Кээде баарыбыз бир аз ашыкча тамактанабыз, туурабы? Кечелерде, фестивалдарда же досторуңуз менен жүргөндө ушундай кылуу кадыресе көрүнүш. Бирок көп учурда тамактанууңузду башкара албай, курсагыңыз ток болсо да көбүрөөк жеп, анан абдан кайгырып, уялып же күнөөлүү болуп каласызбы? Анда бул окуя сиз үчүн абдан маанилүү болот. Бүгүн биз ушул кырдаал жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Ашыкча тамактануунун бузулушу (BED) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ашыкча тамактануунун бузулушу (BED) – бул жүрүм-турумдук психикалык оору. Ал кыска убакыттын ичинде, эч кандай көзөмөлсүз көп өлчөмдөгү тамак-ашты жегенди камтыйт. Бул жөн гана кээде болуп туруучу ашыкча тамактануу эмес. Бул күн сайын жашооңузга таасир этүүчү жана сизди башкарып жаткандай сезилүүчү нерсе. Ал сиздин акылыңызга, эмоцияларыңызга жана физикалык ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Сиз ачка да эмессиз, бирок тамак жей бересиз. Өзүңүздү ток сезсеңиз да, токтой албай тургандай сезилесиз. Көп учурда муну жалгыз, башкалардан жашыруун жасайсыз. Тамактанып бүткөндөн кийин көңүлүңүз калат, уяласыз жана өзүңүзгө кайгырасыз. Эгер бул цикл жумасына бир же андан көп жолу кайталанса, сизде ашыкча тамактануу бузулуусу болушу мүмкүн.
Бул көптөгөн адамдар башынан өткөргөн, бирок айтпаган психологиялык көйгөй. Ал аялдарга да, эркектерге да, жаштарга да таасир этет. Андыктан, жалгыз эмес экениңизди эстен чыгарбоо маанилүү.
Сизде да ушул белгилер барбы?
Ашыкча тамактануу бузулуусу менен ооруган адамда бул симптомдор пайда болушу мүмкүн. Алар сизге таанышпы же жокпу, билип алыңыз.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Көзөмөлдү жоготуу | Тамак жей баштаганда, канча жеп жатканыңызды же эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөй албайсыз. "Токтотушум керек" деп ойлосоңуз да, токтото албайсыз. |
| Өтө көп жана өтө тез тамактануу | Кадимкиден алда канча көп, абдан тез тамактануу. |
| Өзүңүздү ыңгайсыз сезгенге чейин тамактануу | Ток экениңизди билсеңиз да, өзүңүздү физикалык жактан ыңгайсыз сезгенчелик тамактануу же ашказаныңыз оорушу. |
| Ачкачылыксыз тамактануу | Физикалык жактан ачка болбогон учурда, балким, жакшы тамактанып бүткөндөн көп өтпөй көп өлчөмдө тамак жеш. |
| Жалгыз, жашыруун тамактанат | Канча жегениңизден уялып, аны башкалардан жашырып, жалгыз жегенге аракет кылышыңыз мүмкүн. Атүгүл тамагыңызды да жашырып коюшуңуз мүмкүн. |
| Күнөөлүү сезим | Ашыкча тамактангандан кийин, өзүнөн көңүл калуу, уялуу, күнөө жана катуу кайгыруу сезими пайда болот. |
Эң негизгиси, ашыкча тамактануу бузулуусу бар адамдар булимия нервозасы сыяктуу оорулардагыдай эле, тамактангандан кийин өздөрүнөн кусууга, ич алдыруучу дарыларды колдонууга же ашыкча көнүгүү жасоого барышпайт. Алардын тамактануу цикли тамактануу менен аяктайт.
Эмне үчүн мындай болот? Коркунуч факторлору кайсылар?
Мунун бир гана себеби жок. Адатта, буга бир нече факторлордун айкалышы өбөлгө түзөт.
- Психикалык жана эмоционалдык себептер: Көп учурда адамдар стресс, ачуулануу, кайгыруу жана жалгыздык сыяктуу оор сезимдерди жеңилдетүү же убактылуу унутуу үчүн тамак-ашка кайрылышат. Алар тамактанганда мээде серотонин жана дофамин сыяктуу бакыт гормондору бөлүнүп чыгат. Бул убактылуу жеңилдик бергени менен, ал көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
- Генетикалык таасир: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн тамактануу бузулуусу же башка психикалык ден соолук көйгөйү болсо, анда сизде бул оорунун пайда болуу коркунучу бир аз жогору.
- Биологиялык себептер: Мээдеги айрым химиялык заттардын дисбалансы тамактанууну көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
Төмөндөгү таблицада буга таасир этүүчү башка бир нече тобокелдик факторлору көрсөтүлгөн.
| Тобокелдик фактору | Бул кандай таасир этет |
|---|---|
| Үй-бүлөлүк тарых | Үй-бүлө мүчөлөрүнүн тамактануу бузулуулары же психикалык ден соолук көйгөйлөрү бар. |
| Тез-тез диета кармоо | Тамактанууңузду көзөмөлдөөгө аракет кылып, бирок денеңиз керектүү азык заттарды ала албаса, көзөмөлдөн чыгып тамактануу каалоосу күчөшү мүмкүн. |
| Травма | Бала кезинде же жашоодо башынан өткөргөн зомбулук сыяктуу травматикалык окуялар. |
| Башка психикалык абалдар | Депрессия, тынчсыздануу, көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) жана дененин дисморфиялык бузулушу (DDD) сыяктуу оорулардын болушу. |
Дарыланбаса, пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктар
Эгер муну жөн гана тамакка болгон кумар катары этибарга албасаңыз, убакыттын өтүшү менен көптөгөн психикалык жана физикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Физикалык кыйынчылыктар: Семирүү, кант диабети, жогорку холестерол, жогорку кан басымы, жүрөк оорулары жана муун оорулары сыяктуу көптөгөн ден соолук көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн.
- Психикалык кыйынчылыктар: Депрессия жана тынчсыздануу күчөшү мүмкүн. Коомдон алыстап, жалгызсыроо тенденциясы бар. Өзүн-өзү баалоо бир топ төмөндөйт. Айрым учурларда өзүнө зыян келтирүү ойлору да пайда болушу мүмкүн.
Айыгып кетүү мүмкүнбү? Кандай дарылоо ыкмалары бар?
Ооба, бул сөзсүз мүмкүн! Мындан айыгуу мүмкүн эмес эмес. Бирок бул убакытты талап кылат жана кесипкөй жардамды талап кылат. Дарылоонун үч негизги ыкмасы бар.
1. Психотерапия
Бул ашыкча тамактануу бузулуусун дарылоонун негизги жана эң натыйжалуу ыкмасы . Бул сиздин жүрүм-турумуңуздун негизги себептери жана сезимдери жөнүндө терапевт менен сүйлөшүүнү камтыйт. Бир нече негизги ыкмалар бар:
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ):Ал сизге тамактануу режимиңизге таасир этүүчү терс ойлорду жана жүрүм-турумдарды кантип аныктоону жана өзгөртүүнү үйрөтөт.
- Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT): Күчтүү эмоцияларды башкарууга, стресс менен күрөшүүгө жана жакшы мамилелерди сактоого жардам берет.
- Адамдар аралык психотерапия (IPT): Жеке мамилелериңиздеги көйгөйлөрдү жана жашооңуздагы стресстик факторлорду чечүүгө багытталган.
2. Дары-дармек
Айрым учурларда, психотерапиядан тышкары, дары-дармектер да керек болушу мүмкүн. Булар ашыкча тамактануунун түздөн-түз айыктыруучу каражаты эмес, бирок алардын негизги себептерин көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Лисдексамфетамин (Vyvanse®): Бул ADHDди дарылоо үчүн колдонулган дары болгону менен, ал ашыкча тамактануу учурунда пайда болгон импульсту көзөмөлдөөнү азайтууга жардам берери аныкталган.
- Депрессия жана тынчсыздануу үчүн дары-дармектер: Эгерде сизде депрессия же тынчсыздануу сыяктуу оорулар болсо, аларды дарылоо ашыкча тамактанууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Табитти басуучу дары-дармектер: Айрым адамдарга дарыгер кыска мөөнөттүү табитти басуучу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
Эң негизгиси, бул дары-дармектердин баарын дарыгердин көрсөтмөсү менен гана колдонуу керек.
3. Диета жана тамактануу
Ошондой эле, диетологдун кеңеши менен тең салмактуу тамактанууну пландаштыруу абдан маанилүү. Бул жердеги негизги максат арыктоо эмес. Максат - организмди керектүү азык менен камсыз кылган үзгүлтүксүз тамактануу режимине көнүү. Бул тамак-ашка байланыштуу стрессти азайта алат.
Бул абал менен жашоо үчүн эмне кылса болот
Кесипкөй жардам издеп жатканда, бул нерселер сизге өзүңүздү түшүнүүгө жана башкарууга жардам берет.
- Аң-сезимдүү тамактануу: Тамактан мурун жана тамак учурунда тыным жасаңыз. Терең дем алыңыз. Чын эле ачкасызбы? Денеңиз кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Тамактын даамын жана жытын сезип, жай тамактанууга машыгыңыз.
- Чыныгы ачкачылыкты таанып билиңиз: Физикалык ачкачылык – бул ашказандын оорушу, баш оору жана энергиянын жетишсиздиги. Эмоционалдык ачкачылык – бул белгилүү бир тамакты жегиси келген күтүүсүз, күчтүү каалоо. Экөөнүн ортосундагы айырманы түшүнүңүз.
- Ачка болгондо тамактаныңыз: Ачка болуп, өзүңүздү ачкадан өлтүргөнгө чейин күтпөңүз. Эгер ошондой кылсаңыз, өзүңүздү башкара албай калышыңыз мүмкүн. Туура убакта тамактаныңыз.
- Күндөлүк жазыңыз: Эмне жегениңизди, качан жегениңизди жана ошол учурда кандай сезимде болгонуңузду жазып алыңыз. Убакыттын өтүшү менен сизди эмне ашыкча тамактанууга түртүп жатканын түшүнөсүз.
- Себептерден алыс болуңуз: Себептерди аныктагандан кийин, алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Үйгө айрым тамак-аштарды алып кирүүнү токтотуңуз. Стрессти күчөткөн жагдайлардан алыс болуңуз.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Эгер сизде же тааныштарыңыздын биринде тамактануу бузулуусу бар деп кичинекей эле шектенүү болсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Бул уятка кала турган же жашыра турган эч нерсе эмес. Бул дарылоо менен толугу менен айыгып кетүүгө боло турган абал.
Көп учурда бул оору менен ооруган адамдар анын көйгөй экенин моюнга алгысы келбейт. Ошондуктан, биз, үй-бүлө жана достор катары, аларды колдоп, бул тууралуу сүйлөшүүгө үндөшүбүз абдан маанилүү. Дарыгериңиз сизге керектүү көрсөтмөлөрдү берип, эң ылайыктуу дарылоого багыттай алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ашыкча тамактануунун бузулушу (BED) жөн гана ашыкча тамактануу эмес, бул дарылоону талап кылган чыныгы психикалык оору.
- Негизги белгилери - көзөмөлсүз ашыкча тамактануу жана андан кийинки катуу күнөө жана уят сезимдери.
- Бул абал бир катар психологиялык, генетикалык жана биологиялык факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн.
- Психотерапия муну дарылоонун эң натыйжалуу жолу. Ошондой эле дары-дармек жана тамактануу боюнча кеңеш берүү зарыл болушу мүмкүн.
- Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө ушул белгилер байкалса, кечиктирбестен медициналык жардамга кайрылуу маанилүү. Сизге жардам бере турган көптөгөн адамдар бар экенин унутпаңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න