Кээде денеңизде кызыктай ооруну, катып калууну же чымчылоону сезесизби? Биз көп учурда муну кадимки көрүнүш жана чарчоодон же туура эмес абалдан келип чыгат деп ойлойбуз. Бирок денебиздин теринин астында жөргөмүштүн желеси сыяктуу бардык булчуңдарыбызды, сөөктөрүбүздү, нервдерибизди жана органдарыбызды курчап турган укмуштуудай ткандар системасы бар экенин билчү белеңиз? Бүгүн биз көп адамдар билбеген, бирок физикалык ден соолугубуз үчүн өтө маанилүү болгон бул "фашия" жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, фассия деген эмне?
Тооктун бир бөлүгүн тазалап жатканыңызды элестетиңиз. Эттин айланасындагы жука, ак чел кабыкты байкаган чыгарсыз, туурабы? Фасция деген ушул. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал апельсиндин өзөгүн бөлүп турган ак жиптерге окшош жана ал денебиздин ар бир бөлүгүн бириктирип, бөлүп жана колдоп турган жука, бирок абдан күчтүү тутумдаштыргыч ткандар тармагы.
Окумуштуулар мурда фасция биздин органдарыбызды, булчуңдарыбызды жана сөөктөрүбүздү гана колдойт деп ойлошкон. Бирок азыр биз анын денебизди каптаган алда канча татаал система экенин билебиз. Бул фасция денебиздеги ар бир клетканы, нервди, муундарды, тарамыштарды жана байламталарды ороп турат.
Ал негизинен коллаген деп аталган белоктон турат. Коллаген терибизге жана ткандарыбызга күч жана ийкемдүүлүк берет. Фассия бир нече катмардан турат. Бул катмарлардын ортосунда гиалурон деп аталган суюктук бар. Бул суюктук бизге денебизди бүгүүгө жана чоюуга мүмкүндүк берет, бул фассия кабыкчасы жакшы чоюла алат дегенди билдирет. Бирок, эгерде бул суюктук инфекциядан, кырсыктан же сезгенүүдөн улам кургап калса, фассия кабыкчасы тартылып, бири-бирине жабышып баштайт. Дал ошондо бизде оору жана катуулануу сыяктуу көйгөйлөр пайда боло баштайт.
Фассия биздин денебизге кандай кызмат көрсөтөт?
Бул дененин ичиндеги "супер баатыр" сыяктуу. Ал жасаган иш абдан чоң.
- Колдоо жана форма: Фасция булчуңдарыбызды бириктирип кармап, аларга форма берет. Ошондуктан булчуңдар жыйрылып, чоюлуп турат.
- Сүрүлүүнү азайтуу: Фассия булчуңдарыбыз, муундарыбыз жана органдарыбыз бири-бирине тийгенде сүрүлбөстөн жылмакай жылмышып турган чөйрөнү түзөт. Бул унаанын кыймылдаткычына май куюуга окшош. Ансыз ткандарыбыз бири-бирине сүрүлүп, жаракат алышы мүмкүн.
- Күч жана туруктуулук: Ал дене мүчөлөрүбүздүн туруктуулугун сактоого жардам берет жана денеге күч берет. Ошондой эле муундардын туруктуулугу жана кыймылы үчүн абдан маанилүү.
- Булчуңдарды изоляциялоо: Ар кандай булчуң топтору бөлүнүп, алардын өз-өзүнчө иштешине мүмкүндүк берет.
- Байланыш:Фассия системасы нерв учтарына бай, ошондуктан ал мээге денебиздин абалы, кыймылы жана оорусу жөнүндө маалымат берүүчү сезүү органы катары да иштейт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, фасция - бул денебиздеги бардык нерсени бириктирип, ошондой эле баарын бири-биринен бөлүп турган укмуштуудай система.
Фассия, тарамыштар жана байламталардын айырмасы
Үчөө тең коллагенден турганы менен, алардын жайгашкан жери жана функциясы ар башка. Муну так түшүнүү үчүн төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Ткандын түрү | Аткарылып жаткан иш | Мисал |
|---|---|---|
| Фассия | Ал дененин бардык түзүлүштөрүн, анын ичинде булчуңдарды, органдарды жана нервдерди ороп, колдойт. | Тамандын астыңкы жагындагы таман фасциясы |
| Тарамыш | Булчуңду сөөккө туташтырат. | Ахиллес тарамыш (согончокко бекитилген) |
| Байламта | Бир сөөктү экинчисине туташтырат. | Тизедеги айкаш байламта |
Фассиянын негизги катмарлары
Денебиздеги фасцияны төрт негизги катмарга бөлүүгө болот.
| Фассия катмары | Жайгашкан жери жана сүрөттөмөсү |
|---|---|
| Сырткы катмар (үстүртөн фасция) | Бул биздин терибиздин астында жайгашкан. Бул эң сырткы катмар. Ал көкүрөгүбүздө жана аркабызда калыңыраак, ал эми колдорубуз менен буттарыбызда ичкеирээк. |
| Терең фасция | Бул катмар биздин булчуңдарыбызды, сөөктөрүбүздү, тарамыштарыбызды, кемирчектерди, нервдерди жана кан тамырларды курчап турат. Ал сырткы катмарга караганда калыңыраак. Ошондой эле анын эки субкатмары бар: апоневротикалык жана эпимизиалдык . |
| Висцералдык фасция (ички органдарды каптайт) | Бул курсак, өпкө жана жүрөк сыяктуу ички органдарды курчап турган фасция катмары. |
| Париетал фасция | Бул катмар жамбаш сыяктуу кээ бир дене көңдөйлөрүнүн дубалдарын каптап турат. |
Фассия менен көйгөйлөр жаралганда эмне болот?
Дени сак фасция тканы ийкемдүү жана чоюлчаак. Бирок мурда талкуулагандай, эгерде ал катмарлардын ортосундагы суюктук (гиалуронан) кургап калса, фасция тыгыз, жабышкак жана түйүндүү болуп калышы мүмкүн. Бул оору жана кыймылдоо кыйынчылыгы сыяктуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул жерде фасцияга таасир этүүчү эң кеңири таралган оорулардын айрымдары келтирилген.
Таман фасциити (буттун таманындагы оору)
Бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. Айрыкча, эртең менен төшөктөн туруп, бутуңузду жерге койгондо, таманыңызда жана согончокторуңузда чыдагыс ооруну сезесиз. Бул тамандын таманында жайгашкан фасциянын шишип кетишинен жана инфекцияланышынан улам келип чыгат.
Миофасциялык оору синдрому
Бул дененин айрым жерлериндеги фасция тартылып, түйүндөрдү пайда кылганда болот. Биз муну "триггердик чекиттер" деп атайбыз.Ошондой эле мындай деп айтылат. Бул түйүн колго илинип калгандай сезилет. Бул жерлер абдан сезимтал. Таң калыштуусу, оору түйүн жайгашкан жерде эмес, дененин башка жеринде сезилиши мүмкүн. Мисалы, моюндагы түйүн баш ооруга алып келиши мүмкүн.
Дюпюйтрендин контрактурасы
Алакан менен манжалардын терисинин астындагы фасция калыңдап, чыңалып, манжалардын ичкери карай бүгүлүшүнө алып келген абал. Бул кол чаап же кол кап кийүү сыяктуу жөнөкөй нерселерди жасоого мүмкүн эмес кылат.
Тоңгон ийин
Бул абалда ийин муунунун айланасындагы фасция калыңдап, катып, шишип кетет. Бул ийинди кыймылдатууну кыйындатат жана катуу ооруну пайда кылат. Бул абал ийин колдонулбаганда күчөйт.
Бөлүм синдрому
Бул тез жардамды талап кылган олуттуу абал. Эгерде булчуңду курчап турган фассиянын бир бөлүгү кырсыктан же башка себептерден улам сезгенип же шишип кетсе, анын ичиндеги басым кескин жогорулашы мүмкүн. Фассия жыйрыла албагандыктан, бул басым ал аркылуу өткөн кан тамырларды жана нервдерди кысып, ал жерге кан менен камсыздоону, кычкылтекти жана азык заттарды токтотуп, ткандардын жабыркашына алып келиши мүмкүн. Мындай кырдаалда тезинен оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) баруу өтө маанилүү.
грыжа
Фастиянын күчү азайганда, ички органдын бир бөлүгү алсыз жер аркылуу сыртка чыгып кетиши мүмкүн. Муну биз грыжа деп атайбыз.
Мындан тышкары, коллагендин өндүрүлүшүнө таасир этүүчү айрым генетикалык шарттар да фасция системасынын алсыздыгына алып келиши мүмкүн. Мисал катары Элерс-Данлос синдромун жана Марфан синдромун келтирүүгө болот.
Ошентип, бул фасцияны кантип дени сак сактайбыз?
Эми сиз фасция системасы денебиздин иштеши үчүн канчалык маанилүү экенин түшүнгөн чыгарсыз. Андыктан аны ден соолукта кармоо да абдан маанилүү. Бул чоң маселе болбошу керек. Бул жөнөкөй адаттарды жашооңузга кошуңуз.
- Активдүү болуңуз: Бир эле абалда же бир жерде көпкө отурбаңыз. Айрыкча, бир жерде, мисалы, компьютердин алдында иштесеңиз, жок дегенде жарым саат сайын туруп, басып, денеңизди бир аз кыймылдатып туруңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо абдан пайдалуу.
- Созуу: Үзгүлтүксүз созуу фассиянын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, бул ооруну жана сезгенүүнү азайтат.
- Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: Отурганда жана турганда белиңизди түз кармоого аракет кылыңыз. Эңкейгенде, фасция тартылып калат.
- Көп суу ичиңиз: Денени суусуздандырбоо фасция ткандарынын ортосундагы суюктукту сактоого жардам берет.
Эгерде фасция кысылып, оорутса, эмне кылуу керек?
Эгерде сиз фасцияңыздын чыңалуусунан жана түйүндөрүнөн (триггер чекиттеринен) улам ооруну сезип жатсаңыз, аны басаңдатуунун бир нече жолу бар.
- Йога: Айрым йога позалары фасциядагы чыңалуудан арылууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Жылуулук менен колдонуу: Ооруган жерге ысык суу куюлган бөтөлкө коюу же ысык ванна кабыл алуу түйүндөрдүн бошонушуна жардам берет.
- Массаж терапиясы: Сиз массаж терапиясын алуудан, айрыкча миофасциялык бошотуу терапиясы сыяктуу дарылоо тажрыйбасы бар адамдан жакшы натыйжаларга жетише аласыз.
- Акупунктура: Квалификациялуу адис тарабынан ооруткан түйүндөр үчүн акупунктура катуулукту басаңдатууга жардам берет.
- Көбүктүү ролик: Дененин ооруган бөлүгүн көбүктүү роликке коюп, аны жай тоголотуп коюу, тартылып калган фасцияны бошотууга жардам берет.
Бирок, бул дарылоо ыкмаларынын бирин колдонуп көрүүдөн мурун, оорунун так себебин билүү маанилүү экенин унутпаңыз . Ошондуктан, алгач дарыгериңизге же терапевтиңизге кайрылып, алардын кеңешин аткаруу акылдуулукка жатат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Фассия - бул денебиздеги ар бир түзүлүштү курчап турган тутумдаштыргыч ткандардын тармагы.
- Бул биздин денебизди колдоо, кыймылга жардам берүү жана органдарды коргоо үчүн абдан маанилүү.
- Фассиянын тартылышы, кургактыгы же жабыркашы согончок оорусу, булчуң түйүндөрү жана ийиндин катуулугу сыяктуу ар кандай ооруткан абалдарды жаратышы мүмкүн.
- Кыймылдуу болуу, чоюлуу жана туура дене түзүлүштү сактоо фасция системасынын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
- Эгерде сизде узакка созулган, себеби белгисиз оору болсо, өз алдынча дарылануудан мурун медициналык кеңешке кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз