Сиз дагы караңгылыктан коркосуңузбу? Келиңиз, никтофобия жөнүндө сүйлөшөлү!

Бала кезиңизде караңгы бөлмөгө кирүүдөн коркконуңуз эсиңиздеби? Балким, кимдир бирөө керебеттин астынан карап турганынан же терезеден сизди карап турган бирөөдөн корккондурсуз. Чындыгында, балдар гана эмес, кээ бир чоңдор да караңгылыктан бир аз коркушат. Андыктан бүгүн биз никтофобия деп аталган караңгылыктан коркуу сезими жөнүндө сөз кылабыз.

Никтофобия деген эмне? Бул так караңгылыктан коркуубу?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, никтофобия – бул караңгылыктан өтө эле, адаттан тыш коркуу. Ал жөн гана караңгылыкты жактырбоодон алда канча ашып түшөт. Мындай оору менен ооруган балдар жана чоңдор караңгыда жалгыз калуудан катуу коркушат. Алар караңгы жерлерге барганда өтө тынчсызданууну жана стрессти сезишет. Айрым адамдар ал тургай караңгы бөлмөдө уктоодо кыйынчылыктарга туш болушат.

Дарыгерлер муну кээде караңгылыктан коркуу деп аташат. Эгерде дарыланбаса, никтофобия менен ооруган адамдар караңгы жерлерден алыс болушу мүмкүн. Алар ал тургай караңгы киргенден кийин сыртка чыгуудан жана түнкүсүн коомдук иш-чаралардан алыс болушу мүмкүн.

Бул кээ бир адамдардын уйкусуздукка (уйкусуздукка) алып келиши мүмкүн, бул күндүзгү чарчоого жана алсыроого алып келиши мүмкүн. Кээде ал тургай алардын иштөө жөндөмүнө тоскоол болушу мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, бул ооруга жардам бере турган ар кандай дарылоо ыкмалары бар.

"Фобия" деген эмне?

Фобия – бул тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү. Мындай абалда сизде чындыгында зыянсыз нерседен адаттан тыш, башкарылгыс коркуу сезими пайда болот. Ойлонуп көрүңүз, кээ бир адамдар курт-кумурскалардан, бийиктиктен же элден адаттан тыш коркушат, туурабы? Бул да ошол эле нерсе. Алар көпчүлүк адамдар коркпогон нерсеге чоң, реалдуу эмес реакция кылышат.

Никтофобия – бул белгилүү бир нерседен (бул учурда караңгылыктан) катуу коркуу. Эгерде сизде ушул өзгөчө фобия болсо, анда сиз ал коркунучтуу нерседен же кырдаалдан качуу үчүн бир нерсе кылууга азгырылышыңыз мүмкүн.

Караңгылыктан коркуу (никтофобия) канчалык кеңири таралган?

Никтофобия чындыгында абдан кеңири таралган оору, айрыкча жаш балдар арасында. Айрым изилдөөчүлөрдүн айтымында, балдардын 45% га чейин бир нерседен адаттан тыш коркуу сезими бар. 6 жаштан 12 жашка чейинки балдар арасында эң көп кездешкен коркуу сезими - караңгылыктан коркуу. Бирок, бул коркуу көбүнчө балдар чоңойгондо, башкача айтканда, өспүрүм куракка жеткенде жоголот. Бирок, бул баарына эле мүнөздүү эмес.

Америка Кошмо Штаттары сыяктуу өлкөдө да чоңдордун болжол менен 9% акыркы бир жылда белгилүү бир фобиядан жапа чегишет. Өмүр бою чоңдордун 12% дан ашыгы ушундай фобияга кабылган. Кыздар жана аялдар белгилүү бир фобияларга көбүрөөк чалдыгышат. Бирок, ар бир адамда аны өрчүтө алат.

Никтофобияга чалдыгуу коркунучу кимдерде жогору?

Жогоруда айтылгандай, бул абал чоңдорго караганда балдарда көбүрөөк кездешет. Бирок, ар кандай курактагы адамдар караңгылыктан коркушу мүмкүн. Караңгыда травматикалык же кайгылуу бир нерсени башынан өткөргөн балдар жана чоңдор бул фобияга өзгөчө чалдыгышы мүмкүн. Эгерде окуя караңгыда болсо, жарык өчүрүлгөндө же алар караңгыдамын деп ойлогондо коркунучтуу эскерүүлөр кайрадан пайда болушу мүмкүн. Бул никтофобия кээде травмадан кийинки стресстик бузулуу (ПТСБ) менен байланыштырылышы мүмкүн дегенди билдирет.

Никтофобия коркунучтуу тасма көргөндөн же тынчсыздандыруучу окуяны уккандан кийин да пайда болушу мүмкүн. Сиз (же балаңыз) коркунучтуу нерселерди кайрадан эсиңизде сакташыңыз мүмкүн. Эгер айланаңызда эмне болуп жатканын көрө албагандай караңгы болсо, коркунучтуу нерселер чындап эле бар деп тынчсызданышыңыз мүмкүн.

Эгерде сизде төмөнкү нерселер болсо, сизде кандайдыр бир белгилүү бир фобияны өнүктүрүү коркунучу жогору:

• Депрессия
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу
• Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу (ЖТБ)
• Психикалык оорунун тарыхы бар
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)
• Башка фобиялык абалдар же үй-бүлөлүк фобия тарыхы
• Паникалык чабуулдар же паникалык бузулуу

Никтофобия эмне үчүн пайда болот? Анын себептери эмнеде?

Айрым изилдөөчүлөр караңгылыктан коркуу биздин ата-бабаларыбыздан келген нерсе болушу мүмкүн деп эсептешет. Ойлонуп көрсөңүз, илгери, ата-бабаларыбыз сыртта жашап, уктаган кезде, караңгылык абдан кооптуу нерсе болгон. Жырткычтар түнкүсүн жүрүшкөн, ошондуктан аман калуу үчүн ата-бабаларыбыз түнкүсүн уктабай жүрүүгө аргасыз болушкан.

Бирок никтофобия жөн гана караңгылыктан коркуу эмес. Бул фобия менен ооруган балдар жана чоңдор чындыгында көрө албаган нерселерден коркушат. Караңгыда көптөгөн балдар арбактардан, жиндерден же уурулардан коркушат. Алар жарык өчүрүлгөндө уккан үндөрдөн, айрыкча, ызы-чуунун кайдан чыгып жатканын түшүнө албаса, коркушу мүмкүн. Алар караңгылыктын өзүнөн коркушат, бирок караңгыда болушу мүмкүн болгон нерселерден да коркушат.

Кандайдыр бир травматикалык тажрыйба(Күндүз болсо да) Никтофобия себеп болушу мүмкүн. Коркунучтуу окуянын эскерүүсү караңгыда кайрадан пайда болуп, апыртылган реакцияны жаратышы мүмкүн.

Никтофобияны козгоочу себептер кайсылар?

Караңгыда жүргөндө баарыбыз бир аз тынчсызданып, коркуп калуубуз кадыресе көрүнүш. Бирок белгилүү бир фобия кээде пайда болгон коркуу сезиминен алда канча олуттуу. Фобия күнүмдүк жашоого тоскоол болот. Никтофобия менен ооруган балдар жана чоңдор мындай учурларда катуу тынчсызданууну башынан өткөрүшөт:

• Караңгы жерге киргенде (мисалы, кинотеатрга).
• Уктоого даяр болгондо.
• Күндүн батышын көргөндө.
• Караңгыда жүргөнүң жөнүндө ойлогондо.
• Түнкүсүн уктоого аракет кылганда.
• Жарыктар өчүрүлгөндө.
• Түнкү окуяларды чагылдырган кино же телешоу көрүп жатканда.

Никтофобия менен ооруган адам кандай симптомдорду байкайт?

Караңгылыктан корккон адамдар караңгыда жүргөндө же ал жөнүндө ойлонгондо чыдагыс коркуу жана тынчсызданууну сезишет. Кичинекей балдар уктабай калышы мүмкүн жана уктаар алдында жарыкты өчүргүсү келбеши мүмкүн. Никтофобиянын белгилери төмөнкүлөр:

• Жутуунун кыйындашы (дисфагия) жана ооздун кургашы.
• Баш айлануу жана баш оору.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз) .
• Катуу коркуу, кыйратуучу ойлор жана дүрбөлөңгө түшүү .
• Жүрөктүн кагышынын тездеши, жүрөккө байланышы жок көкүрөк оорусу же жүрөгүңүздүн тез-тез согуп жаткандай сезим (жүрөктүн кагышынын тездеши).
• Күчтүү эмоциялар, караңгыда ыйлап, кыйкырып.
• Караңгылык же түн жөнүндө ойлонгондо жүрөк айлануу жана кусуу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу) , дем алуунун кысылышы же тез дем алуу.

Маанилүү: Эгерде сизде же балаңызда ушул белгилердин бири байкалса, аны жөн гана анча чоң эмес коркутуу катары кабыл албаңыз. Медициналык кеңеш алуу маанилүү.

Дарыгерлер бул ооруну, никтофобияны кантип аныкташат?

Бул фобияны аныктоо үчүн, дарыгериңиз сизден (же балаңыздан) симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Башкача айтканда, коркуу качан башталган жана качан эң күчтүү болгон. Эгер сиз мурда кандайдыр бир коркунучтуу же травматикалык окуяларды башыңыздан өткөргөн болсоңуз, алар жөнүндө дарыгериңизге, ал тургай күндүз да айтып бериңиз.

Дарыгериңиз никтофобияңыздын уйкуңузга жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этип жатканын аныктоого аракет кылат. Ошондой эле, ал сизден башка фобияларыңыз барбы же үй-бүлөңүздө алар барбы деп сурашы мүмкүн.

Дарыгериңиз сизди фобиялар боюнча адистешкен психикалык саламаттык боюнча адиске да жөнөтүшү мүмкүн. Алар фобияны жана башка тынчсыздануу бузулууларын диагностикалоо жана дарылоо боюнча атайын окуудан өткөн адамдар.

Караңгылыктан коркуу сезимин (никтофобия) кантип дарылоо керек?

Кичинекей түнкү чырак колдонуу кээ бир балдарга жана чоңдорго караңгы бөлмөдө өздөрүн ыңгайлуу сезүүгө жардам берет. Кээде, бир аз гана жарык никтофобия менен ооруган адамдардын уктап калышына жана уктап калышына жардам берет.

Эгерде сизде уйкусуздук болсо, дарыгериңиз сизге уктоого жардам берүү үчүн мелатонин кошулмаларын же башка дары-дармектерди сунушташы мүмкүн. Эгерде коркуу сезимиңиз сизди капа кылган травматикалык окуядан келип чыкса, дарыгериңиз сизге эмоцияларыңызды түшүнүүгө жана башкарууга жардам берүү үчүн кеңеш берүүнү же терапияны сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, депрессияны дарылоо же дүрбөлөңгө түшүүнү көзөмөлдөө үчүн дары-дармектер керек болушу мүмкүн.

Караңгылыктан катуу коркуу сезимин басууга жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT): Бул сизге караңгылыктан коркуу сезимиңизге болгон реакцияңызды өзгөртүүгө жардам берет.
• Экспозиция терапиясы: Бул өзүңүздү акырындык менен караңгылыкка дуушар кылууну камтыйт, ал көзөмөлдөнгөн жол менен. Бул сиздин ага болгон сезимталдыгыңызды азайтууга жардам берет. Бирок, муну ар дайым дарыгердин көзөмөлүндө жасоо керек.
• Гипнотерапия: Бул сизге эс алып жатканда караңгылыктан коркуу жана ал жараткан тынчсыздануу жөнүндөгү ой-пикириңизди өзгөртүүгө жардам берет. Ал жетектелген релаксация көнүгүүлөрүн камтыйт.
• Психотерапия же сүйлөшүү терапиясы: Бул сизге коркуу сезимдериңизди түшүнүүгө жана аларды башкарууга жардам берет.
• Аң-сезимдүү көнүгүүлөр: Йога, дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация сыяктуу нерселер караңгыда жүргөндө тынчсызданууну башкарууга жардам берет.

Никтофобиянын кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Никтофобия көбүнчө уйкусуздук менен байланыштуу. Уктай албаган адамдар караңгылыктан коркушу мүмкүн, ал эми караңгылыктан корккон адамдар көп учурда жакшы уктабайт. Алар жарык өчүрүлгөндө же көздөрүн жумганда да катуу тынчсызданууну сезиши мүмкүн.

Караңгылыктан качуу үчүн, никтофобия менен ооруган адамдар жарыкты күйгүзүп уктаганга аракет кылышы мүмкүн. Бирок, жарыкты күйгүзүп уктагандан кийин чындап тынч уктоо абдан кыйын.

Уйкунун жетишсиздиги катуу чарчоого алып келиши мүмкүн. Күндүз чарчаганда жумушта иштөө кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде дарыланбаса, никтофобия мамилелериңизде да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, айрыкча, түнкүсүн үйдөн чыгуудан корксоңуз.

Балдардагы уйку көйгөйлөрү алардын өсүшүнө тоскоол болуп, жүрүм-турум же окуу көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн . Ошондой эле, бул алардын физикалык өнүгүүсүнө таасир этиши мүмкүн.

Никтофобия менен ооруган адамдардын божомолу кандай? (Божомол)

Никтофобия менен ооруган көптөгөн адамдар терапиядан пайда ала алышат. Бирок, айыгып кетүү деңгээли фобиянын оордугуна жараша болот. Оор никтофобия жана башка тынчсыздануу бузулуулары бар адамдардын абалын жакшыртуу үчүн бир нече ар кандай дарылоо ыкмалары талап кылынышы мүмкүн. Сизге же балаңызга узак мөөнөттүү терапия керек болушу мүмкүн.

Никтофобия жөнүндө качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгерде сизде же балаңызда никтофобиянын оор белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сиз уктай албай жатсаңыз же караңгы жагдайлардан качсаңыз, жардам сураңыз.

Эгерде сизде дүрбөлөңгө түшүү пайда болсо же тынчсыздануу күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Көптөгөн балдар жаш кезинде караңгылыктан коркушат. Бул балалык кездеги абдан кеңири таралган коркуу сезими жана көпчүлүк балдар чоңойгон сайын андан арыла беришет. Бирок, эгер балаңыздын коркуусу күчтүү болсо, дарыгери менен кеңешиңиз.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Никтофобия жана дарылоо ыкмалары жөнүндө жакшыраак түшүнүк алуу үчүн, сиз дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• Никтофобия эмнеден улам пайда болот?
• Никтофобияны айыктырса болобу? Кантип?
• Мага кайсы дарылоо же терапия туура келет?
• Экспозиция терапиясы , гипнотерапия жана когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT) боюнча кандай тажрыйбаңыз бар?
• Караңгыда жүргөндө тынчсыздануумду басуу үчүн өз алдымча кандай релаксация көнүгүүлөрүн жасай алам?

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Эгер сиз же балаңыз караңгылыктан катуу корксоңуз, дарыгериңизден жардам бере турган дарылоо ыкмалары жөнүндө сураңыз. Эгерде сизде дүрбөлөңгө түшсө же караңгыда жүрүүдөн качсаңыз, сөзсүз түрдө медициналык кеңеш алыңыз. Катуу никтофобия уйку көйгөйлөрүнө жана күндүзгү ашыкча чарчоого алып келиши мүмкүн.

Экспозициялык терапия жана когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КБТ) сыяктуу дарылоо ыкмалары никтофобия менен ооруган адамдарга жардам бере алат. Дарыгериңиз сизге коркуу сезимиңизди башкарууга жана караңгыда өзүңүздү эркин сезүүгө жардам бере турган релаксация көнүгүүлөрүн да үйрөтө алат. Эсиңизде болсун, бул коркуу сезими менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок. Жардам сураңыз.

`Никтофобия, караңгылыктан коркуу, фобия, тынчсыздануу, уйкусуздук, психикалык ден соолук, терапия