Балаңыз дайыма коркобу? Келгиле, балалыктагы тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшөлү!

Апа, ата, кичинекей балаңыз кээде майда-чүйдө нерселерден коркуп калышы мүмкүн, туурабы? Бул кадыресе көрүнүш. Бирок кээ бир балдар бар, алардын коркуусу жана тынчсыздануусу күнүмдүк иш-аракеттерине таасир эте турган деңгээлге чейин көбөйөт. Бүгүн биз балалык тынчсыздануу же "тынчсыздануу" деп аталган бул абал жөнүндө сөз кылабыз. Эгер муну туура түшүнсөк, балдарыбызга жардам берүү оңой болот.

Коркуу жана тынчсыздануу бир эле нерсеби? Кадимки коркуу менен оору деңгээлиндеги тынчсыздануунун ортосунда кандай айырма бар?

Алгач, коркуу жана тынчсыздануу деген эмне экенин түшүнөлү. Коркуу – бул чыныгы коркунучка болгон реакциябыз. Көчөдө басып бара жатканда ит күтүүсүздөн сизге секирип кетти деп элестетиңиз, ошондо сиз коркуп каласыз. Бул коркуу. Тынчсыздануу – бул мүмкүн болгон коркунучка же белгисиз нерсеге байланыштуу тынчсыздануу жана басым сезими. Балалыкта жаңы нерселерден бир аз коркуу кадимки көрүнүш. Бул балдардын көйгөйлөрдү өз алдынча чечүүнү үйрөнүп жатканын көрсөтүп турат. Ата-энелер катары биз балдарга бул коркууну жана тынчсызданууну түшүнүүгө жана аларды жеңүүгө жардам бере алабыз.

Бирок, кээ бир балдар кадимки чектен ашып кеткен тынчсызданууну сезишет. Дарыгерлердин айтымында , ар бир беш баланын бири тынчсыздануу бузулуусуна чалдыгышы мүмкүн . Балада тынчсыздануу бузулуусу болгондо, алар бир нерселерден качышы, майда-чүйдө нерселерге абдан капа болушу, ыйлашы же ачууланышы мүмкүн. Кээде алар бир нерсе болуп кетеби деп дайыма тынчсызданышат. Ошондой эле, алар ашказан оорушу, баш оору, кусуу, дем алуунун кыйындашы жана уйкусуздук сыяктуу физикалык симптомдорду сезиши мүмкүн.

Балдарда ар кандай түрдөгү тынчсыздануулар барбы?

Ооба, балдарга таасир этүүчү тынчсыздануунун бир нече түрү бар. Келгиле, негизгилерин карап көрөлү:

1. Ажырашуу тынчсыздануу бузулушу

Бул көптөгөн энелер жакшы билген нерсе. Адатта , 8-12 айдын тегерегинде наристелер апасын же камкорчусун таштап кетүүдөн коркушат. Алар бейтааныш адамдардан коркушат. Бул баланын өнүгүүсүнүн кадимки бөлүгү. Бул адатта, алар мектепке чейинки билим берүү мекемесине бара баштаганда басаңдайт.

Бирок, "(Бөлүнүү тынчсыздануу бузулушу)" бир аз олуттуураак абал. Эгерде балаңыз апасын же атасын таштап кетүүдөн, мектепке баруудан, үйдөн алыс болуудан же жалгыз уктагысы келбей калуудан ашыкча коркуу жана тынчсыздануу көрсөтсө, бул абал болушу мүмкүн. Эгерде балаңыз башка балдарга караганда бул нерселерден көбүрөөк кыйналып же тынчсызданып жаткандай сезилсе, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Элестетсеңиз, Нилунун кызы Сенури. Ал азыр алты жашта. Ал апасын мектептин дарбазасынан таштап, сабакка кеткенде дагы эле көп ыйлайт. Апасын көргөнгө чейин тынч болсо, ал жакшы. Апасы кеткенде, ал күн бою ыйлап, тамак жебейт. Бул "(Ажырашуу тынчсыздануусунун бузулушу)" симптому болушу мүмкүн.

2. Өзгөчө фобиялар

Коркуу бизди коркунучтан коргойт. Ошондуктан, балдардын айрым нерселерден коркушу кадыресе көрүнүш. Балким, балаңыз чагылгандан, клоундардан же башка бир нерседен коркуп жаткандыр. Бирок, "(өзгөчө фобиялар)" - бул чыныгы коркунучтан алда канча ашкере коркунучтуу нерседен коркуу. Мисалы, бала итти көргөндө качып кетип, жашынып калышы мүмкүн же ал жөнүндө ойлонуп, коркуп бир нече күн өткөрүшү мүмкүн.

3. Социалдык тынчсыздануу бузулушу

Бул коомдо, башкалардын алдында соттолуп же четке кагылып калуудан өтө коркуу сезими пайда болгон учур. Балаңыз сөз сүйлөгүсү же концерттерге катышкысы келбеши мүмкүн. Же болбосо, мектепте, башка тааныш жерлерде же жаңы адамдар менен башкалар менен сүйлөшүүдөн өздөрүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Айрым балдар ал тургай социалдык кырдаалдардан таптакыр качышы мүмкүн.

4. Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу

Мындай учурда бала күнүмдүк жашоодо ар кандай нерселерден ашыкча тынчсызданып, корко баштайт. Ал ошондой эле өзүнүн курагындагы башка балдарга караганда келечек жөнүндө көбүрөөк тынчсызданат. Ал бир убакта бир нерсе жөнүндө көп тынчсызданышы мүмкүн же ал тынчсыздануулар мезгил-мезгили менен өзгөрүп турушу мүмкүн. Бирок ал ар дайым бир нерседен тынчсызданат.

5. Паникалык чабуулдар (паникалык бузулуу)

Бул оору менен ооруган балдар күтүүсүздөн, катуу коркуу жана тынчсызданууну, ошондой эле физикалык симптомдорду башынан өткөрүшөт. Муну жүрөктүн тез согушу ("Жүрөктүн тез согушу"), баш айлануу жана дем алуунун кыйындашы ("Дем кысылуу") деп элестетиңиз. Бул "Дүрбөлөң чабуулдары" эч кандай себепсиз күтүүсүздөн пайда болушу мүмкүн. Алар бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулуп, андан кийин жоголуп кетет.

Бул коркуу балдар арасында канчалык кеңири таралган?

Балалык кездеги тынчсыздануу сиз ойлогондон да көп кездешет. Ал балдардын жана жаштардын 15% дан 20% га чейин таасир этет. Ошондой эле, 13 жаштан 18 жашка чейинки ар бир үчүнчү жаш адамда тынчсыздануу бар. Бул кыздар арасында бир аз көбүрөөк кездешет.

Баламдын тынчсыздануусу бар экенин кантип билсем болот? Кандай белгилер бар?

Ата-эне катары балаңыздын оюнда эмне болуп жатканын так билүү кыйын болушу мүмкүн, туурабы? Айрым балдар тынчсыздануусун сөз менен билдиришет. Алар: "Мен мектепке баруудан корком, анткени сени экинчи көрбөйм деп ойлойм" деген сыяктуу сөздөрдү айтышы мүмкүн. Бирок кээ бир балдар сезимдерин кантип сүрөттөөнү билишпейт. Бирок балдар тынчсызданганда, муну жүрүм-туруму аркылуу көрсөтүшөт. Балаңыздан ушул сыяктуу белгилерди издеңиз:

• Ал өзүнүн курактагы башка балдарга караганда көбүрөөк тынчсызданат жана көбүрөөк ыйлайт.
• Алар көп учурда "Мен өзүмдү жакшы сезбей жатам" дешет. Алар "Ашказаным ооруп жатат", "Денем ооруп жатат" же "Башым ооруп жатат" сыяктуу сөздөрдү айтышы мүмкүн.
• Уйкум келбей жатат, жаман түштөрдөн ойгонуп, жалгыз уктоодон корком.
• Тынчтануу, бир жерде туруу кыйын (тынчсыз абал).
• Оңой ачууланат.
• Көңүл топтоо кыйын.
• Алар "мен ачка эмесмин" дешет, же дайыма "мен ачкамын" дешет.
• Жер титирөө.
• Алар мектепке бара албайбыз дешет.
• Дааратканага тез-тез баруу.

Балдар эмне үчүн мындай тынчсызданууну башынан өткөрүшөт? Алардын себептери эмнеде?

Айрым балдар бир аз сезимталыраак мүнөз менен төрөлүшөт. Алар өзгөрүүлөргө жана күчтүү эмоцияларга туруштук берүү кыйыныраак. Бул балдарда тынчсызданууга генетикалык жактан жакындыгы же үй-бүлөлүк тарыхы болушу мүмкүн. Бул ата-энелерде тынчсыздануу болсо, балада да тынчсыздануу болушу мүмкүн дегенди билдирет.

