Белдин ылдый жагы көп ооруйбу? Көпчүлүк учурда биз муну омурткабыздагы сөөктөр же дисктер менен болгон көйгөй деп ойлойбуз. Бирок денебиздин ичиндеги көп адамдар айтпаган булчуң себеп болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз? Бүгүн биз Psoas булчуңу жөнүндө сөз кылабыз. Бул денебиздеги абдан маанилүү, бирок үнсүз баатыр.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Psoas булчуңу деген эмне?
Аны омурткаңыздын түбүнөн баштап, жамбашыңыз аркылуу өтүп, сан сөөгүңүздүн үстүнкү бөлүгүнө туташкан узун, тилке сымал булчуң деп элестетиңиз. Бул - чоң жамбаш булчуңу. Ал омурткаңыздын эки тарабында жайгашкан. Бул курсагыңыздагы негизги өзөк булчуңдардын бири.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул денебиздин үстүнкү жана астыңкы бөлүктөрүн бириктирген чоң көпүрө сыяктуу. Бул булчуң денебиздин тереңинде жайгашкандыктан, көп адамдар бул тууралуу билишпейт. Бирок ал биздин күнүмдүк кыймыл-аракеттерибиздин көбү үчүн абдан маанилүү.
Бул булчуңдун биздин денебизге кандай пайдасы бар?
Жамбаш булчуңу денебизде көп үнсүз иштейт. Тактап айтканда, бул булчуң биздин дене түзүлүшүбүздү сактоо жана жамбаш менен буттарыбызды кыймылдатуу үчүн башка булчуңдар менен бирге иштейт. Анын негизги функцияларын карап көрөлү.
| Негизги функция | Күнүмдүк жашоодон бир мисал |
|---|---|
| Туруктуу абалды сактоо | Бул булчуң отургучта отурганда белиңизди түз кармоого жардам берет. |
| Жамбаш бүгүү | Бул басканда, чуркаганда же тепкичтен чыкканда бутуңузду көтөрүүгө жардам берет. |
| Денени алдыга эңкейтүү | Бул жатып жана туруп туруу сыяктуу, мисалы, "отуруп туруу" көнүгүүсүн жасоо үчүн абдан маанилүү. |
| Сан сөөгүн турукташтыруу | Бул жамбашыбызды кыймылдатып жатканда сан сөөгүнүн үстүнкү бөлүгүн (сан сөөгүн) жамбаштын ичинде туруктуу кармоого жардам берет. |
Бул булчуң жабыркашы мүмкүнбү? Кандай шарттар пайда болот?
Жакшы жаңылык, жамбаш булчуңу денебиздин тереңинде жайгашкан, ошондуктан анын жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак . Бирок бул мүмкүн эмес эмес. Айрыкча, курсагына же жамбашына көп күч келтирген спорт менен машыккан спортчулар үчүн бул булчуң чыңалып калышы мүмкүн.
Псоас синдрому
Бул сейрек кездешүүчү оору. Ал сакроилиак муунунун же аны курчап турган байламталардын кысылышын же шишишин камтыйт. Бул белдин ылдый жагында, жамбашта жана кээде сандын жогорку бөлүгүндө ооруну жаратышы мүмкүн. Симптомдору артрит сыяктуу башка ооруларга окшош болгондуктан, эмне болуп жатканын так аныктоо кыйынга турушу мүмкүн.
Ошондуктан биз ар дайым айтабыз , эгерде белиңиз бир жумадан ашык ооруса, анын себебин өзүңүз аныктоого аракет кылгандан көрө, дарыгерге көрүнгөнүңүз жакшы.
Башка медициналык шарттар менен байланышы
Бул абдан кызыктай нерсе. Сигма сымал булчуң тамак сиңирүү системабыздагы көптөгөн органдардын жанынан өтөт. Ошондуктан, кээде ашказан оорусу бул булчуңга таасир этип, белдин оорушун пайда кылышы мүмкүн. Ашказан оорусу кантип белдин оорушун пайда кыларын элестетип көрүңүз.
Мына ушундай жагдайлардын айрымдары:
- Крон оорусу
- Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС)
- Дивертикулит
- Жоон ичегинин рагы
Дарыгер муну кантип табат?
Белдин оорушу боюнча дарыгерге барганыңызда, ал биринчи кезекте сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Оору качан башталган, канчалык күчтүү жана бир нерсе кылганда күчөйбү же жокпу. Андан кийин алар медициналык кароодон өткөрүп, белиңиздин, жамбашыңыздын жана буттарыңыздын кыймыл диапазонун текшеришет.
Кээде булчуңдарды жана алардын айланасындагыларды даанараак көрүү үчүн тесттер жасалышы мүмкүн.
- МРТ (магниттик-резонанстык томография): Булчуңдар жана байламталар сыяктуу жумшак ткандарды абдан даана көрө алат.
