Сиз чуркоочусузбу? Же түнкүсүн буттарыңыз чыдагыс оору менен ойгонгон учуруңуз болду беле? Балким, жөн гана турганда да буттарыңызда ооруну, кысылууну сезесиз. Биздин өлкөдө көптөгөн адамдар ушундай окуяны башынан өткөрүшкөн. Андыктан, баарыбыз "буттар" деп айтсак да, бүгүн биз алар эмне экени, денебиз үчүн канчалык маанилүү экени жана бул көйгөйлөрдүн себептери жөнүндө сөз кылабыз.
Бул балтыр булчуңу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, арткы сан булчуңдары – бул бутуңуздун арткы бетиндеги, тизеден ылдыйкы булчуңдар. Алар бутуңуздун алдыңкы жагындагы чоң сөөктүн, тибия сөөгүнүн, артында жайгашкан.
Биз аны жөн гана "кенда" деп атаганыбыз менен, чындыгында бул үч негизги булчуңдун айкалышы. Алар:
1. Ашказан сөөгү
2. Солеус
3. Плантариус
Бул үч булчуң басуу, чуркоо, секирүү, буттун учуна туруу жана томугуңузду бүгүү сыяктуу көптөгөн нерселерди жасоого жардам берүү үчүн чогуу иштейт.
Булчуң массасынын биздин денебиз үчүн кандай пайдасы бар?
Элестетсеңиз, көчөдө басып бара жатасыз, автобустун артынан чуркап бара жатасыз, секирип туруп, досторуңуз менен крикет ойноп жатып топту кармап жатасыз... Мунун баарында бул булчуңдар сизди алдыга түртүп, ылдамдык берет.
Мындан тышкары:
- Турганда тең салмактуулукту сактоо: Бул булчуңдар дене салмагыңызды көтөрүп, турганда туруктуулукту сактоого чоң жардам берет.
- Кыймылдар: Бул томугуңузду айландыруу, бутуңузду ылдый бүгүү (мисалы, унаадагы газ педалын басуу) жана тизеңизди туруктуу кармоо сыяктуу нерселер үчүн абдан маанилүү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тизе буттарыбыздын кыймылы сыяктуу эле, бүт денебиздин тең салмактуулугунун маанилүү бөлүгү.
Келгиле, Кенденин бөлүктөрүн кененирээк карап көрөлү.
Жогоруда айтылгандай, жамбаш булчуңдарында эки негизги жана бир кичине булчуң бар.
Ашказан
Бул көзгө көрүнгөн эң чоң булчуң, терибиздин астында, тизенин үстүндө. Эгер бутуңузду бир аз карасаңыз, артынан караганда шар жана чокуга окшош бул булчуң. Анын эки башы бар. Башкача айтканда, эки бөлүктөн турат. Бири сан сөөгүңүздүн (сан сөөгүңүздүн) ички жагынан башталып, экинчиси сыртынан ылдый түшүп, согончогуңуздун үстүндөгү бекем ткандын бир бөлүгү болгон Ахиллес тарамышына туташат.
Бул булчуң тизе жана томук муундарын кесип өткөндүктөн, башкаларга караганда жаракат алууга көбүрөөк жакын.
Солеус
Бул кең, жалпак булчуң, ал жогору жактагы балтыр булчуңунун астында, бир аз тереңирээкте жайгашкан. Ал тизенин ылдый жагында башталат жана ошондой эле ылдый түшүп, Ахиллес тарамышына бекитилет. Ал томук муунун гана кесип өткөндүктөн, жаракат алуу ыктымалдыгы салыштырмалуу азыраак. Ошондой эле, ал басканда жана чуркаганда дене түзүлүшүңүздү сактоого жардам берет.
Плантариус
Бул эки чоң булчуңдан тышкары, алардын ортосунда дагы бир кичинекей, ичке булчуң бар. Ал плантарис деп аталат. Бирок кызык жери, бул баарына эле мүнөздүү эмес. Сурамжылоолорго ылайык, бул булчуң төрөлгөндөн баштап адамдардын 10%ында кездешпейт. Бирок ал дененин иштешине чоң таасир этпейт.
Бул үч булчуңдун медициналык аталышы - трицепс сураке.
Эмне үчүн тизелерибиз ооруйт? Эң көп кездешкен себептер
Моюн оорусуна алып келүүчү бир катар оорулар бар. Келгиле, эң маанилүү жана кеңири таралган айрымдарын карап көрөлү.
| Абалы | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Булчуңдардын чыңалуусун | Бул эң көп кездешкен себеп. Бул булчуң талчалары ашыкча чоюлуп же айрылып калганда болот. Мисалы, эгер сиз күтүүсүздөн өтө тез чуркай баштасаңыз же күтүүсүз токтоону же багытын өзгөртүүнү талап кылган спорт менен машыксаңыз (мисалы, футбол, волейбол, баскетбол, крикет), мындай болушу мүмкүн. |
| Буттун карышуусу | Муну көп адамдар башынан өткөргөн. Булчуңдар күтүүсүздөн чыңалып, чыдагыс оору пайда болот. Бул күндүз же түнкүсүн болушу мүмкүн. Суусуздануу, кош бойлуулук, айрым дары-дармектер жана башка медициналык абалдар мунун себеби болушу мүмкүн. |
| Теннис бут | Бул үстүнкү жагындагы балтыр булчуңунун өзгөчө жаракаты. Ал көбүнчө теннис оюну учурунда бут күтүүсүздөн сунулуп, бүгүлгөндө пайда болгондуктан ушундай аталып калган. Бирок, ал теннис менен гана чектелбейт; ал каалаган спорт түрүндө болушу мүмкүн. |
| Бөлүм синдрому | Бул тез медициналык жардамды талап кылган өтө кооптуу абал. Чоң кырсыктан кийин (мисалы, сөөктүн сынышы) же ашыкча көнүгүүдөн кийин, булчуңду курчап турган чел кабыкчанын ичиндеги басым кескин жогорулайт. Бул кан агымын жана кычкылтек менен камсыздоону токтотуп, булчуңга туруктуу зыян келтириши мүмкүн. |
Бул шарттар канчалык кеңири таралган?
Спортчулар арасында эң көп кездешкен таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарынын бири - сан булчуңдарынын чоюлушу. Мындан тышкары, сан булчуңдарынын чоюлушу да абдан кеңири таралган. Мунун коркунучу, айрыкча, жаш өткөн сайын жогорулайт. Сурамжылоолорго ылайык, 50 жаштан ашкан адамдардын 75% өмүрүндө кайсы бир учурда сан булчуңдарынын чоюлушун башынан өткөрүшкөн.
Тери көйгөйүн аныктоо үчүн кандай белгилер жардам берет?
Эгерде балтыр булчуңдарыңызда көйгөй болсо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:
- Көкүрөк оорусу, кысылуу же кысылуу сезими. Бул оору күтүүсүздөн пайда болгон катуу оору же бара-бара күчөгөн бүдөмүк оору болушу мүмкүн.
- Кыймылдын чектелиши. Туура кыймылдоодо, ийилүүдө же басууда кыйынчылыктар. Булчуңдардын алсыздыгын сезүү.
- Шишип, бурмаланган көрүнүш. Булчуң айрылганда ушундай болушу мүмкүн.
- Көгөргөн тактардын назиктиги же көк/кызгылт көк түскө өзгөрүшү.
Чачыбызды кантип дени сак жана күчтүү сактайбыз?
Көпчүлүк тиш көйгөйлөрүнүн алдын алууга болот. Бул жөнөкөй кеңештерди аткаруу менен сиз дагы тиштериңиздин ден соолугун чыңдай аласыз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Салмак кошкон сайын буттарыңызга кошумча басым күчөйт, бул булчуңдардын чыңалуу коркунучун жогорулатат. Эгерде дене салмагынын индекси (ДСИ) 25тен жогору болсо, өзүңүзгө ылайыктуу ден соолукка пайдалуу салмак жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Суюктукту көп ичиңиз: Күн бою жетиштүү суу жана суюктук ичүү суусуздануу сыяктуу нерселердин алдын алууга чоң жардам берет.
- Көнүгүү алдында жакшылап даярданыңыз (жылыныш жана чоюлуу көнүгүүлөрү):Көнүгүүлөрдү баштоодон мурун 5-10 мүнөт жылынып, чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Жылуу булчуңдардын жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак.
- Ичип жаткан дары-дармектериңизге этият болуңуз: Айрым дары-дармектер (мисалы, холестеринди төмөндөтүүчү кээ бир дары-дармектер) терс таасир катары булчуң оорусун же баш айланууну жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде булардын бири пайда болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Тамагым ооруса, качан дарыгерге кайрылышым керек?
Жөнөкөй оору же анча чоң эмес оору бир же эки күн эс алып, көп суу ичкенден кийин басылат.
Бирок, эгерде оору эки же үч күн эс алгандан кийин басылбаса, күчөсө же оору баса албай кала тургандай катуу болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
Анткени кээде буттун оорусу кан уюп калышы (терең вена тромбозу - DVT), нервдин жабыркашы же ахиллес тендинити сыяктуу олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз!
Эгерде сизде төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз.
- Жараат шишип, кызарып, өңү өзгөрүп (кызыл, кочкул кызыл, күрөң же кара) же оорутат .
- Колдордо же буттарда уюп калуу же сезимдин жоголушу .
- Өзүңүздү ушунчалык алсыз сезип, бутуңузду кыймылдата албайсыз .
Булар олуттуу оорунун белгилери болушу мүмкүн, андыктан аларды этибарга албаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сандын арткы булчуңдары басуу, чуркоо жана туруу сыяктуу күнүмдүк иш-аракеттердин маанилүү бөлүгү болуп саналат.
- Буттун чоюлушу жана созулушу абдан кеңири таралган көрүнүш, бирок аларды туура даярдык жана ден соолукту чыңдоо адаттары менен алдын алууга болот.
- Машыгуудан мурун жылынып, көп суу ичип, салмакты бир калыпта кармап туруу абдан маанилүү.
- Бир нече күндүн ичинде кетпеген, күчөгөн же шишик же түсүнүн өзгөрүшү сыяктуу башка белгилер менен коштолгон тамак оорусун эч качан этибарга албаңыз. Дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз