Сизде да майда-чүйдө нерселерден коркуу сезими барбы? (Микрофобия) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кээ бир адамдардын эң кичинекей нерселерден да — кичинекей кумурскадан, чаңдын бир тамчысынан же күрүчтүн бир данынан — укмуштуудай, башкарылгыс коркуу сезими бар экенин байкадыңыз беле? Балким, сиз муну өзүңүз же тааныштарыңыздын бири башыңыздан өткөргөндүрсүз. Бул жөн гана кичинекей коркуу эмес. Бул андан бир аз тереңирээк жана күнүмдүк жашооңузга таасир этиши мүмкүн болгон абал. Бүгүн биз медициналык жактан микрофобия деп аталган ушундай майда нерселерден коркуу сезими жөнүндө сөз кылабыз.

Бул фобия деген эмне? Микрофобия да ошол элеби?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фобия – бул бир нерседен, бир жерден, жаныбардан же кырдаалдан адаттан тыш, башкарылгыс коркуу. Эми караңызчы, баарыбыз бир нерседен бир аз коркобуз. Бийиктиктен, канды көрүүдөн, учакта учуудан коркуу кадыресе көрүнүш... бирок фобияда бул коркуу ушунчалык күчөп, күнүмдүк иштерди аткаруу мүмкүн болбой калат. Биз корккон нерседен качуу үчүн бир нерсе кылууга азгырылабыз.

Ошентип, микрофобия – бул дал ушундай өзгөчө фобиялардын бири. Башкача айтканда, бул кичинекей нерселерден өтө, адаттан тыш коркуу. Чындыгында, бул адамдар кичинекей нерселердин келтире турган зыянынан алда канча чоң коркууну сезишет. Айрым адамдарда бирден ашык фобия болушу мүмкүн. Мисалы, микрофобия төмөнкүдөй нерселер менен коштолушу мүмкүн:

• Энтомофобия: курт-кумурскалардан коркуу.
• Иатрофобия: Дарыгерлерден коркуу.
• Мизофобия: микробдордон коркуу.
• Нозокомефобия: ооруканалардан коркуу.
• Нозофобия: оорудан коркуу.
• Танатофобия: Өлүмдөн коркуу.

Менде да микрофобия бар экенин кантип билсем болот?

Майда нерселер – бул биздин күнүмдүк жашообузда бардык жерде кездешүүчү нерселер. Көпчүлүк учурда алар эч кандай зыян келтирбейт. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул кичинекей нерселерди көргөндө же ойлонгондо , алар башкара албай турган коркуу жана тынчсызданууну жаратат . Кээде бул дүрбөлөңгө түшкөндөй катуу болушу мүмкүн.

Эгерде сизде майда-чүйдө нерселерден коркуу жана тынчсыздануу болсо жана ал күнүмдүк иштериңизге тоскоол болуп жатса, анда дароо дарыгерге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшкөнүңүз жакшы. Мындай фобиядан уялуунун же жаман сезүүнүн кажети жок. Буларды дарылоонун жакшы жолдору бар жана дарыгериңиз сизге туура келген дарылоону тандоого жардам бере алат.

Бул микрофобия эмне үчүн пайда болот? Себептери эмнеде?

Микрофобия сыяктуу белгилүү бир фобиялардын өнүгүшүнө салым кошкон эки негизги фактор бар: генетика жана айлана-чөйрөнүн факторлору.

• Генетика: Эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөө, башкача айтканда, апаңыз, атаңыз же бир туугандарыңыз кандайдыр бир маанай бузулууларынан жапа чеккен болсо, сизде ушул типтеги белгилүү бир фобиянын пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
• Айлана-чөйрөнүн факторлору: Эгер сиз кичинекей нерселерден улам катуу эмоционалдык травма алган болсоңуз, бул микрофобияга да алып келиши мүмкүн. Бул дагы фактор болушу мүмкүн, айрыкча, сиз сүйгөн адамыңыздын вирустук инфекция сыяктуу олуттуу оорусу бар деп терең тынчсызданып жатсаңыз жана кичинекей бир нерсе ага себеп болгон деген ой сизди капалантып жатса.

Микрофобия менен ооруган адам кандай симптомдорду көрсөтөт?

Микрофобия учурунда жүрүм-турумдун өзгөрүшүн, ошондой эле физикалык реакцияларды байкаса болот.

Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр:

Бул коркуу сезиминен улам майда-чүйдө нерселерден качуу үчүн сиз мындай нерселерди жасай аласыз:

• Үйдөн такыр чыкпоого аракет кылуу: Анткени алар сыртта кичинекей бир нерсени көрүп, андан коркуп кетиши мүмкүн.
• Айрым азыктардан баш тартуу: Мисалы, күрүч, таруу, жасмык же майда кесимдери бар башка дан өсүмдүктөрүнөн баш тартуу.
• Айрым жумуштарды гана тандоо: анча маанилүү эмес маселелерди камтышы мүмкүн болгон жумуштарды издөө.
• Буюмдарды бузуп албаш үчүн өтө этият болуу керек: анткени бир нерсе сынып калса, майда бөлүктөрдү чогултуп, алып салууга туура келет.
• Үйдүн жана унаанын терезелерин дайыма жабык кармоо: Сырттан чаңча сыяктуу майда нерселердин үйгө киришинен коркуу.

Элестетип көрсөңүз, кээ бир адамдар кумурскалардын кичинекей үйүрүнө жакын да барышпайт. Же ашканага бир аз шекер төгүп алышса, кимдир бирөө келип тазалап беришин күтүшөт, бирок ага тийишпейт да. Булар жүрүм-турумдун өзгөрүшү деп аталат.

Физикалык реакциялар:

Биз бул коркууну сезгенде, денебиз дагы белгилүү бир жолдор менен жооп берет. Булар:

• Катуу тынчсыздануу
• Жогорку кан басымы
• Булчуңдардын чыңалуусун
• Жүрөктүн тез кагышы
• Стресс
• Тердөө
• Титиреп

Микрофобия кантип диагноз коюлат? (Диагноз)

Дарыгер сиздин симптомдоруңуз жана жүрүм-турумуңуз жөнүндө кунт коюп угуу менен микрофобия диагнозун коёт.

Алар төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Кичинекей нерселерге туш болгондо кандай сезимде болосуз?
• Кайсы майда нерселер сизди эң ​​көп кыжырдантат?
• Майда нерселерден корккондуктан күнүмдүк иштериңизге өзгөртүүлөрдү киргизүүгө туура келдиби?
• Сиздин үй-бүлөңүздө ушул сыяктуу тынчсыздануу бузулуулары же фобиялары бар адамдар барбы?
• Ушул кичинекей нерселер жөнүндө канчалык көп ойлоносуз?
• Майда нерселерге байланыштуу симптомдоруңуздун мүнөзү жана оордугу кандай?
• Ушул коркуу сезиминен улам сиз азыр мурда жактырган айрым иш-аракеттерден же жерлерден качып жатасызбы?

Микрофобияны дарылоонун кандай жолдору бар? (Дарылоо)

Микрофобияны дарылоонун негизги жана эң натыйжалуу ыкмаларынын бири - экспозиция терапиясы. Бул учурда, терапевт сизди акырындык менен коркуу сезимиңизди ойготкон кичинекей, көзөмөлдөнгөн кырдаалдарга дуушар кылат.

Элестетсеңиз, микрофобияга каршы экспозиция терапиясы сизге микробдордун же башка майда нерселердин сүрөттөрүн көрсөтүүдөн башталышы мүмкүн.

Убакыттын өтүшү менен, сиз ийгиликке жеткен сайын, сизди кичинекей буюмдарга тийүүгө же мурда баруудан корккон жерлерге барууга үндөшү мүмкүн. Бул дарылоо ийгиликтүү болгондо, сиз жашооңуздагы кичинекей буюмдарды көрүүдөн же алардын жанында болуудан азыраак тынчсыздана баштайсыз.

Башка кандай дарылоо ыкмалары бар?

Бул негизги дарылоодон тышкары, жардам бере турган башка бир нече дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТда терапевт сизге эмне үчүн майда-чүйдө нерселерден улам мынчалык тынчсызданып жана коркуп жатканыңыз тууралуу ойлоруңузду изилдөөгө жардам берет. Ошондой эле, алар сизге ал терс ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду жакшыраак, ден-соолукка пайдалуу альтернативалар менен алмаштырууну үйрөнүүгө жардам берет.
• Дары-дармектер: Дары-дармектер микрофобияны толугу менен айыктыра албайт. Бирок, антидепрессанттар маанай көйгөйлөрүңүзгө жардам бере алат. Ошондой эле, тынчсызданууга каршы дары-дармектер бул кыйын мезгилди жеңүүгө жардам берет. Мисалы, эгер сиз кайрадан сыртка чыгуудан, майда-чүйдө нерселерге туш болуудан корксоңуз, бул дары-дармектер өткөөл мезгилди жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок, буларды медициналык кеңеш менен гана кабыл алуу керек.
• Стрессти азайтуу ыкмалары: Бул ыкмалар акылыңызды тынчтандырууга жана денеңизди эс алдырууга жардам берет. Йога жана медитация сыяктуу нерселер ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен жакшыраак байланышууга жардам берет. Бул майда-чүйдө нерселерден улам дүрбөлөңгө түшүү тенденцияңызды азайтууга жардам берет.

Микрофобиянын алдын алуу үчүн эмне кылсам болот?

Эгерде сизде тынчсыздануу бузулууларынын пайда болуу коркунучу жогору болсо, аларды башкаруу үчүн бир нече кадамдарды жасай аласыз. Ошентип, сизди тынчсыздандырган нерселердин фобияга айлануу коркунучун азайта аласыз.

Бул нерселер сизге тынчсызданууну башкарууга жардам берет:

• Алкоголдук ичимдиктерди жана көңүл ачуучу баңгизаттарды колдонууну чектөө.
• Стрессти азайтуу (мисалы, эс алуу, сизге жаккан нерсени жасоого убакыт бөлүү).
• Тамеки чегүүдөн жана башка тамеки колдонуудан алыс болуңуз.
• Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүү.
• Фобия жөнүндөгү ойлоруңузду азайтуу үчүн жаңы хобби баштаңыз.

Микрофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай? (Көз караш)

Экспозиция терапиясы жана башка дарылоо ыкмалары майда нерселерден коркуу сезимиңизди башкарууга жардам берет. Бирок, кээде кичинекей нерселер дагы эле сизди тынчсыздандырышы мүмкүн. Коркунуч туудурган нерсеге туш болгондо өзүңүздү кантип тынчтандыруу керектигин билүү коркуу сезимиңиздин күчөшүнүн алдын алууга жардам берет.

Эгерде сиз симптомдоруңузду көзөмөлдөө кыйын болуп баратканын сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал сизге көбүрөөк кеңеш бере алат же кошумча дарылоону сунуштай алат.

Микрофобия менен жашаганда дагы кандай маанилүү нерселерди билишиңиз керек?

Майда нерселерден коркуп жашоонун кажети жок. Дарылоо сизге бул күчтүү сезимдерди жеңүүгө жардам берет. Андан кийин сиз көз карандысыз жашоого өтө аласыз. Фобияны жеңүү үчүн убакыт талап кылынат, бирок бул сизди көңүлүңүздү чөктүрбөсүн. Терапевттин сунуштарын аткаруу менен сиз айыгууңузду уланта аласыз.

Эсиңизде болсун, бул коркуу сезиминен уялууга эч нерсе жок. Көптөгөн адамдардын ар кандай фобиялары бар. Эң жакшысы, бул тууралуу дарыгерге кайрылыңыз. Бул айыгуу үчүн биринчи кадам.

Жашоо образыңызды өзгөртүүгө аракет кылып, майда-чүйдө нерселерден качсаңыз, бул кырдаал жашооңуздун бир бөлүгүнө айланып кетиши мүмкүн. Андыктан, дарыгерге же терапевтке кайрылып, бул терс ойлор жана жүрүм-турумдар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз. Ийгиликтүү дарылоо менен майда-чүйдө нерселер сизди анчалык тынчсыздандырбайт жана сиз кайрадан жакшы көргөн нерселериңизге көңүл бура аласыз.

Кыскача маалымат (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, эми сиз бүгүн биз сөз кылган микрофобияны, майда нерселерден өтө коркууну жакшыраак түшүндүңүз. Бул жөн гана кичинекей коркуу эмес, бул фобия, демек, бул дарылоону талап кылган психикалык абал.

• Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, уялбаңыз жана медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Экспозиция терапиясы жана когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) сыяктуу натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар.
• Дары-дармектер жана стрессти азайтуу ыкмалары да жардам бериши мүмкүн.
• Бул оору менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок. Жардам менен сиз кайрадан кадимки жашоого кайтып келе аласыз.

Андыктан, эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушул сыяктуу нерседен жапа чегип жатса, бүгүн бул тууралуу сүйлөшүңүз, жардам сураңыз. Бул эң маанилүү нерсе.

Микрофобия , фобия, коркуу, майда нерселер, психикалык ден соолук, тынчсыздануу, дарылоо