Эмне үчүн колубузду жуушубуз керек? (Колду жуу) Ден соолук үчүн маанилүү адат!

"Барып, колуңду жуу!" Бул окуяны бүгүн канча жолу уктуң? Балким, муну атаңдан же апаңдан эртең мененден кечке чейин бир нече жолу уккандырсың, туурабы? Анда эмне үчүн бул чоңдор, айрыкча энелерибиз жана дарыгерлерибиз, колду жуу жөнүндө көп сүйлөшөт? Баары бир аз самын сүйкөп, колду көбүктөп коюунун чоң сыры эмнеде? Келгиле, бүгүн бул тууралуу так, жөнөкөй сүйлөшөлү.

Эмне үчүн колду жуу абдан маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, колду жуу - бул ооруну таратуучу микробдордон коргонуунун эң жакшы жана оңой жолу. Эртең мененден кечке чейин канча нерсеге тийериңизди ойлонуп көрүңүз. Оюнчуктарыңыз, китептериңиз, телефонуңуз, эшиктин туткалары, банкнотторуңуз, автобустун отургучтары, даараткана эшиктери... Бул жерлердин баары миллиондогон майда микробдордун мекени болушу мүмкүн, бирок биз аларды көрө албайбыз.

Бул микробдор эмне? Булар биз көзүбүз менен көрө албаган кичинекей организмдер, мисалы , бактериялар жана вирустар . Бул организмдердин айрымдары бизди оорутушу мүмкүн. Колуңуздагы микроб оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө канчалык оңой кирип кетиши мүмкүн экенин элестетип көрүңүз. Биз көп учурда колубуз менен тамактанабыз. Анда колуңуздагы микробдор түз эле денеңизге кирип кетиши мүмкүн.

"Биздин колдорубуз кичинекей транспорт каражаттары сыяктуу. Алар микробдорду бир жерден экинчи жерге, бир адамдан экинчи адамга ташыйт."

Күн бою резина кол кап кийүү практикалык эмес. Бирок, колуңузду үзгүлтүксүз жууп туруу менен бул микробдордун сизди оорутуп же башкаларга жугузуу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз. Бул сизди гана эмес, үй-бүлөңүздү, досторуңузду жана классташтарыңызды да коргойт. Айрыкча, жаш балдарды, улгайган адамдарды же башка медициналык оорулары барларды (мисалы, кант диабети ) бул микробдордон коргоо маанилүү.

Кээде биз: "Менин колдорум көрүнгөндөй кир эмес, ошондуктан аларды жууштун кажети жок", - деп ойлошубуз мүмкүн. Бирок бул туура эмес түшүнүк. Микробдор көзүбүзгө көрүнбөгөндүктөн, колдорубуз таза көрүнсө да, аларда дагы эле микробдор болушу мүмкүн. Ошондуктан колду тез-тез жууп туруу маанилүү.

Колубузду качан так жуушубуз керек?

Макул, эми колубузду жууш канчалык маанилүү экенин жана эмне үчүн муну кылышыбыз керектигин билебиз. Бирок качан колубузду сөзсүз жуушубуз керек? Бул жерде ошол учурлардын айрымдары келтирилген:

• Колуңуз кирдеген учурда: Бул жеңил ойлуулукка жатпайт. Эгерде колуңуз чоподон, боёктон же башка жол менен кирдеп калса, аларды сөзсүз жуушуңуз керек.
• Тамак жегенге чейин же тамак даярдаганга чейин: Тамак даярдаганда, жашылча-жемиштерди кесип, башкаларга тамак бергенде колубуздун таза болушу абдан маанилүү. Болбосо, колубуздагы микробдор тамакка өтүп, аны жегендердин баарын оорутуп коюшу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, тамак жегенге чейин колубузду жуушубуз керек.
• Дааратканага баргандан кийин: Бул сөзсүз түрдө жасашыңыз керек болгон нерсе.Даараткананын ичинде көптөгөн микробдор бар, андыктан ал микробдорду жок кылуу үчүн ал жерден чыккандан кийин колду жакшылап жууш керек.
• Мурунду үйлөгөндөн, чүчкүргөндөн же жөтөлгөндөн кийин: Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө колубузду оозубузга жана мурдубузга жакын коёбуз, туурабы? Андан кийин шилекей тамчылары менен бирге микробдор колубузга кирет. Ал колдор башка беттерге тийгенде, микробдор тарайт. Ошондуктан ушундай учурларда да колду жууп туруу маанилүү.
• Үй жаныбарларын кармагандан кийин: Итиңизди, мышыгыңызды же башка жаныбарыңызды мээрим менен кармагандан кийин колуңузду жууганды унутпаңыз. Жаныбарлар бизди ооруга чалдыктыруучу микробдорду алып жүрүшү мүмкүн.
• Сыртта ойноп, үйгө келгенден кийин: Короодо же сейил бакта ойногондо, колубузга топурак, кум жана башка көптөгөн нерселер тиет. Аларда микробдор болушу мүмкүн. Ошондуктан, ойногондон кийин үйгө келер замат колду жууп туруу жакшы адат.
• Ооруп жаткан адамга баруудан мурун жана кийин: Эгер сиз ооруп жаткан досуңузга же тууганыңызга барсаңыз, барардан мурун колуңузду жууңуз. Ошондой эле, кайтып келгенден кийин колуңузду жууңуз. Бул сизге микробдордун оорулуу адамга жана оорулуу адамдын сизге микробдорду жугузуусунун алдын алууга жардам берет.
• Акчага тийгенден кийин: Акча көп жолу колго тийген нерсе, андыктан акчага тийгенден кийин колду жууган жакшы.
• Коомдук транспорттон кийин: Автобустарда жана поезддерде саякаттап жүргөндө, биз байкабай көптөгөн беттерге тийип алабыз. Бул беттерде микробдор да болушу мүмкүн.
• Сыртка чыгып, үйгө келгенден кийин: Жалпысынан алганда, бир жерден үйгө кайтып келгенде биринчи кезекте колуңузду жууганды адатка айландырыңыз.

