Ой, сен дагы "жагымсыз" деп ойлогон нерселерден кызыктай коркосуңбу? Кел, бул какофобия эмне экенин көрөлү!

Кээ бир нерселерди, айрым адамдарды караганда же ал тургай өзүңүздүн сырткы келбетиңиз жөнүндө ойлонгондо кандайдыр бир кызыктай коркуу же жийиркенүү сезимин сезген учурларыңыз болду беле? Кээде бул жөн гана ойдон да көптү билдириши мүмкүн. Бүгүн биз бир аз кызыктай, бирок кээ бир адамдарга абдан катуу таасир этиши мүмкүн болгон психологиялык абал жөнүндө сөз кылабыз.

Какофобия деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, какофобия – бул "жийиркеничтүү" же "көрүнүксүз" деп кабыл алынган нерселерден өтө, анормалдуу коркуу. Бул белгилүү бир фобия , ал тынчсыздануу бузулуусунун категориясына кирген абал.

Эми сиз: "Кимге жагымсыз нерселер жагат?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Бул чындык. Бирок бул андан да көптү камтыйт. Какофобия менен ооруган адам жагымсыз болуудан же "жагымсыз" деп эсептеген нерсени (ал адам, жаныбар, жер же буюм болушу мүмкүн) көрүүдөн катуу коркот жана тынчсызданат . Айрым адамдар бардык "жагымсыз" нерселерден коркушу мүмкүн, ал эми башкалары белгилүү бир нерседен гана коркушу мүмкүн.

Эң негизгиси, мындай коркуу сезими бар адамдар өздөрүнүн коркуу сезими адаттан тыш экенин жана аны башкаруу кыйын экенин билиши мүмкүн. Бирок аны башкаруу оңой эмес.

Мындай коркуу сезими кандай себептерден улам пайда болот?

Бул жердеги өзгөчөлүк, көпчүлүк фобиялар объективдүү. Башкача айтканда, коркуунун себеби баарына айдан ачык. Мисалы, эгер кимдир бирөө жыландан корксо (опидиофобия), "жылан" деген эмне экени талашсыз. Жылан жөн гана жылан.

Бирок какофобия субъективдүү нерсе. Башкача айтканда, коркуу сезими бар адам эмне "жаман" жана эмне "сулуу" экенин өзү чечет. Бир адам "жаман" деп корккон нерсе какофобия менен ооруган башка адам үчүн андай болбошу мүмкүн. Мисалы, бир адам үчүн эски, эски имаратты көрүү чоң жийиркенүүнү жана коркууну жаратышы мүмкүн. Дагы бирөө үчүн бул жөн гана эски имарат болушу мүмкүн.

Бул "жалкоодон коркуу" абалы канчалык кеңири таралган?

Канча адамда какофобия сыяктуу белгилүү бир фобия бар экенин так айтуу кыйын. Көптөгөн адамдар аны менен ооруй турганын ачык айтышпайт, ал эми айрымдары анын бар экенин билишпейт. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, Кошмо Штаттардагы ар бир 10 чоң кишинин бири жана ар бир 5 жаш баланын бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобия менен күрөшүүгө аргасыз болот.

Бул коркуу эмнеден улам пайда болот? Себептери эмнеде?

Психикалык саламаттык боюнча адистер дагы эле какофобия сыяктуу белгилүү бир фобиялардын эмнеден келип чыгарын так билишпейт, бирок алар көбүнчө бир нече факторлордун айкалышынан улам келип чыгат деп эсептешет:

• Айлана-чөйрө:Айрым адамдар адамдардын жана буюмдардын сырткы келбетине чоң маани берилген чөйрөдө чоңоюшат. Алар дайыма "Бул сулуу, бул жагымсыз", "Ал ушинтип кийингенде жагымсыз көрүнөт" деген сыяктуу сөздөрдү укканда, бул белгилүү бир жүрүм-турумга жана коркуу сезимине алып келиши мүмкүн. Кичинекей кезинен эле туугандары жана тааныштары "Оо, бул бала бир аз кара тору эмеспи?" же "Ал бир аз чачы кыска көрүнөт" деген сыяктуу сөздөрдү айтышканда, ал бала өзүнүн сырткы келбети жөнүндө керексиз тынчсызданууну баштан кечириши мүмкүн экенин элестетип көрүңүз.
• Генетика: Үй-бүлөлөрдө тынчсыздануу жана белгилүү бир коркуу сезимдери болушу мүмкүн, демек, эгер сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө ушул ооруларга чалдыкса, сизде да аларды өнүктүрүү мүмкүнчүлүгү жогору.
• Травматикалык тажрыйбалар: Какофобия жашоодогу кээ бир травматикалык тажрыйбалардан да келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, ата-эне баласына кайра-кайра "Сен сулуу эмессиң" деп айтуу. Же болбосо, мектептеги башка бала сенин келбетиңди шылдыңдоо (коркутуу). Бул нерселер аң-сезимге терең сиңип, кийинчерээк ушул типтеги фобияга алып келиши мүмкүн.

Какофобиянын белгилери кандай?

Какофобия менен ооруган адам "жаман" деп эсептеген нерсе жөнүндө ойлонгондо же көргөндө тынчсыздануу белгилерин сезиши мүмкүн. Төмөндө анын айрым белгилери келтирилген:

• Денең муздап бараткандай сезим (чыйрыгуу).
• Баш айлануу жана алсыздык.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Жүрөк айлануу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Калтырап же титиреп.
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Бул физикалык симптомдордон тышкары, какофобия менен ооруган адамдар да белгилүү бир жүрүм-турум үлгүлөрүн көрсөтүшү мүмкүн:

• "Жаман" нерселерге туш болом деп ойлогон жерлерден жана кырдаалдардан качуу. Бул билим берүү, кесиптик же ал тургай маанилүү жеке иштерден качууга алып келиши мүмкүн. Мисалы, өзүңүздү жагымсыз деп ойлогондуктан кечеге же үйлөнүү тойго баруудан качышыңыз мүмкүн.
• Өзүнө жана башкаларга өтө сын көз карашта болуу (өзүн-өзү төмөн баалоо). Сырткы келбетинин эң майда-чүйдөсүнө чейин тынчсыздануу жана башкалардын сырткы келбетинен кемчиликтерди табуу.
• "Жагымсыз" көрүнбөө үчүн косметикалык процедураларга, балким, операцияга көп убакыт жана акча коротуу.
• Сыртка чыгууга даярдануу көп убакытты талап кылат, келбетиңизге көп күч жумшайсыз.
• "Өзүңдүн сулуу эместигиң" жөнүндө дайыма керексиз тынчсыздануу.

Какофобия кантип диагноз коюлат?

Фобияларды аныктоо үчүн атайын тесттер жок. Дарыгер сиз менен сүйлөшүп, бул ооруну аныктай алат. Дарыгер сизден төмөнкүлөр жөнүндө сурайт:

• Сиздин симптомдоруңуз кандай?
• Булар канча убакыттан бери бар?
• Булар сиздин күнүмдүк жашооңузга таасир этеби?

Эгерде сиздин "кирден" коркуу сезимиңиз төмөнкүлөрдүн биринен улам келип чыкса, дарыгер какофобия диагнозун коюшу мүмкүн:

• Эгерде ал ашыкча тынчсызданууну жаратса.
• Эгерде ал олуттуу стресске алып келсе же күнүмдүк жашооңузга таасир этсе.
• Эгерде бул жагдай кеминде алты ай бою сакталып калса.
• Эгерде сиз сулуураак болуу үмүтү менен акылга сыйбаган чараларды көрүүгө (мисалы, керексиз хирургиялык операция) азгырылып жатсаңыз.
• Эгер сиз "жаман" нерселерге туш болом деп ойлогон белгилүү бир кырдаалдардан качсаңыз.
• Эгерде тынчсыздануу физикалык симптомдорду же дүрбөлөңгө түшүүнү пайда кылса.

Какофобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Какофобиянын жеңил түрү менен ооруган адамдарга дарылоонун кажети жок болушу мүмкүн, бирок эгерде бул коркуу физикалык симптомдорду жаратса же жашооңузга таасир этсе, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Какофобияны дарылоонун айрым мүмкүн болгон жолдору:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул психотерапиянын структураланган түрү. Ал адамга өзүнүн ойлорун жана сезимдерин түшүнүүгө жана башкарууга жардам берет. Бул ток-терапия аларга "жаман" нерсе жөнүндө ойлонгондо же ага туш болгондо пайда болгон терс ойлорду өзгөртүүгө жардам берет. КЖТнын бир түрү - диалектикалык жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) . КЖТда терапевт адамдан "жаман" деп эсептеген нерсе жөнүндө ойлонуп, андан кийин жылмайып коюуну суранат. Убакыттын өтүшү менен бул аларга "жаман" нерсе менен байланышкан сезимдерди өзгөртүүгө жардам берет.
• Экспозиция терапиясы: Бул кээде десенсибилизация деп аталат. Бул сизге коркуу сезимдериңиз менен күрөшүүгө жардам берүүнү камтыйт. Бул терапияда сиз көзөмөлдөнгөн чөйрөдө коркуу сезимдериңиз менен акырындык менен таанышасыз. Сиз анчалык коркунучтуу эмес нерседен баштайсыз. Мисалы, сизге бир аз "жагымсыз" деп ойлогон сүрөт көрсөтүлөт. Экспозицияңызды акырындык менен жогорулаткан сайын, какофобияңызды башкарууну үйрөнө аласыз.
• Гипнотерапия: Гипнотерапия адамды транс сыяктуу, бирок сергек абалга келтириши мүмкүн. Гипноз алган адам сунуштарга жана өзгөрүүлөргө ачык болот. Гипнозчу гипноз алган адамды алар "жагымсыз" деп ойлогон нерсе андай эмес экенине ынандыра алат. Же болбосо, алар аны "жагымсыздыктан" коркпош керек экенине ынандыра алышат.
• Дары-дармектер: Тынчсызданууга каршы дары-дармектер тынчсызданууну жана ага байланыштуу симптомдорду азайтууга жардам берет. Бул дары-дармектер какофобияны толук айыктырбайт. Бирок, алар зарыл болгон учурларда кээ бир кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берет.

Какофобия коркунучун азайта аламбы?

Психикалык саламаттык боюнча адистер какофобиянын себептерин толук түшүнбөгөндүктөн, анын алдын алуунун далилденген жолу жок.

Бирок, какофобияны дарылоо аны менен байланышкан башка тынчсыздануу бузулууларынын өнүгүшүнүн алдын алууга жардам берет. Мындай бузулууларга төмөнкүлөр кирет:

• Кошумча фобиялар
• Дене дисморфиялык бузулуусу
• Депрессия
• Тамактануу бузулуулары
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)

Какофобиядан толугу менен айыгууга болобу?

Какофобияны айыктыруунун атайын "дарысы" жок болсо да, үзгүлтүксүз дарыланып турган көптөгөн адамдар бул абалды жакшы башкара алышат.

"Жаман" нерселерден коркуу сезими менен кантип күрөшүүгө болот?

Көптөгөн адамдар белгилүү бир фобияларды жана ага байланыштуу тынчсыздануу симптомдорун башкара алышат. Какофобия менен ооруган адамдар "жагымсыз" деп эсептеген нерсеге туш болгондо өздөрүнө жардам берүүнүн бир нече жолу бар:

• Дем алуу көнүгүүлөрү: Терең дем алып, жай дем чыгаруу менен акылыңызды тынчтандыра аласыз.
• Булчуңдарды бошоңдотуучу көнүгүүлөр: Денеңиздеги булчуңдарды чыңоо жана андан кийин бошоңдотуу менен стрессти азайта аласыз.
• Медитация: Аң-сезимдүүлүктү машыгуу керексиз ойлорду башкарууга жардам берет.
• Йога: Физикалык көнүгүүлөрдү, дем алуу ыкмаларын жана медитацияны айкалыштырган йога акыл-эске да, денеге да пайдалуу.

Эсиңизде болсун, какофобия - бул тынчсыздануу бузулушу. Ал "жаман" нерседен ашыкча, акылга сыйбаган коркуу менен мүнөздөлөт. Мындай ооруга чалдыккан адамдар "жаман" болуудан же "жаман" деп ойлогон нерсеге туш болуудан коркушу мүмкүн. Бул коркуу субъективдүү, башкача айтканда, "жаман" деп эсептелген нерсе ар бир адамда ар кандай болот. Эгерде дарыланбаса, какофобия башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сизде ушул белгилер байкалса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Бул окуядан биз үйгө алып кеткибиз келген эң маанилүү нерсе эмне? (Үйгө алып кетүүчү билдирүү)

Макул, эми сиз бүгүн биз сөз кылган какофобия жөнүндө бир аз түшүнүккө ээ болдуңуз. Эң негизгиси, эгер сизде ушундай коркуу сезими болсо, анда сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүү керек.

• "Жаман" деген субъективдүү нерсе: сиз жаман деп ойлогон нерсе башка бирөө үчүн андай болбошу мүмкүн. Ошондой эле, коомдун "сулуу" же "жагымсыз" дегенге койгон стандарттарына баш ийүүнүн кажети жок.
• Жардам суроодон коркпоңуз: Эгерде бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга жана бактыңызга таасир этип жатса, анда сөзсүз түрдө психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге же дарыгерге кайрылыңыз. Бул алсыздык эмес, бул өзүңүз жөнүндө ойлонууга карай күчтүү кадам.
• Дарылоо ыкмалары бар: Бул абалды CBT жана экспозиция терапиясы сыяктуу дарылоо ыкмалары менен көп жагынан башкарууга болот.
• Өзүн-өзү боорукердик менен машыгыңыз:Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз. Сырткы келбетиңизди сындагандын ордуна, жакшы сапаттарыңызды жана жөндөмдөрүңүздү баалаңыз.

Эсиңизде болсун, ар бир адам бирдей сулуу болушу шарт эмес. Дүйнөнү кооз кылган нерсе - бул ар түрдүүлүк. Сиз кандай болсоңуз, ошондой баалуусуз.

Какофобия , жагымсыз нерседен коркуу, сырткы келбеттен коркуу, психикалык коркуу, тынчсыздануу, фобия