Сиз дагы дайыма кырсыкка кабылуудан коркосузбу? (Дистихифобия) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кээде жолдо басып бара жатканда, машина айдап баратканда же ашканада бир нерсе кылып жатканда жүрөгүңүздө күчтүү коркуу сезими болобу: "Ой, кырсыкка кабылып каламбы?" Эгер сиз өзүңүздү кичинекей коркунучтан да башыңыз айланып, тердеп, дем алуу кыйындап жаткандай сезсеңиз, анда биз сөз кыла турган "Дистихифобия" деп аталган бул абал жөнүндө билишиңиз керек. Бул кадимки коркуу сезиминен бир аз ары кеткен нерсе болушу мүмкүн.

Дистихифобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, дистихифобия - бул кырсыктан өтө эле, анормалдуу коркуу. Мындай коркуу сезими бар адам кырсык жөнүндө ойлонгондо эле көп стресске же тынчсызданууга дуушар болот. Бул адамдар кырсык болуу ыктымалдыгы өтө төмөн болгон жерлерге баруудан коркушат. Мисалы, кээ бир адамдар жолду кесип өтүүдөн, башкалары тамак жасап жатканда май төгүлүп калуудан, ал эми дагы башкалары машинага отуруудан коркушат. Бул алардын күнүмдүк иш-аракеттерине, мисалы, жумушка баруу, мектепке баруу, досунун үйүнө баруу же ал тургай азык-түлүк сатып алуу үчүн сыртка чыгуу сыяктуу иш-аракеттерине чоң тоскоолдук жаратышы мүмкүн.

Эгер бул сөздүн маанисине көңүл бурсак, "Dys" жана "Tych" эки грек сөзү. "Dys" "жаман", ал эми "Tych" "коркунуч" дегенди билдирет. Демек, "Phobia" "коркуу" дегенди билдирет. Анан мунун баары айкалышканда, "коркунучтан коркуу" деген маани келип чыгат.

Ошентип, бул фобия деген эмне?

Фобия чындыгында тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү. Бул анормалдуу түрдө жогору жана чыныгы коркунучтан алда канча чоң нерседен коркуу. Дистихифобия - бул белгилүү бир фобиялык бузулуу . Бул белгилүү бир кырдаал, мисалы, унаа айдоо, бийиктикке чыгуу же техника менен иштөө бул коркууну пайда кылышы мүмкүн дегенди билдирет. Кээде, жөн гана кырсыктын болушу мүмкүндүгү жөнүндө ойлонуу бул коркууну пайда кылуу үчүн жетиштүү.

Дистихифобия деп аталган бул абал канчалык кеңири таралган?

Статистика боюнча канча адамда дистихтифобия сыяктуу белгилүү бир фобиялар бар экенин так айтуу кыйын. Анткени көп адамдар бул коркууну өздөрүндө сакташат же ушул сыяктуу нерсеси бар экенин билишпейт. Сиз: "Мен дал ушундаймын" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, сурамжылоолор көрсөткөндөй, Америка сыяктуу өлкөлөрдө ар бир 10 чоң кишинин бири жана ар бир 5 жаштын бири (13-18 жаш аралыгында) өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде ушул сыяктуу белгилүү бир фобия кырдаалына туш болушат. Ошентип, Шри-Ланкада да ушундай кырдаалга туш болгон адамдар аз эмес.

Дистихифобия менен ооруган адам эмнеден коркот?

Мындай фобияга чалдыккан адам, биринчи кезекте , коркунуч жаратып алуудан же коркунучка кабылуудан коркот. Бул коркуу каалаган жерде, каалаган убакта, төмөнкүдөй пайда болушу мүмкүн:

• Үйдүн айланасында иштеп жатканда (мисалы, тайгаланып жыгылып кетүү, бычак менен кесилип калуу, газ менен кырсыкка кабылуу)
• Мектепте (мисалы, ойноп жатып жыгылып кетсе, лабораторияда кырсыкка учураса)
• Жумушта (мисалы, машинага илинип калуу, бийиктиктен кулап түшүү)
• Коомдук жайларда (мисалы, элдин арасында кырсык, жолдо бара жатып кырсыкка учуроо)
• Унааларда (мисалы, автобуста, поездде же сиз айдап бараткан унаада)

Дистихифобияга чалдыгуу коркунучу кимдерде жогору?

Эгерде сизде ушул оорулардын бири же бир нечеси болсо, анда сизде дистихтифобия же башка белгилүү бир фобия болушу ыктымал:

• Эгер сизде башка фобия болсо (мисалы, бийиктиктен коркуу, жаныбарлардан коркуу).
• Эгер сизде тынчсыздануу бузулуусу болсо.
• Эгер сизде дүрбөлөң бузулуусу болсо (себепсиз күтүүсүз, катуу коркуу).
• Эгер сизде баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди колдонууга байланыштуу көйгөй болсо ("Зыяндуу заттарды колдонуунун бузулушу").

Дистихифобия менен дагы кандай фобиялар байланыштырылышы мүмкүн?

Бул коркунучтардан коркуу, дистихифобия деп аталат, башка бир нече фобиялар менен байланыштырылышы мүмкүн. Бул бирөөсү бар адамда башка фобиялар да болушу мүмкүн дегенди билдирет:

• Аэрофобия: учуудан коркуу.
• Агорафобия: үйдөн чыгуудан же кезектер сыяктуу эл көп жерлерден чыга албай калуудан коркуу.
• Альгофобия: физикалык оорудан коркуу.
• Амаксофобия: унаада болуудан (айдоодон же унаа айдап баруудан) коркуу.
• Гемофобия: Канды көрүүдөн коркуу.
• Нозокомефобия: ооруканалардан жана дарыгерлерден коркуу.
• Танатофобия: Өлүмдөн коркуу.

Дистихифобиянын себептери эмнеде?

Бул ашыкча коркуунун так себебин аныктоо кыйын болсо да, ага таасир этиши мүмкүн болгон бир нече факторлор бар:

• Мурдагы олуттуу кырсык же травматикалык окуя: Эгер сиз өзүңүз олуттуу кырсыкка кабылган болсоңуз же башка бирөөнүн олуттуу кырсыкка кабылганына күбө болгон болсоңуз, анда сизде дистихтифобия пайда болуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн. Ошондой эле, досуңуз же үй-бүлө мүчөсү кырсыктан жаракат алган же каза болгон учурда да пайда болушу мүмкүн. Мындай учурларда, дистихтифобия менен травмадан кийинки стресстик бузулуу (ПТСБ) деп аталган абалдын ортосунда байланыш болушу мүмкүн.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде ата-энеңиздин биринде же жакын тууганыңызда фобия же тынчсыздануу бузулуусу болсо, сизде дистихифобияга чалдыгуу коркунучу жогору. Ошондой эле, сизде башкаларга караганда тынчсызданууга жана коркууга көбүрөөк дуушар кылган генетикалык мутация болушу мүмкүн.
• Моделдөө: Эгерде сиз дистихифобия менен ооруган бирөөнүн, мисалы, апаңыз же атаңыздын, коркунучтар жөнүндө тынымсыз айтып, алардан качууга аракет кылып жатканын көрсөңүз, сизде да ошол коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.
• Үйрөнгөн жооптор:Эгерде ата-эне же үй-бүлө мүчөсү бала кезиңизден бери сизге коркунучтар жөнүндө дайыма эскертип, "Ал жакка барба, кулап каласың", "Муну кармаба, күйүп каласың" жана "Жолдо этият бол, бардык жерде коркунуч бар" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, коркунучтарга ашыкча көңүл бурса, бул да дистихифобиянын себеби болушу мүмкүн.

Дистихифобияны кандай себептер козгойт?

Эгер сизде ушундай коркуу сезими болсо, кооптуу деп ойлогон ар бир нерсе дистихифобияны козгошу мүмкүн. Мисалы, бул нерселер жөнүндө ойлонуу же аларга катышуу коркуу сезимиңизди козгошу мүмкүн:

• Унаа айдоо же унаада жүрүү (автобус, жеңил унаа, велосипед).
• Учакка түшүү.
• Оор техниканы же курч шаймандарды колдонуу. Мисалы, ашканада чоң бычак колдонуудан же үйдө оңдоо иштерин жүргүзүү үчүн бургулоочу машина сыяктуу бир нерсе алуудан коркушуңуз мүмкүн.
• Спорт менен машыгуу же көнүгүү жасоо (жыгылып калуудан же жаракат алуудан коркуу).
• Кайыкка түшүү, деңизде же дарыяда сүзүү.
• Сууда сүзүү же суу спорту менен машыгуу.

Дистихифобиянын белгилери кандай?

Бул абал жеңилден оорго чейин өзгөрүп турган физикалык жана психологиялык симптомдорду жаратышы мүмкүн.

Физикалык симптомдор:

• Денем муздап, калтырап жатат.
• Башым айланып, башым айланып жатат, балким, жыгылып кала жаздагандай сезип жатам.
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согуусу, көкүрөктүн кысылышы.
• Жүрөк айлануу жана кусуу пайда болуп жатат.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу), муунуу сезими.
• Ашказандын оорушу, ашказаныңыз толуп калгандай сезим, тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).
• Менин бут-колдорум сезбей жатат.

Психикалык жана эмоционалдык симптомдор:

• Ойумду бир жерге топтой албайм, тынчым кетип калат.
• Бир нерсеге көңүл топтоо кыйын.
• Эсин жоготуудан (синкоптон) же өлүп калуудан катуу коркуу сезими бар.
• Алар өздөрүн башкара албай калгандай, кайгырып, үмүтсүздүккө кабылышат.
• Мен дайыма коркуп жүрөм, кырсыкка кабылгандай сезимде болом.
• Бул сизди чындыктан качып кеткендей сезилиши мүмкүн.

Дистихифобия кантип диагноз коюлат?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, биринчи кезекте дарыгерге кайрылуу керек. Дарыгерлер дистонияны аныктоо үчүн психикалык саламаттыкты баалоону колдонушат. Атайын кан анализдери же сканерлөө жок. Дарыгериңиз сизден төмөнкүлөр жөнүндө сурайт:

• Кандай симптомдорду сезип жатасыз?
• Алар канча убакыттан бери бар?
• Алар канчалык жаман?
• Алар сиздин күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этет?
• Сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө ушундай психикалык көйгөйлөр барбы?
• Башка фобияларыңыз же тынчсыздануу ооруларыңыз барбы?

Бул суроолорго чынчыл жооп берүү маанилүү. Дарыгериңиз сизди фобия жана тынчсыздануу бузулуулары боюнча адистешкен психикалык саламаттык боюнча адиске же кеңешчиге жөнөтүшү мүмкүн.

Дистихифобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, дистихифобия дарылануучу оору. Дарылоонун бир нече негизги жолдору бар.

Экспозиция терапиясы

Бул дистонияны дарылоонун негизги жана эң натыйжалуу ыкмасы. Бул учурда, психиатрыңыз же кеңешчиңиз сизди акырындык менен көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө сиз корккон нерселерге, башкача айтканда, зыян келтириши мүмкүн деп ойлогон кырдаалдарга дуушар кылат.

• Алгач, коркунучтар жөнүндө ойлонуп, сүрөттөрдү карап баштасаңыз болот.
• Андан кийин, алар кырсыктан корккон кырдаалдарды элестетүүнү машыгышат.
• Акырында, мындай кырдаалдар менен акырындык менен күрөшүү чындап эле жардам берет (мисалы, унаада кыска аралыкка айдап баруу, жапыз жерден ылдый кароо).

Мунун баары сизге коркуу сезимдериңиз менен күрөшүүнүн жана тынчтанууга жардам берүүнүн жолдорун үйрөтүү менен бирге жасалат. Бул дарылоодон кийин көптөгөн адамдардын симптомдору бир топ азаят.

Башка дарылоо ыкмалары жана чечимдер

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сизге коркунуч жөнүндө ой жүгүртүүңүздү (когнитивдик) жана ага болгон реакцияңызды (жүрүм-турумуңузду) өзгөртүүгө жардам берет. КЖТ сизге коркунуч жөнүндөгү акылга сыйбаган коркуу сезимдерин аныктоону жана аларды рационалдуу ойлор менен алмаштырууну үйрөтөт. КЖТ көбүнчө экспозиция терапиясы менен бирге колдонулат.
• Гипнотерапия: Бул дарылоо ыкмасын атайын даярдалган терапевт жүргүзөт жана ал сизге коркунучтан коркууга түрткү болгон нерселер жөнүндөгү аң-сезимсиз ишенимдериңизди өзгөртүүгө жардам берүү үчүн релаксация ыкмаларын жана көңүлдү топтоону колдонот. Ошондой эле, ал сизге фобияңыздын негизги себебин ачууга жардам берет.
• Дары-дармектер: Кээде дарыгер катуу тынчсызданууну жана дүрбөлөңгө түшүүнү көзөмөлдөөгө жардам берүүчү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Булар, адатта, башка дарылоо ыкмалары менен бирге кыска мөөнөттүү колдонулат. Бул дарыларды эч качан дарыгердин кеңешисиз ичпеңиз.
• Аң-сезимдүүлүккө негизделген стрессти азайтуу (MBSR): Бул сегиз жумалык топтук программа адамдарга аң-сезимдүүлүк медитациясы жана йога аркылуу стрессти жана тынчсызданууну азайтууга үйрөтөт. Бул аларга ошол учурда тынчтанууга жардам берет.
• Виртуалдык реалдуулукка таасир этүү терапиясы (VRET): Бул жаңы технология. VR жабдууларын колдонуу менен адамдар компьютердик симуляцияда корккон реалдуу жашоодогу кырдаалдарды (мисалы, унаа айдоо, бийик жерлерде болуу) баштан өткөрүшөт. Бул аларга кырдаалды чындап баштан өткөрбөстөн, коркууга коопсуз көнүүгө мүмкүндүк берет.
• Визуалдаштыруу: Коркуп жатканда, сизди тынчтандырган жакшы көргөн жерди (мисалы, кооз пляж, тынч токой) элестетип көрүңүз. Бул тынч сүрөттөргө көңүл буруу сизди коркуткан нерсеге болгон мамилеңизди өзгөртүүгө жардам берет.
• Йога жана медитация: Үзгүлтүксүз йога жана медитация денени жана акылды тынчтандырууга жана стрессти азайтууга жардам берет. Дем алууга багытталган медитация ыкмалары дүрбөлөңгө түшүүнүн алдын алууга да жардам берет.

Дистихифобиядан кандай кыйынчылыктар келип чыгышы мүмкүн?

Эгерде катуу дистихифобия дарыланбаса, ал жашооңуздун бардык тармактарына таасир этиши мүмкүн.

• Күнүмдүк жашоонун бузулушу: Жумушка, мектепке баруу, азык-түлүк алуу жана банкка баруу да үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.
• Социалдык байланыштардын азайышы: Досторуңуз менен жолуга албай, үй-бүлөңүз менен иш-чараларга бара албай же кызыктуу саякаттарга чыга албай калышыңыз мүмкүн. Бул жалгыздыкка да алып келиши мүмкүн.
• Паника чабуулдары жана тынчсыздануу бузулуулары: Коркунучтан дайыма коркуу паника чабуулдарына алып келиши мүмкүн. Эгер булар улана берсе, алар паника бузулуусу сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
• Депрессия: Дайыма коркуу сезиминде жашаганда, жашоодон көңүлүңүз калып, ал тургай депрессияга кабылышыңыз мүмкүн.

Качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгерде сизде ушул нерселердин бири болсо, анда кечиктирбестен дарыгерге, айрыкча психиатрга кайрылганыңыз оң:

• Эгерде кырсыктан коркуу күнүмдүк иш-аракеттериңизге, уйкуңузга жана тамактанууңузга тоскоол болсо.
• Эгерде бул коркуу сизди баргыңыз келген жерлерден, кылгыңыз келген нерселерден качууга мажбурласа.
• Эгерде сизде тез-тез дүрбөлөңгө түшүү чабуулдары болсо.
• Эгер бул коркуу сизди жашоодон тажагандай сездирсе.

Дарыгерге кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, суроолоруңузду алдын ала жазып койгонуңуз жакшы. Мисалы, сиз төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Эмнеге мен бул кырсыктардан мынчалык корком? Бул чын эле дистихтифобиябы?
• Мен үчүн эң жакшы дарылоо ыкмасы кайсы?
• Канча убакыт дарыланышым керек?
• Дары ичишим керекпи? Эгер ошондой болсо, кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
• Бул абалдан келип чыгышы мүмкүн болгон башка кыйынчылыктар жөнүндө билишим керекпи?
• Бул коркууну көзөмөлдөө үчүн үйдө эмне кылсам болот?

Акырында, эмнени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Дистихифобия олуттуу оору болушу мүмкүн, бирок туура дарылоо менен аны дээрлик толугу менен көзөмөлдөөгө болот.Бул коркунуч жашооңузду чектебесин. Бул коркунуч сиздин унаа айдоо, учак менен учуу, сүйүктүү спорт түрлөрүңүз менен ойноо жана досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүү укугуңуздан ажыратпасын.

Эсиңизде болсун, бул коркуу сезими менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок. Жардам сураңыз, квалификациялуу дарыгерден же кеңешчиден дарыланыңыз. Сиз муну сөзсүз жеңе аласыз!

Туура маалымат, колдоо жана дарылоо менен сиз бул керексиз коркуу сезимин жеңип, эркин, бактылуу жашоо өткөрө аласыз. Андыктан, бүгүн эле ушул кадамдарды жасаңыз.

Кырсыктан коркуу , дистихифобия, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, дарылоо, симптомдор