Дайыма суусап турасызбы? Суусуздануу жөнүндө баары!

Күнөстүү күнү канчалык катуу суусап жатканыңызды элестетип көрүңүз. Же ашказаныңыз катуу ооруп, кусуп, алсырап калганда... Дал ошондо денебиз бизге: "Мага суу керек!" деп айтат. Бүгүн биз суусуздануу жөнүндө, башкача айтканда, денеңизде суу жетишсиз болгондо сөз кылабыз. Бул сиз ойлогондой жөнөкөй эмес жана кээде кооптуу болушу мүмкүн. Ошондуктан бул тууралуу билүү абдан маанилүү.

Суусуздануу деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, суусуздануу - бул денебизде жетиштүү суу жок болгондо болот. Суу денебиздин туура иштеши үчүн абдан маанилүү. Тердегенибизде, заара кылганыбызда жана дем алганда бир аз суу жоготобуз. Демек, суусуздануу ичкенибизден көп суу жоготкондо пайда болот.

Элестетсеңиз, абдан ысык күнү тердеп, душка түшөсүз. Же дене табыңыз көтөрүлүп, кусуп, ичиңиз өтөт. Мындай учурларда денеден көп суу жоголот. Ошондой эле, кээ бир адамдар суу ичүүгө жалкоо болушат. Тез-тез заара ушатууга алып келүүчү кээ бир дары-дармектер бар. Булар суусузданууга да алып келиши мүмкүн.

Суусаганда, денеңиз сизге берген биринчи сигнал - "Менин суум жетишсиз". Ошол учурда тез арада суу ичүү керек. Адатта, жеңил суусузданууну суу ичүү менен айыктырса болот. Бирок муну аныктоо дайыма эле оңой боло бербейт. Кээде улгайган эне же ата суу ичүүнү унутуп калышат. Заарасы көп болгон бала суусаганын түшүнбөйт. Ошондуктан биз жакындарыбызга кам көрүшүбүз керек. Эгерде суусуздануу орточо же оор болсо, ооруканага барып, туздуу эритме (венага суюктук) беришиңиз керек болушу мүмкүн. Эгерде туура дарыланбаса, катуу суусуздануу өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн экенин унутпаңыз.

Эмне үчүн суу биздин денебиз үчүн ушунчалык маанилүү?

Денебиздин 78% гана суудан тураарын билчү белеңиз? Мээбиздин 73% суудан турат, жүрөгүбүз да ошондой. Сөөктөрүбүз 31% суудан, булчуңдарыбыз менен бөйрөктөрүбүз 79% суудан, ал эми терибиздин 64% суудан турат. Бул укмуш эмеспи? Өпкөбүздүн 83% суудан турат!

Ошентип, бул суу биздин денебизде эмне кылат?

• Тамак-ашты сиңирүүгө жана калдыктарды чыгарууга жардам берет.
• Суу муундарыбыздын туура иштешине жардам берет. Ал аларды майлайт.
• Шилекейдин бөлүнүп чыгышына жардам берет (тамак жеш үчүн шилекей керек).
• Ал денедеги химиялык заттардын тең салмактуулугун сактайт. Суу мээ үчүн гормондорду жана нейротрансмиттерлерди өндүрүү үчүн абдан маанилүү.
• Ал дененин бардык жерине кычкылтек ташууга жардам берет.
• Ал сөөктөрүбүз үчүн жаздык сыяктуу.
• Дененин температурасын көзөмөлдөйт .
• Ал мээбиз, жүлүн жана, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, балаңыз үчүн амортизатор катары кызмат кылат.

Суу – бул жашоо, айрыкча ысык аба ырайында. Суу денеңизди салкын кармоого жардам берет. Көнүгүү жасаганда булчуңдарыңыз жылуулук бөлүп чыгарат. Денеңиздин ысып кетишине жол бербөө үчүн, ал жылуулукту сыртка чыгарышыңыз керек. Тердөө – ысык аба ырайында дененин жылуулукту жоготуусунун негизги жолу. Тер бууланганда, астындагы ткандар муздайт. Ошентип, көп тердегениңизде, денеңиздеги суунун деңгээли төмөндөйт жана суунун бул жоголушу дененин кадимки функцияларына таасир этет.

Суусуздануунун белгилери кандай? (Суусуздануунун белгилери)

Эгерде сиз же балаңыз катуу суусузданган деп шектенсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылышыңыз керек .

Жаш балдардагы симптомдор:

Балаңыздын заарасын төмөнкү нерселерге текшериңиз:

• Тил жана эриндер кургап сезилет.
• Ыйлаганда көз жаш чыкпайт.
• Күнүнө алтыдан аз жалаяк суулап коюу (эмчек эмизген балдар үчүн), же сегиз саат бою заара ушатпоо (чоңураак балдар үчүн).
• Ал баланын башынын чекесинин үстүндөгү жумшак жерге киргендей .
• Көзүм кирип кеткендей сезилет.
• Тери кургак жана бырыштуу көрүнөт.
• Дем алуу тез жана терең.
• Колдору жана буттары муздак, өңү өзгөрүшү мүмкүн (тактар ​​пайда болушу мүмкүн).

Чоңдордогу симптомдор:

Сиз дагы ушул нерселерди сезип жатасызбы, байкап көрүңүз:

• Баш оору, баш аламандык жана үмүтсүздүк.
• Чарчоо.
• Баш айлануу, жансыз сезим, көздөр көк түскө боёлуу.
• Оозуңуз кургап, кургак жөтөл болушу мүмкүн.
• Жүрөктүн кагышы жогору, бирок кан басымы төмөн.
• Тамактын даамы жок, бирок кээде таттуу бир нерсе жегим келет.
• Тери кызарып (кызарып) турат.
• Буттар шишип кетет.
• Булчуңдардын карышуусу.
• Мен ысыкка чыдай албайм, же үшүп жатам.
• Ич катуу.
• Зааранын түсү кочкул . Заараңыз тунук, ачык сары болушу керек.

Суусуздануу жөнүндө бир нече суроолор жана жооптор

Дене табынын суусуздануусу ысытмага алып келеби?

Жок, суусуздануу, адатта, ысытманы пайда кылбайт. Бирок, ысытманы пайда кылган көптөгөн оорулар суусузданууну пайда кылышы мүмкүн.

Суусуздануудан улам кан басымы эмне болот?

Суусуздануу чындыгында кан басымыңыздын кооптуу түрдө төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Мындай болгондо, денеңиз аны оңдоого аракет кылат. Бирок андай болгондо, кээде ашыкча оңдоп, кан басымыңыздын кескин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.

Суусуздануу ич өткөккө алып келиши мүмкүнбү?

Жок, бирок ич өткөк суусузданууга алып келиши мүмкүн. Ич өткөк катуу болгондо, денеден көп суюктук жоголот.

Жүрөк айлануу суусуздануудан улам келип чыгабы?

Ооба, суусуздануу баш айланууга жана суусуздануудан улам баш ооруга алып келиши мүмкүн. Бул баш оорунун бир белгиси - жүрөк айлануу жана кусуу.

Эмне үчүн суусуздануу пайда болот? (Суусуздануунун себептери)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, суусуздануу сиз жетиштүү суу ичпегенде же тердөө, кусуу жана/же ич өткөк сыяктуу нерселерден улам сууну тез жоготкондо пайда болот. Диуретиктер (суу таблеткалары деп да аталат) сыяктуу кээ бир дары-дармектер сиздин тез-тез заара ушатышыңызга алып келип, суусузданууга алып келиши мүмкүн.

Дегидратациянын пайда болуу коркунучу кимдерде жогору? (Коркунуч факторлору)

Эгерде ар бир адам жетиштүү суу ичпесе, суусузданып кетиши мүмкүн. Бирок, ымыркайлар жана балдар чоң коркунучта, анткени алар качан суусап жатканын билишпейт. Бул өзгөчө ооруп калганда маанилүү. Андыктан, балаңыз канча суюктук ичип жатканын көзөмөлдөп туруңуз.

Ошондой эле, 65 жаштан ашкан чоңдордо бул коркунуч жогору. Алардын денесинде суу аз болот жана алар качан суусап жатканын байкабай калышы мүмкүн. Эгер сиз кимдир бирөөгө, айрыкча эс тутуму начар адамга кам көрсөңүз, ага тез-тез бир нерсе ичип туруңуз. Заара чыгаруу жолдорунун инфекциясы (ЗЖИ) сыяктуу олуттуу инфекциядан жапа чегип жатса да, аларга суюктук берүүнү токтотпоңуз.

Суусуздануу кооптуу болушу мүмкүнбү? (Кыйынчылыктар)

Эгерде сизде же балаңызда катуу суусуздануунун белгилери байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз . Катуу суусуздануу төмөнкүдөй олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн:

• Электролит дисбалансы (булар денебизде батарея сыяктуу иштеген майда нерселер)
• Ысыкка байланыштуу оорулар, мисалы, ысыктан улам пайда болгон оорулар
• Бөйрөк көйгөйлөрү, анын ичинде бөйрөктөгү таштар жана бөйрөк жетишсиздиги
• Шок , кома жана ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Эсиңизде болсун, суусуздануу тамаша эмес. Эгерде күмөн санасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Суусузданууну кантип аныктоого болот? (Диагноз)

Эгер суусап жатсаңыз, анда сиз буга чейин эле суусуздангансыз. Бул сизге көбүрөөк суюктук керекпи же жокпу, билүүнүн эң оңой жолу. Эгер сиз суусуздандым деп ойлоп дарыгерге кайрылсаңыз, ал сиздин симптомдоруңузду карап чыгып, физикалык текшерүү жүргүзгөндөн кийин ооруну аныктайт. Кээде суусузданууну лабораториялык текшерүүлөр аркылуу да аныктоого болот. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Бөйрөктүн иштешин жана электролиттердин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализи .
• Суусузданууга алып келиши мүмкүн болгон нерселерди текшерүү үчүн заара анализи .

Суусуздануунун ар кандай деңгээлдери барбы? (Суусуздануунун деңгээлдери)

Дарыгерлер суусузданууну төмөнкүдөй классификациялашат:

• Жеңил: Сиз жөн гана көп суюктук ичишиңиз керек. Суу ичиңиз. Бирок эгер сиз көп тердеп жатсаңыз же кусуудан/ашказандын оорушунан улам суюктукту жоготсоңуз,Электролиттер кошулган суусундук (мисалы, Jeevani) ичкен жакшы. Беш-он мүнөттөн кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
• Орточо: Орточо суусуздануу венага суюктуктарды (венага гидратация) киргизүүнү талап кылат. Муну тез жардам бөлүмүнөн же ооруканадан алса болот.
• Оор: Эгерде суусуздануунун белгилери оор болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз . 911 номерине чалыңыз (Шри-Ланкада 1990) же жакынкы тез жардам бөлүмүнө барыңыз.

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал дарыланууну дайындоодон мурун ден соолугуңуздун деңгээлин аныктайт.

Суусуздануудан тез айыгып кетүү үчүн эмне кылса болот?

Суу ичиңиз. Ошондой эле, денеңизди суусуздандырбоо үчүн сууда эритип, ичүүчү оозеки регидратация пакетчелерин (ОРС) колдонсоңуз болот (мисалы, Jeevani).

Үй шартында суусузданган балага кантип жардам берүү керек?

Балаңыздын дарыгери берген көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.

• Дарыгердин кеңешисиз 2 жашка чейинки балдарга ашказанынын оорушу үчүн рецептсиз берилүүчү дарыларды бербеңиз.
• Балаңызга кантсыз суюктуктарды бериңиз (канттуу газдалган суусундуктар, жемиш суусундуктары жана желе ашказандын оорушун күчөтүшү мүмкүн).
• Балаңызды кадимкидей эле эмчек эмизүүнү улантыңыз.
• Дарыгериңиз сунуштагандай электролит эритмелерин берүү пайдалуу болушу мүмкүн.
• Балага берилүүчү суюктуктардын жана тамак-аштын көлөмүн акырындык менен көбөйтүңүз.
• Дене табын түшүрүү үчүн парацетамол (ацетаминофен) (мисалы, Панадол) бериңиз. Балаңызга аспирин бербеңиз .
• Бала жакшы эс алсын.
• Суусуздануунун белгилери күчөйбү же кайра пайда болобу, билүү үчүн кылдаттык менен байкап туруңуз.

