Кээде соода тизмеңизден бир же эки нерсени унутуп каласызбы? Же жакшы билген бирөөнүн атын эстей албай калдыңызбы? Сынактын алдында тырышып даярданып, суроо баракчасын эстей албай калган учурлар болгон. Мындай окуялар чындыгында баарыбызда кездешет. Мунун себеби - эс тутумубуз деп аталган укмуштуудай жана бир аз татаал процесс. Андыктан, бүгүн бул тууралуу көбүрөөк билип алалы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эс тутум деген эмне?
Эс тутум – бул биз үйрөнгөн жана башыбыздан өткөргөн маалыматты зарыл учурда эстеп калуу процесси. Бул биздин башыбыздагы чоң китепкана сыяктуу. Бул китепканада биз китептерди (маалыматтарды) чогултабыз, аларды иретке келтиребиз, андан кийин бизге керек болгондо, ошол китепти таап, кайра окуйбуз. Мээбиздин көптөгөн бөлүктөрү муну аткаруу үчүн биргелешип иштейт.
Эс тутум жашообуздагы дээрлик бардык нерсе үчүн абдан маанилүү. Ойлонуп көрүңүз...
- Маселелерди чечүү: Сынактагы суроого жооп бериңиз.
- План: Тааныш эмес жолдо бара жатканда, маршрутту жана үйдөн кеңсеге чейинки маршрутту эстеп калыңыз.
- Тил жана баарлашуу: Бирөөнүн атын эстеп калыңыз, сөздөрдү эстеп калыңыз жана сүйлөңүз.
- Коопсуздук: Мурда бизге зыян келтирген нерсени эстеп жүрүңүз (мисалы, ысык мешке колуңузду күйгүзүп алганыңыз) жана андай нерселерден алыс болуңуз.
Жаш өткөн сайын эс тутумубуз мурдагыдай жакшы иштебей калышы мүмкүн. Бул картаюунун кадимки көрүнүшү. Бирок кээде айрым медициналык абалдар мээбиздин эс тутумга байланыштуу бөлүктөрүнө таасир этиши мүмкүн. Эгерде эс тутумуңуз боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууларыңыз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң.
Биздин эс тутумубуздун негизги түрлөрү кайсылар?
Эс тутумубузду үч негизги бөлүккө бөлүүгө болот. Аны түшүнүү жеңил болушу үчүн, келгиле, мындайча карап көрөлү.
| Эстутумдун түрү | Жөнөкөй сөз менен айтканда... | Шри-Ланканын мисалы |
|---|---|---|
| Сенсордук эс тутум | Биз сезүү органдарыбыз (көз, кулак, мурун, тил, тери) аркылуу келген маалыматты бир нече секундга гана эстейбиз. Муну биз көзөмөлдөй албайбыз. | Көчөдө басып бара жатып, күтүүсүздөн сезген "бууланган буурчактын" жыты. Аны бир нече секундга гана сезесиң. Бирок ошол учурда ал абдан күчтүү. |
| Кыска мөөнөттүү эс тутум | Маалымат бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин убактылуу сакталат. Бул тез кайра чакырып алууга мүмкүндүк берет. | Кимдир бирөө берген телефон номерин кагазга жазып алганга чейин эстеп калуу. Же болбосо, дүкөндөн сатып алышыңыз керек болгон 3-4 буюмду эстеп калуу. |
| Узак мөөнөттүү эс тутум | Маалымат дээрлик бир нече жыл, балким, өмүр бою сакталат. Анын сыйымдуулугунда чек жок. | Мектептеги биринчи күнүңүз, велосипед тебүүнү кантип үйрөнгөнүңүз, эң жакын досуңуздун аты жана кокос самболун кантип жасоо керек сыяктуу нерселер. |
Кыска мөөнөттүү эс тутумду бир аз жакшыртуунун жолдору
Биздин кыска мөөнөттүү эс тутумубуз VIP залга окшош. Биз ал жерде кыска убакытка гана боло алабыз. Бирок анын сыйымдуулугун жана убактысын бир аз көбөйтүү үчүн кичинекей ыкмаларды колдонсок болот.
