Сиз дагы тооктордон/тооктордон коркосузбу? (Алекторофобия жөнүндө сүйлөшөлүбү?)

Тоокту, тоокту же кескелдирикти көргөндө катуу коркуу же дүрбөлөңгө түшкөн учуруңуз болду беле? Айрым адамдар үчүн бул жөн гана коркуу эмес, ал ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, ал тургай алардын күнүмдүк иш-аракеттерине да таасир этиши мүмкүн. Бүгүн биз мындай абал, башкача айтканда, медициналык жактан алганда, тооктордон өтө коркуу (Алекторофобия) жөнүндө сөз кылабыз. Бул башка канаттуулардан коркуудан, башкача айтканда, "орнитофобиядан" айырмаланат жана тоокторго келгенде гана сезилет. Грек тилинде "фобос" - коркуу, ал эми "алектор" - кескелдирик дегенди билдирет. Демек, бул аталыш ушундан келип чыккан.

Тооктордон коркуу – бул өзгөчө бир фобия . Бардык белгилүү бир фобиялар сыяктуу эле, коркуунун себеби чындыгында чоң коркунуч эмес. Фобиясы бар көптөгөн адамдар коркуу сезиминин анормалдуу жана акылга сыйбаган экенин билишет, бирок алар өз симптомдорун көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга дуушар болушат.

Бул канчалык кеңири таралган (Алекторофобия)?

Тооктордон коркуу же "Алекторофобия" канчалык кеңири таралганын так айтуу кыйын. Көпчүлүк адамдар анын бар экенин ачык мойнуна алышпайт, ал эми айрымдары анын бар экенин билишпейт. Бирок, сурамжылоолор көрсөткөндөй, Кошмо Штаттарда чоңдордун ар бир ондон бири жана жаш балдардын бештен бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде "белгилүү бир фобия бузулуусуна" дуушар болушат. Демек, "Алекторофобия" алардын бири болушу мүмкүн.

Бул ооруну (Алекторофобия) кимдер көбүрөөк жуктуруп алышат?

Айрым адамдар эч кандай себепсиз эле тооктордон коркуп калышы мүмкүн. Бирок, эгерде сизде төмөнкүлөр болсо, "алекторофобия" пайда болуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн:

• 10 жашка чыга электе: Балалыктагы коркуу сезими кээде чоңойгонго чейин сакталып калышы мүмкүн.
• Эгер сиз тоокко байланыштуу коркунучтуу окуяга күбө болгон болсоңуз же башыңыздан өткөргөн болсоңуз: Бала кезиңизде, балким, корооңузда ойноп жүргөнүңүздө, күтүүсүздөн чоң жылан артыңыздан келип, сизди тиштеп алууга аракет кылганын элестетиңиз. Же болбосо, досуңуз менен ушундай окуя болгонун көрдүңүз. Мындай окуя эсиңизде терең сакталып калышы мүмкүн жана кийин тоокту көргөндө коркуу сезими кайрадан пайда болушу мүмкүн.
• Эгер сиз айылда чоңойгон болсоңуз же учурда айылда жашасаңыз: Анткени тооктор айылдарда көп кездешет. Аларды көп көрүү коркууну азайтышы мүмкүн, бирок жаман тажрыйба алуу мүмкүнчүлүгү жогору.
• Эгерде үй-бүлөдө башка бирөө тооктон корксо: Айрым фобиялар кандайдыр бир деңгээлде үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн.
• Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөөнүн башка тынчсыздануу бузулууларынын тарыхы болсо.

Бул эмне үчүн (Алекторофобия) пайда болот? Себеби эмнеде?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, адистер үчүн ар бир фобияга белгилүү бир себеп табуу кыйын. Бул дагы эле изилденип жатат. Балким, генетикалык фактор.Болушу мүмкүн. Демек, кандайдыр бир генетикалык ийкемдүүлүк бар болушу мүмкүн.

Бирок көп учурда бул коркуу өткөндөгү тоок менен болгон жаман, коркунучтуу окуяга байланыштуу болушу мүмкүн. Ойлонуп көрсөңүз, мээбизде "амигдала (амигдала)" деп аталган бөлүк бар. Дал ушул жерде биздин эмоцияларыбыз, айрыкча коркуу сезимибиз башкарылат жана эсте калат. Тоок менен болгон жаман окуяңызда, ошол учурда сезген сезимиңиз ушул "амигдалада" жазылып калат. Кийинчерээк, тоокту көргөндө же тоок жөнүндө ойлогондо, ал эски тажрыйба эске түшөт жана ал коркуу кайрадан пайда болот.

Алекторофобия менен ооруган адамдын белгилери кандай болот?

Бул коркуу физикалык жана психологиялык симптомдорду жаратышы мүмкүн. Кээде ал бир аз ыңгайсыздык менен башталып, катуу дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн. Дүрбөлөңгө түшкөн кол салуу – бул физикалык реакциялар менен коштолгон күтүүсүз, катуу коркуу же дүрбөлөңгө түшкөн кол салуу.

Физикалык мүнөздөмөлөрү

Физикалык симптомдордун негизги себеби, биз корккондо денебиз "адреналин" деп аталган гормонду көбүрөөк бөлүп чыгарат. Бул стресске кабылганда денебизди "күрөшүү же качуу реакциясына" даярдайт. Анда сиз мындай нерселерди сезишиңиз мүмкүн:

• Үшүк сезип, калтырап жатам.
• Баш айлануу, алсыроо сезими.
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согушу (көкүрөк күйүп жаткандай сезим).
• Жүрөк айланып, кускусу келип жатат.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу), муунуу сезими.
• Дененин титиреши, башкарылгыс титирөө.
• Ашказандын оорушу, тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Психикалык жана жүрүм-турумдук мүнөздөмөлөр

Бул сиздин психикалык жана жүрүм-турумуңузда пайда болгон белгилер:

• Тооктор бар жерлерден катуу алыс болуу. Тооктордун сүрөтүн же видеосун көргүсү да келбейт.
• Тоокту көрүүдөн же тоок менен мамиле түзүүдөн коркуу. Ал жөнүндө ойлонуунун өзү эле чоң ыңгайсыздык жана тынчсыздануу сезимин жаратат.
• Бул тооктордон коркуу сизди уялтып, күнөөлүү сездирет. "Менде башкаларда жок коркуу сезими бар" деген сезим.

Балдарда байкалган симптомдор

Эгерде кичинекей балдар тооктордон, өрдөктөрдөн же жыландардан коркушса, алар мындай жүрүм-турум көрсөтүшү мүмкүн:

• Ата-энесине же камкорчуларына жармашууга аракет кылуу, карманып туруу.
• Ушунчалык көп ыйлайсың, токтото албайсың.
• Башкара албай күрөшүп, кыйкырып, жерде тоголонуп жатат (`(ачуулануу)`).

Бул абалды (Алекторофобия) кантип аныктоого болот?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар сизден тооктордон коркуу сезимиңиз чындыгында белгилүү бир фобиябы же жокпу, аныктоо үчүн бир нече суроолорду беришет, анткени бул физикалык симптомдор кээде башка тынчсыздануу бузулууларынан келип чыгышы мүмкүн.

Дарыгер сизден төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Тоокторду көрүүдөн же алар жөнүндө ойлонуудан такыр качасызбы?
• Бул коркуу же тынчсыздануу алты айдан ашык убакыттан бери барбы?
• Тоок чыныгы коркунучка караганда адаттан тыш, олуттуураак жол менен коркуу жана дүрбөлөң жаратабы?
• Тоокту көргөндө дароо коркуу же дүрбөлөң сезимин сезесизби?
• Бул белгилер сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана кадимки жашооңузга (мисалы, жумушка, окууга, социалдык мамилелерге) тоскоол болобу?
• Тоок көрөрүңүздү билгенде тынчсыздануу күчөйбү?

Бул абалды (Алекторофобия) кантип дарылоо керек?

Муну бир нече ыкмалардын айкалышы менен дарылоого болот. Негизги максат - сизге кадимкидей, үзгүлтүксүз жашоого жардам берүү. Дарыгериңиз төмөнкүдөй дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн:

1. Экспозиция терапиясы: Бул көбүнчө белгилүү бир фобияны дарылоонун биринчи жана эң натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. Бул өзүңүздү коопсуз чөйрөдө корккон нерсеңизге (бул учурда тоокторго) акырындык менен дуушар кылууну жана ал коркуу менен коштолгон тынчсызданууну башкарууну үйрөнүүнү камтыйт. Мисалы, сиз алгач тооктордун сүрөттөрүн карап, андан кийин видеолорду көрүп, андан кийин чыныгы тоокту алыстан карап, акырындык менен тоок турган жерге жакындай аласыз. Эгерде бул дарылоо туура жана ишенимдүү түрдө жасалса, көптөгөн адамдардын симптомдору бир топ азаят. Айрым адамдар үчүн бул дарылоонун өзү эле жетиштүү болушу мүмкүн.

2. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул терапевт менен сиздин симптомдоруңуз жана ойлоруңуз жөнүндө сүйлөшүүнү камтыйт. Алар сизге корккон, акылга сыйбаган ойлоруңузду аныктоого жана аларды рационалдуураак, реалдуу ойлор менен алмаштырууга жардам берет. КЖТны өз алдынча же экспозициялык терапия менен бирге колдонсо болот.

3. Дары-дармектер: Фобияга дары-дармектер сейрек дайындалат, башкача айтканда, ал негизги дарылоо эмес. Бирок, тоокторду көрөрүңүздү билген өзгөчө кырдаалдарда (мисалы, айылдагы фестивалга барышыңыз керек болсо), кырдаалды жеңүүгө жардам берүү үчүн кыска мөөнөттүү дары-дармектерди ичсеңиз болот. Бирок, муну медициналык кеңеш менен гана жасоо керек.

Тооктордон коркуу сезимин кантип жеңсем болот?

Көпчүлүк адамдар үчүн, туура дарылоо менен, симптомдор басаңдайт же азыраак кездешет. Айрым адамдар тооктордон коркуу сезимин толугу менен жеңишет, ал эми башкалары симптомдор менен көпкө чейин жашоого аргасыз болушу мүмкүн, бирок алар аларды башкара алышат жана кадимки жашоо образын жүргүзө алышат.

Эгер сиз тоок менен иштешүүгө туура келсе же тооктор жүргөн жерге барсаңыз, бул нерселер тынчсызданууңузду азайтууга жардам берет:

• Бир аз тезирээк басуу же секирүү сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо денеңизге түшкөн стрессти азайтууга жардам берет.
• Терең жана аң-сезимдүү дем ​​алыңыз. Мисалы, дем алганда төрткө чейин санаңыз, демиңизди бир азга кармап туруңуз, андан кийин дем чыгарганда төрткө (же андан көпкө) чейин санаңыз. Ушул сыяктуу дем алуунун бир нече схемалары бар.
• Медитация же башкарылуучу элестүү көнүгүүлөр акылды тынчтандырууга жардам берет.

Мунун (Алекторофобия) алдын алуунун жолу барбы?

Айрым фобиялардын алдын алуунун кепилденген жолу жок. Бирок, дени сак жашоо образын сактоо симптомдордун күчөшүн жана алардын пайда болуу жыштыгын азайта алат деп айтылат. Башкача айтканда:

• Тең салмактуу тамактануу: Майсыз белокторду, дан өсүмдүктөрүн, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана пайдалуу майларды камтыган диетаны карманыңыз.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: жумасына жок дегенде 150 мүнөт (күнүнө 30 мүнөт, жумасына 5 күн) көнүгүү жасоо.
• Суусуздануунун алдын алыңыз: көп суу ичиңиз, кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди азайтыңыз.
• Жетиштүү уктаңыз: Күн сайын жок дегенде жети-сегиз саат уктаңыз.
• Социалдык байланыштарды сактоо: Социалдык обочолонуу коркунучун азайтуу үчүн, жакындарыңыз жана досторуңуз менен үзгүлтүксүз баарлашып туруңуз.

Бул (Алекторофобия) узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүнбү?

Бактыга жараша, көпчүлүк адамдарда симптомдор дарылоо менен жакшырат. Бирок, эгерде дарыланбаса , алекситрофобия сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле, ал төмөнкүлөрдүн коркунучун жогорулатышы мүмкүн:

• Башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү: депрессия же башка тынчсыздануу бузулуулары сыяктуу маанай бузулууларынын өнүгүү коркунучу.
• Социалдык обочолонуу: Тооктор эл көп жерлерден качкандыктан, алар кээ бир социалдык мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарышы мүмкүн.
• Баңгизаттарды колдонуунун бузулушу: Айрым адамдар коркуу сезимин башкаруу үчүн баңгизаттарды же алкоголду туура эмес колдонушу мүмкүн.

Дарыгеримден дагы эмне сурашым керек?

Эгер сиз бул оору жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Мен бул тооктордон эмне үчүн коркуп жатканымдын эң ыктымал себеби эмнеде?
• Тоокту көргөндө өзүмдү тынчтандыруу үчүн колдоно турган кандайдыр бир атайын ыкмалар барбы?
• Эгерде мен дарылана баштасам, симптомдорум качан жакшырат деп күтсөм болот?
• Тооктордон коркуу качандыр бир кезде толугу менен жоголобу?

Ошентип, биз мындан кандай кабарды үйгө алып баргыбыз келет?

Алекторофобия – бул тооктордон, өрдөктөрдөн жана короздордон ашыкча, башкарылгыс коркуу. Бул өзгөчө фобия. Алекторофобия менен ооруган адамдар көп учурда бул коркуу акылга сыйбаган нерсе экенин жана тооктор жараткан чыныгы коркунучтан чоң экенин түшүнүшөт. Бирок, симптомдорду көзөмөлдөө кыйын.

Эң жакшы жери, муну дарылоо ыкмалары бар. "(Экспозиция терапиясы)" жана "(Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия - CBT)" сыяктуу дарылоо ыкмалары абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Кээде дары-дармектерди да колдонсо болот.

Айрым адамдар тооктордон коркуу сезимин толугу менен жеңишет, ал эми башкалары көпкө чейин симптомдор менен жашап, аларды башкарып, кадимки жашоо образын өткөрүшөт. Эң негизгиси, бул көйгөйдө жалгыз эмес экениңизди түшүнүү керек. Эгер сизге жардам керек болсо, суроодон коркпоңуз. Квалификациялуу дарыгерден же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиден кеңеш алыңыз.

Алекторофобия , тооктордон коркуу, фобия, тынчсыздануу, дарылоо, фобия, тооктор