Үйгө бала алып келүү кубанычын сөз менен айтып жеткирүү мүмкүн эмес, туурабы? Жаңы жыт, кичинекей колдор менен буттарды караганда сезген сүйүү... Бирок кээде ошол кубаныч менен бирге кайгыруу, тынчсыздануу жана жалгыздык сыяктуу сезимдер эске түшөт. Сиз да ушундай сезимде болдуңуз беле? Чындыгында, дээрлик ар бир жаңы эне мындай окуяны башынан өткөрөт. Бирок бул кадимки көрүнүшпү же биз көбүрөөк көңүл бурушубуз керекпи, муну түшүнүү маанилүү.
Бул "Бэби-блюз"бу? Же андан да көп нерсеби?
Балалуу болгондон кийин, энелердин төрттөн үч бөлүгү "балалуу кайгыга" кабылышат. Бул абдан кеңири таралган көрүнүш. Ойлонуп көрсөңүз, балалуу болуу - бул жашооңуздагы эң чоң өзгөрүү. Ошол эле учурда, кош бойлуулуктан кийин денеңиздеги гормондордун деңгээли күтүүсүздөн өзгөрөт. Мунун баары чогулган учурда, эмоцияга алдырып, жөн гана ыйлагыңыз келүү кадыресе көрүнүш.
"Бэби-блюз" менен чыныгы төрөттөн кийинки депрессиянын ортосунда эки негизги айырмачылык бар.
1. Канча убакытка чейин кайгырасыз?
2. Ал сезимдер канчалык күчтүү жана интенсивдүү сезилет.
"Бейби-блюз" адатта бала төрөлгөндөн бир нече күндөн кийин башталат. Ал, адатта, эки жумадан кийин жоголот. Бирок, эгер сиз 15 күндөн кийин дагы эле кайгырып жатсаңыз, анда муну дароо депрессия деп ойлобоңуз. Бул так күндөр менен өлчөнө турган нерсе эмес.
"Бэби блюз" сезими да бир аз башкача. Бул жөн гана кайгы эмес, бул эмоцияларга алдырып жиберүү сезими. Кайгырганыңыз үчүн ыйласаңыз болот, бирок ошол эле учурда бактылуу болгондуктан жана балаңызга болгон сүйүүңүз үчүн да ыйласаңыз болот. Бул ар бир эмоцияны эң жакшы сезген учур.
Төрөттөн кийинки депрессия кантип аныкталат?
Төрөттөн кийинки депрессия – бул олуттуураак жана узакка созулган оору. Бул күн бою көңүл чөгүп, кылган ишиңиздин баарын боз айнек аркылуу көргөндөй. Ушул симптомдордун бири сизде бар-жогун текшериңиз.
| Мүнөздүү | Сиз өзүңүздү ушундай сезип жатасызбы? |
|---|---|
| Уйку көйгөйлөрү | Баары эле "Бала уктап жатканда укта" дешет. Бирок уктаганга аракет кылганыңызда да, көзүңүздү жумганыңызда да уктай албайсызбы? |
| Тамактануудагы өзгөрүүлөр | Табитиңиз начар болгондуктан арыктайсызбы? Же кайгыргандыктан көбүрөөк тамактанасызбы? |
| Коомдон изоляциялоо | Эч ким менен жолугушууга же сүйлөшүүгө кызыкдар эмессизби? Үйүңүзгө бирөө келгенде да сизди тынчсыздандырабы? |
| Өзүн бактылуу сезбей | Мурда жакшы көргөн нерселериңиз (телевизор көрүү, китеп окуу, досуңуз менен баарлашуу) эми сизге эч кандай кубаныч алып келбейби? |
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Эч нерсеге көңүл топтой албай жатасызбы? Баарын унутуп калгандай сезип жатасызбы? |
| Өзүнө күнөө алуу | "Мен жакшы эне эмесмин" жана "Мен эч нерсени туура кыла албайм" деген сыяктуу ойлор дайыма оюңузга келе береби? |
| Бала менен байланыш түзүүдөгү кыйынчылык | Балага болгон сүйүүнүн жоктугу, балага кам көрүү жүк сыяктуу сезүү. Бул сизди абдан уялтып жана күнөөлүү сездиреби? |
Эгерде сизде ушул симптомдордун бири көптөн бери байкалып жатса, дароо дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде өзүңүзгө же балаңызга зыян келтирүү жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылуу өзгөчө маанилүү .
Жаан-чачындуу мезгил бул кырдаалга таасир этеби?
Биздин өлкөдө "кыш" деген түшүнүк жок болсо да, жаан-чачындуу жана караңгы аба ырайы тынымсыз болуп турган күндөр болот. Мындай күндөрү үйдө отурганда, жалгыздык жана кайгы күчөшү мүмкүн. Айрым аялдардын маанайы аба ырайына жараша өзгөрүп турган абалга туш болушат. Ал "(Сезондук аффективдүү бузулуу - SAD)" деп аталат. Демек, алар жылдын караңгы жана күн тийбеген мезгилдеринде депрессияга көбүрөөк чалдыгышат.
Эгер сиз муну мурда башыңыздан өткөрбөсөңүз да, жаңы төрөлгөн бала менен үйдө отуруу сизди караңгы жана суук күндүн караңгылыгында ого бетер жалгыз сездириши мүмкүн. Финляндияда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө энелер жылдын караңгы жана суук мезгилдеринде мындай стресске көбүрөөк кабылары аныкталган.
Кантип алдын ала пландаштырып, жардам ала аласыз?
Эгер балаңыз жаан-чачындуу мезгилде төрөлүшү керек болсо жана сиз көбүнчө мындай учурларда кайгырсаңыз, алдын ала бир аз пландаштырып алганыңыз оң.
- Жардам бере турган бирөөнү дайындаңыз: Үй жумуштарына жана бала багууга жардам берүү үчүн күйөөңүз, апаңыз, эжеңиз же кайненеңиз сыяктуу ишенген адамыңыз менен алдын ала сүйлөшүңүз.
- Башка энелер менен байланышыңыз: Кош бойлуулукка чейинки сабактар же эмчек эмизүү боюнча билим берүү программалары аркылуу таанышкан башка энелер менен байланышыңыз. Бир эле учурда балалуу болгон энелер бири-биринин кыйынчылыктарын түшүнө алышат.
Балаңыз менен эс алуу үчүн бир нече кеңештер
Жаан жаап жатат деп эле күнү бою үйдө отуруунун кажети жок. Арыктоо үчүн бул нерселерди колдонуп көрүңүз.
- Кыска сейилдеңиз: Күн тийген күнү балаңызды сыртка алып чыгып сейилдеңиз. Күн нуру сизди бактылуу кылуучу эң жакшы дарылардын бири.
- Соода борборунда сейилдеңиз: Балаңызды коляскага салып, соода борборунда же чоң супермаркетте сейилдеңиз. Эгер балаңызды эмчек эмизгиңиз келсе, кийим дүкөнүнүн кийим алмаштыруучу бөлмөсүндө эркин эмчек эмизе аласыз.
- Досуңуз менен бир чыны чай ичиңиз: Адамдар аз болгондо кафеге барып, сезимдериңизди түшүнгөн досуңуз менен баарлашыңыз.
- Унаада кыска жол жүрүңүз: Көптөгөн ымыркайлар унаада жакшыраак укташат. Балаңызды унаа отургучуна отургузуп, сүйүктүү ырларыңызды угуп, кыска жол жүрүңүз.
- Онлайн байланышыңыз: Үйдөн чыга албаган күндөрү башка энелер менен онлайн сүйлөшүңүз. Facebook жана WhatsApp топтору сыяктуу нерселерден көп колдоо ала аласыз.
Эгерде медициналык жардам керек болсочу?
Кээде бул сезимдер менен жалгыз күрөшүү кыйынга турат. Мындай учурларда медициналык кеңеш алуу маанилүү. Дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүздө, ал сиз үчүн эң ылайыктуу дарылоону сунуштайт.
Айрым адамдар жарык терапиясы сыяктуу дары-дармексиз дарылоо ыкмаларынан пайда көрүшү мүмкүн. Эгерде караңгы аба ырайы сизди өзгөчө тынчсыздандырса, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, консультация алууну же зарыл болсо, дары-дармек алууну карап көрсөңүз болот.
"Коом сизди дени сак балаңыз бар болгондуктан бактылуу болууга мажбурлап жаткандыр. Бирок депрессияга кабылганда, сиз ал бакытты сезбейсиз. Бул сиздин күнөөңүз эмес. Бул оору."
Жардам суроо сизге өзүңүзгө жана балаңызга ар дайым кыялданган сүйүү менен кам көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "Бэби-блюз" – көп кездешүүчү, кыска мөөнөттүү оору. Бирок төрөттөн кийинки депрессия – медициналык жардамды талап кылган олуттуураак оору.
- Эгерде уйку жана тамактануу режиминин өзгөрүшү, социалдык обочолонуу жана өзүн күнөөлөө сыяктуу белгилер сакталып калса, аларды этибарга албаңыз.
- Эгерде симптомдор сакталып калса же өзүңүзгө же балага зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Жалгыз калбаңыз. Үй-бүлөңүз, досторуңуз жана башка жаңы энелер менен байланышта болуңуз.
- Жардам суроо алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси. Бул сизге энеликтен ырахат алууга жардам берет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න