Дарыканага же супермаркетке барганыңызда, кооз бөтөлкөлөрдөгү балык майы капсулаларын көргөн чыгарсыз, туурабы? Балким, досуңуз же тууганыңыз буларды ичип жаткандыр. Же, балким, сиз аларды мурунтан эле ичип жаткандырсыз. Жүрөк, мээ жана көз үчүн пайдалуу деп айтылган бул Омега-3төр эмнелер? Аларды ичерден мурун эмнени билишибиз керек? Бүгүн биз бул тууралуу жөнөкөй жана сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөбүз.
Чын эле балык майы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, балык майы - бул майлуу балыктардан алынган май. Анын курамында денебиз үчүн абдан маанилүү болгон омега-3 май кислоталары бар. Булар денебиз үчүн абдан маанилүү болгон майдын бир түрү. "Эссенциал" деген сөз биздин денебиз аларды өз алдынча өндүрө албайт жана биз аларды жеген тамак-ашыбыздан алышыбыз керек дегенди билдирет.
Ошентип, бул омега-3 май кислоталарынын биздин организмибизге кандай пайдасы бар?
- Жүрөктүн ден соолугуна жардам берет.
- Мээнин иштешин колдойт.
- Көрүүнүн жакшы абалын сактоого жардам берет.
- Ошондой эле, ал денедеги сезгенүүнү азайта алат.
Бирок бул жерде сиз сөзсүз түрдө эстен чыгарбоо керек болгон бир нерсе бар. Бул балык майы жөн гана тамак-аш кошулмасы . Ал керемет жолу менен дарылана турган же бардык ооруларды айыктыра турган дары эмес.
Бул каражатты колдонуудан мурун дарыгериңизге эмнелерди айтып берүү керек
Эгер сиз балык майын колдонууну ойлонуп жатсаңыз же аны мурунтан эле колдонуп жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Баары эле баарына эле туура келе бербейт. Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири болсо, дарыгериңизге билдирүү өзгөчө маанилүү:
| Тынчсызданууга алып келүүчү жагдай | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Кан агуу көйгөйлөрү | Эгерде сиз кичинекей жарааттан да кан агууну токтотууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз же каныңыздын оңой уюп калышына тоскоол болгон медициналык абалыңыз болсо. |
| Дем алуу органдарынын оорулары | Эгерде сизде астма сыяктуу өпкө оорулары болсо. |
| Аллергия | Эгерде сизде балыкка, балык майына, башка дары-дармектерге, тамак-ашка же консерванттарга аллергия болсо. |
| Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү | Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз же эмчек эмизип жатсаңыз, кандайдыр бир кошумчаны кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. |
Балык майы капсулаларын кантип туура колдонуу керек?
Муну колдонуу ыкмасы абдан жөнөкөй, бирок аны туура жасоо маанилүү.
- Муну бир стакан суу менен ичиңиз.
- Көбүнчө буларды тамак менен кошо ичкен жакшы . Бул ашказандын оорушун азайтып, организмдин аларды жакшыраак сиңирүүсүнө жардам берет.
- Аны күн сайын бир убакта кабыл алууга аракет кылыңыз.
- Бөтөлкөдө көрсөтүлгөндөн же дарыгериңиз жазып берген өлчөмдөн көп ичпеңиз .
Кокусунан өтө көп ичип алсаңыз эмне кылуу керек? (Ашыкча доза)
Эгер сиз кокустан мунун өтө көп ичип алганыңызды элестетсеңиз... Эгер андай болуп калса, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Бирок сиз дароо чара көрүшүңүз керек. Дароо Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулар боюнча маалымат борборуна чалыңыз. Же болбосо, жакынкы оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
Бул сиздин жеке колдонууңуз үчүн гана. "Бул жакшы, сиз дагы колдонуп көрүшүңүз керек" деп досторуңуз менен бөлүшпөңүз. Ар кимдин физикалык ден соолугу бирдей эмес.
Эгер сиз дозаны өткөрүп жиберсеңиз, эмне кылуу керек?
Биз дайыма эле баарын эстей бербейбиз. Ошондуктан, бир дозаны ичүүнү унутуп калышыбыз мүмкүн. Эгер андай болуп калса, эсиңизге келери менен ичиңиз . Бирок, эгер кийинки дозаңызды ичүүгө убакыт жакындап калса, өткөрүп жиберген дозаны өткөрүп жиберип, кийинки дозаны белгиленген убакта ичиңиз. Эч качан кош дозаны ичпеңиз.
Бул дары менен дагы кандай нерселер өз ара аракеттениши мүмкүн?
Балык майы табигый продукт болгону менен, ал сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул өз ара аракеттенүүлөр терс таасирлерди жаратышы же дары-дармектериңиздин иштөө ыкмасын өзгөртүшү мүмкүн. Андыктан муну билүү маанилүү.
| Кагылышууларга алып келиши мүмкүн болгон материалдар | Сүрөттөмө жана тобокелдик |
|---|---|
| Аспирин жана ушул сыяктуу дары-дармектер | Булар канды суюлтуучу каражаттар болгондуктан жана балык майы кандайдыр бир деңгээлде окшош таасирге ээ болгондуктан, аларды чогуу колдонуу кан агуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. |
| Антикоагулянт | Эгерде варфарин же гепарин сыяктуу канды суюлтуучу дарыларды ичип жаткан адам балык майын ичсе, кан агуу коркунучу бир топ жогорулашы мүмкүн. Дарыгердин кеңешисиз буларды чогуу ичпеңиз. |
| Кээ бир чөптөрдөн жасалган азыктар | Имбирь, сарымсак жана гинкго билоба сыяктуу кээ бир чөптөр канды суюлтуучу касиетке ээ. Андыктан, буларды балык майы менен бирге ичүү тобокелчиликти жогорулатышы мүмкүн. |
Бул тизме толук эмес. Андыктан , дарыгериңизге кабыл алып жаткан бардык дары-дармектер, витаминдер, чөптөрдөн жасалган каражаттар жана кошумчалар жөнүндө айтып бериңиз. Андан кийин ал балык майын колдонуу сиз үчүн коопсузбу же жокпу, чече алат.
Балык майын ичүүдө эске алынуучу нерселер
- Туура тамактануу жана көнүгүү: Бул таблеткаларды ичүү баарын оңдой албайт. Туура, тең салмактуу тамактануу жана күн сайын көнүгүү жасоо дени сак жашоо үчүн эң маанилүү нерселер. Балык майы бул жагынан жардам берет.
- Табигый булактар: Мүмкүн болсо, жумасына жок дегенде эки жолу рационуңузга лосось, скумбрия, сельд жана сардина сыяктуу майлуу балыктарды кошуңуз. Бул омега-3 алуунун эң жакшы жана эң табигый жолу.
- Операцияга чейин:Эгерде сиз кандайдыр бир операция же тиш дарылоодон өтүп жатсаңыз, дарыгериңизге балык майын ичип жатканыңызды айтып коюңуз, анткени процедурадан бир нече күн мурун аны ичүүнү токтотуу сунушталышы мүмкүн.
- Сапатына этият болуңуз: Биздин өлкөдөгү рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектерден айырмаланып, бул түрдөгү тамак-аш кошулмаларынын сапатын көзөмөлдөө анчалык катуу эмес. Ошондуктан:
- Буларды ишенимдүү, кадыр-барктуу дарыканадан же уюмдан сатып алыңыз.
- Этикетканы кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Курамын жана жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз.
- Бир нерсе "табигый" болгондуктан эле 100% коопсуз деп ойлобоңуз.
Кандай терс таасирлери болушу мүмкүн?
Көпчүлүк адамдар балык майынан эч кандай олуттуу терс таасирлерди сезишпейт. Бирок, кээ бир адамдар анча чоң эмес ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн. Ал эми сейрек учурларда, катуу аллергиялык реакциялар пайда болушу мүмкүн.
| Тез медициналык жардамды талап кылган терс таасирлер | |
|---|---|
| Катуу аллергиялык реакциялар | Эгерде теринин бүдүрлөрү, катуу кычышуу, беттин, эриндердин, тилдин же тамактын шишип кетиши же дем алуунун кыйындашы сыяктуу кандайдыр бир симптомдор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. |
| Көп кездешет (эгерде туруктуу болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз) | |
| Жаман дем | Ооздон балыктын жытына окшогон жагымсыз жыт. |
| Гудуска барып, балыктын даамын татып көрүү | Тамак жеп жатканда ооздо балыктын даамы же жыты. |
| Зарна | Ашказандан тамакка карай күйүү сезими. |
| Ашказандагы оору | Тамак сиңирүүнүн бузулушу жана жүрөк айлануу сыяктуу оорулар. |
Эгерде сиз бул тизмеде айтылбаган башка адаттан тыш симптомдорду байкасаңыз, алар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Бул дарыны кантип коопсуз сактайсыз?
- Аларды балдар жетпеген жерде сактаңыз. Бул капсулалар ушунчалык түстүү болгондуктан, жаш балдар аларды оюнчук деп жаңылышып алышы мүмкүн.
- Бөлмө температурасында, нымдуулуктан алыс жана бөтөлкөгө коюлган көрсөтмөгө ылайык кургак жерде сактаңыз. Даараткана сыяктуу нымдуулугу жогору жерлерде сактоодон алыс болуңуз.
- Мөөнөтү өтүп кеткен дары-дармекти ыргытып жибериңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балык майы ден соолукту чыңдоочу азык кошулмасы, бардык ооруларга даба эмес.
- Муну колдонуудан мурун, айрыкча, башка ооруларды дарылоо үчүн дары ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Терс таасирлерин азайтуу үчүн бул капсулаларды тамак менен кошо ичиңиз. Сунушталган дозадан эч качан ашыкча ичпеңиз.
- Омега-3 алуунун эң жакшы жолу - майлуу балык сыяктуу табигый азыктарды жеш.
- Ар дайым ишенимдүү булактан сапаттуу продукцияларды сатып алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз