Күнүмдүк иштериңизди аткарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатасызбы? (Күнүмдүк жашоо иш-аракеттери - ADLs) Келгиле, муну байкайлы!

Баарыбыз күн сайын жасай турган, бирок ойлонбогон кээ бир нерселер бар. Эртең менен туруу, бетибизди жуу, тишибизди жуу, кийинүү, тамактануу, душка түшүү жана дааратканага баруу сыяктуу нерселер. Буларды дарыгерлер " Күнүмдүк жашоо иш-аракеттери" (КЖЖ) деп аташат. Булар денебиздин ден соолугун чыңдоо жана жакшы иштеши үчүн эң маанилүү нерселер. Кээде, бул жөнөкөй көрүнгөн тапшырмаларды өз алдынча аткаруу да кээ бир адамдар үчүн кыйынга турушу мүмкүн. Келгиле, бүгүн ушул КЖЖЖ жөнүндө бир аз кененирээк сүйлөшөлү, макулбу?

ADL деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, (ADL) – бул денебизди чыңдоо жана күнүмдүк жашообузду өткөрүү үчүн жасаган негизги нерселер. Буларды эки категорияга бөлүүгө болот. Биринчиси , дене үчүн маанилүү нерселер – тамактануу, жуунуу жана дааратканага баруу. Буларсыз биз үчүн жашоо кыйын болмок.

Экинчи бөлүгү - бул сизге көз карандысыз жана көз карандысыз жашоого жардам берген татаалыраак тапшырмалар. Мисалы, акчаны башкаруу, азык-түлүктөрдү үйгө алып келүү, багбанчылык жана кир жуу. Бул нерселерди жасоо бир аз ойлонууну жана пландаштырууну талап кылат.

Кээде, сизге кичинекей операция жасатуу керек деп элестетиңиз. Сизге бир нече күн бою ушул ADLдер боюнча жардам керек болушу мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок, кээ бир адамдар бул тапшырмаларды аткарууда көпкө, балким, өмүрүнүн аягына чейин жардамга муктаж болушу мүмкүн. Бул алардын денесин кыймылдатуу жөндөмүнө, эс тутумуна жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүнө таасир этүүчү өнөкөт оорусуна байланыштуу болушу мүмкүн.

Эмне үчүн бул ADLдер жөнүндө сүйлөшүү маанилүү?

Дарыгерге барганыңызда же үй-бүлө мүчөсүнө кам көргөнүңүздө, медициналык топ ушул ADLдер жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн. Чынын айтсам, бул тууралуу сүйлөшүү оңой эмес. Сиз: "Оо, мен башкаларга таянышым керекпи?" же "Апам/атам үйдө жалгыз кала алабы?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Мындай коркуу жана тынчсыздануулар абдан кеңири таралган.

Эң негизгиси, бул тууралуу дарыгериңиз же жакын адамыңыздын медициналык командасы менен ачык жана чынчыл сүйлөшүү.

Алар сизди угуп, эмне каалаарыңызды түшүнүшөт. Бул тууралуу ушундайча сүйлөшүү жана кандай варианттарыңыз бар экенин түшүнүү менен, сиз жана үй-бүлөңүз эң жакшы чечим кабыл ала аласыздар. Бул сүйлөшүүгө даярдануу үчүн, дарыгерлер ADL деп айтканда эмнени айткысы келгенин так билүү жардам берет.

ADLдин эки негизги түрү бар...

Биз мурда ADLдер негизинен эки бөлүккө бөлүнөрүн айтканбыз.

1. Күнүмдүк негизги иш-аракеттер (Негизги ADLs)

Булар биз күн сайын жасаган, физикалык жашообуз үчүн абдан маанилүү нерселер. Булар кээде күнүмдүк физикалык иш-аракеттер деп аталат, анткени алар денебиздин муктаждыктары менен түздөн-түз байланыштуу.