Ооруканаларда суусузданууну дарылоонун кандай жолдору бар?

Суусузданууну, адатта, үйдө дарылоого болот, бирок оор учурларда ооруканада калуу керек болушу мүмкүн. Ооруканада дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Венага куюлуучу суюктуктар (венага куюлуучу суюктуктар) .
• Электролит дисбалансын көзөмөлдөө.
• Дене табын түшүрүү үчүн парацетамол (ацетаминофен) .
• Эс алуу.

Суусуздануу канча убакытка созулушу мүмкүн?

Эгер сиз суусуздануунун себебин дарылап, жетиштүү суюктук ичсеңиз, жеңил жана орточо суусуздануу бир күндөн аз убакыттын ичинде жакшырып кетиши керек. Катуу суусуздануу ооруканада дарыланууну талап кылат. Эгерде туура дарыланса, суусуздануу эки-үч күндүн ичинде жакшырып кетиши керек.

Суусуздануунун алдын алууга болбойбу?

Ооба, мүмкүн! Канча суюктук ичкениңизге көңүл буруу менен суусуздануунун алдын алсаңыз болот. Күн бою, тамак менен кошо суу ичиңиз. Газдалган суусундуктардан, алкоголдук ичимдиктерден жана кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз. Суунун жетиштүү экенин билүүнүн бир жолу - заараңыздын түсүн текшерүү. Эгерде ал тунук, ачык сары болсо, анда баары жайында. Эгер ал кочкул болсо, көбүрөөк суу ичиңиз.

Активдүү адамдар, башкача айтканда, спорт менен машыккандар же көнүгүү жасагандар, сыртта иш-чарага бир же эки саат калганда кеминде 16-20 унция (болжол менен 470-590 миллилитр) суу ичиши керек. Андан кийин, сыртта жүргөндө ар бир 10-15 мүнөт сайын 6-12 унция (болжол менен 180-350 миллилитр) суу ичүү керек. Иш-аракет бүткөндөн кийин да көбүрөөк суу ичүү керек. Жоголгон сууну толтуруу үчүн дагы кеминде 16-24 унция (болжол менен 470-710 миллилитр) суу ичиңиз.

Күнүнө канча суу ичишибиз керек?

Канча суу керек экени сиздин салмагыңызга, жашыңызга, активдүүлүк деңгээлиңизге, жашаган климатыңызга жана башка факторлорго жараша болот. Кант диабети , жүрөк оорусу жана муковисцидоз сыяктуу оорулары бар адамдар буга өзгөчө этият болушу керек. Керектүү суунун көлөмү климатка жана кийген кийимиңизге жараша да өзгөрүшү мүмкүн. Жалпы сунуш - күнүнө сегиз стакан суу ичүү, бирок өзүңүзгө туура келген өлчөмдү билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң.

Кандай суусундуктар денеге суу кошот? Кандай түрлөрү денени суусуздандырат?

Айрым суусундуктар суусуздануунун алдын алууда башкаларга караганда жакшыраак. Эгер сиз бир сааттан аз басуу сыяктуу аз же орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз, жөн гана суу жетиштүү болот. Эгер сиз андан көпкө машыгууну пландап жатсаңыз же күнгө бир нече сааттан ашык убакыт коротсоңуз, спорттук суусундук ичсеңиз болот. Булар суюктуктарды гана эмес, ошондой эле тер аркылуу жоголгон натрий жана калий сыяктуу электролиттерди да толтурат. Натрий менен калийдин өтө көп же өтө аз болушу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Булчуңдардын карышуусу электролиттердин жетишсиздигинен да келип чыгышы мүмкүн.

Дарыгерлер оптималдуу суусуздануу үчүн алкоголдук же кофеин кошулган суусундуктарды сунушташпайт. Бул суюктуктар денеден сууну тартып, суусузданууга өбөлгө түзөт. Мөмө-жемиш ширелери жана мөмө-жемиш суусундуктары углеводдорго бай, натрийи аз жана сиңирүү кыйын болушу мүмкүн.

Мен жана менин жакындарым кантип көбүрөөк суу ичүүгө көнө алабыз?

• Ар дайым жаныңызда суу бөтөлкөсүн алып жүрүңүз. Аны толтуруп коюңуз.
• Тамактануу учурунда канттуу суусундуктардын ордуна сууну тандаңыз.
• Даам кошуңуз. Сергитүүчү даам берүү үчүн бир кесим лайм же лимон кошсоңуз болот. Ошондой эле даамдуу суусундук аралашмаларын колдонуп көрсөңүз болот, бирок шекер менен этият болуңуз.
• Суусу көп азыктарды жеңиз. Көптөгөн шорполор, мөмө-жемиштер жана жашылчалар ушул категорияга кирет.
• Эгер бир убакта көп суу ичүүнү жактырбасаңыз, күн бою аз өлчөмдө ичүүгө аракет кылыңыз.

Бала суусузданган деп шектенсеңиз, эмне кылуу керек?

Эгерде балаңызда ушул нерселердин бири болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде суусуздануунун кандайдыр бир белгилери байкалса.
• Эгерде кусуу же ашказан оорусу күчөсө.
• Эгер сиз сегиз саат бою заара ушата элек болсоңуз же жалаяк суу болсо.
• Уйкусураак, ойноок эмес (летаргиялык).

Дененин суусуздануусу үчүн тез жардам бөлүмүнө качан баруу керек?

Эгер сиз суусуздануу белгилериңиз оор деп ойлосоңуз, жардам суроодон тартынбаңыз. Суусуздануу бөйрөктөгү таштар, бөйрөк жетишсиздиги жана ысык уруп өтүү сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган ооруларга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде катуу суусуздануу же ысык уруп өтүү белгилери байкалса, дароо 911ге чалыңыз же жакынкы тез жардам бөлүмүнө барыңыз:

• Дене табы 39,4 Цельсий (103 Фаренгейт) же андан жогору.
• Булчуңдардын тартышуусу.
• Тери кызыл, ысык жана кургак.
• Жүрөк айлануу.
• Пульс өтө тездик менен төмөндөп жатат.
• Талма кармай баштады.
• Мен тердебейм.
• Баш аламандык, психикалык абалдын өзгөрүшү жана/же сүйлөөнүн бузулушу.
• Баш айлануу.
• Мен эсимди жоготуп баратам.
• Көрүнбөгөн нерселерди көрүү (галлюцинациялар).

Дарыгерге берилүүчү маанилүү суроолор

Дарыгериңизге бере турган кээ бир суроолор:

• Эмне үчүн мен суусузданып жатам?
• Келечекте суусуздануунун алдын кантип алсам болот?
• Суусузданганда дарыларымды алмаштырышым керекпи?
• Мен суу ичкенди жактырбайм. Суусуздануу үчүн дагы бир нерсе ичсем болобу?
• Балама дары беришим керекпи? Эгер ошондой болсо, канча убакытка жана күндүн кайсы убагында?
• Балам качан жакшы болуп кетет?
• Баламды дагы бир жолу текшерүүдөн өткөрүшүм керекпи?
• Балам жеши керек же жебеши керек болгон тамак-аш жана суусундуктар барбы?
• Сизге/кеңсеңизге кандай симптомдор жөнүндө билдиришим керек?

Акырында, мен айтышым керек... (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Демек, суусуздануу – бул денебизде жетиштүү суунун жоголушу. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн жана эгер дарыланбаса, кооптуу болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун – эгер сиз суусап жатсаңыз, анда сиз буга чейин эле суусуздангансыз. Суусап баштаганыңызда дароо суу ичиңиз. Суусуздануунун белгилери беш-он мүнөттүн ичинде басылганын байкайсыз. Күнүнө керектүү суунун көлөмү ар бир адамда ар кандай болгондуктан, ден соолугуңузду чыңдоо үчүн канча суу керек экенин так билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Ден соолукту чыңдоо үчүн суу абдан маанилүү!

Суусуздануу , дененин суусуздануусу, денеде суунун жетишсиздиги, ичүүчү суу, симптомдор, балдар, чоңдор