Ичтин майы эмчек рагына таасир этеби? (Эмчек рагы) Келгиле, муну эске алалы

Көпчүлүк учурда, биз, айрыкча аялдар катары, курсактагы ашыкча майларды дене түзүлүшүнө байланыштуу нерсе деп эсептейбиз. Бирок курсактын айланасында топтолгон бул май жөн гана сулуулук маселеси эмес, ден соолукка, айрыкча эмчек рагынын коркунучуна жана андан айыгууга түздөн-түз таасир этиши мүмкүн экенин билчү белеңиз? Бүгүн биз ушул абдан маанилүү тема жөнүндө сөз кылабыз. Муну окуп чыккандан кийин, дене салмагыңызды көзөмөлдөө канчалык маанилүү экенин түшүнөсүз.

Денедеги май менен эмчек рагынын ортосунда кандай байланыш бар?

Дарыгерлер катары биз, денедеги ашыкча май менен рак коркунучунун ортосунда байланыш бар экенин бир топ убакыттан бери билебиз. Айрыкча аялдар үчүн ашыкча салмак же семиздик эмчек рагынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Бул коркунуч менопаузадан кийин ого бетер жогорулайт.

Эми сиз: "Эмне үчүн мындай? Денедеги май менен эмчек рагынын ортосунда кандай байланыш бар?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Мунун бир нече себеби бар.

Жөнөкөй сөз менен айтканда:

• Гормоналдык таасир: Денебиздеги май клеткалары жөн гана май клеткаларынын жыйындысы эмес. Алар эстроген деп аталган гормондун өндүрүшүн көбөйтөт. Денеде эстрогендин деңгээли жогорулаганда, гормондорго байланыштуу эмчек рагынын айрым түрлөрүнүн пайда болуу коркунучу да жогорулайт.
• Инсулиндин деңгээли: Денебизде ашыкча май болгондо, денебиздеги инсулиндин деңгээли да жогорулайт. Инсулиндин деңгээлинин жогорулашы рак клеткаларынын өсүшүнө жардам бере турган дагы бир коркунуч фактору болуп саналат.

Муну ден соолугу начар өсүмдүктүн өсүшүнө жардам берүү үчүн тынымсыз сугарып жана жер семирткичтерди берип турууга окшош деп элестетиңиз. Ашыкча май денеде рак клеткаларынын өсүшүнө жагымдуу чөйрөнү түзөт.

Акыркы изилдөөлөрдөн эмнени билебиз

АКШдагы Рутгерс университети тарабынан жакында жүргүзүлгөн изилдөө бул жагынан абдан маанилүү ачылыш жасады. Бул изилдөө эмчек рагынан айыгып жаткан 1800дөн ашык кара терилүү аялдарга жүргүзүлдү. Алардын жыйынтыктары дене салмагы, айрыкча курсак майы, ракты дарылоонун натыйжасына терс таасирин тийгизерин көрсөттү.

Бул изилдөөдө дарыгерлер аялдардын жалпы дене салмагын гана эмес, ошондой эле алардын майынын денесине кандайча бөлүштүрүлгөнүн да изилдешкен. Башкача айтканда, алар эң көп май кайда сакталганын билүү үчүн белдин өлчөмү сыяктуу нерселерди өлчөшкөн.

Кийинки беш жылдын ичинде ал аялдардын 175тен ашыгы эмчек рагынан каза болгон. Дагы 111и башка себептерден улам каза болгон. Изилдөөчүлөр дене салмагынын, айрыкча белдин айланасынын айкын көбөйгөнүн аныкташкан., эмчек рагынан каза болуу коркунучу, ошондой эле башка себептерден улам каза болуу коркунучу бир кыйла жогорулады.

Бул маалыматтан эмнени түшүнүшүбүз керек?

Бул изилдөөнүн жыйынтыктары кимдир бирөөнү күнөөлөө же ашыкча салмактуу адамдарды коркутуу үчүн арналган эмес. Эң негизгиси, дене салмагы, айрыкча курсак майы, ракты дарылоо учурунда сөзсүз түрдө көңүл бурушубуз керек болгон потенциалдуу татаалдашуу экенин түшүнүү керек.

Демек, эгер сизде эмчек рагы болсо же анын коркунучу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, салмагыңызды башкаруу дарылоо планыңыздын маанилүү бөлүгүнө айланат .

Ошентип, эмне кыла алабыз? Ден соолукту чыңдоо боюнча бир нече кеңештер

Жакшы жаңылык, бул тобокелдикти көзөмөлдөө үчүн биз көп нерселерди жасай алабыз. Буларды жашооңузга киргизүү рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтып гана тим болбостон, жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга да жардам берет.

1. Активдүү жашоо образын сактаңыз

Кээ бир адамдар "көнүгүү" деген сөздү укканда коркушат. Бирок спорт залга баруунун кажети жок. Болгону күнүнө жок дегенде 30 мүнөт тердетип турган нерсе менен алектениңиз.

• Тез басуу: Күн сайын эртең менен же кечинде тез басуу жакшы башталыш.
• Үй жумуштары: Бакчада иштөө же үйдү тазалоо жакшы көнүгүү болуп саналат.
• Хобби : Бийлөө, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз.

2. Ден соолукка пайдалуу тамактанууга көнүңүз.

Биз жеген тамак-аштын денебизге тийгизген таасири чоң.

• Канттуу жана ун кошулган азыктарды азайтыңыз: Таттуу суусундуктар, торттор, печенье жана нан сыяктуу нерселерди мүмкүн болушунча чектеңиз.
• Көбүрөөк жаңы жашылчаларды жана жемиштерди жегиле: Күн сайын рационуңузга жок дегенде беш түрдүү жашылчаларды жана жемиштерди кошууга аракет кылыңыз. Өлкөбүздө бар жашылчалар, джекфрут жана нан фрут сыяктуу жашылчалар абдан пайдалуу.
• Иштетилген азыктардан алыс болуңуз: Колбаса, фрикаделька жана консерванттары бар азыктарды мүмкүн болушунча азайтыңыз .
• Күрөң күрүч сыяктуу клетчаткага бай азыктар: Ак күрүчтүн ордуна күрөң күрүч жана киноа сыяктуу дан өсүмдүктөрүн тандаңыз.

3. Үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүүнүн маанилүүлүгүн унутпаңыз!

Бул эң маанилүү нерсе. Белгилери пайда болгонго чейин күтпөңүз, бирок ар дайым ден соолугуңузга кам көрүңүз.

• Эгер сиз 40 жаштан ашкан аял болсоңуз, жылына жок дегенде бир жолу маммограммадан өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде рак болсо, ал канчалык эрте аныкталса, аны ийгиликтүү дарылоо мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
• Эмчекти өз алдынча текшерүү: Айына бир жолу эмчектериңизди өз алдынча кантип текшерүү керектиги жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Эгерде кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү, мисалы, шишикти сезсеңиз , дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Келечекте рак менен күрөшүүгө караганда, жашооңузга ушул жөнөкөй өзгөрүүлөрдү киргизүү алда канча оңой.