Негизги ADLдердин кээ бир мисалдары:

• Тамактандыруу:Тарелкадагы тамакты алып, оозуңузга салып, туура тамактануу.
• Жуунуу/Жеке гигиена: Жалгыз дааратканага баруу, денеңизди жууп, өзүңүздү тазалоо. Буга тишиңизди жууп, бетиңизди жуу кирет.
• Кийинүү: Кийимдерди өз алдынча тандоо жана кийүү. Топчулоо жана сыдырма менен бекитүү сыяктуу нерселер.
• Дааратканага баруу: Дааратканага жалгыз баруу, зарыл болгон нерселерди жасоо жана таза чыгуу.
• Көчүрүү: Төшөктөн отургучка өтүү, отургучтан туруу жана бөлмөнүн ичинде басуу сыяктуу нерселер.
• Узактыгы: каалаган убакта жана каалаган жерде заңдоо жана заара ушатуу жөндөмүн көзөмөлдөө жөндөмү.

Эсиңизде тутушуңуз керек болгон маанилүү бир нерсе бар. Бул негизги ADL көнүгүүсүн жасоо менен аны коопсуз аткаруунун ортосунда айырма бар. Элестетсеңиз, үйдө кыймылдай аласыз, бирок өзүңүздү тең салмактуулуктан адашкандай сезесиз же бир нече жолу жыгылып, араң кутулгансыз. Эгер ошондой болсо, бул тууралуу дарыгерге айтуу абдан маанилүү.

"Оо, жаш өткөн сайын ушундай болот экен" деп ойлоп, иштерди кийинкиге калтыруу оңой. Бирок, эгер сиз бул негизги иштерди жасоо мурдагыдан да кыйын болуп баратканын байкасаңыз, анда бул сизди капа кылбасын. Дарыгерге кайрылганыңызда, алар бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташы мүмкүн. Мисалы, үйүңүздөн тайгак килемдерди алып салуу же ванна бөлмөсүнө кармагычтарды орнотуу.

2. Аспаптык ADL (IADL)

Бул тапшырмалар "Күнүмдүк жашоонун аспаптык иш-аракеттери" (IADL) деп аталат жана негизги ADLге караганда бир аз татаалыраак. Аларды аткаруу үчүн көбүрөөк акыл-эс көндүмдөрү талап кылынат. IADL биздин негизги физикалык муктаждыктарыбызды гана эмес, жалпы жыргалчылыгыбызды да колдойт. Бул тапшырмаларды аткаруу үчүн сиз татаал ой жүгүртүп, нерселерди иреттүү кармап, үйдүн ичинде жана сыртында кыймылдай билишиңиз керек.

IADLдин кээ бир мисалдары:

• Үй чарбасын башкаруу: үйдү тазалоо, төшөктөрдү салуу, таштандыларды чыгаруу.
• Тамак даярдоо: Тамак пландоо, керектүү азыктарды даярдоо жана аны коопсуз бышыруу.
• Дары-дармектерди башкаруу: Дары-дармектерди туура убакта жана туура дозада кабыл алуу.
• Каржыны башкаруу: эсептер боюнча төлөмдөрдү жүргүзүү, банк иштерин жүргүзүү жана акчаны акылдуулук менен пайдалануу.
• Соода кылуу: Үйүңүзгө керектүү буюмдардын тизмесин түзүү, дүкөнгө баруу жана аларды алуу.
• Телефонду колдонуу: Бирөөгө чалып, кирген чалууларга жооп бере алуу.
• Транспорт: Автобус, поезд менен жалгыз саякаттоо же өз унааңызды айдоо же такси брондоо.
• Кир жуу:Кийимдерди сорттоо, жууп, кургатуу жана бүктөө.

Көп учурда, адамдар бул IADLдерди өз алдынча жасай албастыгын түшүнгөндө, алгач бул тапшырмаларды аткарууда жардам сурашат. Кээде, адам үй-бүлө мүчөсү же дарыгер белгилемейинче, IADLдер боюнча жардамга муктаж экенин да түшүнбөйт. IADLдер боюнча жардамга муктаж болгон көптөгөн адамдар эч кандай көйгөйсүз негизги ADLдерди жасай алышат.

Адамдын муктаждыктары убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, жеңил когнитивдик бузулуулары же Альцгеймер оорусунун алгачкы стадиясындагы адам кээ бир IADLдерди аткарууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, бирок негизги ADLдер боюнча эч кандай жардамга муктаж болбошу мүмкүн. Бирок, оору күчөгөн сайын, алар ал тургай негизги ADLдерди аткарууда да кыйынчылыктарга дуушар боло башташы мүмкүн.

