Кош бойлуулук учурунда төшөктө эс алуу чындап эле зарылбы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Дарыгерлер кээ бир энелерге кош бойлуулук учурунда "төшөктө эс алууну" сунуштаарын көп жолу уккан чыгарсыз. Ошентип, бул "төшөктө эс алуу" деген эмне? Бул чындап эле зарылбы? Сизде бул тууралуу суроолоруңуз да болушу мүмкүн. Андыктан бүгүн бул тууралуу абдан жөнөкөй жана кененирээк сүйлөшөлү.

Төшөктө эс алуу деген эмне? Ал кездеги менен азыркынын айырмасы барбы?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "төшөктө эс алуу" - бул кош бойлуулук учурунда физикалык активдүүлүктү чектөө актысы. Мурда дарыгерлер кош бойлуулук учурунда кандайдыр бир кыйынчылыктар, мисалы, эрте төрөт же эрте төрөт коркунучу же кан басымынын жогорулашы менен байланышкан "преэклампсия" сыяктуу абал болсо, анда төшөктө эс алуу бул тобокелдикти азайтат деп ойлошкон. Элестетсеңиз, ошол учурда көпчүлүк адамдар кош бойлуу эненин көйгөй жаралса, төшөктө жатуу эң жакшы нерсе деп ишенишкен.

Бирок, азыркы изилдөөлөр муну далилдей элек. Башкача айтканда, төшөктө жатуу кош бойлуулуктун натыйжаларын сөзсүз түрдө жакшырта турганына эч кандай күчтүү далил жок. Чындыгында, акыркы изилдөөлөр бир жерде узак убакыт бою жатуу башка коркунучтарды жаратышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мисалы, кан уюп калуу, булчуңдардын алсыздыгы жана сөөктүн күчү төмөндөшү мүмкүн. Ошондуктан азыр көптөгөн дарыгерлер бул "төшөктө эс алууну" баарына сунушташпайт. Тескерисинче, алар кадимки иш-аракеттериңизди толугу менен токтотуунун ордуна, азайтышыңыз керек дешет. Дарыгерлер муну "иш-аракеттерди чектөө" деп аташат.

Төшөктө эс алуунун ар кандай түрлөрү барбы?

Мурда "төшөктө эс алуу" деген термин көбүнчө күндүн көпчүлүк бөлүгүндө төшөктө жатууну билдирген. Башкача айтканда, дааратканага баруу сыяктуу маанилүү иш-аракеттерден тышкары, төшөктөн турбоо. Бирок азыр барган сайын көбүрөөк дарыгерлер "иш-аракеттерди чектөө" деген терминди колдонушууда. Бул сиздин кадимки иш-аракеттериңиздин деңгээлин төмөндөтүүнү билдирет. Андыктан, эгерде дарыгериңиз сизге "иш-аракеттериңизди чектөөнү" айтса, анда алардан эмнени билдирерин так сураганыңыз маанилүү. Сиз жана балаңыз үчүн бир эле нерсени түшүнгөнүңүз жакшы.

Муну жасоонун негизинен эки жолу бар:

• Катуу же толук төшөктө жатуу: Бул эң оор түрү. Күндүн көпчүлүк бөлүгүн төшөктө жатууга туура келет. Бул ооруканада же үйдө болушу мүмкүн. Бирок, азыр бул абдан сейрек кездешет , анткени көптөгөн дарыгерлер тобокелдиктер пайдасынан жогору деп эсептешет.
• Иш-аракеттерди чектөө: Бул сиздин кадимки иш-аракеттериңизди азайтууну камтыйт.Бул сиздин көпкө туруу жана басуу сыяктуу иш-аракеттериңиз чектелүү болорун билдирет. Ошондой эле, оордук көтөрүү же тепкич менен чыгуу сыяктуу иш-аракеттериңиз чектелүү болушу мүмкүн. Бул "иш-аракеттерди чектөө" деген термин бир аз бүдөмүк болушу мүмкүн. Ошондуктан, эмне кылбашыңыз керектигин жана канча чектөө керектигин дарыгериңизден сураганыңыз оң.

Кош бойлуулук учурунда кыймыл-аракетти чектөөнүн себептери эмнеде?

Дарыгерлер ар бир адамдын абалына жараша "активдүүлүктү чектөөнү" же мезгил-мезгили менен "төшөктө эс алууну" сунушташат. Башкача айтканда, баары эле бирдей эмес. Алар акыркы изилдөөлөрдү карап, пайдасы жана тобокелдиктери эмнеде экенин билишет. Дарыгер муну эмне үчүн сунушташы мүмкүн болгон бир нече себептер:

• Преэклампсия: Бул кош бойлуулук учурунда пайда болушу мүмкүн болгон кан басымынын жогорулашына байланыштуу татаалдашуу.
• Эрте төрөттүн белгилери: Бул төрөт мөөнөтүнөн мурун башталган учур.
• Жатын моюнчасынын жетишсиздиги: жатын моюнчасынын эрте ачылууга аракет кылган абалы.
• Плацента көйгөйлөрү: Плацентанын абалы же функциясы менен байланышкан көйгөйлөр, мисалы, плацентанын алдыга жылышы.

Эң негизгиси , дарыгериңизден эмне үчүн сизге ушинтип эс алууну айтып жатканын сураңыз. Ошондо сиз так түшүнөсүз жана "Оо, эмне үчүн ушунда" деп ойлойсуз.

Ушундай эс алуу чын эле жардам береби?

Чынын айтсам, бул жерде бир аз талаш-тартыш бар. Бул жардам берерин так далилдеген эч кандай изилдөө жок. Бирок, кээ бир дарыгерлер кош бойлуулуктун ийгиликтүү өтүшүнө кичинекей болсо да мүмкүнчүлүк болсо, аны колдонуп көрүүгө арзыйт деп эсептешет. "Төшөктө жатуунун" пайдасы бар деп айткан дарыгерлер эмнеге ишенишет:

• Менимче, бул стрессти азайтат .
• Бул жатын моюнчасындагы басымды азайтат деп эсептелет.
• Менимче, бул кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет .

Бирок, кээ бир дарыгерлер мындай "төшөктө жатуунун" пайдасынан зыяны көп деп эсептешет. Ошондуктан, бул бир аз татаал маселе. Ошондуктан бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.

Кош бойлуулук учурунда төшөктө жатуунун кандай коркунучтары бар?

Буга чейин талкуулагандай, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, төшөктө ушундай абалда жатуу кээде кооптуу болушу мүмкүн . Башкача айтканда, бир нече мүмкүн болгон терс таасирлери бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Сөөктүн тыгыздыгынын жоголушу: Көнүгүүлөрдү токтоткондо сөөктөр алсырагандай эле.
• Кан уюган жерлер:Бул коркунуч бир жерде, айрыкча буттарда көпкө турганда кан айлануу бузулганда пайда болушу мүмкүн.
• Булчуң атрофиясы: Колдонулбаган булчуңдар акырындык менен алсырайт.
• Депрессия жана тынчсыздануу: Бул психикалык саламаттык көйгөйлөрү бир жерде камалып, коомдон обочолонгондо көбүрөөк пайда болушу мүмкүн. Эгер күн бою төшөктө жатсаңыз, өзүңүздү канчалык жалгыз жана зериккен сезериңизди элестетип көрүңүз.

Ошондуктан дарыгерлер азыр көп учурда "толук төшөктө эс алуунун" ордуна "иш-аракеттерди чектөөнү" сунушташат, анткени бул кандайдыр бир деңгээлде бул тобокелдиктерди азайта алат.

Эгерде мага төшөктө эс алуу же иш-аракеттеримди чектөө айтылса, мен эмне кыла алам жана эмне кыла албайм?

Бул көптөгөн адамдар үчүн эң чоң көйгөй. Дарыгериңиз сизге эмне кыла алаарыңыз жана эмне кыла албасыңыз боюнча так көрсөтмөлөрдү бериши керек, анткени бул нерселер сизге эс алуу айтылган себебине жараша өзгөрүп турат.

Жалпысынан уруксат берилген нерселер (бирок булар жөнүндө сөзсүз түрдө дарыгериңизден сурашыңыз керек):

• Ар бир убакта 30 мүнөттөн басуу (эгер дарыгер уруксат берсе).
• Ден соолугуңузга ылайыктуу көнүгүүлөрдү жасоо (дарыгердин макулдугу менен).
• Ар бир убакта 30 мүнөттөн туруу (эгер дарыгер уруксат берсе).
• Тепкичтен чыгуу (эгерде дарыгер уруксат берсе, чектөөлөр менен).

Ар бир адамдын абалына жараша, адатта, уруксат берилбеген же өзгөртүлүшү мүмкүн болгон нерселер (бул тууралуу дарыгериңизден да сурашыңыз керек):

• Бир убакта 30 мүнөттөн ашык туруп же басып жүрүү.
• 20 фунттан (болжол менен 9 килограммдан) оор нерсени көтөрүү.
• Интенсивдүү, оор көнүгүүлөрдү жасоо.
• Кынга бир нерсе киргизүү же жыныстык катнашта болуу (бул тууралуу сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылышыңыз керек, анткени кээ бир учурларда бул толугу менен тыюу салынышы мүмкүн).
• Учак менен саякаттоо, айрыкча узак аралыкка саякаттоо.
• Күндүн көпчүлүк бөлүгүндө туруп иштөөнү талап кылган жумушта иштөө.

Эсиңизде болсун, ар бир адам ар башка. Андыктан, активдүүлүк деңгээлиңиз кандай болушу керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Ал сизге кырдаалыңызга туура келген кеңеш берет.

Менин иш-аракеттерим ушундайча чектелгенде эмне кылсам болот? Бул учурда кантип жашайм?

Чындыгында, иш-аракеттериңизди ушундайча чектөө кээде кыйынга турушу мүмкүн. Сиз зеригип, тажаган жана кайгырган сезимде болушуңуз мүмкүн. Андыктан, жаңы күн тартибин түзүү же жаңы, жагымдуу нерселерди жасоо маанилүү.

Мисалы, эгер сиз көбүнчө оор атлетика менен машыгып, көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда дарыгериңиз анын ордуна тез басууну сунушташы мүмкүн, эгер бул жакшы болсо. Эгер сиз күнү бою бут менен иштесеңиз, дарыгериңиз кечинде тыныгуу жасап, буттарыңызды көтөрүүнү сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, кан айланууну жакшыртуу жана буттарыңыздагы шишикти азайтуу үчүн компрессиялык байпак кийүү сунушталышы мүмкүн.

Бул учурда оюңузга келген эмоциялар менен күрөшүү маанилүү. Сиз капа болуп, зеригип же ачууланып калышыңыз мүмкүн. Ал тургай, "Оо, эс алганыма кубанычтамын" деп ойлоп, жеңилдеп калышыңыз мүмкүн. Кандай сезимде болсоңуз да, бул кеңеш дарыгер бул эс алуу сиз жана бала үчүн пайдалуу деп ойлогондуктан берилип жатканын унутпаңыз.

Сиз кыла турган нерселер:

• Китептерди окуңуз.
• Кинолорду жана телешоулорду көрүңүз.
• Өзүңүзгө жаккан музыканы угуңуз.
• Эгер сиз кичинекей кол өнөрчүлүк менен алектене алсаңыз, бул дагы жеңилдик.
• Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүңүз. Эгер аларды үйгө алып келе алсаңыз, бул да жакшы болмок.
• Сиз онлайн курстар сыяктуу нерселерди жасай аласыз жана жаңы нерселерди үйрөнө аласыз.
• Балага керектүү нерселердин тизмесин түзүп, пландаштырыңыз.
• Акыл-эсти тынчтандыруучу медитация ыкмалары сыяктуу нерселерди колдонуп көрүңүз.

Эң негизгиси , эмне кыла алаарыңыз жана эмне кыла албасыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге кырдаалыңызга жараша кеңеш беришет. Ошондой эле, медициналык коомчулукта бул "төшөктө эс алуунун" канчалык натыйжалуу экени боюнча бирдиктүү пикир жок болгондуктан (айрымдар анын зыяндуу болушу мүмкүн деп ойлошот), дарыгериңизден эмне үчүн активдүүлүгүңүздү азайтууну айтып жатканын сураганыңыз маанилүү. Кош бойлуулугуңуз боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууларыңыз болсо, алар менен талкуулаңыз.

Ошентип, бул окуядан биз кандай кабарды алып келгибиз келет?

Макул, кош бойлуулук учурунда "төшөктө эс алуу" же "активдүүлүктү чектөө" жөнүндө көп сүйлөштүк. Эске алуу керек болгон бир нече негизги жагдайлар:

• Мурдагыдан айырмаланып, "толук төшөктө жатуу" көп сунушталбайт. Анын ордуна, "иш-аракеттерди чектөө" сунушталат.
• Бул бир нече атайын себептерден улам гана сунушталат, мисалы, "(Преэклампсия)" жана "(Эрте төрөт)" сыяктуу шарттарда.
• Мунун кандайдыр бир пайдасы барбы же жокпу деген талаш-тартыштар дагы эле уланууда. Ошондой эле, кээ бир кемчиликтери болушу мүмкүн.
• Эгерде сизге ушул сыяктуу дары жазып беришсе, дарыгериңизден эмне кыла алаарыңызды жана эмне кыла албасыңызды так сураңыз.
• Эмне үчүн сизден ушундай жол менен эс алууну суранып жатканын так сураңыз.
• Бул учурда психикалык жактан күчтүү болуу абдан маанилүү. Эгер сизге жардам керек болсо, үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан же дарыгерден суроодон тартынбаңыз.

Эң негизгиси, дарыгериңиз менен жакшы мамиледе болуп, бардык суроолоруңуз жана коркуу сезимдериңиз жөнүндө аны менен сүйлөшүңүз. Ошондо бул сапар жеңилирээк болот. Сизге жана төрөлө элек балаңызга ден-соолук жана бактылуу кош бойлуулук каалайм!

Кош бойлуулук учурундагы эс алуу, төшөктө эс алуу, кош бойлуулуктун татаалдашуулары, преэклампсия, активдүүлүктү чектөө, кош бойлуулуктун ден соолугу, эненин ден соолугу