Жамбаш муунун так билгиңиз келеби? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз денебиздеги абдан маанилүү муун жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул жамбаш мууну. Балким, сиз бул тууралуу уккандырсыз, же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнүн же досторуңуздун бири жамбаш мууну менен кандайдыр бир көйгөйгө туш болгондур. Кандай болгон күндө да, маанилүү эмес, бүгүн биз бул жамбаш мууну эмне экени, ал кантип иштээри, кандай ооруларды пайда кылышы мүмкүн экени жана аны кантип ден соолукта сактоо керектиги жөнүндө жөнөкөй жана достук мамиледе сүйлөшөбүз. Даярсызбы?

Муун деген эмне? Жамбаш мууну жөнүндө эмне айтууга болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, муун – бул денеңиздеги эки сөөктүн биригүүчү жери. Жамбаш мууну – бул сан сөөгүңүз (бутуңуздун үстүнкү бөлүгү болгон "сан сөөгү") жана жамбаш сөөгүңүз ("жамбаш") биригүүчү жер. Жамбаш мууну денедеги тизе муунунан кийинки эң чоң муундардын бири экенин билчү белеңиз?

Бул кандай жамбаш мууну?

Макул, эми бул жамбаш мууну кандай экенин карап көрөлү. Ал абдан өзгөчө. Бул "шар жана розетка" мууну. Муну мындайча элестетип көрүңүз: сан сөөгүңүз ("сан сөөгү") узун таякчага окшош. Анын үстүнкү бөлүгүндө тегерек шар сымал бөлүк ("сан сөөгүнүн башы" деп аталат) жайгашкан. Бул шар сымал бөлүк жамбаш сөөгүңүздөгү ("жамбаш") терең, чөйчөк сымал розеткага (дарыгерлер "ацетабулум" деп аташат) тыгыз батат. Ал экинчи жагынан буралып бекитилген оюнчуктун үстүндөгү шарга окшош.

Бул "шар жана розетка" сымал түзүлүш бизге буттарыбызды эркин, өз-өзүнчө, кеңири диапазондо кыймылдатууга мүмкүндүк берет. Ошондой эле, ал дене салмагыбызды көтөрүп турууга жардам берет.

Жамбаш мууну кантип иштейт? Аны менен эмне кылсак болот?

Эми бул жамбаш мууну денебиз үчүн канчалык маанилүү экенин жана ага эмне болорун карап көрөлү.

Жамбаш мууну – бул денеңиздин (башкача айтканда, "октук скелет") буттарыңызга туташкан жери. Анын негизги функциялары:

• Денеңиздин жогорку бөлүгүн тең салмактуу жана колдоочу кармаңыз. Бул туруп, басып жана чуркап жатканда тең салмактуулукту сактоого кандайча жардам берери жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
• Бутуңуздун үстүнкү бөлүгүн (санды) кыймылдатыңыз. Бул муун сизге алдыга, артка, капталга жана тегерек кыймылдоого мүмкүндүк берет.
• Бүт денеңиздин салмагын көтөрүңүз. Турганда жана басканда, бүт салмагыбызды ушул эки жамбаш мууну көтөрүп турат.

Ал "шар жана розетка" мууну бутуңуздун үстүнкү бөлүгүнө үч эркиндик даражасында кыймылдоого мүмкүндүк берет. Бул сиз төмөнкүдөй нерселерди жасай аласыз дегенди билдирет:

• Ийилүү (`Бүгүү`): Тизени көкүрөккө каратып коюңуз.
• Сунуу: бутту артка сунуу сыяктуу.
• Айландыруу: Бутту ичкери жана сыртка айландыруу сыяктуу.
• Уурдоо жана аддукция: Бутту капталга көтөрүп, кайра дененин капталына келтирүү сыяктуу.
• Айланма кыймыл: Бутуңуз менен тегерек чийүү сыяктуу.

Мындай кыймылсыз күнүмдүк жумуштарыбызды аткаруу канчалык кыйын болорун элестетип көрсөңүз!

Менин жамбаш муунум так кайда?

Бул сизге азыр түшүнүктүү болсо керек. Жамбаш мууну – бул сан сөөгүңүз (бутуңуздун тизеден жогору, белден бир аз төмөн бөлүгү, шымыңызды кийгенде өйдө көтөрүлүп турган бөлүгү) жамбаш сөөгүңүзгө туташкан жер. Бизде ушундай эки жамбаш мууну бар, бири оң жагында, бири сол жагында, ар бир сан үчүн бирден. Сан сөөгүнүн белге жакыныраак тегерек бөлүгү («сан сөөгүнүн башы») жамбаш сөөгүнүн оюгуна («жамбаш») батат.

Жамбаш мууну кандай көрүнөт? Ал канчалык чоң?

Жамбаш мууну жамбаш жана сан сөөгүнөн турат. Сан сөөгүңүз (сан сөөгү) узун сөөк. Сан сөөгүнүн үстүнкү бөлүгү бир аз ийри, жамбаш сөөгүн карай багытталган. Сан сөөгүнүн үстүнкү учунда биз айткан шар сымал бөлүгү (сан сөөгүнүн башы) жайгашкан. Ал стенддеги микрофонго окшош. Сан сөөгүнүн башы жамбаш сөөгүнүн чөйчөк сымал уячасына (ацетабулум) туура келет.

Бул жамбаш муунунун канчалык чоң экенин билесизби? Бул денебиздеги эң чоң муундардын бири . Кадимки адамдын сан сөөгүнүн башынын ("сан сөөгүнүн башы", жамбаш сөөгүнө бекитилген бөлүгүнүн) диаметри болжол менен 48ден 55 миллиметрге чейин. Бул кичинекей алманын көлөмүндөй !

Жамбаш муунунун курамына кандай компоненттер кирет?

Жамбаш мууну жөн гана эки сөөктүн кошулган жери эмес. Анын туура иштеши үчүн дагы көп нерселер керек. Келгиле, анын эмне кыларын карап көрөлү:

• Сөөктөр: Бул негизгиси. Сан сөөгү (сан сөөгү) жана жамбаш сөөгү (чамбаш).
• Кемирчек: Жогоруда сөз кылган, сан сөөгүнүн башын жана ацетабулумду каптаган жылмакай, губка сымал катмар. Бул сөөктөрдү басканда жана чуркаганда пайда болгон соккулардан коргойт жана оорутпай кыймылдоого жардам берет. Ал амортизатор сыяктуу.
• Синовий: Бул жука кабыкча. Ал муундун ичиндеги сөөктөрдү курчап турат. Ал атайын суюктукту (синовиалдык суюктук) өндүрөт. Бул суюктук сөөктөрдүн бири-бирине сүрүлбөстөн , жылмакай жылып, оңой кыймылдашына мүмкүндүк берет. Бул машинага май сүйкөгөндөй эле.
• Бурса: Булар муундарды курчап турган жана жаздыкча катары кызмат кылган, сөөктөр, булчуңдар жана тарамыштар бири-биринин үстүнөн жылып жатканда сүрүлүүнү азайтуучу суюктукка толгон кичинекей баштыкчалар.
• Байламталар: Булар сөөктөрдү бири-бири менен байланыштырган күчтүү, жип сымал ткандар. Атап айтканда, бул байламталар сан сөөгүнүн башын (сан сөөгүнүн башы) жамбаш сөөгүнүн уясында (ацетабулум) бекем кармап турат .
• Тарамыштар:Булар дагы күчтүү, жип сымал ткандар. Бирок алардын кызматы - булчуңдарыңызды сөөктөрүңүзгө туташтыруу . Булчуңдарыңыз жыйрылганда, бул тарамыштар сөөктөрдү тартып, кыймылдатат.
• Булчуңдар: Жамбаш муунунун айланасында көптөгөн чоң, күчтүү булчуңдар бар. Булар муунга колдоо көрсөтүп, кыймылдоого жардам берет. Жамбаштагы негизги булчуңдар - жамбаштагы жамбаш булчуңдары, бутту ичкери тарткан аддуктордук булчуңдар, жамбашты бүгүүгө жардам берген илиопсоас булчуңу, сандын алдыңкы жагындагы төрт баштуу булчуңдар жана сандын арткы жагындагы арткы сан булчуңдары.

Жамбаш муунунун канчалык татаал жана таң калыштуу экенин көрдүңүз беле?

Жамбаш муунуна таасир этүүчү жалпы оорулар кайсылар?

Жамбаш муундарыбыз, адатта, абдан күчтүү жана туруктуу болот. Эгер сиз ден-соолугуңуз чың болсо, жамбаш муунуна зыян келтирүү оңой эмес. Бирок, эгер сиз контакт спорту менен машыксаңыз же көп чуркасаңыз, төмөнкү оорулардын пайда болуу коркунучу бир аз:

• Жамбаштын чоюлушу: булчуң тканынын жаракат алышы же айрылышы.
• Бурсит: Биз сөз кылган бурса сезгенет. Бул муун кыймылдаганда ооруну пайда кылат.
• Жамбаштын чыгып кетиши: Сан сөөгүнүн башы жамбаш муунунун чуңкурунан (ацетабулум) чыгып турат. Бул күтүүсүздөн болушу мүмкүн жана абдан оорутат.
• Сан сөөгүнүн сынышы: жамбаш мууну менен байланышкан сөөктүн сынышы же сынышы.

Мындан тышкары, жамбаш муунун алсыратуучу кээ бир оорулар бар. Бул ооруну, катуулукту жана жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Көп кездешүүчү ооруларга төмөнкүлөр кирет:

• Остеоартрит: Бул көп адамдар "муун оорусу" деп угушат. Бул муундардагы кемирчек эскирип, сөөктөр бири-бирине сүрүлгөндө пайда болгон сезгенүү. Бул ооруну жана шишикти пайда кылат.
• Остеопороз: Сөөктөр алсырап, жукарып, оңой сынган абал. Бул, айрыкча, жаш өткөн сайын, жамбаш сөөгүнүн сынышынын негизги себеби болуп саналат.
• Жамбаш дисплазиясы: Бул оору – сан сөөгүнүн башы жамбаш сөөгүнүн чуңкуруна туура келбеген абал. Бул тубаса оору болушу мүмкүн.

Жамбаш муунунун оорусунун жалпы белгилери кандай?

Эгерде жамбаш муунуңузда көйгөй болсо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Оору: Оору жамбашка, чурайга, жамбашка жана кээде тизеге да таралышы мүмкүн.
• Шишик: Муундун айланасында шишикти байкашыңыз мүмкүн.
• Кыймылдын кыйынчылыгы/чектөөсү: Бутту алдыга, артка же капталга жылдыруу кыйын болушу мүмкүн, же аны кадимкидей толук кыймылдата албай калышыңыз мүмкүн. Эртең менен ойгонгондо муун катып калышы мүмкүн.

Эгерде сизде ушул сыяктуу белгилер болсо,Сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Так себебин таап, дарылай тургандар гана ошолор.

Жамбаш муунунун ден соолугун кантип текшересиз?

Жамбаш көйгөйү бар дарыгерге кайрылганда, ал сизди текшерет. Мындан тышкары, жамбаш муунунун ичинде эмне болуп жатканын көрүү үчүн атайын тесттер жасалышы мүмкүн. Булар "визуалдык тесттер" деп аталат.

• Сөөктүн тыгыздыгын текшерүү: Бул сиздин сөөктөрүңүздүн канчалык бекем экенин жана остеопороз сыяктуу ооруңуз бар-жогун текшерет.
• Рентген: Бул сөөктүн абалын, сыныктарды, чоюлууларды жана остеоартрит сыяктуу нерселерди текшере алат.
• МРТ сканерлөө: Бул сизге сөөктөрдү гана эмес, кемирчек, байламталар, тарамыштар жана булчуңдар сыяктуу жумшак ткандардын абалын даана көрүүгө мүмкүндүк берет.

Бул тесттер дарыгериңизге жамбаш муунуңуздагы көйгөй эмнеде экенин так аныктоого жардам берет.

Белдин оорушун дарылоонун кеңири таралган ыкмалары кайсылар?

Жамбаш оорусун дарылоо сиздеги көйгөйдүн түрүнө жараша болот. Дарыгер көйгөйдү аныктап, сизге туура дарылоону жазып берет. Айрым дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Эс алуу жана физикалык активдүүлүктү чектөө: Айрым жаракаттардын айыгышы үчүн эс алуу абдан маанилүү.
• Ооруну жана шишикти басаңдатуучу дары-дармектер: Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер берилиши мүмкүн.
• Физикалык терапия: Бул абдан маанилүү. Атайын көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдап, муундардын кыймылдуулугун жакшыртып, ооруну басаңдата алат.
• Хирургиялык операция: Кээде сынган сөөктөрдү, айрылган байламталарды же тарамыштарды, же эскирген кемирчектерди калыбына келтирүү үчүн хирургиялык операция талап кылынышы мүмкүн.
• Жамбаш сөөгүн алмаштыруу операциясы: Эгерде муун өтө эскирип, катуу ооруну пайда кылса, бул операция акыркы чара болуп саналат. Бул операцияда эскирген муун алынып салынат жана жасалма муун имплантацияланат.

Жамбаш муунун кантип ден соолукта сактай алам?

"Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы". Демек, оору пайда болгондон кийин дарылаганга караганда, ал пайда боло электе алдын алган жакшы. Ошентип, жамбаш муундарыңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн бир нече нерсе жасай аласыз:

• Тең салмактуу тамактануу: Кальций жана D витаминине бай азыктар сөөктөрдү бекемдейт.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Басуу жана сүзүү сыяктуу жеңил көнүгүүлөр муундарыңыз үчүн пайдалуу. Булар булчуңдарыңызды чыңдап, муундарыңызды ийкемдүү кылат.
• Машыгуудан мурун жакшылап жылытыңыз жана чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Коргоочу каражаттарды кийиңиз: Спорт менен машыгып жатканда, айрыкча контакттык спорт түрлөрү менен машыгып жатканда, жаракат алуунун алдын алуу үчүн коргоочу каражаттарды колдонуңуз.
• Денеңизге ылайыктуу салмакты сактаңыз:Ашыкча салмак муундарга көбүрөөк басым жасайт, бул остеоартрит сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Эсиңизде болсун, өзүңүздү чектен чыгарбаңыз. Жамбаш муундарыңызды кантип коргоо керектиги жөнүндө дарыгерден көбүрөөк кеңеш ала аласыз.

Эске алалы (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, эми сен жамбаш мууну жөнүндө көп нерсени билесиң. Жамбаш мууну денебиздин абдан маанилүү бөлүгү. Ал бизге басууга, чуркоого, секирүүгө жана тең салмактуулугубузду сактоого жардам берет.

Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, көнүгүү алдында жылынуу жана тең салмактуу тамактануу - бул жамбаш муундарыңыздын ден соолугун чыңдоонун маанилүү жолдору. Эгерде сиз жамбашыңыз ооруп, шишип же жамбашыңызды кыймылдатуу кыйынчылыгын сезсеңиз, аны этибарга албай койбоңуз жана дарыгерге кайрылыңыз . Эрте дарылоо олуттуу көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.

Андыктан, жамбаш муундарыңызга кам көрүңүз. Алар сизди өмүр бою көтөрүп жүрүшөт!

` Жамбаш мууну, сан сөөгү, жамбаш сөөгү, муун оорусу, остеоартрит, кемирчек, жамбаш мууну