Дүкөнгө барганыңызда, кооз, түркүн түстүү банкаларда энергетикалык суусундуктарды ичкиңиз келеби? Көпчүлүгүбүз бул суусундуктарды "бизге энергия берет", "уйкусуратат" же "жумушта көңүлүбүздү топтоого жардам берет" деп ойлоп ичебиз. Бирок бул кооз банканын ичинде эмне бар? Булар денебиз үчүн канчалык пайдалуу? Алар зыяндуубу? Келгиле, бүгүн ушул тууралуу сүйлөшөлү.
Бул энергетикалык суусундуктар эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар сиздин акыл-эс жана физикалык энергияңызды заматта жогорулатат деп ырастаган тамак-аш кошулмалары катары сатылган суусундуктар. Көйгөй, бул суусундуктардын айрымдарынын курамында кофеиндин өтө көп өлчөмү бар. Бул өмүргө коркунуч келтирүүчү симптомдорго алып келиши мүмкүн.
Эң негизгиси, бул "энергетикалык суусундуктар" деп аталган суусундуктар АКШдагы FDA сыяктуу таанылган уюмдар тарабынан бекитилген эмес. Бул өндүрүүчүлөр бул суусундуктарга каалаган нерсесин кошо алышат дегенди билдирет. Ушул себептен улам, бейтаптардын буларды ичкенден кийин олуттуу терс таасирлери болгону тууралуу күн сайын маалыматтар бар. Кээде адам инсульт, боор же бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу олуттуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн. Ошондуктан, мындай суусундукту ичерден мурун бул фактыларды билүү абдан маанилүү.
Энергетикалык суусундуктардын негизги түрлөрү кайсылар?
Энергетикалык суусундуктарды негизинен эки түргө бөлүүгө болот.
- Кадимки энергетикалык суусундуктар (классикалык энергетикалык суусундуктар): Булар дүкөндөрдөн көргөн кадимки өлчөмдөгү банкаларда же бөтөлкөлөрдө сатылат.
- Energy Shots: Булар абдан күчтүү, жогорку концентрациядагы суусундуктар. Алар өтө кичинекей бөтөлкөлөрдө, болжол менен 60-75 миллилитрде чыгарылат.
Эки түрдөгү тең бирдей ингредиенттер болгону менен, энергия берүүчү шот бул ингредиенттерди алда канча жогорку концентрацияда камтыйт. Ошондуктан, таасири күчтүүрөөк.
Бул суусундуктардын курамында чындыгында эмнелер бар?
Эгер сиз энергетикалык суусундуктун этикеткасын карасаңыз, муну көрөсүз. Келгиле, алардын ар бири денеңизге кандай таасир этерин карап көрөлү.
| Курамы | Бул тууралуу эмнени билишиңиз керек |
|---|---|
| Кофеин | Булардагы негизги стимулятор. Кадимки энергетикалык суусундук 70тен 240 миллиграммга чейин кофеинди камтышы мүмкүн. Энергия шотунун курамында 100-200 мг тегерегинде болушу мүмкүн. Чоң киши күнүнө керектеши керек болгон кофеиндин максималдуу өлчөмү 400 мг гана. Бул болжол менен 2-3 чыны кофе. Демек, бул өлчөмдөгү кофенин көп бөлүгү бир ичимдикте организмге кирет. |
| Кант | Кант - энергиянын негизги булагы. Бирок, кээ бир энергетикалык суусундуктарда 12 чай кашыкка чейин кант (болжол менен 200 калория) болушу мүмкүн. Бул сиздин күнүмдүк керектөөңүздүн баарын бир суусундукта аласыз дегенди билдирет. Бул диабет сыяктуу оорулар менен ооруган адамдар үчүн абдан зыяндуу. |
| Таурин | Бул биздин денебизде табигый жол менен өндүрүлгөн аминокислота. Ал денедеги энергия алмашуусуна жардам берет. Бирок, көп дозада кабыл алынганда, ал жүрөккө жана нерв системасына таасир этип, суусузданууну пайда кылып, тынчы жоктукка жана уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. |
| Гуарана | Бул өсүмдүктүн уруктарынан алынган экстракт. Анын курамында кофеин да бар. Көйгөй кофеин менен айкалышканда, терс таасирлеринин коркунучу жогорулайт. Тирүүлүк, жүрөктүн кагышынын тездеши жана тынчсыздануу сыяктуу нерселер пайда болушу мүмкүн. |
| Башка ингредиенттер | L-карнитин: Майды энергияга айландырууга жардам берет. Бирок, жогорку дозалар ич өткөк сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, ал кээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн (калкан сымал бездин гормондору, эпилепсияга каршы вальпрой кислотасы, канды суюлтуучу каражаттар). В витаминдери: Тамак-ашты энергияга айландырууга жардам берет. Бирок биз, адатта, тамак-аштан жетиштүү В витаминдерин алабыз. Ашыкча кабыл алынганда, алардын көпчүлүгү заара менен бөлүнүп чыгат. Бирок, В6 сыяктуу витаминди узак мөөнөттүү түрдө ашыкча кабыл алуу нервдерге зыян келтириши мүмкүн. |
Энергетикалык суусундук ичкенде денеңизде эмне болот?
Энергетикалык суусундук ичүү сизге заматта күч-кубат берери чын. Бул анын курамындагы кант жана кофеинге байланыштуу. Бирок ал бир катар терс таасирлерди да жаратышы мүмкүн.
Эң көп кездешкен симптомдор - жүрөктүн тез согушу жана жөн гана кусуу . Мындан тышкары, мындай нерселер да болушу мүмкүн.
- Тынчсыздануу
- Уйкусуздук
- Ачуулануу
- Баш оору
- Жер титирөөлөр
- Ашказандын оорушу, жүрөк айлануу же ич өтүү
Эгерде сизде эпилепсия сыяктуу оору болсо, мындай стимулятор күтүүсүз симптомдорду жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, кан басымы жогору адамда инсульт коркунучу жогору.
Эмне үчүн энергетикалык суусундук ичкенден кийин өзүмдү чарчаңкы сезем?
Бул көптөгөн адамдарда болуп турган нерсе. Канттын жана кофеиндин жогорку деңгээли организм тарабынан сиңирилип, сиңгенден кийин, алардын таасири жоголот. Бул "кыйроо" деп аталат. Кандагы канттын деңгээли күтүүсүздөн төмөндөп, мээңиздин иштеши жайлайт. Сиз адаттагыдан көбүрөөк чарчап, уйкусурай баштайсыз.
Бул жаман айлампа сыяктуу. Чарчоодон арылуу үчүн көбүрөөк энергетикалык суусундуктарды ичесиз. Убакыттын өтүшү менен денеңиз сиз ичкен өлчөмгө көнүп калат (кофеинге чыдамдуулук), ошондуктан сиз энергияны сезбей каласыз. Анан көбүрөөк ичкиңиз келет. Бул ден соолук көйгөйлөрүңүздү гана күчөтөт. Эгерде сиз өзүңүздү дайыма чарчаңкы сезсеңиз, анда эң жакшысы - дарыгериңизге көрүнүп, бул тууралуу сүйлөшүү.
Энергетикалык суусундуктар чын эле организмге зыяндуубу?
Ооба, булар кээ бир адамдар үчүн абдан кооптуу болушу мүмкүн.
Булар жүрөккө кандай таасир этет?
Кофеиндин жана башка стимуляторлордун ашыкча дозасы жүрөктүн кагышын жана кан басымынын керексиз жогорулашына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле жүрөктүн кагышынын бузулушу мүмкүн.
"Жаш жана ден соолугуңуз чың болсо дагы, бир эле ичимдик жүрөктүн кагышын кооптуу деңгээлге чейин көтөрүшү мүмкүн", - деп эскертет дарыгерлер.
Энергетикалык суусундуктардан улам күтүүсүз жүрөк токтоп калган учурлар өтө сейрек кездешет. Көпчүлүк учурда мындай окуялар диагноз коюлбаган жүрөк оорусу бар экенин билбеген адамдарда болот.
Коопсуздук жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселер
Спирт ичимдиктерин аралаштыруунун коркунучтары
Бул эч качан жакшы нерсе эмес. Энергетикалык суусундуктардагы кофеин алкоголдун таасирин басаңдатышы мүмкүн. Бул сиз байкабай туруп эле өтө көп алкоголдук ичимдик ичүүгө алып келиши мүмкүн. Бул жерде сиз кыла турган бир нече нерселер бар:
- Ашыкча ичимдик ичүү
- Корголбогон сексуалдык жүрүм-турум
- Жаракат алуу окуялары
- Мас абалында унаа айдоо же мас айдоочу менен бирге саякаттоо
Ким буларды ичпеши керек?
Дарыгерлер мунун баарынан алыс болгону жакшы дешет. Бирок төмөнкү адамдар сөзсүз түрдө алардан алыс болушу керек:Булардан качуу керек.
- Балдар жана жаш өспүрүмдөр: Алардын мээси жана денеси дагы эле өнүгүп жаткандыктан, терс таасирлерине көбүрөөк чалдыгат.
- Кош бойлуу же кош бойлуу болууну үмүттөнгөн аялдар.
- Айрым медициналык абалы бар адамдар: (мисалы, кан басымынын жогорулашы, жүрөк, боор же бөйрөк оорулары).
- Белгилүү бир дары-дармектерди үзгүлтүксүз кабыл алган адамдар.
Эгерде сиз балдардын уулануусуна шектенсеңиз, аларды дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) алып барыңыз. Зарыл болсо, кеңеш алуу үчүн Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулар жөнүндө маалымат борборуна да чалсаңыз болот.
Энергетикалык суусундуктарга 5 жакшы альтернатива
Энергетикалык суусундуктардан алынган энергиянын көбөйүшү убактылуу. Узак мөөнөттүү натыйжалар үчүн бул альтернативаларды карап көрүңүз.
1. Суу: Суусуздануу чарчоонун негизги себеби. Күн бою көп суу ичиңиз. Эгер даамдуу суу кааласаңыз, сууга бир кесим бадыраң же бир кесим жемиш кошуңуз.
2. Кара кофе: Бир чыны кофе сизге күч-кубат берет. Анын курамында ден соолукка пайдалуу антиоксиданттар да бар. Күнүнө 2-3 чыны кофе коопсуз.
3. Көк чай: Курамында сергитүүчү таасир берүүчү кофеин, L-теанин жана EGCG бар. Бул кофе ичкенден кийин толкундангандар үчүн жакшы альтернатива.
4. Сууга бай азыктар: Денебизге керектүү суунун болжол менен 20%ы тамак-аштан келет. Бадыраң, дарбыз, помидор жана шабдалы сыяктуу мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеңиз.
5. Кофеин камтыган азыктар: Шоколад жегениңиз сизге бир аз энергия бере алат, анткени анын курамында кофеин да бар. Бирок кара шоколаддын бир аз бөлүгүн жеп коюңуз. Бул керексиз майларды жана калорияларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Энергетикалык суусундуктар – бул эч кандай көзөмөлсүз өндүрүлгөн жана ден соолукка жашыруун коркунуч келтириши мүмкүн болгон суусундуктун бир түрү.
- Ашыкча кофеин жана кантты колдонуу жүрөгүңүзгө, кан басымыңызга жана жалпы ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Эч качан энергетикалык суусундуктарды спирт менен аралаштырбаңыз. Бул абдан кооптуу.
- Балдар, кош бойлуу аялдар жана башка медициналык оорулары бар адамдар бул суусундуктарды ичүүдөн толугу менен баш тартышы керек.
- Эгер сизге энергия керек болсо, суу, кофе жана көк чай сыяктуу ден соолукка пайдалуу, коопсуз варианттарды тандаңыз.
- Эгерде ден соолугуңуз же бул суусундуктар боюнча кандайдыр бир кооптонууларыңыз болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз