Эртең менен ойгонгондо бир аз ыңгайсыздык сезип, тамагыңыз ооруп калган күндөр болот. Балким, сиз: "Оо, мен дагы суук тийип жатам", - деп ойлогондурсуз. Канчалык этият болсоңуз да, кээде бул кантип болгонун элестете да албайсыз, туурабы? Бул кадимки суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу оорулар чындыгында биздин денебизге кантип кирет? Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Оорунун жугуусунун эки негизги жолу
Жөнөкөй сөз менен айтканда, суук тийүү жана сасык тумоо – бул вирустар козгогон оорулар. Бул вирустардын бир денеден экинчи денеге жугуусунун эки негизги жолу бар.
1. Абадагы тамчылар
Элестетсеңиз, суук тийген адам сиздин алдыңызда чүчкүрүп же жөтөлсө эмне болот? Оозунан жана мурдунан чыккан кичинекей шилекей тамчылары абага кирет. Биз аларды көрө албасак да, бул тамчылар ооруну козгогон вируска толгон. Эгер сиз ошол учурда ошол абаны дем алсаңыз, вирус түздөн-түз дем алуу системаңызга кирет. Абдан жөнөкөй, туурабы? Ошондуктан биз оорулуу адамдан алыс болуңуз жана жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду салфетка менен жаап коюңуз деп айтабыз.
2. Беттер менен байланыш
Бул биз эң көп көңүл бурушубуз керек болгон ыкма. Ооруп жаткан бирөө мурдун аарчып, анан ошол эле колу менен эшиктин туткасын кармайт деп элестетиңиз. Же, мисалы, кеңсе столу, автобустагы зым, банкнот же телефонуңуздун экраны болушу мүмкүн.
Суук тийүү же сасык тумоо вирусу мындай беттерде бир нече саат, кээде эки күнгө чейин жашай алат!
Анан, эгер сиз ал жерге тийип, андан кийин кир колуңуз менен оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө тийсеңиз, вирус денеңизге эч кандай күч-аракет жумшабастан кирет. Бул жаш балдары бар үйлөрдө көбүрөөк кездешет. Бир бала оозунда ойногон оюнчугун башка баланын оозуна салганда, оору оңой эле жугушу мүмкүн.
Вирус организмге киргенден кийин дароо ооруну козгойбу?
Жакшы суроо. Дайыма эле андай боло бербейт. Вируска кабылганыңыз үчүн эле ооруп каласыз деп 100% кепилдик менен айта албайсыз. Бул бир катар факторлорго көз каранды.
- Вирустук жүктөм: Организмге канча вирус киргенин билүү маанилүү. Башкача айтканда, оорулуу адамдын шилекейинде канча вирус бар.
- Иммунитетиңиз: Эгерде иммундук системаңыз күчтүү болсо, ал денеңизге кирген аз өлчөмдөгү вирустарга да каршы тура алат. Ошондуктан жакшы тамактануу, жакшы суусундук ичүү жана жетиштүү уктоо маанилүү.
- Оору менен ооруган адамдын абалы: Оорунун узактыгы оорунун оордугуна да таасир этет, анткени оору эң жугуштуу мезгил болот.
Жылдын кайсы мезгили эң жугуштуу?
Суук тийүүнүн жана сасык тумоонун белгилери окшош болгону менен, алардын инкубациялык мезгилдери бир аз айырмаланат. Муну сиз жана үй-бүлөңүз үчүн билүү маанилүү.
| Оору | Эң жугуштуу мезгил |
|---|---|
| Кадимки суук тийүү | Эң жугуштуу мезгил - бул симптомдор башталгандан кийинки алгачкы 2 жана 3 күндүн ортосундагы мезгил (мурундан суу агуу, чүчкүрүү). Болжол менен бир жумадан кийин жугуштуулугу өтө төмөн болот. |
| Сасык тумоо / Грипп | Бул бир аз башкачараак. Сиз симптомдор (дене табынын көтөрүлүшү, дененин оорушу) башталганга чейин бир күн мурунтан ооруп калгандан 5-7 күнгө чейин жугуштуу болушуңуз мүмкүн. Бул оору менен ооруган адам ооруп жатканын биле электе эле ооруну башка бирөөгө жугузуп алышы мүмкүн дегенди билдирет. |
Ошентип, бул оорулардан кантип өзүбүздү коргойбуз?
Бул эң маанилүү бөлүгү. Эгер сиз ушул жөнөкөй адаттарды аткарсаңыз, тез-тез ооруп калуудан бир топ жеңилдей аласыз.
- Колду жуу эң маанилүү: Бул биринчи орунда турат. Мүмкүн болгон учурда, айрыкча тамактанар алдында, дааратканага баргандан кийин жана жумуштан үйгө кайтып келгенде, колуңузду самын жана суу менен кеминде 20 секунд жакшылап жууңуз. Ошондой эле, колду дезинфекциялоочу каражатты жаныңызда кармап турганыңыз жакшы.
- Бетиңизге тийүүдөн алыс болуңуз: Баарыбыз жалгыз калганда мурдубузга, оозубузга жана көзүбүзгө тийүү адаты бар. Бул адаттан арылууга аракет кылыңыз. Бул вирустун биз байкабай денебизге кирүүсүнүн эң оңой жолдорунун бири.
- Эгер ооруп калсаңыз, жоопкерчиликтүү болуңуз: Эгерде суук тийип калса, үйдө мүмкүн болушунча көп болуңуз. Сыртка чыгууга туура келсе, беткап кийиңиз. Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө оозуңузду жана мурдуңузду салфетка же чыканагыңыз менен жаап коюңуз. Бул башкаларга жардам берүүнүн эң сонун жолу.
- Күчтүү иммундук системаны чыңдаңыз: Пайдалуу азыктарды (жемиштер, жашылчалар) жеңиз. Күн сайын жетиштүү суу ичиңиз. Күн сайын жетиштүү уктаңыз. Бул нерселер денеңиздин табигый коргонуусун, иммундук системаны чыңдайт.
- Дарыгер менен таанышыңыз:Эгерде суук тийүү эки же үч күндүн ичинде кетпесе же дене табынын көтөрүлүшү, дем алуунун кыйындашы же көкүрөк оорусу сыяктуу белгилер байкалса, аны эч качан этибарга албаңыз. Кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Суук тийүү жана сасык тумоо вирустар аркылуу, негизинен чүчкүргөндө жана жөтөлгөндө абага тараган тамчылар жана вирус менен булганган беттерге тийүү аркылуу жугат.
- Оору суук тийгенден кийинки алгачкы 2-3 күндө эң жугуштуу болот. Сасык тумоо учурунда ал симптомдору пайда боло электе эле жугуштуу болушу мүмкүн.
- Өзүңүздү коргоонун эң жакшы жолдору - колуңузду самын менен тез-тез жууп туруу, бетиңизге тийбөө жана ооруп калганда башкалардан алыс болуу.
- Эгерде симптомдор оор болуп же бир нече күнгө созулса, өз алдынча дарыланбаңыз жана тезинен дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз