Келгиле, эндотелий жөнүндө билип алалы - денеңиздеги жашыруун энергия борбору.

Кан денебизде агаарын баарыбыз билебиз, туурабы? Бул кан жөн гана суу түтүктөрү сыяктуу кан тамырлары деп аталган түтүкчөлөр тармагы аркылуу агып өтпөйт. Ошентип, сиз бул түтүкчөлөрдүн ичи кандай экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз ошол түтүкчөлөрдүн ичин каптап турган укмуштуудай, абдан жука клетка катмары жөнүндө сөз кылабыз. Биз муну "эндотелий" деп атайбыз. Бул жөн гана каптама эмес, бул бүт денеңиздин ден соолугуна таасир этүүчү көптөгөн абдан маанилүү функцияларды аткарган кичинекей клеткалардын системасы.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эндотелий деген эмне?

Денеңиздеги ар бир кан тамыр дубал сүрөтү сыяктуу бир гана клетка калыңдыктагы өтө жука, жылмакай кабыкча менен капталган деп элестетиңиз. Бул эндотелий. Ал эндотелий клеткалары деп аталган өзгөчө бир клетка түрүнөн турат.

Ушул эле эндотелий денеңиздин төмөнкү жерлеринде кездешет:

• Артериялар: Канды жүрөктөн дененин башка бөлүктөрүнө ташуучу чоң тамырлар.
• Веналар: Канды денеден жүрөккө кайра алып келүүчү кан тамырлар.
• Капиллярлар: абдан майда, ичке кан тамырлар.
• Лимфа капиллярлары: лимфа системабызга тиешелүү тамырлар.

Бул жөн гана дубал эмес. Ал каныңыз менен денеңиздин калган ткандарынын ортосунда маалымат жана азык заттар алмашуу үчүн негизги борбор катары кызмат кылат. Бул ушунчалык маанилүү болгондуктан, окумуштуулар азыр эндотелийди денебиздеги эң чоң органдардын бири деп эсептешет. Ооба, бул орган, боор жана жүрөк сыяктуу эле.

Эндотелий биздин денебизге кандай кызмат көрсөтөт?

Бул кичинекей клетка катмарынын иши укмуштуудай. Келгиле, негизги функцияларынын айрымдарын карап көрөлү.

Кан тамырлардын кысылышын жана кеңейишин башкарат

Кан тамырларыңыз зарыл болгондо кеңейиши (вазодилатацияланышы) жана зарыл болгондо тарышы (вазоконстрикцияланышы) керек. Бул эндотелий тарабынан көзөмөлдөнөт.

Муну мындайча ойлонуп көрүңүз.

• Көнүгүү жасаганыңызда: Булчуңдарыңызга көбүрөөк кан жана кычкылтек керек. Эндотелий ал аймактагы кан тамырларын кеңейтүү үчүн сигналдарды жөнөтөт, бул кандын оңой агышына шарт түзөт.
• Өтө суук күнү: Денеңиздин жылуулугун сактап калгыңыз келет. Бул кол-буттарыңыздагы кан тамырлардын бир аз кысылышына алып келип, негизги органдарыңызга кандын агымын сактоого жардам берет.

Ушундай жол менен ал кан басымыңызды көзөмөлдөөгө жана бардык органдарга керектүү өлчөмдө кандын келишин камсыз кылууга чоң жардам берет.

Кандан ткандарга өтүүчү суюктуктун көлөмүн башкарат

Эндотелий чыпка сыяктуу. Ал кандагы азык заттардын жана кычкылтектин ткандарга өтүшүнө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда зыяндуу заттардын жана токсиндердин канга киришине жол бербеген коргоочу тосмо катары кызмат кылат. Бирок, инфекция болгондо, биздин иммундук клеткаларыбыз кандан чыгып, инфекция болгон жерге барышы керек. Андан кийин эндотелий өзү ал клеткалардын ал жакка жетүүсүнө жол ачат.

Кандын уюшунун (тромбоздун) алдын алат

Адатта, кан тамырлардын ичиндеги уюган кан абдан кооптуу, туурабы? Ал инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Ден соолугу чың эндотелий азот кычкылы сыяктуу атайын химиялык заттарды бөлүп чыгарат, алар канды суюк кармап, керексиз уюп калуунун алдын алат.

Эндотелийдин көлөмү канчалык? Ал денебиздин кайсы жеринде жайгашкан?

Эгер кимдир бирөө сизден жүрөгүңүз кайда деп сураса, сиз көкүрөгүңүздү көрсөтөсүз. Эгер кимдир бирөө сизден мээңиз кайда деп сураса, ал башыңызды көрсөтө алат. Бирок кимдир бирөө сизден эндотелий кайда деп сураса, сиз денеңиздин каалаган бөлүгүн көрсөтө аласыз. Ал дененин бардык жерине абдан кеңири таралган.

Элестетип көрсөңүз, эгерде орточо адамдын бардык кан тамырлары башынан аягына чейин жайгашса, алардын узундугу болжол менен 100 000 километрди түзөт! Бул дүйнө жүзүн эки жолу айланып чыгууга жетиштүү. Ал эми бул узундуктун баары эндотелий менен капталган. Эгерде анын аянтын алсак, ал, адатта, бир нече теннис кортторунан чоңураак. Ошондой эле, бул бүтүндөй система триллиондон (1 000 000 000 000) ашык эндотелий клеткаларынан турат.

Эндотелий дисфункциясы деген эмне?

Бул баарыбыз көңүл бурушубуз керек болгон эң маанилүү бөлүк. "Эндотелий дисфункциясы" жөн гана эндотелий клеткалары жабыркап, өз ишин тийиштүү түрдө аткара албай калганын билдирет. Бул жолдогу асфальт сыйрылып, унаалардын жүрүшүн кыйындаткандай.

Эндотелий өзү алсыз болуп калганда эмне болот?

Эндотелий жабыркаганда, анын жылмакай бети одуракай болуп калат. Андан кийин жаман холестерол (LDL) ошол одуракай жерлерге топтоло баштайт. Буга жооп катары дененин иммундук системасынын клеткалары келип, ал жерге чогулат. Мунун баары топтолуп, убакыттын өтүшү менен "май катмарын" (бляшканы) пайда кылат.

Бул майлуу катмар чоңойгон сайын, кан тамыр ичинен тарыйт. Бул кан айланууга тоскоол болот. Эгер бир күнү бул майлуу катмар жарылып кетсе, ал жерде кан уюп, кан тамырды толугу менен жаап коюшу мүмкүн.

Ошондуктан, эндотелий алсыраган адамда төмөнкү тобокелдик факторлору болушу мүмкүн:

• Жүрөк ооруунун тутушу
• Инсульт
• Коронардык артерия оорусу
• Перифериялык артерия оорусу
• Бөйрөк оорусу
• Инсулинге туруктуулук

Ошентип, бул эндотелийди кантип дени сак сактайбыз?

Жакшы жаңылык, биз жашоо образыбызды өзгөртүү менен бул баалуу эндотелийди коргой алабыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, денебиз "эркин радикалдар" деп аталган жаман бөлүкчөлөрдүн бир түрүн пайда кылат. Булар эндотелий клеткаларыбызга зыян келтирет. Бул жаман бөлүкчөлөрдү жок кылууга жардам берген пайдалуу нерселер "антиоксиданттар" деп аталат. Андыктан, биз антиоксиданттарга бай азыктарды жеп, эркин радикалдардын өндүрүшүн азайтышыбыз керек.

Жакшы иштер

Антиоксиданттарга бай азыктарды көбүрөөк жеңиз.

• Кочкул жашыл жашылчалар: шпинат, капуста, жашылчалар.
• Ачык түстөгү мөмө-жемиштер жана жашылчалар: помидор, сабиз, кызылча, болгар калемпири, апельсин, грейпфрут.
• Бүтүн дан өсүмдүктөрү: күрөң күрүч, сулу жана таруу.
• Пайдалуу майлар: зайтун майы, авокадо.

Сиз бул диетанын түрү (мисалы, Жер Ортолук деңиз диетасы) жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, өзүңүзгө ылайыктуу өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз.

Жаман нерселерден качуу керек

Бул заттар денеңиздеги эркин радикалдардын көбөйүшүнө алып келет.

• Тамеки чегүү: Бул биринчи душман. Бүгүн таштаңыз.
• Кант жана таттуулар көп болгон азыктар: Булар денедеги сезгенүүнү күчөтөт.
• Иштетилген азыктар: Буларда зыяндуу майлар жана химиялык заттар болушу мүмкүн.
• Ашыкча стресс.
• Жетиштүү уктабай жатам.

Ошондой эле, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо эндотелийдин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Көнүгүү жасаганда, азот кычкылынын өндүрүшү көбөйөт, бул кан тамырларыңыздын ден соолугун чыңдайт. Күнүнө 30 мүнөт басуу сыяктуу жөнөкөй нерсе да чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.

Эгерде сизде кан басымынын жогорулашы, диабет же холестерин сыяктуу медициналык абал болсо, анда дарыгериңиздин дарылоо планын так аткаруу маанилүү. Бул дары-дармектердин максаты - бул ооруларды көзөмөлдөө жана эндотелийиңизге келтирилген зыянды минималдаштыруу.