Бул ийин булчуңдары эмне? Келгиле, так билип алалы!

Колуңузду көтөрүүгө, крикет тобун тезирээк ыргытууга же үйүңүздүн чокусунан баштыкты көтөрүүгө эмне жардам берерин ойлонуп көрдүңүз беле? Ооба, ийин булчуңдарындагы булчуңдар сизге муну жасоого жардам берген негизги булчуңдар. Алар ийиндерибиздин коргоочулары сыяктуу. Бул булчуң системасы болбосо, биз күнүмдүк иш-аракеттерибизди айтпай эле коёюн, эң кичинекей тапшырмаларды да аткара алмак эмеспиз. Андыктан, бүгүн бул макалада биз ийиниңиздеги бул маанилүү булчуңдар, алардын функциясы, мүмкүн болгон бузулуулар жана аларды кантип ден соолукта кармоо керектиги жөнүндө сөз кылабыз.

Ийин булчуңдары деген эмне? Жөнөкөй сөз менен түшүндүрүп алалы!

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ийиниңиз – бул шар жана розетка мууну . Медициналык терминдер менен айтканда, ал гленохумералдык муун деп да аталат. Муну мындайча элестетип көрүңүз: узун кол сөөгүңүздүн (биз аны ийин сөөгү деп атайбыз) үстүнкү учу шар формасында. Бул топ ийин сөөгүңүздүн тайыз чөйчөк сымал бөлүгүнө (дал сөөгү) туура келет. Бул түзүлүш бизге колубузду каалаган багытта – өйдө, ылдый, алдыга, артка жана айланага – оңой кыймылдатууга мүмкүндүк берет. Чындыгында, ийин мууну денебиздеги башка муундарга караганда эң чоң кыймыл диапазонуна ээ.

Бул булчуңдар бул укмуштуудай муунга колдоо көрсөтүү, аны туруктуу кармоо, күч берүү жана ийинге кооз форма берүү үчүн кызмат кылат. Адатта, бул ийин муунун курчап турган сегиз негизги булчуң бар.

Бул ийин булчуңдары скелет булчуңдарынын бир түрү. Алар сөөктөргө тарамыштар деп аталган күчтүү, булалуу ткандар аркылуу бекитилет. Эң негизгиси, булар ыктыярдуу булчуңдар . Демек, сиз аларды башкарып, каалагандай кыймылдата аласыз. Ойлонуп көрүңүз, колуңузду көтөргүңүз келгенде, муну ойлонуу менен жасайсыз, туурабы? Туура. Бирок денебиздеги кээ бир булчуңдар, мисалы, жүрөктөгү булчуңдар, ыктыярсыз булчуңдар . Демек, алар биз ойлонбостон, автоматтык түрдө иштейт.

Ийин булчуңдары чындыгында эмне болот?

Бул ийин булчуңдарынан алган кызматтарыбыз анча чоң эмес. Келгиле, алардын негизги функцияларын карап көрөлү:

• Ийин муунунун сөөктөрүн ордунда кармоо: Бул булчуңдар ийин сөөктөрүн бириктирип, муундун тайгаланбай туруктуу болушун камсыз кылат.
• Колдорубузду өйдө, ылдый, алдыга жана артка жылдырууга жардам берүү: Колуңузду шилтегенде, бир нерсени ыргытканда же сүзгөндө, бул булчуңдар мунун баарына жардам берет.
• Ийин муунун коргоо: Бул булчуңдар кырсык же кулап түшүү учурунда ийин муунуна келтирилген зыянды азайтуу үчүн калкан сыяктуу иштейт.
• Ийин муунунун айланышына жардам берүү: Бул булчуң колду айлантуу менен байланышкан тапшырмалар үчүн, мисалы, чачты тараганда абдан маанилүү.

Бул ийин булчуңдары кайда жайгашкан?

Ийин булчуңдарыңыз колуңуздун үстүнкү бөлүгүнө туташкан жердин айланасында жайгашкан. Жогоруда айтылгандай, бул булчуңдар тарамыш деп аталган ткандар аркылуу сөөктөргө бекитилет. Бул сөөктөргө негизинен төмөнкүлөр кирет:

• Далы сөөгү : арткы бетинде, үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан жалпак, үч бурчтуу сөөк.
• Ийин сөөгү : Ийин менен чыканак сөөгүнүн ортосундагы узун сөөк.
• Акырек сөөгү : Баарыбызга белгилүү болгондой, бул "моюн сөөгү" деп да аталат.

Ийиндин булчуңдары ушул үч сөөккө туташуу аркылуу иштейт.

Ийин булчуңдары кантип түзүлөт?

Ийинде көптөгөн булчуңдар болгону менен, аларды функциясына жараша бир нече негизги топторго бөлүүгө болот.

Негизги бөлүгү: Айланма манжет булчуңдары

Бул ийиндин эң маанилүү булчуң тобу. Бул төрт булчуңдан турган топ. Бул "айланма манжет" булчуңдары жана аларга байланыштуу "тарамыштар" ийиндин алдыңкы бөлүгүн каптаган чөйчөк сымал түзүлүштү түзүү үчүн чогуу иштешет. Алардын негизги функциялары:

• Колдорубузду көтөрүүгө жана айландырууга жардам берет.
• Ийин муунуна структуралык колдоо көрсөтүү, башкача айтканда, муундун туруктуулугун сактоо.

"Ротатор манжетти" түзгөн төрт булчуң төмөнкүлөр:

1. Суб-далы булчуңу : Бул ийин сөөгүнүн (скапуланын) ички тарабында, денеге карай жайгашкан. Ал жерден ал ийиндин тоголок бөлүгү болгон ийин сөөгүнүн алдыңкы бетине бекитилет. Бул булчуң менен ийин сөөгүнүн ортосунда бурса деп аталган кичинекей, суюктукка толгон баштыкча бар. Бул булчуң менен сөөктүн ортосундагы сүрүлүүнү азайтып, кыймылдоону жеңилдетет. Бул колду ичкери бурууга жардам берет (ички айлануу).

2. Супраспинатус : Бул булчуң ийин сөөгүнүн (дал сөөгүнүн) үстүнкү бөлүгүнөн ийин сөөгүнүн тоголок сымал бөлүгүнө чейин созулат. Колду капталга көтөргөндө (алып качканда) биринчи болуп активдешүүчү булчуң.

3. Инфраспинатус : Бул ийин сөөгүнүн (дал сөөгүнүн) артында, супраспинатус сөөгүнүн астында жайгашкан жана артынан ийин сөөгүнө бекитилет. Ал колду сыртка айландырууга жардам берет.

4. Терес минор: Бул ошондой эле ийин сөөгүнүн капталынан (дал сөөгү) башталып, инфраспинатустун астындагы ийин сөөгүнө кирет. Ошондой эле колду сыртка айландырууга жардам берет.

Бул төрт "айланма манжет" булчуңун унаанын төрт дөңгөлөгү сыяктуу элестетиңиз. Эгерде алардын бири алсыз болсо, ал бүт ийиндин функциясына таасир этет.

Ийинге жардам берген башка булчуңдар

Айланма манжеттен тышкары, ийинди колдогон дагы бир нече маанилүү булчуңдар бар:

• РомбоиддерРомбоиддик булчуңдар: Бул эки булчуң омуртканын жогорку бөлүгүнөн (моюндун түбүнөн) чыгып, ийин сөөгүнө (дал сөөгү) бекитилет. Алар ийин сөөгүн өйдө жана артка тартууга жардам берет. Тургандагыдай эле, ийиндерибизди артка жана тик кармоого жардам беребиз.
• Трапеция : Бул белдин жогорку бөлүгүндөгү чоң, үч бурчтуу булчуң, моюндан ийинге чейин созулат. "Тузактар" деп аталган бул булчуң ийиндерибизди көтөрүп-түшүргөндө, ошондой эле моюндарыбызды бурганда абдан жардам берет.
• Дельта булчуңу : Бул ийиндин тегерек, сырткы булчуңу. Бул колдун үстүнкү бөлүгүнө сайылган булчуң. Ал колду алдыга, капталга жана артка көтөрүүгө жардам берет.

Моюн булчуңдары эмнеден жасалган?

Денебиздеги башка булчуңдар сыяктуу эле, ийиндин булчуңдары да ийкемдүү булалардан турат. Бул булалар булчуңдарга ийкемдүүлүк берип, алардын жыйрылышына жана чоюлушуна мүмкүндүк берет. Алар кызыл жана ак булалардын айкалышынан турат, бул аларга тилкелүү көрүнүш берет.

Ийин булчуңдарына кандай оорулар таасир этет?

Ийин мууну денебиздеги эң ийкемдүү муундардын бири болгондуктан, анын айланасындагы булчуңдар жана башка жумшак ткандар тынымсыз колдонулуп турат. Тактап айтканда, алар көп "дезгастка" (эскирүүгө) дуушар болушат. Бул ийин булчуңдарын жаракаттарга жана ар кандай ооруларга көбүрөөк дуушар кылат. Эң кеңири таралган оорулардын айрымдарын карап көрөлү:

• Жабышчаак капсулит : Муну биз көбүнчө "Тоңгон ийин" деп атайбыз. Бул ийин муунунун айланасындагы капсула (каптама) калыңдап, тартылганда болот. Бул ийин булчуңдарында ооруну, катуулукту жана спазмды пайда кылышы мүмкүн.
• Бурсит : Жогоруда айтылгандай, бул ийиндеги бурса деп аталган суюктукка толгон кичинекей баштыкчалардын сезгениши. Бул сезгенүү ийин муунун кыймылдатууну кыйындатып, булчуңдарда ооруну жана шишикти пайда кылышы мүмкүн.
• Айланма манжеттин жаракаты : Бул тууралуу көп адамдар уккан. Айланма манжеттин айрылышы көбүнчө тарамыштарга таасир этет, бирок кээде булчуңдар да жабыркашы мүмкүн. Бул кулап түшүүдөн, күтүүсүз жерден чайпалуудан же бир эле кыймылды узак убакыт бою жасоодон улам келип чыгышы мүмкүн.
• Ийиндин кысылышы синдрому : Бул ийиндин булчуңдары же тарамыштары сөөктөргө кайра-кайра сүрүлүп, жумшак ткандардын дүүлүгүүсүнө алып келип, ооруну жана сезгенүүнү пайда кылганда пайда болот. Ал ошондой эле "сууда сүзүүчүнүн ийни" деп аталат, анткени ал суучулдар арасында көбүрөөк кездешет.
• Булчуңдун тартылышы`(Чыңалуу)`: Бул абал ийиндеги булчуң талчалары ашыкча чоюлуп калганда пайда болот. Бул күтүүсүздөн оор салмак көтөргөндө же туура эмес көнүгүү жасаганда болушу мүмкүн.

Ийин булчуңдарынын көйгөйлөрү канчалык көп кездешет?

Эми сиз: "Ийин булчуңдарынын көйгөйлөрү чын эле көп кездешеби?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Ооба, алар чындыгында сиз ойлогондон да көп кездешет. Караңызчы, 2006-жылы эле АКШда 7 миллиондон ашык адам ийин көйгөйлөрү үчүн дарыгерлерге кайрылышкан. Алардын ичинен эки миллиондон төрт миллионго чейин "айланма манжет" менен көйгөйлөр болгон. Ошентип, бул оорунун канчалык кеңири таралганын көрө аласыз. Шри-Ланкада бул ийин көйгөйлөрү спортчуларда, оор атлетика менен алектенген адамдарда жана жаш өткөн сайын байкалат.

Ийин булчуңдарымды кантип ден соолукта сактай алам?

"Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы", - дешет алар. Андыктан, ийин булчуңдарында көйгөйлөр пайда болушун күтпөстөн, алардын ден соолугун чыңдоо үчүн биз төмөнкүлөрдү жасай алабыз:

• Ийин оорусун этибарга албаңыз: Айрым адамдар ооруну басаңдатып, машыгышат. Бул чындыгында абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Эгер ооруну сезсеңиз, бир аз эс алыңыз.
• Көнүгүү жасап жатасызбы же оор көтөрүп жатасызбы, ийин булчуңдарыңызга эс алуу бериңиз: ийиндериңизге дайыма басым жасоо жакшы эмес. Ортодо тыныгуу жасаңыз.
• Көнүгүүлөрдүн алдында ийин булчуңдарыңызды чоюп, жылытыңыз: Бул булчуңдардын жаракат алуу коркунучун бир топ азайтат. Бул өзгөчө спорт менен машыксаңыз же оор атлетика менен машыксаңыз маанилүү.
• Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: Ийиндериңизди бүктөбөстөн же алдыга эңкейбестен, отуруп, туруп жана түз иштөөгө машыгыңыз.
• Ийинди бекемдөө көнүгүүлөрүн жасаңыз: Физиотерапевттин же машыктыруучунун кеңеши менен ийиниңиздин айланасындагы булчуңдарды чыңдоо үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Кээде үй шартында дарылоо ыкмалары ийин оорусун басаңдатуу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн. Мындай учурларда, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз, айрыкча, төмөнкү симптомдордун бири байкалса:

• Эгер ийниңизди же колуңузду кыймылдата албасаңыз.
• Эгерде ийиниңизде же колуңузда уюп калуу болсо.
• Эгерде сиз ийиниңизде же колуңузда катуу, күтүүсүз ооруну сезсеңиз.
• Эгерде ийин шишип, кызарып, дене табы көтөрүлсө.
• Эгерде оору ушунчалык катуу болсо, анда сиз кадимки жумуштарды жасай албайсыз.

Мындай учурларда, кечиктирбестен дарыгерге көрүнүп, тийиштүү дарылоодон өтүү абдан маанилүү.

Акыры, эсиңизде болсун

Ийин булчуңдарыңыз денеңиздин укмуштуудай, бирок өтө маанилүү бөлүгү. Алар денебиздеги эң ийкемдүү муундарды колдойт жана турукташтырат. Чачыбызды тарагандан баштап топ ыргытканга чейин, бул булчуңдар бизге миңдеген нерселерди жасоого жардам берет.

Биз ийин булчуңдарыбызды көп колдонгондуктан, алар жаракаттарга жана ар кандай ооруларга көбүрөөк чалдыгат. Бирок, жакшы жаңылык, бул ийин ооруларынын жана ооруларынын көбүнүн алдын алууга болот. Болгону булчуңдар чарчаганда эс алып, аларды күчтүү жана ийкемдүү кармап, туура көнүгүүлөрдү жана дене түзүлүштү сактоо керек.

Андыктан, ийиндериңизге сүйүү менен мамиле кылыңыз. Ошондо сиз көпкө чейин эч кандай оорутпай ишиңизди уланта аласыз!

Ийин булчуңдары, ийин, айланма манжет, ийин оорусу, булчуң оорулары, көнүгүү, ден соолук, ийин көнүгүүлөрү