Сизде да кызыктай ачуулануу жана убакыттан коркуу сезими барбы? (Хронофобия) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Убакыт деген кызык нерсе эмеспи? Кээде ал абдан тез өтөт, ал эми кээде абдан жай өтөт. Бирок сиз качандыр бир кезде бир күн, бир жума, бир ай же бир жыл өткөн сайын чоң жүктү, башкарылгыс коркууну же тынчсызданууну сездиңиз беле? Сааттын же календардагы күндөрдүн чыкылдаганынан тынчсызданган учуруңуз болду беле? Балким, сиз эч кимге айтпастан ушундан жапа чегип жаткандырсыз. Биз хронофобия, убакыттын өтүшүнөн ашыкча жана анормалдуу коркуу жөнүндө ушинтип айтып жатабыз .

Хронофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, хронофобия – бул убакыттан же убакыттын өтүшүнөн ашыкча жана башкарылгыс коркуу . Бул тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү. Мындай абалдагы адамдар убакыттын өтүшү жөнүндө ойлонгондо катуу тынчсызданууну, коркууну жана дүрбөлөңдү сезишет. Алар өздөрүнүн өлүмү, карылыгы же жашоосундагы баалуу убакыт өтүп баратканы жөнүндө дайыма стрессте болушат. Айрым адамдар саатын карап же календардагы күндөрдү санап, ал тургай, убактыларын текке кетириши мүмкүн.

Бул коркуу обсессивдүү жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн, мисалы, башыңызда бир нерсе айланып, ошол эле нерсени кайра-кайра кайталай берүү. Айрым оор учурларда дүрбөлөңгө түшүү пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле, ал сиздин коомдон алыстап, обочолонуп калышыңызга жана башкалар менен болгон мамилеңиздин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, психотерапия сыяктуу нерселер менен сиз бул симптомдорду көзөмөлдөп, жашооңузду жакшы жакка бура аласыз.

Фобия деген эмне?

Эми сиз "фобия" деген эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз. Фобия - бул чындыгында кооптуу эмес бир нерседен же кырдаалдан адаттан тыш, акылга сыйбаган коркуу . Фобиясы бар адамдар башкалар кадимкидей деп эсептеген нерселерден катуу коркуу жана тынчсызданууну сезишет.

Хронофобия – бул дагы бир спецификалык фобия оорусу. Мындай типтеги фобияга чалдыккан адамдар бир нерсеге же кырдаалга ашыкча реакция кылышат. Алар өздөрүнө ыңгайсыздык, коркуу же тынчсыздануу жараткан нерселерден мүмкүн болушунча алыс болууга аракет кылышат. Бирок, хронофобиянын эң чоң көйгөйү – убакыттын өтүшүн эч ким токтото албайт . Ошондуктан, бул ооруга чалдыккан адамдар ар дайым аны көзөмөлдөй албай тургандай сезиши мүмкүн.

Хронофобия канчалык кеңири таралган?

Хронофобия сыяктуу белгилүү бир фобияга канча адам ээ экенин так айтуу кыйын. Көп адамдар аны менен ооруй турганын ачык айтышпайт, ал эми айрымдары анын бар экенин билишпейт. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, Кошмо Штаттарда чоңдордун ар бир ондон бири (10дон 1) жана жаш балдардын бештен бири (5тен 1) өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияга туш болушат.

Хронофобияны өнүктүрүү коркунучу кимдерде жогору?

Айрым адамдарда хронофобияга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Ошондой эле, сиз төмөнкү себептерден улам тобокелдикке кабылышыңыз мүмкүн:

• Карылык же олуттуу оорудан жапа чегүү: Картайган сайын же өлүмгө алып келүүчү оорудан жапа чегип жатканда, өмүрүңүз аяктап баратат деген ой сизди чөктүрүшү мүмкүн. Канча күн жашай турганыңыз жөнүндө ойлоно башташыңыз мүмкүн, бул көп тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.
• Түрмөдө болуу: Хронофобия туткундар арасында кеңири таралган. Дарыгерлер муну "түрмө неврозу" деп аташат. Айрыкча, узак мөөнөттүү жаза мөөнөтүн өтөп жаткан туткундар убакыттын өтүшүнө берилип кетиши мүмкүн. Алар убакыттын өтө жай же өтө тез өтүп жатканын сезиши мүмкүн. Ошондой эле, алар бошотулганга чейинки күндөрдү санаганга көнүп калышы мүмкүн. Бул абал түрмөдө камалып калгандай сезим (клаустрофобия) менен да күчөшү мүмкүн.
• Оор травматикалык окуяны башынан өткөрүү: Айрым адамдарда табигый кырсыктан, өлүм алдындагы окуядан же башка оор травматикалык окуядан кийин хронофобия пайда болушу мүмкүн. Бул кээде травмадан кийинки стресстик бузулуунун (ТСБ) бир бөлүгү болушу мүмкүн. Мисалы, көптөгөн адамдар карантинде жүргөндө COVID-19 пандемиясы учурунда хронофобияга кабылышкан. Алар убакытка берилип кетишкен же аны көзөмөлдөй албай калгандай сезишкен.
• Психикалык оорунун тарыхы бар адамдар: Жалпыланган тынчсыздануу бузулуусу (ЖТБ) , дүрбөлөңгө түшүү же дүрбөлөңгө түшүү же башка фобиялар тарыхы бар адамдар жогорку тобокелдикке дуушар болушат. Депрессия же баңги заттарды колдонуу бузулуусу бар адамдарда да фобия пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Хронофобиянын себептери эмнеде?

Дарыгерлер хронофобия жана башка фобиялар айлана-чөйрөнүн факторлорунун жана генетикалык таасирлердин айкалышынан келип чыгат деп эсептешет. Түрмөдө болуу, айыккыс ооруга чалдыкуу же оор травматикалык тажрыйбаны башынан өткөрүү хронофобияга алып келиши мүмкүн.

Тынчсыздануу бузулуулары жана психикалык оорулары бар адамдарда фобия пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Психикалык оорулар, маанайдын бузулушу жана фобиялар үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө ушул оорулар болсо, анда сизде коркунуч жогору.

Хронофобияны козгоочу себептер кайсылар?

Хронофобиядан улам пайда болгон коркуу, дүрбөлөң жана тынчсыздануу күтүүсүздөн пайда болушунун бир нече себептери бар. Айрыкча, жашоодогу маанилүү этаптарда, мисалы:

• Майрамдык мезгилдер (мисалы, Жаңы жыл, Рождество)
• Туулган күндөр
• Бүтүрүү аземи
• Үйлөнүү үлпөтүнүн мааракелери сыяктуу нерселер бул фобияны козгошу мүмкүн. Бул нерселер жөнүндө ойлонгондо, сиз төмөнкү сезимдерди баштан кечиришиңиз мүмкүн:
• Убакыттын өтүшүн көзөмөлдөй албай калгандай сезим.
• Өз өлүмү жөнүндө ойлонуу. Бул ошондой эле өлүмдөн же өлүүдөн ашыкча коркуу (танатофобия) менен байланыштуу болушу мүмкүн.
• Убакыт ушунчалык "чоң" нерсе, ал чыдагыс нерседей сезилет.
• Убакыт абдан тез өтүп жаткандай сезилет.

Элестетсеңиз, досуңуздун туулган күнүнө барганыңызда, баары кубанып жатканда, сиз күтүүсүздөн: "Оо, дагы бир жыл өттү, мен да картая баштадым, туурабы? Дагы канча убактым бар?" деп ойлойсуз. Мындай сезимдер кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Хронофобиянын белгилери кандай?

Хронофобия менен ооруган адамдар кээде өздөрүн өз денесинде жоктой же өздөрүнөн ажырап калгандай сезиши мүмкүн. Бул деперсонализация/дереализация бузулуусу деп аталат. Алар убакыт күтүүсүздөн тездеп же өтүп жаткандай сезилиши мүмкүн. Ошондой эле, алар төмөнкүдөй симптомдорду сезиши мүмкүн:

• Дене муздап баратат (чыйрыгып).
• Баш айлануу жана алсыздык.
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Жүрөк айлануу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Калтырап же титиреп.
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Бул физикалык симптомдор менен катар катуу коркуу, тынчсыздануу, жинди болуп калуудан коркуу жана өзүн башкара албай калуудан коркуу сыяктуу психикалык симптомдор да пайда болушу мүмкүн.

Дарыгерлер хронофобияны кантип аныкташат?

Дарыгерлер хронофобияны аныктоо үчүн негизинен психикалык саламаттыкты баалоону колдонушат. Хронофобияны аныктоо үчүн атайын тест жок. Дарыгериңиз сизден симптомдоруңуз, психикалык ден соолугуңуздун тарыхы жана башка фобияларыңыз бар-жогу жөнүндө сурайт. Ал ошондой эле сизди фобия жана тынчсыздануу бузулуулары боюнча адистешкен психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске жөнөтүшү мүмкүн.

Хронофобияны кантип көзөмөлдөө жана дарылоо керек?

Хронофобияны дарылоонун бир нече жолу бар. Алардын негизгилери:

• Психотерапия (сүйлөшүү терапиясы): Бул хронофобиядан келип чыккан тынчсызданууну дарылоонун негизги ыкмасы. Бул жерде дарыгериңиз сизге коркуу сезимиңиздин себептерин түшүнүүгө жардам берет жана аны жеңүү үчүн сиз менен бирге иштейт.
• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ):Бул ыкма сизге фобияңызга башкача көз караш менен кароону үйрөтөт. Ошондой эле, ага кандай реакция кыларыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө жардам берет.
• Гипнотерапия: Бул сиздин тынчсызданууңузду азайтууга жана коркуу сезимдериңизди көзөмөлдөөгө жардам берет. Акылыңыз тынч абалга келгенден кийин, терапевт сизге эс алууга жардам берүүчү ыкмаларды сунуштайт.
• Медитация жана йога: Булар тынчсызданууну башкаруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Дарыгериңиз ошондой эле аң-сезимдүүлүк көнүгүүлөрүн жана дем алуу көнүгүүлөрүн сунушташы мүмкүн.

Эсиңизде болсун, бул дарылоо ыкмалары бир күндө натыйжа бербейт. Бул бир аз убакытты талап кылат, бирок эгер сиз аракет кыла берсеңиз, сөзсүз түрдө жакшы натыйжаларга жете аласыз .

Хронофобияны дарылоонун атайын ыкмасы жок. Бирок, кээ бир дары-дармектерди дүрбөлөңгө түшүүнү көзөмөлдөө же башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонсо болот. Эгерде сизде депрессия сыяктуу башка маанай бузулуулары болсо, анда сизге туура келиши мүмкүн болгон дары-дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Хронофобиянын кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Эгерде дарыланбаса, хронофобия күнүмдүк жашоого олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Хронофобиясы оор адамдар мамилелерде көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Алар ал тургай коомдун бир бөлүгү катары жашоодо кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Бул абал психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дагы күчөтүшү мүмкүн. Хронофобия менен ооруган адамдар убакытка берилип кеткендиктен, алар өтө депрессияга, тынчсызданууга жана жалгыздыкка кабылышы мүмкүн.

Хронофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?

Дарылоо сизге хронофобияны башкарууга жана жашоо сапатыңызды жакшыртууга жардам берет. Бирок, натыйжалар ар бир адамдын абалына жана ден соолугунун тарыхына жараша болот. Кандайдыр бир психикалык саламаттык абалындагыдай эле, симптомдоруңузду жакшыртуу жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн дарылоону улантуу (же бир нече ар кандай дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүү) керек болушу мүмкүн.

Хронофобия боюнча качан дарыгерге кайрылуу керек?

Убакыттын өтүшү же өзүңүздүн өлүмүңүз жөнүндө мезгил-мезгили менен бир аз тынчсыздануу кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде сиздин хронофобия симптомдоруңуз оор болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Эгерде тынчсыздануу, обсессивдүү жүрүм-турум же күтүүсүз дүрбөлөңгө түшүү күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Дарыгериңизге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Бул абалды жакшыраак түшүнүү үчүн, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• Менин симптомдорумдун себеби эмне болушу мүмкүн?
• Мага кайсы дарылоо ыкмасы туура келет?
• Психотерапия, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КБТ) жана гипнотерапия боюнча кандай тажрыйбаңыз бар?
• Тынчсыздануум менен күрөшүү үчүн өз алдымча кандай релаксация ыкмаларын колдонсом болот?
• Хронофобия менин башка тынчсызданууга байланыштуу бузулуулардын же психикалык оорулардын пайда болуу ыктымалдыгымды жогорулатабы?

Хронофобия катуу тынчсызданууну, башаламандыкты, обсессивдүү-компульсивдүү жүрүм-турумду жана психикалык саламаттык көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Оор учурларда, бул абал адамдардын обочолонушуна жана жумушта же мамилелерде көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Башка фобиялар сыяктуу эле, аны дарылоого болот. Дарыгериңиз сизге тынчсызданууңузду башкарууга жардам берүүчү жолдорду үйрөтө алат. Алар менен симптомдоруңуз жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз. Эгерде үй-бүлөңүздө башка фобиялар, маанайдын бузулушу же психикалык оорулар болсо, аларга айтыңыз.

Акырында, муну эсиңизден чыгарбаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, эми бүгүн биз талкуулаган теманы, хронофобияны же убакыттан коркууну жакшыраак түшүндүңүз деп үмүттөнөм.

Эң негизгиси, сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүү керек. Мындай оорулардан жапа чеккен адамдар көп жана жардам алуунун көптөгөн жолдору бар.

Эсиңизде болсун:

• Эгерде сизде убакыттын өтүшү жөнүндө адаттан тыш коркуу же башкарылгыс тынчсыздануу болсо, анда бул хронофобия болушу мүмкүн.
• Мындай кырдаал ар бир адамдын башына келиши мүмкүн, андыктан уялып же корко турган эч нерсе жок.
• Бул абалды тийиштүү медициналык кеңеш жана дарылоо менен жакшы көзөмөлдөөгө болот.
• Ойлоруңуз жана сезимдериңиз жөнүндө ишенген адамыңыз менен, мисалы, дарыгер менен сүйлөшүү абдан маанилүү.
• Медитация, йога жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер акылыңызды тынчтандырууга жардам берет.

Андыктан, эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушул симптомдордун бирин байкап жатса, медициналык жардамга кайрылыңыз . Канчалык эрте жардам алсаңыз, ошончолук тезирээк жеңилдей аласыз.

Хронофобия , убакыттан коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, психотерапия, КБТ