Ошондуктан ADLди баалоо, адатта, бир жолку иш эмес. Анын ордуна, дарыгерлер, медайымдар жана эмгек терапевттери сыяктуу медициналык кызматкерлер сиздин негизги жана IADLди аткаруу жөндөмүңүздү үзгүлтүксүз текшерип турушат. Алар андан ары жардамга муктаждыкты көрсөтүшү мүмкүн болгон ар кандай өзгөрүүлөрдү издешет.

Дарыгерлер ADLдерди качан текшеришет?

Дарыгерлер сиздин ADLди аткаруу жөндөмүңүздү качан жана канчалык көп баалашат, бул сиздин медициналык тарыхыңызга жана учурдагы абалыңызга жараша өзгөрүп турат. Адатта, медайымдар жана эмгек терапевттери сиздин бул ADLди канчалык деңгээлде жакшы аткарып жатканыңызды төмөнкү учурларда текшере алышат:

• Ооруканага жаткырылганда.
• Ооруканадан үйгө келгенден кийин.
• Операциядан, физикалык кырсыктан, баш мээ жаракатынан же инсульттан кийин калыбына келүү учурунда.
• Эгерде сизде нерв системасын акырындык менен алсыратуучу Альцгеймер оорусу же Паркинсон оорусу сыяктуу нейродегенеративдик бузулуу болсо.
• Эгерде сизде акыл-эс бузулуулары болсо.
• Эгерде сизде психикалык саламаттык көйгөйү болсо.

ADLs кантип бааланат?

Дарыгерлер адамдын күнүмдүк иш-аракеттерди аткаруу жөндөмүн баалоо үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушат. Мисалы, алар сизди же сиздин жакын адамыңыздын бул иш-аракеттерди жасап жатканын түздөн-түз байкап турушат. Кээде алар кам көрүүчүлөрдөн эмнени көргөнү жөнүндө сурашат. Башка учурларда, ADL менен кыйынчылыктарга туш болгон адам өзү кабарлайт .

Дарыгерлер адамдын өзүнө канчалык деңгээлде кам көрө аларын жана кандай жардамга муктаж экенин эң жакшы түшүнүү үчүн бул ыкмалардын бирин же бир нечесин чогуу колдонушу мүмкүн. Канча жардам керек экенине жараша, дарыгерлер төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

• Бирөөнү көтөрүүгө жардам берүү үчүн атайын жасалган тамак ичүүчү идиштерди жана жабдууларды, мисалы, көтөрүү курларын колдонуу.
• Үйдө өзгөртүүлөрдү киргизүү, мисалы, отурууну жана отургучтардан турууну жеңилдетүү үчүн колтуктары бар отургучтарды колдонуу.
• Үй-бүлө мүчөсүн (расмий эмес камкорчуну) же үй шартында медициналык жардамчыны кам көрүү үчүн жалдоо.
• Карылар үйү же карылар үйү сыяктуу башка турак жай варианттарын карап чыгуу.

Дарыгерлер ар дайым сизди же сиздин жакыныңызды мүмкүн болушунча коопсуз сактай турган варианттарды сунуштоого аракет кылышат.

Кац индекси деген эмне? (Кацтын ADL шкаласы)

Бул ошондой эле "Кац ADL шкаласы" деп аталат. Бул дарыгерлер күнүмдүк иш-аракеттерди канчалык деңгээлде аткара алаарыңызды аныктоо үчүн көп колдонгон текшерүү тизмеси. "Кац ADL шкаласы" негизинен негизги ADLдерди карайт жана IADLдерди (татаалыраак тапшырмаларды) карабайт.

«Кац ADL шкаласы» сиздин алты (6) негизги ADLди канчалык деңгээлде аткара аларыңызды өлчөйт. Өз алдынча аткара алган ар бир тапшырма үчүн бир (1) упай , ал эми жардамга муктаж болгон ар бир тапшырма үчүн нөл (0) упай аласыз. Ошентип, сиз максималдуу алты (6) упай ала аласыз. Упай канчалык жогору болсо, тапшырманы ошончолук көп өз алдынча аткара аласыз. Упай канчалык төмөн болсо, күнүмдүк жашооңузда ошончолук көп жардам керек болушу мүмкүн.

Бул жерде "Кац ADL шкаласы" боюнча алты негизги ADL жана алардын ар бири боюнча упай алуу үчүн эмне кылуу керектиги келтирилген:

1. Жуунуу: Эгерде сиз эч кандай жардамсыз же денеңиздин бир гана бөлүгүн (мисалы, белди) колдонуп, бүт денеңизди тазалай алсаңыз.

2. Кийинүү: Эгер сиз бардык кийимдериңизди тандап кийип, топчуларды, илгичтерди жана көздөрдү өз алдынча тага алсаңыз (бут кийимиңиздин боосун байлоого жардам керек болушу мүмкүн).

3. Дааратканага баруу: Эгер сиз эч кимдин жардамысыз дааратканага бара алсаңыз, анда анын үстүнө отуруп, аны колдонуп, таза кайтып келиңиз.

4. Которуу: Мүмкүн болсо, башка бирөөнүн жардамысыз төшөктөн же отургучтан туруңуз.

5. Унутуу: Эгер сиз качан жана кайда заара ушатып, заңдатып жатканыңызды толук көзөмөлдөй алсаңыз .

6. Тамактандыруу: Эгерде ал тарелкадан тамакты алып, өз алдынча оозуна сала алса.

Дарыгерлер сиз эмне кыла аларыңызды жана кандай жардамга муктаж экениңизди толук түшүнүү үчүн Katz ADL шкаласын жана башка текшерүү тизмелерин же баалоолорду колдонушат. Мисалы, алар тамак даярдоо же үй жумуштарын аткаруу сыяктуу татаалыраак тапшырмаларды канчалык деңгээлде аткара аларыңызды көрүү үчүн Лоутондун күнүмдүк жашоо инструменталдык иш-аракеттер шкаласын колдонушу мүмкүн.

Эгер сиз интернеттен ADL текшерүү тизмесин тапсаңыз, аны өз алдынча колдонуудан мурун дарыгер менен кеңешкениңиз оң. Канчалык жакшы ниет менен жасалганына карабастан, мындай текшерүү тизмесин же анда эмне деп жазылганын туура эмес түшүнүү оңой. Эгерде сизде өзүңүз же үй-бүлөңүздөгү бирөө жөнүндө кандайдыр бир кооптонуулар болсо, анда эң жакшы жана коопсуз нерсе - дарыгер менен сүйлөшүп, андан кийин эмне кылуу керектиги боюнча көрсөтмө алуу.

Эсиңизде тутушуңуз керек болгон эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Бул күнүмдүк жашоо иш-аракеттери (КЖК) биз үзгүлтүксүз жасай турган жана жашообузга терең сиңип калган нерселер. Ошондуктан, биз көп учурда сиз же жакын адамыңыз аларды жасай албай калганга чейин алар жөнүндө ойлонбойбуз. Дал ошондо "Бизге кандай жардам керек болот? Бизге канча убакытка чейин керек болот? Мунун баарынын келечеги эмне болот?" деген сыяктуу суроолор пайда боло баштайт.

Суроолор оңой эле пайда болот, бирок жоопторду табуу дайыма эле оңой боло бербейт. Ошондуктан тынчсызданууларыңызды дарыгер менен бөлүшүү маанилүү. Алар сиз менен иштешип, чечимдерди табууга даяр болушат.

Эгер сиз ушул сыяктуу тынчсыздануудан улам кайгырып, чарчап же чарчап жатсаңыз, психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Алар сиздин кандай сезимде экениңизди түшүнүп, жашоодогу бул өзгөрүүлөрдү бир аз жеңилирээк башкаруунун оң жолдорун табууга жардам бере алышат. Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз!

Күнүмдүк жашоо иш-аракеттери, ADL, негизги ADL, жабдууларды колдонуу ADL, IADL, ден соолукту баалоо, карыларга кам көрүү, көз карандысыз жашоо