Баарыбыздын эле ашказаныбыздагы газдан улам өзүбүздү ыңгайсыз сезген учурларыбыз болгон, туурабы? Кээде бир аз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында бул биздин денебизде болуп жаткан кадимки процесс. Бул биздин денебиздин тамак сиңирүү системабызда топтолгон абаны (газды) чыгаруу жолу. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Метеоризм деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамак сиңирүү системаңыздан анус аркылуу газдын (аба) бөлүнүп чыгышын биз метеоризм же көбүнчө "метеоризм" деп атайбыз. Бул абдан кеңири таралган көрүнүш. Денебизде газдын топтолушунун эки негизги жолу бар. Бири ооз аркылуу (кекирүү). Экинчиси анус аркылуу.
Муну карап көрүңүз: Адистердин айтымында, адам орточо эсеп менен күнүнө 15тен 25ке чейин аба бөлүп чыгарат. Көпчүлүк учурда бул жөн гана ичегилерден ашыкча абанын бөлүнүп чыгышы. Ошондуктан, бул оору же уят нерсе эмес.
Эмне үчүн бизге мынчалык көп газ керек? Негизги себептери кайсылар?
Аба агымынын ашыкча болушуна эки негизги фактор таасир этет.
1. Байкабай туруп абаны жутуу (Аэрофагия)
Сүйлөшкөндө, тамактанганда же суусундук ичкенде ар бир жолу аз өлчөмдөгү абаны жутуп алабыз. Бирок айрым адаттардан улам көп абаны жутуп алабыз. Мындай болгондо, ал аба тамак сиңирүү системасында топтолуп, бизди ток сездирет. Акыр-аягы, ал аба чыгышы керек.
Эгер сиз дагы ушул нерселерди жасап жатсаңыз, карап көрүңүз:
- Сагыз чайноо же катуу момпосуйларды чайноо.
- Газдалган суусундуктарды (мисалы, кола, газдалган суусундуктарды) тез-тез ичүү.
- Стресске кабылганда же тынчсызданганда.
- Туура эмес орнотулган протездерди колдонуу.
- Түтүкчөлөрдү колдонуп ичиңиз.
- Тамеки чегүү.
- Оозуңузда тамак менен сүйлөшүү.
2. Биз жеген тамак-аш кандайча сиңирилет
Дагы бир негизги себеп - биз жеген тамак-аш. Биз жеген тамак-аш сиңирилгенден кийин, калган калдыктар жоон ичегибизге барат. Бул калдыктар жоон ичегибизде бир аз убакытка сакталганда, ал жердеги бактериялар газ (аба) бөлүп чыгарат. Бул калдыктар ичегиде канчалык көпкө турса, ошончолук көп газ топтолот. Акыр-аягы, бул газ метеоризм катары бөлүнүп чыгат.
Айрым азыктар башкаларга караганда көбүрөөк газ пайда кылат. Төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Тамак-аштын түрү | Мисалдар |
|---|---|
| Жаңгактар | Буурчак, нокот, жасмык жана жашыл буурчак сыяктуу нерселер. |
| Кээ бир жашылчалар | Капуста, түстүү капуста, брокколи, брюссель капустасы, пияз, редис, бадыраң, болгар калемпири. |
| Мөмө-жемиштердин айрым түрлөрү | Алма, шабдалы, банан, мейиз, өрүк, кара өрүк ширеси. |
| Кантсыз таттуулар | Диеталык тамак-аштар, кантсыз момпосуйлар жана жасалма таттуу заттар кошулган сагыздар. |
| Лактозаны камтыган азыктар | Сүт жана сүт азыктары, кээ бир таңгакталган нандар, дан эгиндери, салат соустары. |
| Бүтүн дан эгиндери | Бүтүн дан эгиндери, таруу, сулу. |
Эң негизгиси, бул азыктар баарына бирдей таасир этпейт. Кайсы азыктар сизде газ пайда кыларын өзүңүз байкап туруу маанилүү.
Ашыкча газ медициналык шарттардан улам келип чыгышы мүмкүнбү?
Ооба, кээде ашыкча метеоризм кандайдыр бир медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, көпчүлүк учурда бул биз мурда талкуулаган кеңири таралган көйгөйлөрдөн улам болот. Бирок бул медициналык абалдар жөнүндө да билип алган жакшы.
- Ич катуу: Заара чыгарууда кыйынчылыктардан улам, калдыктар ичегиде узак убакытка чейин калат, натыйжада газдын пайда болушу көбөйөт.
- Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС): Бул ичегилердин иштешинин бузулушу. Жалпы симптомдорго ичтин оорушу, көөп кетүү жана метеоризм кирет.
- Лактозага болгон чыдамсыздык: сүт жана сүт азыктарындагы кант болгон лактозаны сиңире албоо.
- Целиакия оорусу: глютен белокторуна аллергия.
- Ичке ичегидеги бактериялардын ашыкча өсүшү (SIBO): ичке ичегидеги бактериялардын ашыкча өсүшү.
- Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (ГЭРА): Ашказан кислотасы кызыл өңгөч аркылуу жогору карай агып өтөт.
- Гастропарез: Ашказан булчуңдарынын туура иштебей калышынан улам тамак-аштын кечирээк бошоп кетиши.
Эгерде бул оорулар болсо, ашыкча метеоризмден тышкары, башка белгилер (мисалы, ашказандын оорушу, ич өткөк, арыктоо) пайда болушу мүмкүн.
Бул абал кантип дарыланат?
Эгер сизде бул көйгөй көп кездешсе, эң жакшысы - дарыгерге көрүнүү. Ал сизден оорунун белгилери, тамактануу режими жана ичип жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө сурайт.
Эгерде кандайдыр бир медициналык абалга шек келтирилсе, бир нече текшерүүлөр жүргүзүлүшү мүмкүн, мисалы:
- Кан анализдери
- заң текшерүүсү
- Рентгендик тесттер
- Ректалдык санариптик текшерүү
Көп учурда, дарыгериңиз дарылоо катары жашоо образыңызга жана тамактануу адаттарыңызга бир нече өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунуштайт.
- Газ пайда кылуучу азыктардан алыс болуңуз: Кайсы азыктар сизге зыяндуу жана газ пайда кылуучу экенин аныктап, алардан алыс болуңуз.
- Жай тамактануу: Тамак-ашты жакшылап чайнап, жай тамактануу аба жутуусун азайтууга жардам берет.
- Көнүгүү жасоо: Күн сайын көнүгүү жасоо тамак сиңирүүгө жардам берет.
Эмне үчүн кээде түтүн чыгаруучу жайдан чыккан аба жаман жыттанат?
Бул дагы көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. Чыгып жаткан аба дайыма эле бирдей жыттана бербейт, туурабы? Кээде ал ушунчалык жагымсыз жыттанат, чыдагыс болуп калат. Анын мынчалык жаман жыттанышынын бир нече себеби бар.
- Күкүрт камтыган азыктар: Клетчаткага бай кээ бир азыктар сиңирилгенде суутек сульфиди деп аталган газды бөлүп чыгарат. Бул газ чириген жумуртканын жытына жооптуу. Капуста, түстүү капуста, жумуртка, сарымсак жана эт сыяктуу азыктарда күкүрт бар.
- Лактозага чыдамсыздык: Эгерде сүт азыктарын жегенден кийин оозуңуздан жагымсыз жыт чыкса, анда сизде ушул оору болушу мүмкүн.
- Ичеги бактериялары: Дем чыгарган абанын жыты ичегидеги бактериялардын түрүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн.
- Айрым дары-дармектер: Антибиотиктер сыяктуу айрым дары-дармектер да ооздон жагымсыз жытты күчөтүшү мүмкүн, анткени алар ичегидеги бактериялардын балансын өзгөртөт.
| Дарыгерге качан кайрылуу керек | |
|---|---|
| Эгерде сиз кадимкиден көп аба бөлүп чыгарсаңыз жана төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси байкалса, медициналык жардамга кайрылыңыз. | |
| - Ичтин катуу оорусу | - Аяктан кан агып жатат |
| - Өткөктүн узакка созулушу (Диарея) | - Калтыратма |
| - Дененин алсызданышы | - Түшүнүксүз салмак жоготуу |
| - Жүрөк айлануу | - Тери бүдүрлөрү |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дененин аба өткөрүшү – бул толугу менен кадимки жана ден-соолукка пайдалуу процесс. Бул тууралуу уялбаңыз же өтө тынчсызданбаңыз.
- Жеген тамагыңызды жана тамактануу ыкмаңызды өзгөртүү менен ашыкча газды көзөмөлдөөгө болот . Жай тамактануу жана газды пайда кылуучу тамактарды азайтуу жакшы кадамдар болуп саналат.
- Эгерде сизде ичтин оорушу, ич өтүү же арыктоо сыяктуу башка белгилер, ошондой эле метеоризм байкалса, аны этибарга албай койбоңуз. Кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Ооздон жагымсыз жыттын негизги себеби - күкүрт камтыган азыктар жана ичегидеги бактериялардын активдүүлүгү.
👩🏽⚕️ Кошумча суроолор (Көп берилүүчү суроолор)
💬 Буттун оорусу деген эмне? Бул кадимки чарчообу?
Көп баскандан/спорт залда ойногондон кийин буттарыңызда бир аз ооруну сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок бул "бут оорусу" буттардагы (булчуңдардагы, сөөктөрдөгү же муундардагы) чыдагыс, бүдөмүк ооруну билдирет, ал күтүүсүздөн/үзгүлтүксүз, эч кандай күч келтирбестен пайда болот. Бул чарчоодон же дененин ичиндеги же кан тамырларындагы олуттуу оорунун чоң эскертүүчү белгиси болушу мүмкүн!
💬 Буттун тез-тез же күтүүсүз оорушунун негизги себептери эмнеде?
Мунун бир нече негизги себептери бар: 1) "Булчуңдардын карышуусу/спазмалары" - дене суусузданганда булчуңдардын карышуусу пайда болот. 2) Ишасия - жүлүн жаракатынан улам пайда болгон нурлануучу оору. 3) Артрит (тизе оорусу). 4) Диабеттик нейропатиядан улам буттардын күйүп-жанышы.
💬 Бутуңуз ооруганда, үй шартында дары-дармектерди/бальзамдарды колдонбостон, дароо ооруканага барышыңыз керек. "Өлүмгө алып келүүчү/өзгөчө кырдаалдар (ӨТК)" деген эмне?
Эгерде бутуңуз ооруса, муз/ысык суу колдонуп көрүңүз (RICE ыкмасы). Бирок эң чоң коркунуч! Эгерде бир гана бут (адатта, балтыр) күтүүсүздөн катуу шишип, кызарып, ысык болуп, ооруп (жылуу, кызыл, шишип) калса, бул сөзсүз түрдө "кан уюган (ТВТ - Терең вена тромбозу)"! Эгер сиз ал бутту кысууга/басууга аракет кылсаңыз, кан уюган жер үзүлүп, өпкөгө барып, бейтаптын бир нече мүнөттүн ичинде өлүмүнө алып келиши мүмкүн (өпкө эмболиясы)!
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз