Сандарды да көрбөй жатасызбы? Келгиле, арифмофобия жөнүндө билип алалы!

Кээде математика менен алектенгенде же көп сандары бар нерсени көргөндө бир аз кусуп же коркуп кетесизби? Айрым адамдар үчүн бул жөн гана кичинекей кыжырдануу эмес, андан да чоң нерсе. Чындыгында, кээ бир адамдар сандардан ушунчалык корккондуктан, аларды көрө да, карай да алышпайт. Бүгүн биз сандардан болгон бул адаттан тыш коркуу, башкача айтканда, Арифмофобия жөнүндө сөз кылабыз.

Ошентип, Арифмофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, арифмофобия – бул сандардан өтө эле, анормалдуу коркуу. Бул жөн гана сандардан жийиркенүү эмес, андан да тереңирээк нерсе. Айрым адамдарда бардык сандардан, башкача айтканда, 1, 2, 3 арасындагы каалаган сандан коркуу сезими болушу мүмкүн. Башкаларында бул бир нече белгилүү бир сандардан гана коркуу сезими болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдар он үч санын көргөндө коркушат, ал эми башкалары башка каалаган сандан коркушу мүмкүн. Мунун дагы бир аталышы – нумерофобия .

Учурда арифмофобия Америка психиатриялык ассоциациясынын психикалык бузулууларды диагностикалоо жана статистикалык колдонмосунда (DSM-5) расмий түрдө бузулуу катары көрсөтүлгөн эмес. Бирок, көптөгөн дарыгерлер жана психологдор аны белгилүү бир фобия деп эсептешет. Бийиктиктен, жаныбарлардан жана сандардан коркуу сыяктуу башка белгилүү фобиялар сыяктуу эле, адамдар көп учурда бул коркуунун акылга сыйбаган, башкача айтканда, керексиз коркуу экенин билишет. Бирок, арифмофобиясы бар адамдар өз симптомдорун көзөмөлдөөдө жана башкарууда кыйынчылыктарга туш болушат. Бул алардын күнөөсү эмес, бул оорунун мүнөзү.

Эмне үчүн кээ бир адамдар өзгөчө сандардан коркушат?

Айрым адамдар өзгөчө сандардан коркуп, бактысыз деп ойлошот деп уккан чыгарсыз? Кээде белгилүү бир сандан коркуу диний ишенимдер же тукум кууп өткөн ырым-жырымдар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Төрт (4): Япония, Кытай жана Вьетнам сыяктуу айрым Азия өлкөлөрүндө төрт саны бактысыз сан деп эсептелет. Себеби, "төрт" деген сөз менен "өлүм" деген сөз бул тилдерде абдан окшош угулат (гомофон). Натыйжада, төрт саны лифттерде, мейманкана бөлмөлөрүнүн номерлеринде жана ал тургай кээ бир Азия өлкөлөрүндөгү айрым товарлардын сериялык номерлеринде сейрек кездешет.
• Он үч (13): Он үч санынан болгон бул анормалдуу коркуу Трискайдекафобия деп аталат. Аны христианчылык же башка батыш маданияттары менен байланыштырууга болот. Мисалы, христиан салтына ылайык, Исага чыккынчылык кылган Жүйүт Акыркы Кечки Тамактын он үчүнчү коногу болгон. Ошо сыяктуу эле, скандинавиялык мифологиядагы бузукулук кудайы Локи дагы айрымдар тарабынан пантеондогу он үчүнчү кудай деп эсептелет. Ушул себептен улам, адамдар өзгөчө 13-жумадан коркушат.Сиз аны бактысыз күн катары коркушуңуз мүмкүн. Бул Параскевидекатриафобия деп аталат.
• Алты жүз алтымыш алты (666): 666 санынан коркуу ( Гексакосиоихексеконтагексафобия деп да аталат - бул узун аталыш эмеспи?) Батыш маданиятында кеңири таралган коркуу. Ыйык Китепте Аян китебинде 666 саны "жырткычтын саны" деп аталат. Сиз бул санды көптөгөн коркунучтуу тасмаларда жана кыямат окуяларында жамандыктын же дүйнөнүн акырынын белгиси катары көргөн чыгарсыз.

Бул арифмофобияга эмне себеп болот?

Көп учурда арифмофобиянын бирден-бир себебин табуу кыйынга турат, "ушундан улам ушундай болот". Бирок, бул оорунун өнүгүшүнө салым кошо турган бир нече факторлор бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Генетикалык факторлор: Эгерде ата-энеңиздин биринде же үй-бүлөңүздүн башка мүчөсүндө тынчсыздануу бузулуусу болсо, анда сизде бул типтеги фобиянын пайда болуу коркунучу бир аз жогору болушу мүмкүн. Бул генетикалык таасир да болушу мүмкүн дегенди билдирет.
• Башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү: Арифмофобия жалпыланган тынчсыздануу бузулуусу (GAD) сыяктуу башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү бар адамдарда да пайда болушу мүмкүн. Бул бир психикалык абал экинчисине эшик ачышы мүмкүн дегенди билдирет.
• Сандарга байланыштуу травмалык окуялар же травма: Бул көптөгөн адамдарга таасир этиши мүмкүн. Элестетсеңиз, бала кезиңизде математика сабагында туура жооп бере албаганыңыз үчүн мугалимдер сизди урушчу, башка балдар сизди шылдыңдачу же сандар үчүн жазалашчу. Мисалы, бала кезиңизде Нимали математика сабагында доскага чыккан сайын сиз математиканы эсептей албаганыңыз үчүн ыйлачу деп элестетиңиз. Мугалим сизди урушчу, ал эми башка балдар күлүшчү. Мындай тажрыйбасы бар адам чоңойгондо сандарды көргөндө коркуп, тынчсызданып, математиканы эсептеп чыгууга аргасыз болушу таң калыштуу эмес. Мындай травмалык окуялар (травма) бул фобияны өрчүтүшү мүмкүн.

Арифмофобиянын белгилери кандай?

Арифмофобиянын негизги белгиси - сандарды көрүүдөн, алар жөнүндө ойлонуудан же алар менен иштөөдөн өтө коркуу. Бул жөн гана анча чоң эмес коркуу эмес, көтөрө алгыс өтө күчтүү коркуу. Айрым адамдар үчүн бул коркуу кандайдыр бир сан жөнүндө ойлонгондо пайда болушу мүмкүн. Башкалары үчүн бул коркуу бир нече гана белгилүү сандар менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Кандай гана болбосун өтө катуу тынчсыздануу же белгилүү бир фобия жагымсыз физикалык симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул текшерүү алдында ашказандын оорушу сыяктуу, бирок андан да катуу. Сиз төмөнкүдөй нерселерди сезишиңиз мүмкүн:

• Үшүк сезими, кээде калтыроо.
• Баш айлануу жана алсыздык, ал тургай эсин жоготуу да мүмкүн.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз) - эч кандай себепсиз тердөө.
• Жүрөктүн тез-тез согушу - Көкүрөгүңүз жарылып кетчүдөй сезилиши мүмкүн.
• Жүрөк айлануу, кускусу келип жаткандай сезим.
• Дем алуунун кыйындашы, муунуп калгандай сезим (дем кысылуу) - дээрлик дем ала албай калгандай.
• Дененин титиреши, бут-колдун титиреши.
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Бул белгилер кээ бир адамдар үчүн күнүмдүк иштерди аткарууда кыйынчылык жаратат.

Дарыгерлер муну кантип аныкташат?

Эгер сиз сандардан катуу коркосуз деп ойлосоңуз, бул тууралуу дарыгер менен сүйлөшкөнүңүз оң. Дарыгериңиз сизде сандардан коркуу сезими бар-жогун аныктоо үчүн сизден бир нече суроо берет. Кээде, физикалык симптомдоруңуз башка психикалык саламаттык абалына же физикалык ооруга байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан дарыгериңиз бул факторлордун баарын эске алат.

Дарыгер сизден төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Бул тынчсыздануу же коркуу алты ай же андан көп убакытка созулдубу?
• Сандар жөнүндө ойлонуудан, сандарды кароодон же сандар бар жерлерди кароодон мүмкүн болушунча качасызбы? Мисалы, бухгалтердик китептерден качуу жана эсеп-фактураларды карагыңыз келбейби?
• Сандар менен байланышкан ишти жасоо керек экенин ойлогондо дароо эле чоң коркуу, кысым жана чыдагыс ыңгайсыздык сезимин сезесизби?
• Сандардан келип чыккан чыныгы коркунучтан да көбүрөөк дүрбөлөңгө түшөсүзбү? Башкача айтканда, кичинекей нерседен да абдан коркосузбу?
• Бул белгилер сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге, жумушуңузга, окууңузга же үй-бүлөлүк жашооңузга тоскоол болдубу?

Дал ушул сыяктуу суроолор аркылуу дарыгер сиздин абалыңызды чындап түшүнө алат.

Муну кандай дарылоо жолдору бар? Кабатыр болбоңуз, жардам бар!

Жакшы жаңылык, арифмофобияны дарылоо ыкмалары бар. Бул коркуу сезиминен жалгыз жапа чегүүнүн кажети жок. Арифмофобияны дарылоо ар кандай ыкмаларды камтышы мүмкүн. Буларды колдонуп көрсөңүз болот:

• Экспозиция терапиясы: Бул көбүнчө фобияны дарылоонун негизги жана эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дарылоо дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жүргүзүлгөндө, көптөгөн адамдардагы симптомдорду бир топ азайтат. Экспозиция терапиясы акырындык менен, акырындык менен жана көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө сизди корккон нерсеңизге, башкача айтканда, сандарга дуушар кылууну камтыйт. Алгач, сиз өзүңүздү сандар менен байланышкан бир нерсе кылып жатканыңызды элестетсеңиз болот. Андан кийин, балким, сандардын сүрөттөрүн карап, андан кийин жөнөкөй математикалык маселелерди чечип, акырындык менен аны чындап жасоого көнүңүз. Бул суудан корккон адамды суу менен тааныштырганга окшош.
• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ):Бул тажрыйбалуу терапевт менен сүйлөшүүнү камтыйт. Сиз сандар жөнүндөгү терс, акылга сыйбаган жана пайдасыз ойлоруңузду аныктоону үйрөнөсүз. Андан кийин мээңиз ал ойлорду реалдуураак, рационалдуу ойлор (CBT) менен алмаштырууга үйрөтүлөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берет.
• Гипнотерапия: Бул сиздин акылыңызды бир нерсеге топтоп, андан кийин аны жетекчилик менен эс алдырууну камтыйт. Тажрыйбалуу терапевт сиздин акылыңызды ушунчалык күчтүү топтойт, сиз айланаңыздагыларды убактылуу толугу менен сезбей каласыз. Терең транстын бул абалында сиз сунуштарга жана дарылоо ыкмаларына көбүрөөк жооп бересиз деп эсептелет. Айрым изилдөөлөр гипнотерапия дүрбөлөң бузулушун дарылоонун ийгилигин жогорулата аларын көрсөттү.
• Дары-дармектер: Эгерде сизде катуу тынчсыздануу бузулуусу болсо, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн. Ар кандай тынчсызданууга каршы же антидепрессант дары-дармектер тынчсыздануунун же депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет, айрыкча, алар сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо. Бирок эсиңизде болсун, дары-дармектер аритмофобияны толук айыктыра албайт. Алар симптомдорду көзөмөлдөөгө гана жардам берет жана көбүнчө терапия менен бирге колдонулат.

Арифмофобиянын алдын алууга болобу?

Тилекке каршы, аритмофобияны алдын алуунун бирдиктүү чечими жок. Анын пайда болуу себептери татаал. Бирок, дени сак жашоо образын сактоо жана психикалык ден соолукту чыңдоо аритмофобия сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучун жана симптомдордун жыштыгын азайтууда чоң роль ойной алат. Сиз төмөнкүлөрдү колдонуп көрсөңүз болот:

• Көп суу ичиңиз жана денеңиздин суусузданышына жол бербеңиз.
• Аш болумдуу, тең салмактуу тамактаныңыз.
• Кофеинди (мисалы, чай жана кофе) жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеңиз, анткени алар тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
• Стрессти жакшы башкарыңыз. Аны менен күрөшүүнүн өзүңүзгө ылайыктуу жолдорун табыңыз (мисалы, көнүгүү, хобби, медитация).
• Күн сайын жок дегенде жети-сегиз саат жакшы уктаңыз.

Бул коркууну кантип жеңсе болот же кантип башкарасыз?

Айрым адамдар үчүн терапиянын жана зарыл болсо, рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектердин айкалышы аритмофобияны толугу менен жеңүүгө жардам берет. Башкалары үчүн симптомдорду узак мөөнөттүү башкарууга болот жана алар кадимки жашоо образын алып жүрө алышат.

Тынчсыздануу симптомдорунун интенсивдүүлүгүн жана алардын пайда болуу жыштыгын азайтуу үчүн, сиз күнүмдүк жашооңузга төмөнкүлөрдү кошсоңуз болот:

• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Күнүнө 30 мүнөттөй басуу да пайдалуу.
• Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Булар акылды тынчтандырууга абдан пайдалуу.
• Аң-сезимдүү болуу ыкмаларын үйрөнүңүз же медитация кылыңыз. Булар сизге стрессти азайтууга жана азыркы учур менен жашоого жардам берет.
• Сезимдериңиз жөнүндө ишенимдүү досторуңуз, үй-бүлөңүз же терапевт менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңизди бөлүшүү чоң жеңилдик бере алат.

Арифмофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?

Дарылоонун аркасында арифмофобия менен ооруган көптөгөн адамдар сапаттуу жана ийгиликтүү жашоо өткөрүшөт. Айрым адамдарда дарылануудан кийин алардын белгилери күнүмдүк жашоосуна тоскоол болбой калганчалык жакшырат. Алар сандар менен иштей алышат, эсептөөлөрдү жүргүзүшөт жана коркпостон бир нерселерди жасай алышат.

Бирок, эгерде арифмофобия дарыланбаса, адамдын математикалык тапшырмаларды аткаруу жөндөмүнө олуттуу тоскоол болушу мүмкүн. Мисалы, бардык сандардан корккон адам белгилүү бир жумуш орундарын табууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Ошондой эле, алар эсептерди төлөөдө, акчаларын башкарууда жана күнүмдүк жашоосунда бюджет түзүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Ошондуктан жардам алуу абдан маанилүү.

Дарыгеримден эмне сурашым керек?

Эгер сизде ушул оору бар деп ойлосоңуз, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Алар сиздин тынчсызданууңузду угуп, сиз үчүн эң жакшы чечимди таба алышат. Дарыгериңизден төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Менин арифмофобиямдын эң ыктымал себеби эмнеде?
• Мындай фобияларды дарылоонун кандай жолдору бар? Мага кандай дарылоо ыкмасы эң жакшы?
• Тынчсыздануу симптомдорун өз алдынча башкаруу үчүн эмне кылсам болот?
• Сандардан коркуу сезимимди толугу менен жеңе аламбы? Канча убакыт талап кылынат?

Бул суроолордон тышкары, оюңуздагы нерселердин баарын дарыгерден сурагандан коркпоңуз.

Акырында, эсиңизде сакташыңыз керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Арифмофобия – сандардан өтө коркуу. Бул жөн гана жийиркенүү эмес, жашооңузга таасир этиши мүмкүн болгон абал. Расмий түрдө негизги диагноз катары таанылбаса да (DSM-5), көп адамдар аны белгилүү бир фобия деп эсептешет. Айрым адамдар бардык сандардан же бир нече гана белгилүү бир сандардан коркушу мүмкүн. Кээде бул коркуу ырым-жырымдарга да байланыштуу. Эгер сиз сандар менен жагымсыз окуяларды башынан өткөргөн болсоңуз, мисалы, бала кезиңизде сандарда алсыз экениңиз үчүн шылдыңдалган болсоңуз, анда сизде арифмофобия пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Бул абал тынчсыздануу симптомдорун жана физикалык ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн, андыктан дарылоо жолдору жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү маанилүү. Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз жана жардам бар. Туура дарылоо жана колдоо менен сиз да бул абалды жеңе аласыз. Коркпоңуз, алдыга жылыңыз.

`Сандардан коркуу, Арифмофобия, Нумерофобия, Психикалык ден соолук, Тынчсыздануу, Фобия