- УЗИ сканерлөө: Бул ошондой эле булчуңдардын абалын текшерүү үчүн колдонулат.
- ЭМГ (электромиография): Булчуңдарга баруучу нерв сигналдарын текшерет.
Аны кантип дарылоо керек? Булчуңдардын ден соолугун кантип сактоо керек?
Дарылоо ыкмасы сиздин ооруңуздун себебине жараша болот.
- Булчуңдардын анча чоң эмес чоюлушу үчүн: бир нече күн же жума эс алуу жана ооруну күчөткөн иш-аракеттерден алыс болуу, адатта, жетиштүү.
- Физикалык терапия: Бул абдан маанилүү. Физикалык терапевт сизге сан булчуңдарыңызды чыңдоо жана бүгүү үчүн туура көнүгүүлөрдү жана чоюлууларды үйрөтөт.
Бирок эң негизгиси, мындай кырдаалдын алдын алуу керек.
- Көнүгүү алдында: Ар кандай көнүгүү же физикалык активдүүлүк алдында жылынып, чоюлуп-тартынуу абдан маанилүү.
- Ийкемдүүлүк: Денеңиз канчалык ийкемдүү болсо, булчуңдарыңыздын жаракат алуу ыктымалдыгы ошончолук аз болот.
- Булчуңдардын өзөк күчү: Курсактын жана белдин өзөк булчуңдарын чыңдоо куйрук-илиак муунуна басымды азайтат.
- Акырындык менен көбөйтүү: Бир убакта ашыкча көнүгүүлөрдү жасоодон баштай бергендин ордуна, активдүүлүк деңгээлиңизди акырындык менен жогорулатыңыз.
Псоас булчуңдарын бошоңдотуучу кандай позалар бар?
Бул булчуң туура эмес абалдан улам чыңалып, оорушу мүмкүн. Андыктан, туура абалды сактоо абдан маанилүү.
| Мүмкүнчүлүк | Туура поза |
|---|---|
| Отурганда | Буттарыңызды жерге коюп, тизелериңизди 90 градус бурчта бүгүп, белиңизди түз кармаңыз. Башыңызды ийиндериңиз менен, ийиндериңизди жамбашыңыз менен бир сызыкта кармаңыз. |
| Турганда | Буттарыңызды жамбашыңыздын кеңдигиндей кылып ачып, салмагыңызды эки бутка тең бирдей бөлүштүрүңүз. |
Эң негизгиси , бир абалда көпкө отурбоо керек . Эгер сиз кеңсе отургучунда иштесеңиз, жок дегенде жарым саат сайын туруп, басып туруңуз. Эгер сиз көпкө туруп иштесеңиз, бир аз отуруп, эс алыңыз.
Басуу Psoas булчуңу үчүн пайдалуубу?
Ооба, албетте.Басуу - денебизди эс алдыруунун жана аларды туура абалга келтирүүнүн эң сонун жолу. Айрыкча, көпкө отургандан кийин, кыска сейилдөө денедеги көптөгөн булчуңдарды, анын ичинде куйрук муунунун булчуңдарын эс алдырууга жардам берет.
Мажор жана минор псоас деген эмне?
Бул булчуң жөнүндө окуп жатып, сиз "Psoas Major" деген аталышты көргөн чыгарсыз. Бул биз көптөн бери айтып келе жаткан ошол эле psoas major булчуңунун дагы бир аталышы.
Ошондой эле, ар бир адамда боло бербеген "Псоас минор" деп аталган дагы бир кичинекей булчуң бар, ал үч адамдын экөөсүндө гана бар. Ал "Псоас минор" булчуңунун үстүндө жайгашкан. Бирок сизде бул "Псоас минор" булчуңу жок болсо да, ал эч кандай кемчилик же көйгөй жаратпайт. Ал булчуңу жок адамдарда дене ал тканды башка тутумдаштыргыч тканга айландырат. Бул абдан кадыресе көрүнүш.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Псоас булчуңу - дененин тереңинде жайгашкан, омурткабызды жана буттарыбызды туташтырган абдан маанилүү борбордук булчуң.
- Белдин ылдыйкы бөлүгүндөгү оору дайыма эле бел көйгөйүнөн улам келип чыкпайт. Ал сан булчуңунун чыңалуусунан же жабыркаганынан улам болушу мүмкүн.
- Тамак сиңирүү системасынын кээ бир оорулары да кызыл өңгөч булчуңдарына таасир этип, ооруну жаратышы мүмкүн.
- Эгерде белиңиз бир жумадан ашык убакытка созулса, аны өз алдынча дарылоого аракет кылбаңыз жана сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Туура дене түзүлүшүн сактоо, үзгүлтүксүз чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо жана басуу сыяктуу жөнөкөй нерселер бул баалуу булчуңдун ден соолугун чыңдоого жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз