Жакшы уктагандан кийин да чарчап жатасызбы? Бул Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС) болушу мүмкүнбү?

Кээде эртең менен ойгонуп, өзүңүздү эч нерсеге жарабай калгандай сезесизби? Түнкүсүн бир нече саат бою жакшы уктасаңыз да, күн бою көп иш жасагандай чарчайсызбы? Эгер бүт денеңиз ооруп, үйдү тазалоо же дүкөнгө баруу сыяктуу кичинекей жумушту бүтүргөндөн кийин да көңүлүңүздү топтой албай жаткандай сезилсе, анда бул макаланы окуп чыгышыңыз керек. Балким, сиз жөн гана чарчаган эмессиз. Бүгүн биз көп адамдар билбеген, бирок алардын жашоосуна чоң таасир этүүчү абал жөнүндө сөз кылып жатабыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Өнөкөт чарчоо синдрому (ME/CFS) деген эмне?

"(Миалгиялык энцефаломиелит/Өнөкөт чарчоо синдрому)" деген узун аталыш бир аз татаал болгону менен, биз аны Өнөкөт чарчоо синдрому ((Өнөкөт чарчоо синдрому)) же кыскача "(ӨЧС)" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өнөкөт, башкача айтканда, узак мөөнөттүү оору. Негизги жана эң оор симптом - адаттан тыш, катуу чарчоо.

Ойлонуп көрсөңүз, бул жөн гана күн бою иштеп, кечинде сезген чарчоо эмес. Бул андан алда канча терең. Бул чарчоо биз канчалык көп эс алсак да, канча уктасак да жоголбойт. Бул телефонуңуз 100% заряддалгандай, бирок он мүнөттүн ичинде 10%га чейин төмөндөгөндөй. Канча көп эс алсак да, ал чарчоо жоголбойт.

Бул оорунун дагы бир уникалдуу өзгөчөлүгү - бир аз физикалык же психикалык күч келтиргенден кийин ал күчөйт. Биз муну "чымыркануудан кийинки алсыздык" деп атайбыз. Бул бир аз иш кылсаңыз да, андан кийин бир нече күн бою төшөктөн туруу кыйын болушу мүмкүн дегенди билдирет. Бул кээ бир адамдардын күнүмдүк иштерин жасоосун, жумушка баруусун же ал тургай мектепке баруусун кыйындатат.

Бул абалдын негизги белгилери кайсылар?

ME/CFS симптомдору ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Симптомдордун оордугу да күндөн күнгө өзгөрүп турушу мүмкүн. Айрым күндөрү өзүңүздү бир аз жакшы сезишиңиз мүмкүн, бирок эртеси күнү төшөктөн тура албай калышыңыз мүмкүн. Негизги симптомдорду карап көрөлү.

Эмне үчүн мындай нерсе болуп жатат? Себептери эмнеде?

Чындыгында, дарыгерлер дагы эле ME/CFS эмнеден келип чыгаарын так билишпейт. Учурда ал бир гана себеп менен эмес, бир нече факторлордун айкалышынан келип чыгат деп эсептелет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, төмөнкүлөрдүн айрымдары:

• Иммундук системадагы өзгөрүүлөр: Денебизди оорулардан коргогон иммундук система кээде бир аз начар иштеши мүмкүн. Айрым аутоиммундук оорулардагыдай эле, иммундук система жаңылыштык менен биздин жакшы клеткаларыбызга кол салышы мүмкүн.
• Энергия өндүрүүдөгү көйгөйлөр: Клеткалар денебиздеги эң кичинекей бирдиктер. Бул клеткалар биз жеген тамак-ашты энергияга туура айландыра алышпайт. Натыйжада, мээбиз менен булчуңдарыбыз иштөө үчүн жетиштүү энергияга ээ болбойт.
• Генетикалык факторлор: Бул оору көбүнчө үй-бүлөлөрдө кездешет. Анын генетикалык компоненти бар деп эсептелет, бирок белгилүү бир ген аныктала элек.

Мисалы:

• Вирустук инфекциялар: Бул Эпштейн-Барр вирусу (чечек оорусун козгогон вирус) жана Росс Ривер вирусу сыяктуу вирустук инфекциялардан кийин башталышы мүмкүн. Жакында эле COVID-19 менен ооруган кээ бир адамдарда да ушул сыяктуу узак мөөнөттүү чарчоо байкалаары аныкталды.
• Катуу психикалык же физикалык стресс: Бул белгилер чоң операция, кырсык же жакын адамыңыздын өлүмү сыяктуу окуядан кийин да пайда болушу мүмкүн.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, биринчи кезекте дарыгерге кайрылышыңыз керек. Бирок эсиңизде болсун, ME/CFS диагнозун коё турган бир дагы кан анализи же сканер жок.

Ошентип, дарыгер башка оорулардын жоктугун текшерет. Ушул сыяктуу симптомдорду пайда кылышы мүмкүн болгон башка оорулар да бар. Мисалы, калкан сымал бездин көйгөйлөрү, диабет, аз кандуулук ж.б. Ошондуктан, дарыгер сизден кан анализин, заара анализин ж.б. тапшырууну суранат.

Мунун баары жасалгандан кийин, башка оорулардын жок экени тастыкталгандан кийин жана сиздин симптомдоруңуз "ME/CFS" белгилерине дал келгенден кийин, бул диагноз коюлат. Төмөнкү пункттар негизинен каралат:

• Сизде 6 айдан ашык убакытка созулган жана эс алуу менен басылбаган катуу чарчоо барбы?
• Уйкудан кийин да денеңиз жансыз сезилеби?
• Физикалык көнүгүү жасагандан кийин симптомдор күчөйбү?
• Сизде мээнин тумандашы же турганда баш айлануу сыяктуу "ортостатикалык чыдамсыздыктын" белгилери барбы?

Диагноз коюу бир топ убакытты талап кылышы мүмкүн. Сиз көптөгөн анализдерди тапшырышыңыз керек. Бул сизди абдан кыйнашы мүмкүн, анткени сиз буга чейин эле оор абалдасыз. Бирок диагноз коюу - бул сиз үчүн туура дарылоону тандоодогу биринчи жана эң маанилүү кадам.

Аны кантип дарылоо керек? Жашоону кантип жеңилдетүү керек?

Мунун дабасы азырынча жок экени чын. Бирок бул сизге эч кандай жардам жок дегенди билдирбейт. Симптомдоруңузду башкаруунун жана жашооңузду бир топ жеңилдетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Дарылоо планы ар бир адам үчүн ар башка. Дарыгериңиз сиз үчүн эң жакшысын тандайт.

Көңүл буруу керек болгон негизги нерселер:

• Темп менен иштөө: Бул эң маанилүү нерсе. Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүңүздүн "энергияңыздын чегинен" чыгып, ошол чегдин чегинде иштөө. "Толугу менен чарчап" кала электе тыныгуу алыңыз. Мисалы, күн бою үйдү жыйнагандын ордуна, бир гана бөлмөнү тазалап, жакшы эс алыңыз. Дарыгериңиз муну туура башкарууга жардам берет.
• Уйку адаттарын өзгөртүү: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта туруу, күндүз узак уктоодон качуу жана жатар алдында телевизор жана телефон көрүүнү токтотуу уйкуңуздун сапатын жакшырта алат.
• Дары-дармектер: ME/CFS үчүн атайын дарылоо жок болсо да, аны менен байланышкан симптомдорду дарылоого болот. Мисалы, дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дарыларды, уйку көйгөйлөрүн басаңдатуучу дарыларды жана депрессияны басаңдатуучу дарыларды жазып бериши мүмкүн.
• Психикалык саламаттыкты колдоо: Мындай өнөкөт оору менен жашоо психикалык жактан кыйын болушу мүмкүн. Андыктан, сизге бул жаңы жашоо образына көнүүгө жардам берүү үчүн, дарыгериңиз сизди психотерапияга, тактап айтканда, когнитивдик жүрүм-турумдук терапияга (КЖТ) жөнөтүшү мүмкүн. Бул сизге оорунун стрессин башкарууга жардам берет.

Мындай кырдаалда жашоо кандай уланат?

ME/CFS баарына бирдей эмес. Айрым адамдарда симптомдор убакыттын өтүшү менен акырындык менен жакшырышы мүмкүн. Бирок башкаларында симптомдор көпкө чейин сакталып калышы мүмкүн. Адамдардын оорудан толук айыгып кетиши сейрек кездешет.

Бул оору өмүрдүн узактыгын кыскартабы же жокпу деген суроо боюнча ар кандай пикирлер бар. Айрым адамдар кадимкидей жашашат. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир адамдар стресстен жана аны менен коштолгон жашоодогу өзгөрүүлөрдөн улам өз жанын кыюу коркунучунда турушат. Ошондуктан, психикалык ден соолугуңузга кам көрүү өтө маанилүү. Эгер сиз өзүңүздү чарчаңкы, жалгызсыраган же жашоодон тажаган сезсеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз же ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз.