Сиз дагы дем алуу кыйынчылыгынан жапа чегип жатасызбы? Келгиле, өпкө реабилитациясы жөнүндө билип алалы

Тепкичтен өйдө көтөрүлгөндө, тез басканда же ал тургай үй жумуштарын жасаганда дем алуу кыйын болуп жатабы? Көкүрөгүңүз кысылып, демиңиз кысылып жаткандай сезилеби? Астма же ӨӨБД сыяктуу узак мөөнөттүү өпкө оорусу менен жашаганда бул нерселер кадыресе көрүнүш деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиз иш-аракеттериңизди азайтып, үйдө отура аласыз. Бирок чындыгында жашооңузду жеңилдетип, дем алууңузду жеңилдетип, активдүү болууга жардам бере турган атайын программа бар. Бүгүн биз көп адамдар билбеген, бирок абдан баалуу дарылоо ыкмасы, ал өпкө реабилитациясы жөнүндө сөз кылабыз.

Өпкө реабилитациясы деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өнөкөт өпкө оорусу менен ооруган адамдардын жашоо сапатын алардын симптомдорун көзөмөлдөө аркылуу жакшыртуу үчүн иштелип чыккан атайын саламаттыкты сактоо программасы. Бул жөн гана көнүгүү жасоо эмес. Бул андан алда канча көптү камтыйт. Дарыгерлер, физиотерапевттер жана респиратордук терапевттерди камтыган саламаттыкты сактоо адистеринин тобу сизге көнүгүү, билим берүү жана күнүмдүк иш-аракеттерде дем алууңузду кантип көзөмөлдөөнү, абалыңызга ылайыкташтырылган жана сиз көтөрө ала турган деңгээлде үйрөтүү үчүн чогулушат.

Муну мындайча элестетип көрүңүз. Демиңиз кысылып калгандыктан көп баспайсыз. Анан буттарыңыз, колдоруңуз, ал тургай дем алууга жардам берген булчуңдарыңыз акырындык менен алсырайт. Булчуңдарыңыз алсыраганда, кичинекей иштерди жасап жатканда да чарчайсыз жана дем алуу кыйындайт. Бул цикл сыяктуу. Бир нерсе экинчисине алып келет. Өпкө реабилитациясы бул жаман циклди бузат жана сизге коопсуз жана жай бутуңузга турууга жардам берет. Өпкө оорусун толугу менен айыктыра албаса да, дем алуу кыйынчылыктарыңыз азайып, денеңиз көбүрөөк энергияга ээ болуп, жашоо бир топ жеңилдей баштаганын байкайсыз.

Бул дарылоо кандай ооруларга жардам берет?

Өпкө реабилитациясы өпкөнүн функциясына узак мөөнөттүү таасир этүүчү бир катар оорулар үчүн пайдалуу. Эгерде сизде ушул тизмедеги оорулардын бири болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен талкуулоо керек.

Реабилитация программасында чындыгында эмне болот?

Бул программа баарына эле ылайыктуу эмес. Ал сиздин абалыңызга, физикалык күчүңүзгө жана максаттарыңызга (мисалы, "Мен неберем менен ойногум келет" же "Мен дүкөнгө өзүм баргым келет") жараша сизге атайын ылайыкташтырылган. Программага чейин жана андан кийин сиз бааланасыз. Буга сиздин симптомдоруңузду, кычкылтек деңгээлиңизди жана канча көнүгүү жасай алаарыңызды өлчөө кирет.

Программанын бир нече негизги бөлүмдөрү бар:

1. Көнүгүү

Бул программанын негизги жана эң маанилүү бөлүгү. Бирок кабатыр болбоңуз, бул сиз чече албаган нерсе эмес. Мунун баары кесипкөй адистин толук көзөмөлү астында жасалат.

• Адатта, жумасына эки же үч жолу машыгуу болот.
• Өтө кичинекей, кыска машыгуулардан баштаңыз жана күчүңүз көбөйгөн сайын машыгуу убактысын жана көлөмүн акырындык менен көбөйтүңүз.
• Алар көнүгүү жасап жатканда дем алууңузду жана чарчоону дайыма текшерип турушат.

Көнүгүүлөрдүн түрлөрү:

• Жылытуу жана муздатуу: Көнүгүү алдында жана андан кийин денени даярдоо жана калыбына келтирүү.
• Ийкемдүүлүк машыгуусу: Булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуучу созулуучу көнүгүүлөр.
• Дем алуу булчуңдарын машыктыруу: Дем алууга жардам берген булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөр. Бул кичинекей колго кармалуучу шайманды колдонуп, тез дем алып, чыгарууну камтышы мүмкүн.
• Чыдамкайлык машыгуусу: Жүрөктүн жана өпкөнүн күчүн жогорулаткан көнүгүүлөр. Мисалы, велосипед тебүү же чуркоо жолунда басуу сыяктуу көнүгүүлөр.
• Каршылык көрсөтүү машыгуусу: салмактарды колдонуу менен булчуңдарды чыңдоочу көнүгүү. Жеңил салмактар ​​жана каршылык көрсөтүүчү боолору колдонулат.
• NMES (тери аркылуу нерв-булчуң электрдик стимуляциясы): Айрым учурларда, булчуңдарды кичинекей электр тогун колдонуп, алардын жыйрылышын шарттоо менен чыңдоо ыкмасы.

2. Билим берүү жана маалымдуулук (Билим берүү)

Көнүгүү сыяктуу эле, бул оору менен кантип жашоону билүү да маанилүү. Бул бөлүмдө биз сизге төмөнкүлөр жөнүндө айтып беребиз:

• Дем алуунун кыйындашы жана башка симптомдорду кантип башкаруу керек?
• Алар сизге кандай дары-дармектер жазылганын, аларды кантип колдонуу керектигин жана алардын терс таасирлери кандай экенин түшүндүрүп беришет.
• Эгер сиз кычкылтек колдонуп жатсаңыз, анын деңгээлин кантип текшерүү керектиги жана качан кычкылтек керек экени үйрөтүлөт.
• Оорунун күчөшүн/күчөшүн жана инфекцияларды кантип алдын алуу керек? Алар пайда болсо, эмне кылуу керек.
• Үй шартындагы медициналык жабдууларды (мисалы, небулайзерди) кантип туура колдонуу керек.

3. Дем алууну кайра даярдоо

Бул абдан пайдалуу бөлүм. Бул жерде күнүмдүк жумуштарды аткарууда, мисалы, тепкичтен чыгууда дем алуунун кысылышын башкарууга жардам берүүчү атайын дем алуу ыкмалары үйрөтүлөт.

• Көзөмөлдөнгөн дем алуу ыкмалары: мисалы, «(диафрагма менен дем алуу)» (диафрагма менен терең дем алуу) жана «(эрин менен дем алуу)» (оозуңузду жаап, шамды үйлөгөндөй жай дем чыгаруу). Булар дем алуунун кысылышын азайтууга чоң жардам берет.
• Релаксация ыкмалары: Стрессти азайтуунун жана денени эс алдыруунун жолдору.
• Дем кысылганда, аны азайтууга жардам бере турган позалар бар (мисалы, "штативдин абалы" - алдыга эңкейип, колдоруңузду столго коюу).

4. Көкүрөк физиотерапиясы жана дем алуу жолдорун тазалоо

Эгерде сиздин медициналык абалыңыз өпкөңүздө жана дем алуу жолдоруңузда коюу былжырдын топтолушуна алып келсе, бул бөлүм сиз үчүн абдан маанилүү болот. Бул жерде былжырды тазалоонун бир нече оңой жолдору келтирилген.