Мындан тышкары, тынчсыздануу жашоодогу стресстик окуялардан да келип чыгышы мүмкүн. Айрым балдар жаш кезинен эле көптөгөн стресстик окуяларга туш болушат. Мисалы:

• Жакын адамдын өлүмү.
• Жаңы үйгө же жаңы мектепке көчүү, айрыкча, бул көп болуп турса.
• Жетиштүү тамак-аш жана суусундук албай калуу.
• Коопсуз жерде жашай албайбыз.
• Мектепке туруктуу бара албоо.
• Ата-энелер урушуп, бөлүнүп, ажырашып кетишет.
• Башкалардын кемсинтүүсү, кордоосу жана көңүл бурбоо.

Балдардын тынчсыздануусунун негизги себеби эмнеде?

Балалыктагы тынчсыздануунун негизги себеби эмнеде экенин так айтуу кыйын. Коркуу сезими чоңойуунун кадимки бөлүгү. Айрым балдар муну жакшы жеңе алышат. Бирок, күнүмдүк жашоосуна таасир этүүчү тынчсыздануусу бар балдардын генетикасы, биологиялык факторлору жана үй-бүлөлүк тарыхы роль ойнойт деп эсептелет.

Эгерде бул тынчсыздануу абалы дарыланбаса, кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Эгерде баланын тынчсыздануусу туура дарыланбаса, анда келечекте депрессияга жана баңги заттарды колдонуу бузулууларына чалдыгуу коркунучу жогору болот. Алар мектепте окууда жана мектепке барууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Ошондой эле, алар суицид коркунучуна дуушар болушат. Буларды угуу коркунучтуу, бирок дарылоо ыкмалары бар экенин унутпаңыз. Балаңызды балаңыздын дарыгерине үзгүлтүксүз текшертип туруңуз. Эгер балаңыз өзүнө зыян келтирип жатат деп ойлосоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Дарыгерлер баланын тынчсыздануусу бар-жогун кантип аныкташат?

Балаңызда тынчсыздануу бар же жок экенин так билүү үчүн, дарыгер же медайым сиз жана балаңыз менен чогуу сүйлөшөт. Алар сизден балаңыздын жүрүм-туруму жана анын тынчсызданып жатканын кантип билээриңиз жөнүндө сурашат. Алар балаңыздан кандай симптомдорду башынан өткөрүп жатканын жана аларды качан башынан өткөрүп жатканын сурашат. Сизден анкеталарды ("сурамжылоолорду") толтурууну суранышы мүмкүн. Дарыгер ошондой эле баласынын мугалимдеринен анын симптомдору жөнүндө көбүрөөк маалымат алууга аракет кылышы мүмкүн.

Андан кийин, алар баланын симптомдорунун башка себептерин издешет.Эгерде башка себеп жок болсо жана баланын тынчсыздануусу ага алты айга жакын убакыттан бери тынчсызданууну жаратып, күнүмдүк жашоосуна таасир этип келсе, анда ага тынчсыздануу бузулуусу диагнозу коюлушу мүмкүн.

Балдардагы тынчсызданууну кантип дарылоо керек?

Балдардагы тынчсызданууну дарылоонун эки негизги ыкмасы бар: когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) жана дары-дармек терапиясы. Бул эки дарылоо ыкмасы тең өз алдынча натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок чогуу колдонулганда андан да натыйжалуу көрүнөт.

Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (`Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия` - `CBT`)

«(CBT)» – бул балдарга тынчсыздануу менен күрөшүүгө жана аны көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн күрөшүү көндүмдөрүн үйрөтүү ыкмасы . Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал дененин реакцияларын тынчтандыруу, башкача ой жүгүртүү жана коркуу сезимдерине туруштук берүү үчүн кичинекей кадамдарды жасоону камтыйт. Балдар бул «(Кыйынчылыктарды чечүү көндүмдөрүн)» жекече («Жеке терапия») же топтордо («Топтук терапия») үйрөнө алышат. Ата-энелер да бул ыкмалар жөнүндө биле алышат. Андан кийин балдарга бул көндүмдөрдү үйдө машыктырууга жардам берүү оңой.

Биз мурда сөз кылган Сенури КБТ терапиясын баштаганын элестетип көрүңүз. Терапевт Сенуриге корккондо кантип терең дем алууну жана аны тынчтандыруу үчүн оюндарды кантип ойноону үйрөтөт. Акырындык менен ал апасы жок класста өткөргөн убактысын көбөйтүүгө машыга баштайт. Апасына да үйдө Сенурини колдоо үчүн ушул ыкмалар үйрөтүлөт.

Дары-дармектер (дары-дармектер)

Балаңыздын дарыгери тандалма серотонинди кайра кабыл алуу ингибиторлору (SSRI) классындагы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн, мисалы:

• Флуоксетин (мисалы, Прозак®)
• Пароксетин (мисалы, Paxil®, Pexeva®)
• Сертралин (мисалы, Zoloft®)

Эгерде булар жардам бербесе же балаңызга жардам бербесе, дарыгериңиз серотонин жана норадреналинди кайра кабыл алуунун ингибитору (SNRI) деп аталган дары жазып бериши мүмкүн:

• Дулоксетин (мисалы, Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

Балалыктагы тынчсызданууну басуучу дары-дармектердин терс таасирлери

Эгерде балаңызда төмөнкү терс таасирлердин бири байкалса , дароо дарыгерге кайрылыңыз:

• Аллергиялык реакция ( мисалы, бүдүрлөр, дем алуунун кыйындашы)
• Заъда кан бар.
• Жүрөктүн тез же бир калыпта эмес согушу.
• Эсин жоготуу, баш айлануу, көкүрөк оорусу же дем алуунун кыйындашы.
• Жогорку температура.
• Көрүүнүн кескин өзгөрүшү же көздүн оорушу.
• Суициддик ойлор же психикалык абалдын начарлашы.

Мындан тышкары, балалыктагы тынчсызданууну басуучу дары-дармектер, адатта, дарыгердин рецептин талап кылбайт,Бир нече жуманын ичинде жоголуп кетүүчү анча чоң эмес терс таасирлери болушу мүмкүн. Дарынын дозасы өзгөртүлгөндө алар кайрадан пайда болушу мүмкүн. Балаңыздын дарыгери мунун баарын сизге түшүндүрүп берет жана сизде болушу мүмкүн болгон бардык суроолорго жооп берет. Мындай анча чоң эмес терс таасирлерге төмөнкүлөр кирет:

• Табиттин өзгөрүшү.
• Уйкусурап же уйкусурап уктоо кыйынчылыгы.
• Ооздун кургашы.
• Баш оору.
• Жер титирөөлөр.
• Ашказандын оорушу, жүрөк айлануу же ич өтүү.

Балам дарылоону баштагандан кийин канча убакыттан кийин өзүн жакшы сезет?

Көптөгөн үй-бүлөлөр алгач КБТ терапиясын колдонушат. Зарыл болсо, кошумча терапия кошулат. КБТ терапиясы, ал жалгыз (ата-энелердин катышуусунда) же топ менен жасалса да, балдарга тынчсызданууну азайтуунун жана аны менен күрөшүүнүн жолдорун тез үйрөнүүгө жардам берет. Балдар бул нерселерди тез үйрөнгөндүктөн, бир нече сеанстан кийин өздөрүн жакшы сезип, өзүнө болгон ишенимин арттыра башташат. Бирок кээде, КБТ симптомдорду бир аз азайтууга жардам берсе да, тынчсызданууну толук көзөмөлдөө үчүн көбүрөөк жардам керек болот. Мындай учурларда дары-дармек маанилүү.

SSRI жана SNRI сыяктуу дары-дармектер таасир эте баштоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Ошондой эле, бардык эле дары-дармектер баарына бирдей таасир эте бербейт. Балаңыздын дарыгери бир дарыны кыска убакытка (адатта бир нече жумадан бир нече айга чейин) колдонуп, анын жардам берерин текшерет. Эгерде ал жардам бербесе, ал башка дарыны колдонуп көрүшү мүмкүн.

Эгерде баламда тынчсыздануу болсо, эмнени күтүшүм керек?

Эгерде балаңызда тынчсыздануу бузулуусу болсо, ал өзүн кармай албай, ачууланышы мүмкүн. Алар сизге жабышып, үйдөн чыга албай турганын айтышы мүмкүн. Балалыктагы тынчсызданууну дарылоо убакытты талап кылса да, симптомдор көбүнчө жакшырат. Дарылоо менен тынчсыздануу менен ооруган көптөгөн балдар өздөрүнө жаккан иш-чараларга катышып, досторду таап, мектеп тапшырмаларын аткарып, жашоодон ырахат ала алышат.

Бирок, баланын жашоосунун айрым учурларда тынчсыздануусу кайрадан күчөп кетиши мүмкүн. Ошол учурда, тынчсыздануу симптомдору жакшы көзөмөлдөнгөнгө чейин дары-дармектердин дозасын өзгөртүү же көбүрөөк терапия сеанстарын алуу зарыл болушу мүмкүн.

Ата-эне катары балама тынчсыздануу менен кантип жардам бере алам?

Ата-эне катары сиз балаңыздын жашоосундагы стресстик окуяларды дайыма эле көзөмөлдөй албай калышыңыз мүмкүн. Бирок сиз төмөнкүлөрдү камсыз кылуу менен анын психикалык саламаттыгын жакшыртууга жардам бере аласыз:

• Күн сайын көнүгүү жасоого үндөңүз.
• Үйдө жана мектепте коопсуз, колдоочу чөйрөнү түзүңүз.
• Жетиштүү уктаңыз .
• Жакшы тең салмактуу тамактанууну камсыз кылыңыз.

Ошондой эле, баланы тынчтандыруу үчүн медитация ыкмалары жана терең дем алуу көнүгүүлөрү .Ошондой эле, сиз үйрөтө аласыз. Балаңызды кеңири таралган коркуу сезимдерин жана тынчсызданууларын жеңүү үчүн кичинекей кадамдарды жасоого үндөңүз. Мисалы, сиз бир аз алысыраак жүргөндө андан коомдук жайга барууну сураныңыз же жарыкты өчүрүп, бир нече мүнөткө тынчтанууга аракет кылыңыз. Бул балдардын өзүнө болгон ишенимин арттырат жана кыйынчылыктарды жеңүү көндүмдөрүн өнүктүрөт.

Балаңыздын тынчсыздануусу жөнүндө дарыгерге качан айтышыңыз керек?

Эгерде балаңызда тынчсыздануу белгилери байкалып, алар жоголбосо же сиз жасай ала турган нерселерди жасабаса (мисалы, дааратканага өзү баруу, үйдөн чыгуу) , анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Эң негизгиси: Эгерде балаңызда суициддин белгилери байкалса, дароо жардамга кайрылыңыз! Башкача айтканда, эгер ал "өлгүм келип жатат", "Жашоонун мааниси жок" сыяктуу сөздөрдү айтса же өзүнө зыян келтиргиси келип жаткандай сезилсе, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Шри-Ланкада сиз 1926-жылдагы Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо жардам линиясына да чалсаңыз болот.

Тынчсыздануу менен ооруган балага кам көрүү кыйын болушу мүмкүн. Баланын талаптарын жана кыжырданууларын карап чыгып, жүрүм-турумдун себеби тынчсыздануу экенин түшүнүү үчүн чыдамдуу, күчтүү ата-эне/камкорчу керек. Кээде балаңызга туура дарылоону табуу бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бул жакшы, багынбаңыз.

Өзүңүз жөнүндө да ойлонууга убакыт бөлүңүз. Сиз байкабай эле стресске кабылып, тынчсызданып жаткандырсыз. Балаңыздын тынчсыздануусун көргөндөй эле, балаңыз да сиздин тынчсызданууңузду көрөт жана бул аларга да таасир этет.

Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү

Макул, бүгүн биз сүйлөшкөн нерселер сизге эң маанилүү нерселердин айрымдарын эстеп калууга жардам берди деп үмүттөнөм.

• Балалыктын тынчсыздануусу – бул чыныгы абал. Бул баланын күнөөсү эмес, сиздин да күнөөңүз эмес.
• Кадимки коркуу менен тынчсыздануу бузулуусунун ортосунда айырма бар. Эгер ал балаңыздын күнүмдүк жашоосуна таасир этип жатса, анда бул тууралуу тынчсызданыңыз.
• Тынчсыздануунун ар кандай түрлөрү жана симптомдору жөнүндө кабардар болуңуз.
• Туура дарылоо (КБТ, зарыл болсо, дары-дармек) менен бул абалды жакшы көзөмөлдөөгө болот. Коркпоңуз.
• Ата-эне катары сиздин сүйүүңүз, колдооңуз жана чыдамкайлыгыңыз балаңыз үчүн баа жеткис.
• Зарыл болсо, медициналык жардамга кайрылууну кечиктирбеңиз, айрыкча балаңыз өзүнө зыян келтириши мүмкүн деп кооптонсоңуз.
• Психикалык ден соолугуңузга да кам көрүңүз.

Эгер балаңызда ушундай көйгөй болсо, сиз жалгыз эмессиз. Жардам ала турган жерлер бар. Эң негизгиси - тез арада чара көрүү.

Баланын тынчсыздануусу, тынчсыздануу, балдардын коркуу сезими, психикалык ден соолук, бөлүнүү тынчсыздануусу, социалдык тынчсыздануу, CBT