Сезимдериңиз жүрөгүңүздү кыйнап жатабы? Психикалык ден соолук менен жүрөк ооруларынын ортосундагы байланыш

Жүрөктүн ден соолугу жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк учурда холестерин, кан басымынын жогорулашы, көнүгүү жана диета сыяктуу нерселер эске түшөт, туурабы? Бирок сиз күн сайын башыңыздан өткөргөн ачуулануу, кайгыруу жана жалгыздык сыяктуу эмоциялар жүрөгүңүзгө канчалык таасир этери жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Чындыгында, акылыбызды денебиздей эле ден соолукта кармоо жүрөк үчүн абдан маанилүү.

Эмне үчүн маалымдуулук ушунчалык маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин эмоцияларыбыз менен жүрөгүбүздүн ортосунда абдан күчтүү байланыш бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалгыздык, депрессия жана социалдык обочолонуу сезимдерин башынан өткөргөн адамдар жүрөк оорусунан гана эмес, башка оорулардан да эрте каза болуу ыктымалдыгы башкалар менен жакшы мамиледе, сүйүүдө жана биримдикте болгондорго караганда бир нече эсе жогору.

Ойлонуп көрсөңүз, бүгүнкү күндө көптөгөн адамдардын мурдагыдай чоң үй-бүлөсү, муундан муунга чогуу жашаган кошуналары, туруктуу жумуштары жана жума сайын барып турган храмы же чиркөөсү жок. Бул нерселер жөнүндө көп ойлонбосок да, бул социалдык мамилелер биздин жашообузга ойлогондон алда канча чоң таасир этет.

Көп адамдар достору жана үй-бүлөсү менен убакыт өткөрүүнү бардык "маанилүү нерселерден" (мисалы, тамактануу жана көнүгүү жасоо) кийин жасалышы керек болгон нерсе, люкс сыяктуу деп ойлошот. Бирок чындыгында булар чындап маанилүү нерселер . Биз чогуу болууну каалаган эмоционалдуу жандыктарбыз. Эгер биз бул нерселерди этибарга албасак, бул бизге зыян гана алып келет.

Ошондуктан, айыгуунун биринчи кадамы - жалгыз экениңизди жана депрессиядан жапа чегип жатканыңызды түшүнүү жана аны менен кантип күрөшүү керектигин билүү. Эгер сиз бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшө алсаңыз, жашооңузда ар кандай чечимдерди кабыл ала баштасаңыз болот.

Депрессия менен жүрөктүн ортосундагы байланыш

Дарыгерлер азыр депрессия жүрөк ооруларынын негизги коркунуч фактору экенин түшүнүшөт. Атап айтканда, эгерде кимдир бирөө буга чейин жүрөк оорусуна кабылып, бүтөлүп калган кан тамырларды калыбына келтирүү үчүн операция жасаткан болсо, депрессиянын кесепеттери (мисалы, эрте өлүм же дагы бир жүрөк оорусу) көбүрөөк болушу мүмкүн.

Ошо сыяктуу эле, социалдык обочолонуу жана социалдык колдоонун төмөн деңгээли да жүрөк ооруларынын күчөшүнө өбөлгө түзөт.

Сезимдериңиз жөнүндө айтуудан коркпоңуз.

Коомубуздагы көптөгөн адамдар холестериндин деңгээли жөнүндө сүйлөшкүсү келет, бирок психикалык ден соолугу жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт. Коомубузда депрессияга байланыштуу дагы эле белгилүү бир стигма жана уят сезими бар. Бейтаптар бул тууралуу сүйлөшпөгөндө, аны аныктоо жана дарылоо ого бетер кыйындайт.

Жүрөк оорусу кармаган адам: "Менин жүрөгүм ооруду, ошондуктан кайгыруу кадыресе көрүнүш", - деп айтышы мүмкүн. Бирок көпчүлүк учурларда, жакшылап карап көрсөк, депрессиянын бул белгилери жүрөк оорусу кармаганга чейин эле бар болушу мүмкүн.

Жүрөк оорусунан кийинки кайгы, адатта, бир нече жуманын ичинде жоголуп кетет. Бирок, эгерде симптомдор сакталып калса, анда бул өзүнчө, байланышсыз депрессия болушу мүмкүн жана аны дарылоо керек. Биз бул узак мөөнөттүү сезимдер жөнүндө сөзсүз түрдө тынчсызданышыбыз керек, анткени алар биздин жүрөк-кан тамыр системабызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эмне үчүн бул оору аялдарга көбүрөөк таасир этет?

Депрессияга келгенде, аялдар эркектерге караганда эки эсе көп жабыркашат. Мунун бир себеби, көптөгөн аялдар ачуулануу жана капалануу сезимдерин сыртка чыгарбай, ичке сакташат. Бул биздин маданиятыбыздын "аялдар чыдамдуу болушу керек" деген ишеними менен ого бетер күчөйт. Бирок баарын ичке сактоо денедеги стресске байланыштуу реакцияларды күчөтүшү мүмкүн.

Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө күтүүсүз эмоционалдык стресс (мисалы, жакын адамыңыздын өлүмү, кырсык) жүрөк булчуңунун күтүүсүздөн алсырап калышына алып келиши мүмкүн экени аныкталган. Бул жүрөк оорусуна окшош көрүнгөнү менен, андай эмес. Бул абал "Жүрөктүн сынган синдрому" же Такоцубо кардиомиопатиясы деп аталат. Бул абал өзгөчө аялдарда көп кездешет.

Өлкөбүздөгү көптөгөн аялдар балдарын ойлоп, ден соолугун жана үй-бүлөсүн эң төмөнкү орунга коюшат. Алардын машыгууга же өздөрүнө бир аз убакыт бөлүүгө да убактысы жок. Ошондуктан аялдар үчүн колдоо тармагын аныктап, алар менен байланыш түзүү абдан маанилүү.

Дарыгерге эмоцияларын тең салмактоого кантип жардам бере аласыз?

Дарыгер сизден оорусуңуз жөнүндө сураганда, сезимдериңиз жана психикалык абалыңыз жөнүндө да суроо абдан маанилүү. Анткени ден соолугуңузду чыңдоо үчүн жашооңузда өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берип жатканда, дары-дармектерди сатып алууга же спорт залга барууга мүмкүнчүлүгүңүздөн тышкары дагы тоскоолдуктар бар экенин түшүнүшүңүз керек.

Бейтаптарыңыздын коркуу сезимдерин жана тынчсызданууларын түшүнүү маанилүү. Кээде дарыгер сизди байкап туруп эле түшүнүк ала алат. Мисалы, сиздин отургучта отурганыңыз, өзүңүзгө кандай караганыңыз же салмак кошконуңуз депрессияңыз жөнүндө белги бере алат.

Дарыгер төмөнкүлөрдү аткара алат:

• Катуу стресске кабылган бейтаптарды белгилүү бир нерселерге болгон реакциясын өзгөртүү үчүн жүрүм-турумдук психологго жөнөтүңүз.
• Психологиялык кеңеш алуу үчүн кайрылыңыз.
• Зарыл болсо, антидепрессанттарды жазып бериңиз.

Акыр-аягы, башка бирөөгө жардам берип, кечирип жана сүйгөнүңүздө, сиз чындыгында өзүңүздүн жалгыздыгыңызды айыктырасыз. Демек, бактысыз болуу чындыгында сиз кыла турган эң өзүмчүл нерсе болушу мүмкүн.