• Жөтөлүү жана дем алуу ыкмалары: Какырыкты атайын жөтөлүү ыкмалары, мисалы, "(Хыф жөтөл)" аркылуу тазалоо.
• PEP (Оң дем чыгаруу басымы) түзмөктөрү: Булар дем чыгарганда бир аз каршылык көрсөткөн, дем алуу жолдорун ачып, какырыкты чыгарууну жеңилдетүүчү кичинекей түзмөктөр.
• Дем алуу жолдорун тазалоочу жилет: Денеге кийилүүчү жилет сымал түзүлүш. Ал дирилдеп, көкүрөктөгү былжырды бошотот.
• Постуралдык дренаж жана перкуссия: белгилүү бир абалда отуруп, башка бирөөнүн көкүрөккө жана аркага акырын басуусу аркылуу какырыкты чыгаруу ыкмасы.

5. Психикалык саламаттыкты колдоо

Узак мөөнөттүү оору менен жашоо психикалык жактан чарчатышы мүмкүн. Бул программа ошондой эле тынчсызданууну, депрессияны жана стрессти башкарууга жардам берет. Ал консультацияларды, колдоо топторун жана зарыл болсо, дары-дармектерди камтышы мүмкүн.

6. Тамактануу

Денеңиздин күчүн сактоо жана булчуңдарды өстүрүү үчүн туура тамактануу абдан маанилүү. Диетолог сиздин абалыңызга кандай азыктар ылайыктуу экени, көбүрөөк белок жешиңиз керекпи же жокпу жана бир убакта көп тамактанбай, күнүнө бир нече жолу аз-аздан тамактанышыңыз керекпи же жокпу деген суроолор боюнча кеңеш берет.

Бул программанын кандай артыкчылыктары бар?

Өпкө реабилитациясын аяктагандардын негизги артыкчылыктары төмөнкүлөр:

• Дем алуунун кысылышы жана жөтөл сыяктуу симптомдордун олуттуу азайышы.
• Кайра-кайра ооруканага жаткыруу зарылдыгынын азайышы.
• Оорулардын күчөшүнүн санынын азайышы.
• Жашоо сапаты абдан жакшы. Үй жумуштары, гүл терүү үчүн бакчага баруу же кыска сапарга чыгуу сыяктуу нерселер чоң кыйынчылык жаратпайт, бирок аларды оңой эле жасаса болот.
• Көнүгүү жасоо жана басуу жөндөмү жогорулайт.
• Психикалык ден соолук жакшырды. Тынчсыздануу жана коркуу сезимдери азайды.
• Дененин чарчоосу азайып, энергия көбөйөт.

Программадан кантип максималдуу пайда алууга болот?

Бул кеңештер сизге бул программадан максималдуу пайда алууга жардам берет:

• Дарыгериңиз жана терапевттериңиз менен чынчыл сүйлөшүңүз.Эгер көнүгүү кыйын болсо, чарчасаңыз, айтыңыз. Алар менен үмүттөрүңүз жана максаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Ар бир сабакка катышыңыз. Эгер сиз программаны аягына чыгарбасаңыз, натыйжаларыңыз төмөндөшү мүмкүн.
• Көнүгүүлөрдү жеңилдетүүнүн жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, музыка угуп жатып көнүгүү жасаңыз, желдеткич тагыныңыз же сыртта машыгууга болобу деп сураңыз.
• Программа аяктагандан кийин да, үйдө үйрөтүлгөн нерселерди уланта бериңиз. Бул эң маанилүү нерсе. Эгер сиз жетишкен натыйжаларыңызды сактап калгыңыз келсе, муну жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырышыңыз керек.
• Бул тууралуу үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга билдириңиз. Алардын колдоосу сиз үчүн чоң күч-кубат булагы болот.

Акырында, дем алуу кыйын болуп жатканда көнүгүү жасоо жөнүндө ойлонуу да кыйын. Бирок бул программа сизге коопсуз жана өз темпиңиз менен күчтүү болууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул жөн гана көнүгүү эмес, бул жашооңузду кайрадан көзөмөлгө алуунун, башка эч кимге таянбай, өз ишиңизди жасоонун эң сонун жолу. Эгерде сизде өнөкөт өпкө оорусу болсо, бүгүн дарыгериңизден бул өпкө реабилитациялык программасы жөнүндө сураңыз.