Сиз качандыр бир кезде депрессияга кабылгансызбы, бирок аны билген эмессизби? Бул кызыктай суроодой сезилиши мүмкүн. Сиз: "Оо, эгер менде да ушундай нерсе болсо, мен билмекмин", - деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок чындыгында андай болбошу мүмкүн. Анткени депрессия биздин жашообузга биз байкабай туруп, өтө жай кирет. Акырындык менен сиздин ой жүгүртүүңүз жана сезимдериңиз, жашоого болгон көз карашыңыз, сиз билбей туруп эле, бул депрессиянын караңгы көлөкөсү менен капталып калат.
Депрессия жөн гана дайыма кайгыруу менен чектелеби?
Көп адамдар депрессияны жөн гана бир нече күнгө созулуп, жоголбогон кайгыруу сезими деп ойлошот. Бирок чындык таптакыр башкача. Депрессиянын белгилери ар кандай формада болушу мүмкүн. Балким, сиз бул макаланы "бир нерсе туура эмес" деп ойлогондуктан окуп жаткандырсыз.
Ойлонуп көрсөңүз, дайыма чарчап жүрөсүзбү? Дайыма уктагыңыз келеби? Же түнкүсүн уктай албай жатасызбы? Эс тутумуңуз начарлап кеттиби же мурда ырахат алган нерселериңизден ырахат албай калдыңызбы? Булардын баары депрессиянын белгилери болушу мүмкүн. "Мен депрессияда эмесмин, бирок азыр эч нерсеге маани бербейм" деген сезим, айрыкча аялдар арасында, абдан кеңири таралган. Алсыздык, эч нерсеге маани бербеген сезим дагы депрессиянын күчтүү белгиси болушу мүмкүн .
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ашыкча чарчоо, уйкусуздук жана жашоодон кубанычты жоготуу депрессиянын белгилери болушу мүмкүн.
Бул белгилер кээде бүдөмүк болушу мүмкүн, бирок баарыбыз түшүнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе, депрессия – бул биздин жашообузду кыйратып, үй-бүлөлөрдү талкалап, акырында суицидге алып келүүчү олуттуу оору. Жаңы изилдөөлөр депрессиянын мээбизге узак мөөнөттүү, олуттуу зыян келтирерин далилдеди. Бул келечекте кайрадан депрессияга чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Жакшы жаңылык , депрессия - бул абдан айыктырылуучу оору . Андыктан, эгер сизде же тааныштарыңыздын биринде бул оору бар деп кичинекей эле шектенүү болсо, анда бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Аялдардагы депрессиянын өзгөчө белгилери
Аялдар эркектерге караганда депрессиядан эки эсе көп жабыркашат. Аларга туура эмес диагноз коюлуп калуу ыктымалдыгы да жогору. Ошондуктан бул симптомдордон кабардар болуу маанилүү.
| Симптом | Эмне болушу мүмкүн? |
|---|---|
| Салмактын, уйкунун жана табиттин өзгөрүшү | Айрым адамдар ашыкча укташат, ал эми башкалары уйкусуздуктан жапа чегишет. Ошондой эле, алардын табити жогорулашы же табиттин толугу менен жоголушу мүмкүн. |
| Жок болуп кетпеген физикалык оору | Дайыма чарчоо, баш оору, бел оору, ашказандын бузулушу (тамак сиңирүү көйгөйлөрү) жана этек кир циклинин көйгөйлөрү сыяктуу нерселер. |
| Психикалык тынчы жоктук жана ачуулануу | Дайыма тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезими. Майда нерселерге тез ачууланып, кыжырдануу. |
| Унутчаактык жана көңүл топтоо кыйынчылыгы | Көңүл топтой албоо, көп учурда бир нерселерди унутуп калуу. |
| Жашоого пессимисттик көз караш | Баары туура эмес болуп жатат, эч нерсе туура эмес болуп жатат деген ойлор. Жашоодо бактылуу боло турган эч нерсе таба албай жатам. |
| Күнөө жана алсыздык сезимдери | Дайыма ката кетиргендей сезимде болуу, алсыз экениңизди ойлоо. |
| Апатия | Мурда жагымдуу болгон иштерге (мисалы, достору менен баарлашууга, хоббилерге) кызыгуунун же ырахаттын жоголушу. |
| Суициддик ойлор | Жашоо дегендин мааниси жок, же өлсөм жакшы болмок деген сыяктуу ойлор. Бул абдан күтүүсүз жана олуттуу кырдаал. |
"Маскаланган депрессия" деген эмне?
Кээде депрессия түздөн-түз кайгы катары көрүнбөйт. Тескерисинче, ал белгилүү бир жүрүм-турум үлгүлөрүндө көрүнөт. Психологдор муну "жашыруун депрессия" деп аташат. Мисалы:
- Керексиз жана чектөөсүз соода кылуу .
- Дайыма иштеп .
- Чектөөсүз жеп- ичүү .
Эгер сиз бул нерселерди жасабай жатканда терең боштукту жана тынчсызданууну сезсеңиз, бул ички депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
Эмне үчүн депрессияга кабылабыз? Себептери эмнеде?
Адистердин айтымында, депрессия бир нече факторлордун айкалышынан улам пайда болот.
- Генетикалык факторлор: Депрессия үй-бүлөлөрдө болот. Бул кээ бир адамдардын мээ химиясы генетикалык таасирлерден улам депрессияга көбүрөөк чалдыгат дегенди билдирет.
- Жашоодогу окуялар: Негизги көйгөйлөр жана жашоодогу кризистер - мисалы, романтикалык мамилелердин үзүлүшү, жумуштан айрылуу же жакын адамынын өлүмү - депрессияны тез арада козгошу мүмкүн. Туруктуу жакырчылык, жумушсуздук, социалдык обочолонуу жана балалык травма дагы негизги коркунуч факторлору болуп саналат.
- Медициналык себептер: Өнөкөт оору же диабет, рак жана гипотиреоз сыяктуу медициналык абалдар депрессияга алып келиши мүмкүн. Айрым азыктык жетишсиздиктер жана кээ бир дары-дармектер да депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан депрессияны дарылоону баштоодон мурун дарыгериңизге толук медициналык текшерүүдөн өтүү маанилүү.
- Жынысы: Жогоруда талкуулаганыбыздай, аялдар депрессияга чалдыгуу коркунучу жогору. Мунун негизги себеби - этек кир, төрөт жана менопауза учурунда пайда болгон негизги гормоналдык өзгөрүүлөр.
- Стресс: Узакка созулган стресс менен депрессиянын ортосунда тыгыз байланыш бар.
Депрессия кантип дарыланат?
Эгерде сизде эки жумадан ашык убакытка созулган депрессиянын белгилери байкалса, айрыкча, алар күнүмдүк иштериңизге тоскоол болсо, анда сөзсүз түрдө дарыланууга кайрылышыңыз керек.
Биринчи кадам - үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылуу. Ал сиздин симптомдоруңуз физикалык абалдан улам келип чыкканын текшерип, зарыл болсо, сизди психикалык саламаттык боюнча адиске жөнөтөт.
Депрессияны дарылоонун эки негизги ыкмасы бар: психотерапия жана дары-дармек.
1. Психотерапия:Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул атайын даярдалган кеңешчи же психиатр менен сүйлөшүүнү камтыган дарылоонун бир түрү. Анын эч кандай терс таасирлери жок жана көп учурда дары-дармек сыяктуу эле натыйжалуу. Мисалы, жекече терапия (IPT) бейтаптын үй-бүлөсү жана достору менен болгон мамилесин жакшыртуу менен депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет.
2. Антидепрессанттар: Бул дары-дармектер өзгөчө оор же узак мөөнөттүү депрессия үчүн натыйжалуу. Алар мээдеги нейротрансмиттерлер деп аталган химиялык заттарды кайра тең салмактоо аркылуу иштейт. Дары-дармектердин көптөгөн түрлөрү бар, андыктан сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн дарыгериңиз менен иштешүү маанилүү.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул эки дарылоо ыкмасын бирге колдонуу эң ийгиликтүү натыйжаларды берет (айыгуу көрсөткүчү 70% дан жогору).
Өзүңүз жасай ала турган нерселер
Дарылануу учурунда өзүңүзгө кам көрүү да абдан маанилүү.
- Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен баш тартыңыз.
- Мүмкүн болушунча көбүрөөк уктаңыз.
- Көнүгүү! Бул таң калыштуу пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү жеңил жана орточо депрессияга каршы дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу.
Эң негизгиси, депрессия өзүнөн өзү жакшырат деп күтпөңүз. Эгерде дарыланбаса, депрессия маанайыңызга гана эмес, физикалык ден соолугуңузга да зыян келтириши мүмкүн. Ал жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат жана иммундук системаңызды алсыратат. Ал эми дарыланбаса, депрессия кайталанып, ар бир жолу күчөп кетиши мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана дайыма кайгыруу эмес. Дайыма чарчоодон, эч нерсеге кызыкпай калуудан (апатиядан) жана физикалык оорудан да сак болуңуз.
- Депрессия аялдарга ар кандай таасир этиши мүмкүн. Гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана "жашыруун" симптомдордон (ашыкча соода кылуу, машыгуу) сак болуңуз.
- Эгерде симптомдор эки жумадан ашык убакытка созулса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Уялбаңыз же коркпоңуз.
- Психотерапия жана дары-дармектер абдан натыйжалуу. Эң жакшы натыйжаларга экөөнү тең чогуу колдонгондо жетишүүгө болот.
- Өзүңүзгө жардам бериңиз. Жакшылап көнүгүү жасаңыз, жетиштүү уктаңыз жана спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Булар сиздин калыбына келүү жолуңузда чоң күч болот.
- Депрессиянын өзүнөн өзү жоголушун күтпөңүз. Эгерде дарыланбаса, ал кайрадан пайда болуп, жалпы ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз