Келгиле, денебиздеги бул үнсүз коргоочу - лимфа системасы жөнүндө көбүрөөк билип алалы.

Денебиздин ичинде сырдай иштеген укмуштуудай система барбы деп ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз сөз кыла турган лимфа системасы ушул. Ал денебиздеги супер коргоочу сыяктуу жана ошол эле учурда чебер тазалоочу сыяктуу иштейт. Келгиле, мунун чындыгында эмне кылаарын жана канчалык маанилүү экенин карап көрөлү?

Бул лимфа системасы деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, лимфа системасы биздин иммундук системабыздын абдан маанилүү бөлүгү. Билесизби, иммундук система денебиздеги жоокерлерге окшош, алар бизди оорулардан куткаруу үчүн күрөшөт. Ошондуктан, лимфа системасы бул күрөштө чоң жардам берет.

Бул системанын эки негизги функциясы бар:

1. Денебиздеги суюктуктун деңгээлин туура көзөмөлдөө жана тең салмактоо.

2. Денеге кирген микробдор жана инфекциялар менен күрөшүү аркылуу өзүбүздү коргоо.

Элестетсеңиз, бул бүтүндөй система денебизге жайылган кичинекей түтүктөрдөн (каналдардан) турат, алардын ар кайсы жерлеринде кичинекей түйүндөр жана башка бир нече атайын органдар бар. Булардын баары биргелешип "Лимфа" деп аталган суу сымал суюктукту денебиз боюнча "айлануу" жана алып жүрүү, ошондой эле аны тазалоо (фильтрлөө) үчүн иштешет.

Эми бул системадагы негизги оюнчулар кимдер экенин карап көрөлү:

• Лимфа тамырлары: Булар дененин бардык жеринде тармак сыяктуу созулган кичинекей түтүктөр. Алар биздин кан тамырларыбызга окшош, бирок алар лимфа суюктугун алып жүрөт. Булар биригип, чоңураак лимфа тамырларын пайда кылат, акырында лимфа суюктугун канга кайра агызып жиберет.
• Лимфа бездери: Булар кичинекей, буурчактай чоңдуктагы шишиктер. Алар моюнуңуздун эки тарабында, колтугуңуздун астында жана чурайда болот. Алар микробдорду жана бузулган клеткаларды кармоо үчүн чыпка катары кызмат кылат. Суук тийгенде же сасык тумоо болгондо, моюнуңуз шишип кеткендей сезилет, анткени лимфа бездери микробдор менен күрөшүп жатат.
• Көк боор: Бул лимфа системасындагы эң чоң орган. Ал курсактын жогорку сол жагында жайгашкан. Ал канды тазалайт, эски эритроциттерди жок кылат жана иммундук клеткаларды (айрыкча лимфоциттерди) сактайт.
• Тимус бези: Бул көкүрөктүн ортосунда, төш сөөгүнүн (стернум) артында жайгашкан. Ал жаш кезибизде чоң болот, бирок жаш өткөн сайын кичирейет. Тимус безинде иммундук клетканын абдан маанилүү түрү болгон Т-лимфоциттер жетилген.
• Бадам бездери жана аденоиддер: Булар тамактын эки тарабында (бадам бездери) жана мурундун артында (аденоиддер) жайгашкан лимфоиддик ткандардын жыйындысы. Алар ооз жана мурун аркылуу денеге кирген микробдорду кармоо үчүн күзөтчү сыяктуу иштешет.

Лимфа системасы биздин денебизге кандай кызмат көрсөтөт?

Эми бул лимфа системасы денебизге кандай кызмат көрсөтөрүн карап көрөлү. Ал муниципалдык таштандыларды чыгаруу кызматы сыяктуу эле жумуш аткарат, бирок ал алда канча татаал жана жашоо үчүн абдан маанилүү.

Негизги функциясы: ашыкча суюктукту алып салуу

Бул лимфа системасынын негизги жана эң маанилүү функциясы. Дал ушул жерде денебиздин ткандарында топтолгон лимфа суюктугу канга кайтарылат.

Бул лимфа суюктугу «(Лимфа)» жөн гана суу эмес. Ал тунук, кээде саргыч түстөгү суюктук. Анын курамында:

• Лимфоциттер: Булар лейкоциттердин бир түрү. Алар биздин денебиздеги машыккан жоокерлер сыяктуу. Алар микробдор жана рак клеткалары сыяктуу душмандар менен күрөшөт.
• Халил: Бул өзгөчө зат. Ал ичегилерден (айрыкча ичке ичегибизден) сиңирилген майлардан жана майда эрүүчү витаминдерден турат. Ал сүттөй ак түстө. Бул хилил ошондой эле лимфа системасы аркылуу канга кирет.
• Мындан тышкары, бул лимфа суюктугунда белоктор, калдыктар жана кээде ткандардан бөлүнүп чыккан бактериялар жана вирустар болушу мүмкүн.

Ошентип, бул система бул лимфа суюктугун туура чогултуп, лимфа бездеринен тазалап, кайра канга айлантат.

Эмне үчүн бул суюктукту алып салуу абдан маанилүү?

Балким, сиз: "Эмне үчүн бул суюктукту чыгарып салуу мынчалык чоң маселе?" деп ойлоп жаткандырсыз. Муну мындайча элестетип көрүңүз... Биздин денебизде капиллярлар деп аталган кичинекей кан тамырлар бар. Бул капиллярлардын дубалдары абдан жука. Ошондуктан, суу, кычкылтек жана азык заттар сыяктуу нерселер алардан айланадагы ткандарга тынымсыз агып турат. Бул жакшы, анткени ткандардын жашоосу үчүн аларга муктаж. Ошол эле учурда, ткандардан чыккан калдыктар жана көмүр кычкыл газы бул капиллярларга кайтып келип жатат.

Бирок, бул агып чыккан суюктуктун кичинекей бөлүгү түз эле капиллярларга кайтып барбайт, ал ткандардын ортосунда калат.

Лимфа системасы туура иштебей калганда, бул кошумча суюктук ткандарыбызда топтолуп, алардын шишип кетишине алып келет. Бул суу агып чыга албаган жерди толтургандай. Бул абалды биз лимфедема деп атайбыз.

Ошондуктан лимфа системасы дренаж системасы сыяктуу иштейт, ашыкча сууну жана белокторду чыгарып, тазалап, канга кайтарат. Ошентип, денебиз керексиз шишикти пайда кылбастан, суюктуктун балансын сактайт.

Лимфа системасынын башка маанилүү функциялары барбы?

Ооба, албетте! Лимфа системасы ашыкча суюктукту чыгаруудан тышкары, дагы бир нече маанилүү функцияларды аткарат.

• Микробдор менен күрөшүү:

Мен мурда лимфа суюктугунда лимфоциттер деп аталган лейкоциттердин өзгөчө түрү бар экенин айткан элем. Булар денебизге кирген бактериялар, вирустар жана козу карындар сыяктуу микробдор менен түздөн-түз күрөшкөн клеткалар. Лимфа бездери полиция бөлүмдөрүнө окшош. Лимфа суюктугу бул түйүндөрдөн өткөндө, ал жердеги лимфа клеткалары бул микробдорду кармап, жок кылат. Мындан тышкары, бул лимфа бездери кээ бир рак клеткаларынын жайылышын токтотууга да жардам берет.

• Майлардын сиңирилиши жана ташылышы:

Биз жеген тамак-аштагы май, айрыкча ичке ичегибизге сиңгенден кийин, түз канга кирбейт. Ал май алгач лимфа системасына кирет. "Лактеал" деп аталган атайын лимфа тамырлары бар. Булар бул майды сиңирип, аны "хиле" деп аталган сүткө окшогон затка айландырып, андан кийин акырындык менен кан системасына кошуп тургандар. Бул биздин денебиздин энергиясы жана майда эрүүчү витаминдерди (майда эрүүчү А, D, E, K витаминдери) сиңирүү үчүн абдан маанилүү процесс.

Лимфа системасы алсырап же бүтөлүп калса эмне болот?

Үйүбүздөгү суу түтүгү бүтөлүп калса эмне болорун элестетип көргүлөчү. Суу бир жерге толуп, ал тургай агып кетиши мүмкүн, туурабы? Лимфа системасында бир нерсе туура эмес болгондо ушундай болот.

• Лимфедема: Бул негизги көйгөй. Эгерде лимфа каналдары бүтөлүп калса же туура иштебесе, мурда айтып өткөндөй, ткандарда кошумча суюктук топтолуп, бут-колдун, айрыкча буттардын шишип кетишине алып келет. Кээде бул шишик адаттан тыш чоң болушу мүмкүн. Мунун бир катар себептери болушу мүмкүн. Айрым адамдар бул көйгөй менен төрөлүшөт, ал эми башкаларында операциядан кийин (айрыкча рак операциясы учурунда лимфа түйүндөрү алынып салынганда), ракты дарылоо үчүн радиотерапиядан кийин же оор инфекциялардан улам пайда болот. Мисалы, филяриазда ушундай болот, мында мите лимфа каналдарын жаап коёт.

• Инфекцияга оңой кабылышат:

Лимфа системасы туура иштебегенде, микробдор менен күрөшкөн лимфа клеткалары (Лимфоциттер) өз ишин туура аткара алышпайт. Лимфа бездери микробдорду чыпкалай албайт. Анда организмдин иммунитети төмөндөп, көп ооруп калуу жана инфекция жуктуруп алуу ыктымалдыгы жогорулайт. Теридеги кичинекей жараат да чоң инфекцияга айланышы мүмкүн.

• Башка маселелер:

Кээде лимфа системасынын рагы болгон лимфома сыяктуу андан да олуттуу оорулар пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан бул системага кам көрүү маанилүү. Эгерде сизде тынымсыз шишик же себепсиз шишиген лимфа бездери сыяктуу белгилер байкалса, медициналык жардамга кайрылганыңыз оң.

Ошентип, бул лимфа системасынын ден соолугун чыңдоо үчүн эмне кылышыбыз керек?

Бул абдан маанилүү суроо. Денебиздеги бул үнсүз жумушчуну ден соолугу чың сактоо үчүн биз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар. Буларды аткаруу менен биз лимфа системасынын натыйжалуулугун жогорулата алабыз.

• Ден соолукка пайдалуу жакшы тамактануу:

Жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды (айрыкча жашыл жашылчаларды) жеп, таза сууну көп ичүү жана майлуу, канттуу, канттуу жана кайра иштетилген азыктарды азайтуу лимфа системасы үчүн гана эмес, бүт дене үчүн да пайдалуу. Антиоксиданттарга бай азыктар (айрыкча черника, кулпунай, шпинат, брокколи жана помидор сыяктуу мөмөлөр) лимфа системасынын клеткаларына келтирилген зыянды азайтууга жана анын ден соолугун чыңдоого жардам берет.

• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо:

Көнүгүү жасаганда булчуңдарыбыз активдешет. Бул булчуңдар жыйрылып, бошонгондо, алар лимфа каналдарын чоюуга жана лимфа суюктугун жылдырууга жардам берет. Бул суу насосуна окшош. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу нерселерди жасоо жакшы. Ошондой эле, йога көнүгүүлөрүндөгү кээ бир позалардын лимфа кыймылы үчүн пайдалуу.

• Жетиштүү суу ичүү:

Лимфа болжол менен 90% суудан турат. Андыктан, эгер денеңиздеги суунун деңгээли төмөндөсө, лимфаңыз коюуланып, кыймылдоо кыйын болуп калышы мүмкүн. Андыктан күнүнө жок дегенде 2-3 литр (8-12 стакан) суу ичүүнү унутпаңыз.

• Инфекциялардан коргоо:

Мүмкүн болушунча жаракаттардан жана тытылуулардан алыс болуңуз, анткени кээ бир инфекциялар лимфа системасына зыян келтириши мүмкүн. Жаракат кичинекей болсо да, аны тез самын менен жууп, тазалаңыз, зарыл болсо антисептик колдонуңуз.

• Тар кийимдерден алыс болуңуз:

Тар ич кийим, шым жана байпак кийүү, айрыкча, ийкемдүү бел боосу барларды кийүү ыңгайсыздык жаратып, кыймылга тоскоол болушу мүмкүн. Андыктан ыңгайлуу, кенен кийим кийүүгө аракет кылыңыз.

• Терең дем алуу:

Терең дем алганда, көкүрөк жана курсак көңдөйүндөгү басым өзгөрөт (диафрагма өйдө-ылдый кыймылдаганда). Бул лимфа суюктугунун курсак көңдөйүнөн көкүрөк көңдөйүнө өтүшүн стимулдайт. Күнүнө бир нече жолу бир нече мүнөт терең дем алууну машыгуу жакшы идея.

• Массаж:

Лимфа дренажынын атайын ыкмалары бар (кол менен лимфа дренажы - MLD). Буларды атайын даярдыктан өткөн адис жасашы керек. Бирок, жөнөкөй жумшак массаж да кандайдыр бир деңгээлде лимфа дренажына жардам бере алат.

Эсиңизде болсун, бул нерселерди жасоо лимфа системаңызга гана эмес, жалпы ден соолугуңузга да жардам берет. Аларды жашоо образыңыздын бир бөлүгүнө айландырсаңыз жакшы болот.

Үйгө алып кетүү жөнүндө кабар: Эсиңизде тутушуңуз керек болгон эң маанилүү нерселер

Макул, эми бүгүн биз сөз кылган лимфа системасы жөнүндө жакшы түшүнүк алдыңыз деп үмүттөнөм. Бул биздин денебиздеги үнсүз, бирок абдан күчтүү система. Жөнөкөй сөз менен айтканда:

• Лимфа системасы иммундук системабыздын абдан маанилүү жана алмаштыргыс бөлүгү болуп саналат жана денедеги суюктуктун балансын сактоодо маанилүү ролду ойнойт .
• Бул денебиздин ткандарында топтолгон ашыкча суюктукту жана калдыктарды кетирет , шишиктин алдын алат жана ткандарды таза кармоого жардам берет.
• Микробдор менен күрөшүү, бизди инфекциялардан коргоодо алдыңкы орунда турат.
• Бул система биз жеген тамак-аштагы майды жана майда эрүүчү витаминдерди сиңирүү жана аларды канга кошуу үчүн да абдан маанилүү.
• Бул системаны ден соолукта кармоо үчүн биз күнүмдүк жашообузда жөнөкөй нерселерди жасай алабыз, мисалы , туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, жетиштүү суу ичүү жана инфекциялардан сактануу .

Андыктан, денебиздин ичинде үнсүз жана көрүнбөгөн түрдө иштеген бул укмуштуудай системаны билип, аны ден соолукта сактоого аракет кылуу биздин милдетибиз. Эгерде сизде бул боюнча дагы суроолоруңуз болсо же денеңизде лимфа бездеринин тынымсыз шишип кетиши сыяктуу адаттан тыш шишик болсо, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.

Лимфа системасы, иммунитет, лимфа бездери, лимфа суюктугу, шишик, лимфоциттер, физикалык ден соолук