Сиз дагы ашказаныңыздын тез-тез оорушунан жапа чегип жатасызбы? Балким, сизде Крон оорусу, колит же SIBO сыяктуу узак мөөнөттүү ичеги көйгөйү бардыр жана жеген тамак-ашыңызды сиңирүү кыйын болуп жаткандыр. Мындай учурларда биз тамак сиңирүү системабызга, айрыкча ичегилерге бир аз эс алууга жана айыгуу мүмкүнчүлүгүн берген атайын суюк диета жөнүндө сөз кылабыз. Бул "Элементалдык диета" деп аталат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Elemental Diet деген эмне?
Биз жеген тамак-ашты чоң кирпич дубал деп элестетиңиз. Ичегибиздин эң чоң милдети - бул дубалды талкалоо, кирпичтерди (б.а., азык заттарды) бөлүп алуу жана аларды денебизге сиңирүү. Бирок ичегилериңиз ооруп, жаракат алып же сезгенип калганда, бул чоң жумушту аткаруу кыйынга турат.
Элементалдык диета – бул кыш дубалды алдын ала бузуп, кыштарды бөлүүгө окшош. Башкача айтканда, бул суюк түрүндө келген толук кандуу аш болумдуу азык. Бирок андагы бардык белоктор, майлар жана углеводдор алдын ала сиңирилип, денебиз түздөн-түз сиңире ала турган эң кичинекей элементардык бөлүкчөлөргө (элементардык формага) айландырылган.
- Белоктор аминокислоталардан турат.
- Майлар өтө майда май бөлүкчөлөрү (кыска чынжырлуу триглицериддер) түрүндө болот.
- Углеводдор өтө жөнөкөй кант молекулалары (кыска чынжырлуу мальтодекстриндер).
Мындан тышкары, бул суюктук организмге керектүү бардык витаминдерди, минералдарды жана электролиттерди камтыйт. Ошондуктан, бул суюктукту ичкенде, ал эч кандай күч-аракет жумшабастан жогорку тамак сиңирүү жолунан организмге сиңет. Андан кийин, ичегинин калган бөлүгү эч нерсе кылбагандыктан, ал жакшы эс алып, бар болгон ооруларды айыктырууга мүмкүнчүлүк алат. Буларды, адатта, суюктук же сууда эритилүүчү порошок катары кабыл алууга болот.
Бул Elemental Diet кандай медициналык шарттарда колдонулат?
Бул адатта арыктоо үчүн карманган диета эмес. Elemental Diet – бул медициналык себептерден улам жана дарыгердин көзөмөлүндө жасалган атайын диета. Бул жердеги эң негизги нерсе – ичегилерге эс алуу берип, алардын айыгышына жардам берүү. Бул эс алуу ичегилердеги сезгенүүнү азайтат, тамак-аш аллергиясы сыяктуу аутоиммундук реакцияларды токтотот, ошондой эле ичегилердеги керексиз бактерияларды тамак-аштан ажыратып, жок кылат.
Дарыгериңиз төмөнкү учурларда Elemental Diet сунушташы мүмкүн:
| Медициналык абалдын түрү | Мисалдар |
|---|---|
| Сезгенүү жана аутоиммундук оорулар | Крон оорусу, Колит (ичеги жарасы), Өнөкөт панкреатит (уйку безинин сезгениши), Эозинофилдик эзофагит, Целиакия оорусу, Артрит (муундардын сезгениши), ИБС (ичегинин кыжырдануу синдрому), Радиациялык энтерит (нур терапиясынан улам ичегинин жабыркашы), Тамак-аш аллергиясы, ИБС (ичке ичегидеги бактериялардын ашыкча өсүшү) |
| Кошумча тамактануу зарыл болгон учурлар (Кошумча тамактануу) | Анорексия, рак, ВИЧ |
| Тамак сиңирүү системасы туура иштебей калганда | Ичегинин кыска синдрому, уйку безинин жетишсиздиги |
Бул диета кимдерге ылайыктуу эмес?
Elemental диетасы баарына эле ылайыктуу эмес. Ал, айрыкча, бул эки адамга ылайыктуу эмес:
- Кант диабети сыяктуу кандагы канттын көйгөйлөрү бар адамдар: Бул суюк диета углеводдорго бай, бул кандагы канттын деңгээлинин кескин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Арыктоого аракет кылган адамдар: Бул диетанын максаты - жеген калорияңызды азайтуу эмес, тескерисинче, ал калорияларды сиңирүү ыкмаңызды өзгөртүү. Ошондуктан, бул арыктоонун жакшы жолу эмес.
Elemental диетасын баштоодон мурун эмнелерди билишиңиз керек?
Эң негизгиси, муну эч качан өз алдынча баштабашыңыз керек, жөн гана каалап баштасаңыз болот. Сиз сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешинин негизинде башташыңыз керек.
Абалыңызга жараша, дарыгериңиз бул диетаны канча убакыт карманышыңыз керектигин чечет. Оор симптомдорду көзөмөлдөө үчүн аны үч-төрт күн карманышыңыз керек болушу мүмкүн. Же болбосо, ичегилериңизди толук эс алдыруу жана калыбына келтирүү үчүн аны бир нече жума карманышыңыз керек болушу мүмкүн. Дарыгериңиз ошондой эле денеңиздин калорияга болгон муктаждыгына жараша күнүнө канча суюктук ичүү керектигин так айтып берет.
Бул диетада башка тамактарды жей берсем болобу?
Адатта, эгер сиз толук кандуу элементардык диетаны карманып жатсаңыз, башка катуу тамак жебейсиз. Сиз ушул суюктукту гана ичесиз. Ошентип, сиз ичегилериңизге керектүү толук эс алууну бересиз. Сизге кантсыз же сүтсүз жөнөкөй чай ичүүгө уруксат берилиши мүмкүн.
Бирок, кээ бир учурларда, дарыгериңиз "жарым элементтик диетаны" сунушташы мүмкүн. Бул күнүмдүк калорияңыздын жарымын суюктуктардан, ал эми калган жарымын тандалган, оңой сиңүүчү катуу тамактардан алуу дегенди билдирет. Бул ыкма, адатта, толук кандуу диетага көнүүгө же диетадан кийин кадимки тамак-ашты жегенге кайтып келүүгө жардам берүү үчүн колдонулат.
Бул диетаны туура кармоо боюнча бир нече кеңештер
Бул бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн, анткени күн сайын бир эле суюктукту ичүү кыйын. Бирок бул кеңештер сизге жардам берет.
- Аны жакшылап муздатып ичиңиз: Бул порошокту муз кубиктери менен аралаштырып, смузи жасап, ичкенде даамы жакшыраак болот.
- Жай ичиңиз: Бир убакта өтө көп ичүү кусууну жаратышы мүмкүн. Андыктан шашылбаңыз жана жай ичиңиз. "Тамактануу" учурунда көп суу ичүүнү унутпаңыз.
- Сыртка чыкканда жаныңызга ала жүрүңүз: Эгер сыртка чыгып жатсаңыз, ачка калбоо үчүн жаныңызга термос алып жүрүңүз.
- Башка иштер менен алектениңиз: Тамак-аш жөнүндөгү ойлоруңузду азайтыңыз, тамак-ашка тиешеси жок сизге жаккан иштер менен алектениңиз. Досторуңуз менен баарлашыңыз, кино көрүңүз, китеп окуңуз.
Кандай терс таасирлери болушу мүмкүн?
Диетаны баштаган алгачкы күндөрү сиз бир аз ыңгайсыздыкты сезишиңиз мүмкүн. Кээде сиз: "Оо, кудайым, бул менин абалымды жакшыртабы же начарлатабы?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул симптомдордун көпчүлүгү убактылуу. Эгерде сизде ушулардын бири байкалса, дарыгериңизге билдиргениңиз оң.
| Терс таасири | Мунун себеби жана эмнени билишиңиз керек |
|---|---|
| Ичтин карышуусу | Суюк тамак жей баштаганыңызда, ичегиде тыгылып калган эски заң суюлуп, сыртка чыга баштайт. Бул шишип, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Бул убактылуу көрүнүш. Чындыгында, бул жакшы бир нерсе болуп жатканын билдирет. |
| Детокс белгилери | Ичегилер эс алганда, боорубуз организмден ашыкча токсиндерди чыгарууга мүмкүнчүлүк алат. Бул бир нече күн бою баш ооруга, баш айланууга, жүрөк айланууга жана алсыздык сезимине алып келиши мүмкүн. Бул дагы бир нече күндөн кийин басаңдайт. |
| Бактериялардын өлүмүнүн белгилери | Эгерде сизде SIBO сыяктуу оору болсо, бул диета ичегиңиздеги жаман бактерияларды ачка калтырып, алардын көп санда өлүмүнө алып келет. Бул ошондой эле жогоруда айтылган детокс симптомдоруна окшош симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул дагы бир нече күндүн ичинде басаңдайт. |
| Ичегинин кыймылынын азайышы | Бул диетаны кармаганда ичтин азыраак кыймылдашы кадыресе көрүнүш. Айрымдар муну ич катуу деп ойлошот. Бирок андай эмес. Катуу тамак жебегендиктен, ичтин кыймылы бир аз жайлайт . Бул тууралуу тынчсыздануунун кажети жок. |
Диета бүткөндөн кийин эмне кыласыз?
Диетаны бүтүргөндөн кийин күтүүсүздөн кадимкидей тамактанууну баштоо жакшы идея эмес. Эс алган ичегилериңиз акырындык менен кайрадан иштөөгө көнүшү керек.
Дарыгерлер көбүнчө алгач "жарым элементтик диетага" өтүүнү же FODMAP аз диета сыяктуу оңой сиңүүчү диетаны карманууну сунушташат. Алар ошондой эле ичегилерди пайдалуу бактериялар менен толтуруу үчүн пробиотиктерди жана ичегинин кадимки функциясын калыбына келтирүүгө жардам берүүчү прокинетикалык агенттерди сунушташы мүмкүн.
Кадимки тамактарды кайрадан жей баштаганда, ичегиңиздин ар бир тамакка кандай реакция кылаарын кылдаттык менен байкаңыз. Эгер белгилүү бир тамакты жегенден өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, аны бир нече күнгө токтотуп, кийинчерээк кайра жеп көрүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Elemental диетасы арыктоо үчүн кадимки диета эмес. Бул ичеги-карындын оор ооруларын дарыгердин көзөмөлүндө дарылоо.
- Мунун негизги максаты - организмди алдын ала сиңирилген азык заттар менен камсыз кылуу жана ичегилерге толук эс алуу жана айыгууга мүмкүнчүлүк берүү.
- Бул Крон оорусу, колит жана SIBO сыяктуу ооруларда сезгенүүнү азайтууда жана симптомдорду көзөмөлдөөдө чоң жардам берет.
- Диетанын алгачкы күндөрүндө ашказандын оорушу жана баш оору сыяктуу убактылуу терс таасирлер пайда болушу мүмкүн. Алар, адатта, бир нече күндүн ичинде жоголот. Эгерде кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Бул диетаны өз алдынча колдонуп көрбөңүз. Ар дайым дарыгериңиз менен кеңешип, анын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз