Коркуу оорубу? Келгиле, фобофобия жөнүндө сүйлөшөлү!

Коркуу сезиминен коркуу жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? "Бул эмне деген акылсыздык?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, чындыгында, бул кээ бир адамдарга таасир этүүчү татаал психикалык абал. Тактап айтканда, бул жөн гана коркуу эмес, коркуу коркунучу. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Фобофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фобофобия – бул коркуу сезиминен улам пайда болгон өтө катуу, анормалдуу коркуу. Бул бир аз кызыктай угулушу мүмкүн, бирок чындыгында андан жапа чеккен адамдар бар. Бул абал ар кандай формада болушу мүмкүн.

Ойлонуп көрсөңүз, кээ бир адамдар коркуу менен коштолгон физикалык симптомдордон, мисалы, дем алуунун кыйындашы, алакандын тердеши жана көкүрөктүн катуу кагышынан коркушат. Алар бул симптомдор өмүрүнө коркунуч туудурат же олуттуу зыян келтирет деп ойлошу мүмкүн.

Башкаларында белгилүү бир фобия же фобия пайда болуудан коркуу сезими бар. Мисалы, алар дайыма фобия пайда болуп калат деп коркушат, мисалы, чектелген мейкиндикте болуудан коркуу (клаустрофобия) же ийнеден коркуу (трипанофобия). Ошентип, фобия пайда болуудан коркуу аларда бар жалгыз фобияга айланат. Көптөгөн эксперттер муну "өзүн-өзү канааттандырган пайгамбарлык" деп аташат.

Башка фобиялар сыяктуу эле, фобофобия адамдын жашоосунун ар бир тармагына таасир этиши мүмкүн. Бул ашыкча коркуу, тынчсыздануу жана дүрбөлөң жумушта, мектепте же социалдык мамилелерде кадимкидей иштөөнү кыйындатат.

Ошентип, бул фобия деген эмне?

Фобия – бул кандайдыр бир нерседен, окуядан же кырдаалдан ашыкча, башкарылгыс коркуу. Чындыгында, бул тынчсыздануу бузулушу. Бул коркуу башкаларга абсурд же күлкүлүү сезилиши мүмкүн, бирок бул фобия менен ооруган адам үчүн чыныгы коркунуч жана чоң коркуу. Жүздөгөн белгилүү фобиялар бар.

Фобофобия канчалык кеңири таралган?

Канча адамда фобофобия сыяктуу белгилүү бир фобия бар экенин так айтуу кыйын. Бул салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оору. Бирок, биз Кошмо Штаттарда ар бир 10 чоң кишинин бири жана ар бир 5 жаш баланын бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияга туш болорун билебиз. Бул оорулар аялдарда эркектерге караганда эки эсе көп кездешет.

Фобофобиянын себептери эмнеде?

Фобофобиянын бир нече себептери болушу мүмкүн. Келгиле, алардын эмне экенин карап көрөлү:

• Үй-бүлөлүк тарых: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фобиялардын генетикалык байланышы болушу мүмкүн. Бул сиздин ата-энеңизден бир же бир нече анормалдуу гендерди мураска алганыңызды билдирет. Бул гендер фобия, тынчсыздануу бузулуусу же башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Башка фобиялардын болушу: Фобофобия менен ооруган көптөгөн адамдарда бир же бир нече башка фобиялар болушу мүмкүн. Алардын коркуу сезими (коркуу объектиси эмес) жөнүндө тынчсыздануусу алардын тийиштүү дарылануусуна тоскоол болушу мүмкүн. Мисалы, эгер кимдир бирөө жыландардан катуу корксо ("(Офидиофобия)"), ал чындыгында жыландардан абдан коркот. Бирок, эгерде фобофобия менен ооруган адам жыландарды көргөндө сезген коркуу сезиминен, мисалы, көкүрөктүн кысылышынан жана тердөөдөн жыландардын өзүнө караганда көбүрөөк корксо.
• Травматикалык окуялар: Эгер сиз кимдир бирөөнүн дүрбөлөңгө түшкөнүн же коркуунун катуу симптомдорун башынан өткөргөнүңүздү көрсөңүз, сиз дагы коркуп кетишиңиз мүмкүн. Же болбосо, сиз мурда абдан коркунучтуу окуяны башыңыздан өткөргөн болушуңуз мүмкүн, жана ошол учурда сезген физикалык симптомдор жана шок коркунучтуу окуянын өзүнө караганда эсиңизде көбүрөөк сакталат.

Элестетсеңиз, бала кезиңизде бирөөнүн сууга чөгүп баратканын көрүп, ал абдан коркуп, дем ала албай кыйналган. Муну көргөндөн кийин, суудан коркпосоңуз да, муунуп калуу жана көкүрөктүн кысылышы сыяктуу физикалык сезимдерден корко баштадыңыз. Ал ушундай болот.

Фобофобиянын белгилери кандай?

Фобофобия менен ооруган адамдар, адатта, коркутат деп ойлогон ар кандай кырдаалдан качууга аракет кылышат. Бул жөн гана коркунучтуу тасмаларды көрүү, роликтерге минүү же парашюттан секирүү сыяктуу "коркунучтуу" нерселерден качуу дегенди билдирбейт. Алар ошондой эле тынчсызданууну жараткан ар кандай кырдаалдан качышы мүмкүн. Мисалы, жумушка орношуу үчүн маектешүүгө бара албай турганын айтуу.

Бул качуу стратегиялары башка фобиялардан да келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, учуудан корккон адам (аэрофобия) ошол фобия менен байланышкан симптомдорду сезүүдөн ушунчалык коркуп, унаалар, поезддер жана автобустар сыяктуу башка транспорт түрлөрүнөн кача башташы мүмкүн.

Эгерде фобофобия менен ооруган адам өзүнүн коркуу сезимин көрсө, ал жөнүндө ойлонсо же ал жөнүндө айтса, ал дүрбөлөңгө түшүүнүн белгилерин сезиши мүмкүн. Мындай симптомдорго төмөнкүлөр кирет:

• Денең муздап бараткандай сезим.
• Баш айлануу жана алсыздык.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Жүрөк айлануу.
• Дем алуунун кыйындашы ("(Дем кысылуу)").
• Жер титирөө.
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Фобофобияны кантип билүүгө болот?

Эгерде сизде төмөнкүлөрдүн бири болсо, дарыгериңиз сизге фобофобия диагнозун коюшу мүмкүн:

• Эгер сизди коркуткан ар кандай кырдаалдан качсаңыз.
• Эгерде сиздин коркуу сезимиңиз күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга тоскоол болсо.
• Эгерде фобофобиянын белгилери алты ай же андан көп убакыттан бери байкалып турса.

Фобофобия менен ооруган көптөгөн адамдардын башка фобиялары да бар болгондуктан, аны аныктоо бир аз кыйын болушу мүмкүн. Дарыгериңиз ар бир фобияны өзүнчө диагноздоого жана эң натыйжалуу дарылоо планын иштеп чыгууга аракет кылат. Фобофобия менен ооруган адамдарда башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү да болушу мүмкүн, мисалы:

• `(Инсандык бузулуудан качуу)`
• `(Оорудан келип чыккан тынчсыздануу бузулушу)` (ошондой эле `(ипохондрия)` деп аталат)
• `(Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)`` (Эрктен тышкаркы жүрүм-турум жана ой жүгүртүүнүн бузулушу)
• `(Дүрбөлөң бузулушу)` (Тынчсыздануу бузулушу)
• `(Параноиддик инсандык бузулуу)` (Параноиддик инсандык бузулуу)
• `(Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ))` (Травмадан кийинки стресстик бузулуу)

Фобофобия кантип башкарылат же дарыланат?

Фобофобияны дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТ – бул психотерапиянын бир түрү, башкача айтканда, ал сүйлөшүү терапиясы. Бул терапиянын түрүндө сиз корккон нерсеңиз жөнүндөгү терс жүрүм-турумуңузду жана ойлоруңузду өзгөртүүнү үйрөнөсүз. Эгерде сизде фобофобия болсо, терапевт сизге коркуу сезимиңизди козгогон конкреттүү нерселерди аныктоого жардам берет. Андан кийин, сиз терең дем алуу жана медитация сыяктуу реакцияңызды башкаруунун жолдорун үйрөнөсүз.
• Экспозиция терапиясы: Дарыгериңиз CBT менен бирге экспозиция терапиясын сунушташы мүмкүн. Бул учурда, сиз коркуу сезимиңизди пайда кылган нерселерге акырындык менен жана системалуу түрдө дуушар болосуз. Сизден коркуу же тынчсыздануу симптомдорун көзөмөлдөнгөн чөйрөдө кайра жаратууну суранышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сиз коркууга анча сезгич болбой каласыз (сезгичсиз болуп каласыз) жана симптомдоруңуз азаят.
• Дары-дармектер: Дары-дармектер фобияны дарылоодо анчалык натыйжалуу эмес. Бирок, тынчсыздануу, дүрбөлөң бузулуусу же ТТСБ сыяктуу коштолгон психикалык саламаттык көйгөйлөрүн башкаруу үчүн сизге дары-дармектер керек болушу мүмкүн. Эгерде дары-дармектер тынчсыздануунун же дүрбөлөң чабуулдарынын жыштыгын жана оордугун азайта алса, анда ал фобияларды да азайтышы мүмкүн.

Фобофобиянын алдын алуунун жолу барбы?

Фобиялардын алдын алуу кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз жашооңуздагы стрессти жана тынчсызданууну азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз:

• Кофеин, баңгизат, алкоголь же тынчсызданууну күчөтүүчү башка заттарды колдонуудан алыс болуңуз.
• Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн турган күчтүү колдоо системасын түзүңүз.
• Тең салмактуу тамактаныңыз, көнүгүү жасаңыз жана активдүү болуңуз.
• Сизге кубаныч жана канааттануу алып келген хоббилерге же иш-аракеттерге артыкчылык бериңиз.
• Эгерде коркуу сезимиңиз башкарылбай калса, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Фобофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?

КБТ жана экспозициялык терапия көптөгөн адамдарга белгилүү бир фобияларды башкарууга жардам берет. Башка дарылоо ыкмаларын колдонуп жатканда дары-дармектер да пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, туура дарылоо менен бул ооруну жакшы көзөмөлдөөгө болот.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде булардын бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:

• Эгерде дүрбөлөңгө түшүү чабуулдары көп кайталанса.
• Эгерде сизде күнүмдүк жашооңузга же уйкуңузга тоскоол болгон тынымсыз тынчсыздануу болсо.
• Эгерде сизде депрессиянын же баңги заттарды колдонуу көйгөйлөрүнүн белгилери байкалса.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Фобофобиядан кантип арылууга болот?
• Канча убакыт дарыланышым керек?
• Кандай дарылоо ыкмалары бар?

Эсиңизде болсун, фобофобия - бул коркуу сезими. Сиз коркуу сезимиңиз менен коштолгон физикалык симптомдордон коркушуңуз мүмкүн же фобия пайда болуп калат деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Көп учурда фобофобия менен ооруган адамдарда башка фобиялар же психикалык саламаттык көйгөйлөрү да болот. Эгер сизде белгилүү бир фобия бар деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Алар сизди психотерапия же дары-дармектер сыяктуу эң ылайыктуу дарылоого жөнөтө алышат.

Үйгө алып кетүү жөнүндө кабар (Эң маанилүү нерсени эстеп калуу керек)

Макул, биз сүйлөшкөн нерселерден улам, сиз фобофобия эмне экенин, анын себептерин, белгилерин жана дарылоо жолдорун түшүнүшүңүз керек. Эң негизгиси, аны менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок. Эгер сиз коркуп жатсаңыз жана ал коркунучтан коркуп жатсаңыз, анда кимдир бирөө менен, айрыкча дарыгер менен сүйлөшүү абдан маанилүү.

• Коркуу сезиминен коркуу (фобофобия) - бул дарылоону талап кылган абал.
• Муну дарылоонун натыйжалуу жолдору бар, айрыкча "(CBT)" жана экспозициялык терапия.
• Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, уялбаңыз же коркпоңуз, медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Эсиңизде болсун, туура колдоо жана дарылоо менен сиз бул абалды жеңе аласыз. Бул сапарды жалгыз өткөрбөңүз. Психикалык ден соолугуңуз мунун баарына арзыйт!

фобофобия , коркуу сезими, тынчсыздануу, фобия, психикалык саламаттык, дүрбөлөңгө түшүү, КБТ