Үйүңүздү кантип арзан баада ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз жайга айландырса болот? (Ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз үй)

Баарыбыз үйүбүздү ыңгайлуу жана коопсуз жай катары эсептейбиз. Бирок билбей туруп, үй чөйрөбүз ден соолугубузга зыяндуу нерселерди жашырып жаткан болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз. Үйүңүздү ден соолукка пайдалуу жана коопсуз жайга айландыруу үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Келгиле, бир нече жөнөкөй, кичинекей өзгөртүүлөр менен үйүбүздүн, башкача айтканда, сиздин жана жакындарыңыздын ден соолугун кантип жакшырта аларыбызды карап көрөлү.

1. Үйдөгү чаңды көзөмөлдөйлү

Үйүңүздөгү чаң жөн гана кичинекей кир эмес. Ал аллергиянын негизги себеби. Анын курамында сиз ойлогондон да көп кооптуу химиялык заттар болушу мүмкүн. Мисалы, эски боёктордон, пестициддерден жана отко чыдамдуу заттардан алынган коргошун бул чаңга аралашып кетиши мүмкүн. Булар ондогон жылдар мурун колдонулган болсо да, аларды дагы эле үйүңүздөн тапса болот.

Мен эмне кылышым керек?

Эң жакшы чечим - мүмкүн болсо, бардык килемдерди алып салып, анын ордуна плитка, жыгач же винил эмес линолеум сыяктуу нерселерди колдонуу. Килем чаңды негизги чогултуучу каражат болуп саналат. Бирок, ал кымбат болгондуктан, эгерде бул кыйын болсо, үйдү чаң соргуч менен жакшылап тазалаган жакшы.

• Жумасына жок дегенде эки жолу чаң соргуч менен жакшылап тазалаңыз. Айрыкча, дубалдардын бурчтарында, плинтустардын боюнда жана отургучтар жана столдор сыяктуу эмеректердин астында этият болуңуз.
• Чаң соргучуңузда жакшы (HEPA) чыпка бар экенин текшериңиз. Бул чаңдын эң кичинекей бөлүкчөлөрүнүн да абага кайра айланып, баштыкка түшүп калбашын камсыздайт.
• Ар бир чаң соргучтан кийин баштыкты жана чыпканы тазалаңыз.

2. Келгиле, тамекини толугу менен таштайлы.

Эгер сиз же үй-бүлөңүздөгү бирөө дагы эле тамеки чегип жатса, азыр тамекини таштоого эң жакшы убакыт. Тамекинин экинчи түрү балдарда, айрыкча жаш балдарда астманын негизги себеби болуп саналат.

Эгер сизге тамекини таштоого жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге туура келген ыкманы тандоого жардам бере алат.

3. Үйүңүздү жашыруун коркунучтарга текшертип алыңыз.

Эски боёктогу коргошун жана жерден чыккан радон газы – бул биз оңой менен унута албаган эки олуттуу коркунуч.

Лид

Коргошун дубалдарга колдонулган боёктордон, айрыкча эски үйлөрдө (адатта 1978-жылга чейин курулган) кездешет. Бул боёк сыйрылып түшкөндө, ал бузулганда пайда болгон чаң дем алуу жолу менен жутулуп кетиши же жаш балдардын денесине кирип, коргошун менен ууланууну жаратышы мүмкүн. Бул балдардын мээсинин өнүгүүсүнө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир кооптонуулар болсо, бул тууралуу жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо инспекторунан (PHI) сурасаңыз болот.

Радон

Бул түссүз, жытсыз, радиоактивдүү газ. Ал үйүңүздүн астындагы топурактын жана таштардын табигый чиришинен пайда болот. Үйүңүз жаңыбы же эскиби, же жертөлөсү барбы, айырмасы жок, ар бир үйдө мындай көйгөй болушу мүмкүн. Радон газын дем алуу өпкө рагынын экинчи негизги себеби болуп саналат (тамеки чегүүдөн кийин). Эгер сиз тамеки чексеңиз жана үйүңүздө радондун деңгээли жогору болсо, анда сиздин коркунучуңуз бир топ жогору. Ошондой эле, бул үчүн текшерүүдөн өтүү үчүн адистердин жардамын ала аласыз.

4. Пестициддерди колдонууну токтотуңуз.

Биз пестициддерди таракандар, келемиштер жана кумурскалар сыяктуу курт-кумурскаларды жок кылуу үчүн колдонобуз. Бирок, эгерде алар жай жана узак убакыт бою сиңсе, балдарда астмага, окуудагы кыйынчылыктарга жана мээнин өнүгүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, чечим - алдын алуу.

• Тамактангандан кийин идиштерди жакшылап жууңуз.
• Калдыктары калганда, аларды жакшылап жаап коюңуз.
• Эгерде үйдө курт-кумурскалар кире турган тешиктер же жаракалар болсо, аларды жаап коюңуз.
• Бакчага пестициддерди чачууга караганда, отоо чөптөрдү кол менен жулуп алуу дене үчүн жакшыраак көнүгүү.

5. Пластик бөтөлкөлөр жана консерваланган азыктар менен этият болуңуз.

Айрым пластмассалар (суу бөтөлкөлөрү, балдардын бөтөлкөлөрү) жана консерваланган азыктардын ички каптамасында бисфенол А (BPA) деп аталган химиялык зат болушу мүмкүн. Анын коопсуздугу дагы эле талаш-тартыштуу. Айрым изилдөөлөр анын балдардын мээсине, өнүгүүсүнө жана гормондоруна таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Тобокелдикти азайтуу үчүн сиз кыла турган бир нече нерсе:

6. Крандагы сууну чыпкалап, ичиңиз.

Чыпкаланган кран суусу бөтөлкөдөгү сууга караганда жакшыраак болушу мүмкүн. Суу менен камсыздоочу компаниябыз сууну канчалык тазалабасын, ал үйүңүзгө жеткенде аз өлчөмдөгү булгоочу заттарды (коргошун, хлор, бактериялар) камтышы мүмкүн. Жөнөкөй суу чыпкасы бул нерселердин көбүн жок кыла алат. Ошондой эле, ал сизге желим бөтөлкөлөрдүн калдыктарын азайтууга жардам берет.

7. Жабышпаган идиш-аяктарды колдонууда этият болуңуз.

Эгер сиз тефлон сыяктуу жабышпаган каптоосу бар идиш-аяктарды колдонсоңуз, аларды туура колдонушуңуз керек. Бул каптоолорду жасоодо колдонулган перфторкөмүртек (ПФК) деп аталган химиялык заттар денеде топтолушу мүмкүн.

• Бош идиштерди өтө ысытып албаңыз.
• Мүмкүн болушунча төмөн температурада бышырыңыз.
• Мүмкүн болсо, дат баспас болоттон жасалган же салттуу чопо идиштерге өтүңүз.

8. Колуңузду тез-тез жууп туруңуз.

Колду жуу ооруну козгой турган микробдордон гана коргобостон, чаңдагы химиялык заттардын жаш балдардын оозуна киришине да жол бербейт. Чаң соргучка илинбеген нерселер баланын жерде ойноп жаткан колдоруна түшүп калышы мүмкүн.

9. Уулуу эмес тазалоочу каражаттарды колдонуңуз

Биз колдонгон тазалоочу каражаттардын көбүнүн "Эскертүү" жана "Уу" деген жазуулары бар экенинин себеби бар. Алардын курамындагы аммиак жана хлор сыяктуу химиялык заттар үйүңүздөгү абаны булгап гана тим болбостон, астма менен ооруган адамдар үчүн да зыяндуу.

Же болбосо, "хлорсуз", "биологиялык жактан ажыроочу" ж.б. деген жазуусу бар продукцияларды тандаңыз. Же болбосо, үйдө жасай турган жөнөкөй нерселер бар:

• Агартуучу каражаттын ордуна уксус колдонуңуз.
• Плиткаларды сүртүү үчүн аш содасын колдонуңуз.
• Терезелерди тазалоо үчүн, сууга аралаштырылган лимон ширесин же уксусту колдонуңуз.
• Бораксты көктүн өсүшүн көзөмөлдөө жана тактарды кетирүү үчүн колдонсо болот.

10. Органикалык жана пайдалуу азыктарды тандаңыз

Органикалык азыктарды тандоо денеңизге бөлүп чыгарган пестициддердин көлөмүн азайта алат. Бирок органикалык азыктар кымбатыраак болушу мүмкүн. Андыктан төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:

• Сезондук жашылчаларды жана жемиштерди сатып алыңыз. Аларды көбүнчө жергиликтүү жумалык базардан арзан баада тапса болот.
• Эгер сиз баарын органикалык сатып ала албасаңыз, анда пестициддерди эң ​​көп сиңирип алган кулпунай жана шпинат сыяктуу азыктарды органикалык жол менен сатып алыңыз. Кабыгы бар банан жана папайя сыяктуу кадимки азыктарды сатып алганыңыз жакшы.
• Дайыма жеп жүргөн органикалык азыктарды тандаңыз.

Кош бойлуу же эмчек эмизген энелерге атайын кеңеш:

Омега-3 май кислоталары (майлуу балыкта жана жаңгактарда кездешет) түйүлдүктүн мээсин токсиндерден коргоого жардам берет. Ошондой эле курамында йод бар витаминдерди ичүү маанилүү. Бирок балыкты тандап жатканда, сымап аз болгон балыктарды (мисалы, лосось, креветка, консерваланган жеңил тунец) тандоо боюнча дарыгериңизден кеңеш сураңыз.