- Бөлүктөргө бөлүү: Маалыматты кичинекей бөлүктөргө бөлүп, аларды эстеп калуу актысы. Мисалы, унаанын мамлекеттик номерин "WP CAR-5834" деп бир бөлүккө "WPCAR5834" деп эстеп калууга караганда эки бөлүккө бөлүп эстеп калуу оңой. Ал тургай телефон номери да 077-1234567 сыяктуу бөлүктөргө бөлүнүп эстеп калат.
- Машыгуу: Маалыматты кайра-кайра кайталоо. Ырдын сөздөрүн жаттап алуу үчүн аны кыңылдагандай. Бул дүкөнгө бара жатып, "Кокос, шекер, жасмык... Кокос, шекер, жасмык..." деп оюңузда кайталоого окшош.
Биз бул кыска мөөнөттүү эс тутумду маалыматты уюштуруу жана колдонуу үчүн колдонгондуктан, кээ бир изилдөөчүлөр аны "жумушчу эс тутум" деп да аташат.
Узак мөөнөттүү эс тутумдун түрлөрү да бар.
Узак мөөнөттүү эс тутум дагы эки негизги бөлүктөн турат:
1. Декларативдик же ачык эс тутум: Бул жерде фактылар, окуялар жана жерлер сыяктуу нерселер сакталат. Биз бул маалыматты аң-сезимдүү түрдө эстейбиз. Мисал: Шри-Ланка 1948-жылы көз карандысыздыкка ээ болгонун эскерүү.
2. Декларативдик эмес же имплициттүү/процедуралык эс тутум:Бул биз үйрөнгөн көндүмдөр жана адаттар сыяктуу нерселерди сактайт. Биз буларды аң-сезимдүү же аң-сезимсиз түрдө колдонобуз. Мисалдар: велосипед тебүү, сууда сүзүү, унаа айдоо. Бул нерселерди жасаганда, биз ар бир кадам жөнүндө ойлонбойбуз, ал жөн гана автоматтык түрдө болот.
Эс тутум кантип пайда болот? Бул процесстин 4 кадамы
Кандай гана эс тутум болбосун, ал төрт негизги кадам менен түзүлөт жана колдонулат. Бул телефонуңузга сүрөткө тартып, сактап, кийинчерээк кайра карап чыгууга окшош.
| Кадамдар | Эмне болуп жатат? | Мисал (сүрөт) |
|---|---|---|
| 1. Чогулуш | Биз айлана-чөйрөдөн маалыматты сезүү органдарыбыз аркылуу алабыз. | Сиз кооз гүлдү көрүп, анын сүрөтүн тартасыз. |
| 2. Коддоо | Мээ ал маалыматты оңой сактала турган формага айландырат. | Телефондун камерасы ал көрүнүштү санарип файлга айландырат. |
| 3. Сактоо | Мээ которулган маалыматты тиешелүү жерлерде иреттүү түрдө сактайт. | Сүрөткө ат коюп, аны телефонуңуздун галереясына сактайсыз. |
| 4. Кайра алуу | Биз сакталган маалыматты керек болгондо издейбиз, тандайбыз жана колдонобуз. | Кийинчерээк галереяга барып, ошол сүрөттү таап, кайра карап чыгасыз. |
Бул процесстин толугу менен жүрүшү үчүн нерв клеткалары ( нейрондор ), нейротрансмиттерлер жана мээнин ар кайсы аймактары биргелешип жана координациялуу иштешет.
Мээнин кайсы бөлүгү эс тутумду башкарат?
Эс тутумдар негизинен мээбиздин гиппокамп деп аталган бөлүгүндө калыптанат. Ал кулак жаргагынын артында, мээбиздин тереңинде жайгашкан. Башыбыздын эки тарабында бирден гиппокамп бар. Булар ошондой эле эскерүүлөрдү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, мээнин башка бөлүктөрү эс тутумга салым кошот:
- Узак мөөнөттүү эс тутум: базалдык ганглиялар, мээче, неокортекс жана амигдала.
- Кыска мөөнөттүү эс тутум: префронталдык кортекс.
- Сенсордук эс тутум: сезүү кыртышы, чоку бөлүгү жана чыкый бөлүгү.
Көрдүңүзбү, эс тутум мээде бир жерде жайгашкан нерсе эмес. Ал мээге жайылган көптөгөн бири-бири менен байланышкан бөлүктөрүнүн биргелешкен аракетинин натыйжасы.
Эс тутум бузулуулары деген эмне?
Эс тутум көйгөйлөрү мээнин эс тутумду жөнгө салуучу бөлүктөрүнө зыян келтирген оорулардан келип чыгышы мүмкүн. Булар эс тутумдун жоголушунан тышкары башка белгилерди да жаратышы мүмкүн.
Эс тутумга таасир этиши мүмкүн болгон кээ бир жалпы шарттар:
- Альцгеймер оорусу жана башка деменция шарттары.
- Мээнин шишиги .
- Депрессия .
- Акыл-эс бузулуулары .
- Уйкунун канбай калышы .
- Стресс .
- Инсульт .
- Калкан безинин абалы .
- Баштын оор жаракаттары ( баштын травматикалык жаракаты ).
Эмне үчүн биз кээ бир нерселерди унутуп калабыз?
Биз тынымсыз жаңы нерселерди үйрөнүп, жаңы тажрыйбаларга ээ болуп жатабыз. Биздин мээбиз баарын сактап калуучу катуу диск эмес. Тескерисинче, мээ эң маанилүү эскерүүлөрдү тандап, сактап калат , ал эми анча маанилүү эместерин жокко чыгарат. Бул мээнин натыйжалуулугу.
Бирок, эс тутумдун начарлашы биздин көзөмөлүбүздөн тышкары нерселерден да келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, оорулар же кырсыктар мээнин эс тутумду түзгөн бөлүктөрүнө зыян келтириши мүмкүн.
Ошондой эле, уйкунун жетишсиздиги, стресс жана травматикалык окуяларБул так ой жүгүртүүнү жана нерселерди эстеп калууну кыйындатат. Кээде мээ өзү бизди алардан коргоо үчүн зыяндуу, ооруткан эскерүүлөрдү бөгөттөп коёт.
Эгерде сиз адаттагыдан көп нерсени унутуп калгандай сезсеңиз, башкача айтканда, эстеп калганыңыздан көп нерсени унутуп калсаңыз, кеңеш алуу үчүн дароо дарыгериңизге кайрылыңыз .
Жашообуздагы тажрыйба бизди калыптандырат. Биз ал тажрыйбалардан тынымсыз сабак алып турабыз. Ысык нерсеге тийбеш керек экенин эстен чыгарбоодон баштап, бала кезиңизде бөлмөңүздөгү дубалдардын түсүн эстеп калууга, дүкөндөн алып келишиңиз керек болгон үч буюмду эстеп калууга чейин, эс тутумубуз тынымсыз иштеп турат.
Кээде биз бирөөнүн атын эстейбиз, кээде экзамендеги суроонун жообун унутуп калабыз. Эс тутумубуз туура иштебей калганда, бул абдан кыжырды келтирет. Бирок биз адамбыз жана мээбиз ар дайым эле эскерүүлөрдү 100% туура уюштура бербейт жана калыбына келтире бербейт.
Эгер сиз эс тутумуңуз үчүн тынчсызданып жатсаңыз, жетиштүү уктоо жана стрессти азайтуу сыяктуу нерселер эс тутумуңузду кандайдыр бир деңгээлде жакшыртууга жардам берет. Бирок кээде үй шартында дарылоонун өзү жетишсиз. Андыктан, эгер сизде эс тутум көйгөйлөрү болсо, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эс тутум – бул биз үйрөнгөн нерселерди мээде сактоо жана зарыл болгондо кайра калыбына келтирүүнүн татаал процесси.
- Эс тутумдун үч негизги түрү бар: сенсордук эс тутум, кыска мөөнөттүү эс тутум жана узак мөөнөттүү эс тутум.
- Бир нерселерди унутуп калуу кадыресе көрүнүш. Мээбиз маанилүү маалыматты тандап сактайт, бирок баарын сактай бербейт.
- Жакшы уктоо, стрессти башкаруу жана дени сак жашоо образын сактоо эс тутум үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде сиз адаттагыдан көп унутуп бараткандай сезилсе же бул күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, кечиктирбеңиз жана кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න