Кош бойлуулук учурунда төшөктө жат деп айтышты беле? Келгиле, чындыкка келели!

Кош бойлуу кезиңизде дарыгериңиз сизге "өзүңүздү ашыкча машыктырбаңыз, бир аз эс алыңыз" деп айткан беле? Балким, сизге "төшөктө эс алыңыз" деп да айтышкандыр. Мурда дарыгерлер кош бойлуу аялдын кандайдыр бир кыйынчылыктары бар деп ойлошсо, бул кеңешти көп беришчү. Бирок убакыттын өтүшү менен бул пикир бир топ өзгөрдү. Төшөктө эс алуу деген эмне? Ал пайдалуубу же зыяндуубу? Келгиле, бул тууралуу жакын дос катары сүйлөшөлү.

"Төшөктө эс алуунун" жаңы мааниси эмнеде?

"Төшөктө эс алуу" мурда күндүн көпчүлүк бөлүгүндө төшөктө жатып, дааратканага баруу сыяктуу маанилүү нерселерден башка убакта турбоо дегенди билдирчү. Бирок дарыгерлер бул терминди акыркы учурларда азыраак колдонуп жатышат. Жаңы изилдөөлөр бир жерде көпкө калуу пайдадан көрө зыяны көп экенин көрсөттү.

Ошондуктан, мунун так термини - "активдүүлүктү чектөө". Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул кадимки күнүмдүк иш-аракеттериңизди толугу менен токтотууну эмес, аларды бир аз азайтып, денеңизге көбүрөөк эс берүүнү билдирет. Бирок "чектөө" деген эмнени билдирет, ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Андыктан, эгерде дарыгериңиз сизге ушундай кеңеш берсе, алардан так: "Мага эмне кылуу жакшы жана эмне кылуу жаман?" деп сураганыңыз маанилүү.

Эмне үчүн мурун дарыгерлер төшөктө жатууну жазып беришкен?

Байыркы медициналык ишеним боюнча, кош бойлуу эне төшөктө эс алса, айрым кыйынчылыктардын коркунучун азайта алат деп эсептелген. Алар муну,

• Мөөнөтүнөн мурда төрөт коркунучу азаят.
• Кош бойлуулук учурундагы кан басымынын жогорулашы (преэклампсия) сыяктуу ооруларды көзөмөлдөөгө болот.
• Жатын моюнчасына басым төмөндөйт.
• Стресс азаят.

Бирок чындыгында, мунун кайсынысынын болбосун ачык пайдасы бар экенин көрсөткөн күчтүү илимий далилдер жок. Башка жагынан алганда, кыймылсыз отуруу ден соолукка башка коркунучтарды жаратышы мүмкүн экени азыр аныкталды.

Ошентип, кандай жагдайларда дарыгер төшөктө эс алууну жазып бере алат?

"Төшөктө эс алуу" стандарттуу дарылоо ыкмасы болбосо да, айрым учурларда, оң жана терс жактарын таразалап көргөндөн кийин, дарыгер сизден иш-аракеттериңизди чектөөнү суранышы мүмкүн. Бул жерде мындай болгон айрым жагдайлар келтирилген:

• Преэклампсия: кош бойлуулук учурунда кан басымы өтө жогору көтөрүлүп, башка кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн болгон абал.
• Эрте төрөттүн белгилери: Эгерде сизде төрөттүн белгилери төрөт мөөнөтүнөн мурун башталып жатса.
• Жатын моюнчасынын жетишсиздиги: Эгерде жатын моюнчасы алсыз болсо жана эрте ачылып кетүү коркунучу бар болсо.
• Плацента менен көйгөйлөр: Эгерде плацентанын төмөн жайгашкандыгы (Placenta Previa) сыяктуу көйгөй болсо.

Төшөктө эс алуунун кандай кемчиликтери жана тобокелдиктери бар?

Эс алуу жакшы деп ойлойбуз, бирок бир жерде көпкө туруу денебизге жана акылыбызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Кандын уюшу: Бул эң олуттуу коркунуч. Бир абалда, айрыкча буттарда көпкө турганда, кандын уюшуна (терең вена тромбозу - ТВТ) чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Эгерде бул кандын уюшу ажырап, өпкөгө барса, ал өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
• Булчуң атрофиясы: Булчуңдарыбызды колдонбогондо, алар акырындык менен алсырап, кичирейе баштайт. Бул кийинчерээк кайра басууну кыйындатат.
• Сөөктүн тыгыздыгынын жоголушу: Денебиз салмак көтөрбөй, кыймылсыз турганда, сөөктөрүбүздүн күчү азая баштайт.
• Психикалык саламаттык маселелери: Эгер сиз күн бою үйүңүздө жана төшөгүңүздө отурсаңыз, өзүңүздү кандай сезээриңизди элестетип көрүңүз. Зеригүү, көңүл калуу, жалгыздык, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык саламаттык ооруларынын пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Эгерде менден иш-аракеттеримди чектөөнү суранышса, эмне кылса болот жана эмне кылууга болбойт?

Бул толугу менен сиздин ден соолугуңуздун абалына жана дарыгериңиздин кеңешине жараша болот. Бир эле эрежелер баарына эле тиешелүү эмес. Бирок, жалпысынан алганда, эмнеге уруксат берилген жана эмнеге чектөө коюлгандыгы жөнүндө түшүнүк алуу үчүн бул таблицаны карап чыгыңыз.

Эсиңизде болсун: булар жөн гана жалпы мисалдар. Сиз үчүн эмне жакшы, эмне жаман экенин так дарыгериңиз гана аныктай алат, андыктан андан сурап көрүңүз.

Төшөктө жаткан убактыңызды кантип пайдалуу жана зериктирбей өткөрүү керек?

Иш-аракеттер чектелүү болгондо күндү өткөрүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул убакытты өзүңүз жана балаңыз эс ала турган убакыт катары кабыл алыңыз.

• Жаңы тартип түзүңүз: Күнүңүздү пландаштырыңыз. Тамактануу, китеп окуу же кино көрүү сыяктуу нерселерге убакыт бөлүңүз.
• Сизди бактылуу кылган нерсени жасаңыз: китеп окуңуз, кино көрүңүз, жаккан музыка угуңуз.
• Байланышта болуңуз: Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө чалыңыз. Видео чалууларды жасаңыз. Жалгыздыкты сезбеңиз.
• Жаңы нерсе үйрөнүңүз: онлайн курска катышыңыз, жаңы тил үйрөнө баштаңыз.
• Жеңил жумуш: Дарыгериңизден кеңеш сурап, төшөктө отуруп жасай ала турган нерсени жасаңыз, мисалы, токуу же сүрөт тартуу.
• Психикалык ден соолугуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Эгер өзүңүздү капалуу же депрессияда сезип жатсаңыз, аны ичиңизде сактабаңыз. Күйөөңүз, үй-бүлөңүз же ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз. Зарыл болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.