Бул тизме улана берет. Эң негизгиси, колдоруңуз кир же булганган деп ойлогон сайын колуңузду жууп турууну адатка айландыруу.

Колуңузду кантип туура жууйсуз?

Макул, эми биз качан колубузду жууш керектигин жана колубузду жуугандын маанилүүлүгүн билебиз. Бирок сиз көп адамдар колдорун кантип туура жууш керектигин билишпейт экенин билчү белеңиз? Жөн гана колуңузга бир аз суу куюп, бир аз самын сүйкөп, колуңузду кысып коюу менен микробдордон арыла албайсыз. Колуңузду туура жуугандын өзгөчө жолу бар. Келгиле, кантип жасоону карап көрөлү.

Кийинки жолу колуңузду жууганда эсиңизде сакташыңыз керек болгон бир нече кадамдар:

1. Алгач колуңузду таза суу менен чылаңыз. Ал сөзсүз түрдө ысык суу болушу шарт эмес. Жылуу же ал тургай муздак суу да жарайт. Колуңузду өтө ысык суу менен жуусаңыз, колуңуз кургап кетиши мүмкүн.

2. Андан кийин, жетиштүү самын алыңыз. Каалаган самынды колдонсоңуз болот. Айрым самындардын түсү, формасы жана жыты жакшы болот, туурабы? Бирок эң негизгиси, жакшы көбүктөнгөнгө чейин сүртө турган самындын түрүн тандоо керек. Антибактериалдык самындарды колдонуу жакшы, бирок чындыгында кадимки самын да жетиштүү микробдорду жок кылат.

3. Эми эң маанилүү бөлүгү. Самындалган колдоруңузду жакшылап сүртүңүз.

• Алакандарыңызды бири-бирине сүртүңүз.
• Бир колуңуздун арткы бетин экинчи колуңуздун алаканы менен сүртүңүз. Андан кийин экинчи жагыңыз менен да ушундай кылыңыз.
• Манжаларыңызды жакшылап сүртүңүз.
• Манжаларыңыздын учтарын экинчи колуңуздун алаканына тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Муну эки багытта тең жасаңыз.
• Баш бармакты экинчи колуңуз менен кармап, тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Экинчи баш бармак менен да ушундай кылыңыз.
• Ошондой эле, билегиңиздин айланасын сүртүүнү унутпаңыз.
• Айрыкча тырмактарыңыздын астын кылдаттык менен тазалаңыз. Тырмактын түбү - микробдордун жашынуучу эң жакшы жери.

4. Колдоруңузду ушинтип кеминде 20 секунд сүртүшүңүз керек. 20 секунд канча убакытка созулат? "Туулган күнүңүз менен" ырын эки жолу ырдасаңыз болот. Же болбосо, оюңуздагы кичинекей ыр же ырды 20 секунд ырдасаңыз болот. Бул самындын микробдорду жок кылып, зыянсыздандыруу үчүн керектүү убакыт.

5. Андан кийин, самын толугу менен түгөнгөнчө колуңузду агын суу менен жууңуз. Эгерде самын калса, колуңуз кургап, кычышып кетиши мүмкүн.

6. Акырында, колуңузду таза сүлгү же кагаз салфетка менен жакшылап кургатыңыз. Нымдуу колдор колуңузду тез арада кайра булгашы мүмкүн. Мүмкүн болсо, коомдук жайда кранды жабуу үчүн ошол эле сүлгү менен колдонуңуз.

Бул кадамдарды туура аткаруу менен канча оорудан кача аларыңызды элестетип көрүңүз! Муну адат кылып алгандан кийин абдан оңой.

Биз эстеп калышыбыз керек болгон эң маанилүү нерселер

Демек, колду жуу канчалык жөнөкөй жана ошол эле учурда күчтүү экенин көрө аласыз, туурабы? Бул супер баатырдын жашыруун куралы сыяктуу. Кичинекей нерсе да чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, колду жуу - бул өзүбүздү оорулардан коргоонун эң оңой, эң арзан жана эң натыйжалуу жолу. Эгерде туура жасалса, бул жөнөкөй адат сизге, үй-бүлөңүзгө, досторуңузга жана жалпы коомго ден соолукту чыңдоого чоң жардам берет.

Андыктан, бүгүнтөн баштап, баарыбыз бул тууралуу бир аз көбүрөөк ойлоно баштайлы жана колубузду кылдат жана үзгүлтүксүз жууп турууну адат кылалы, туурабы? Бул сиз өзүңүз үчүн жасай турган эң чоң жардам гана эмес, ошондой эле башкаларга кам көргөн жакшы жаран катары жасай турган баалуу нерсе. Ден соолугуңуз сиздин колуңузда!

Колду жуу, микробдор, ден соолук, оорулардын алдын алуу, тазалык, самын, туура ыкма