Майрам күндөрү ашказаныңызда көйгөйлөр болобу? (Тамак сиңирүү көйгөйлөрү) Бул нерселерден сак болуңуз!

Биздин өлкөдө майрам, кече же үйлөнүү үлпөтүндө тамак-аш жана суусундуктардын жетишсиздиги болбойт. Жаңы жыл же Рождество майрамдарында досторуңуз менен чогулганда, даамдуу тамактарды көргөндө бир аз көбүрөөк жегиңиз келет деген сезим кадыресе көрүнүш. Бирок, кубаныч менен тамактанып, ичимдик ичкенден кийин, кээ бир адамдар анча чоң эмес көйгөйлөргө туш болушат. Негизгилери - ашказан оорушу, көөп кетүү, зарна, жүрөк айлануу же ич өткөк. Эмне үчүн мындай болот? Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.

Ашказан ооруларынын алдын алуунун 5 жолу

"Айыктыруудан көрө сактык жакшы", - дешет алар. Андыктан, алгач ашказандын оорушунан сактануу үчүн эмне кылсак болорун карап көрөлү.

1. Аз-аздан, тез-тез тамактаныңыз.

Эгерде ашказаныңыздын оорушу жана тамак сиңирүүнүн бузулушунан сактангыңыз келсе, бир убакта көп тамак жегенден алыс болуңуз. Анын ордуна, күнүнө бир нече жолу аз-аздан тамак жеген жакшы. Кечеде отурганыңызды элестетиңиз. Бир тарелкага бир убакта тамак-аш толгон тарелканы бөлүшүп жегендин ордуна, сүйүктүү тамактарыңыздын кичинекей бөлүктөрү менен жеп , ырахат алыңыз. Бир аз убакыттан кийин дагы бир аз жегенге болот. Бул ашказаныңыздагы оордук сезимин азайтат.

2. Монахтар, тамагыңар таттуу болсун.

Тамактанганда, аны жеп, жакшылап чайнап, досторуңуз менен сүйлөшүңүз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, аны өтө тез жутпаңыз. Гастроэнтерологдор: "Эгер сиз бир убакта өтө көп тамак жесеңиз, ашказаныңыз жайлайт. Ошондо сиз ток болуп, газ сыяктуу ыңгайсыздыкты сезе баштайсыз", - дешет.

Бул "жайлоо" көнүгүүлөргө да тиешелүү. Эгер сиз 45 мүнөттөн ашык көнүгүү жасаган болсоңуз, тамактануудан мурун бир сааттай күтө туруңуз. Себеби көнүгүү жасаганда кан агымы булчуңдарга багытталат. Ашказанга кан менен камсыздоо калыбына келиши үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бул тамак сиңирүү үчүн абдан маанилүү.

3. Азык-түлүк коопсуздугун сактаңыз

Өлкөбүздүн ысык климатында тамак-аш тез эле бузулуп кетиши мүмкүн. Айрыкча, ачык асман алдындагы кечелерде, көп тамак-аш көпкө чейин сыртта калса, бактериялардын көбөйүү коркунучу жогору. Мындай бузулган тамак-аш тамак-аштан ууланууга алып келиши мүмкүн, бул кусуу жана ич өткөк сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Андыктан бул нерселерди эстеп калыңыз:

• Муздак сакталышы керек болгон азыктарды (мисалы, салаттар, десерттер) муздак кармаңыз.
• Ысык бойдон сакталышы керек болгон тамак-ашты (мисалы, күрүч, карри) ысык кармаңыз.
• Эгерде бөлмө температурасында эки сааттан ашык турган тамак-ашка күмөн санасаңыз, аны жебегениңиз оң.

4. Майлуу, куурулган жана кислоталуу тамактарды азайтыңыз

Газ, көөп кетүү жана зарна сыяктуу нерселердин алдын алуу үчүн айрым азыктарды чектөө маанилүү.

5. Көп суу ичиңиз.

Ысык күндөрү денебиз тер аркылуу көп суу жоготот. Бул суусузданууга алып келиши мүмкүн, бул жүрөк айланууга жана ич катууга алып келиши мүмкүн. Андыктан күн бою сууну аз-аздан ичиңиз. Бирок бир убакта көп өлчөмдөгү суу ичпеңиз. Мындай кылуу ичтин көөп кетишине алып келиши мүмкүн, анткени сиз суу менен кошо абаны жутуп аласыз.

Ашказан оору менен күрөшүү үчүн 5 кеңеш

Макул, канчалык этият болсок да, кээде кичинекей ката ашказанды оорутушу мүмкүн. Эгер ошондой болуп калса, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Бул жөнөкөй нерселерди колдонуп көрүңүз.

1. Ашказанга пайдалуу мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү жеңиз: Айрым азыктардын ашказандын оорушун басаңдатууга жардам бере турган укмуштуудай касиеттери бар. Ананас, папайя, имбир чайы жана фенхель булардын эң маанилүүлөрүнүн бири. Ошондой эле, ромашка чайын ичүү ашказандын оорушун бир топ азайтууга жардам берет.

2. Суюктук гана ичиңиз: Эгерде кусуп же ич өтсөңүз, суусуздануунун алдын алуу өтө маанилүү. Бирок бир убакта өтө көп ичпеңиз. Суу, апельсин ширеси же ботко сыяктуу аз өлчөмдөгү суюктуктарды ичиңиз. Бир нече саат бою катуу тамактардан алыс болуңуз.

3. Күчтүү жыттардан алыс болуңуз:Эгер жүрөк айланса, күчтүү жыттар аны ого бетер күчөтүшү мүмкүн. Тамак жасоонун жыттары, күчтүү атырлар жана тамекинин түтүнү сыяктуу нерселерден алыс болуңуз.

4. Ашказаныңыздын оорушуна алып келүүчү нерселерден алыс болуңуз: Кофе, алкоголь жана газдалган суусундуктар (сода) ашказаныңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, сиз ичкен кээ бир дары-дармектер себеп болушу мүмкүн. Эгер сиз кандайдыр бир дары ичип жатсаңыз жана ашказаныңыз тез-тез ооруп жатса, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

5. Дары-дармектерди дарыгердин көрсөтмөсү менен гана ичиңиз: Зарна жана газга каршы дарыканадан рецептсиз сатылуучу дары-дармектер ("антациддер") бар. Бирок, эч качан өз алдынча диагноз коюп, дары ичпеңиз. Бул абдан кооптуу болушу мүмкүн. Мисалы, аспирин сыяктуу кээ бир ооруну басаңдатуучу дарыларды (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды) ичүү кээ бир адамдарда ашказан көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, кандайдыр бир дары-дармектерди ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Ашказан ооруганда качан дарыгерге кайрылуу керек?

Көпчүлүк учурда ашказандын оорушу бир же эки күндүн ичинде өзүнөн-өзү жоголуп кетет. Бирок, эгер сизде ашказандын оорушу тез-тез болуп турса, алар башка оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, кислотанын жетишсиздиги, тамак-ашка чыдамсыздык, ичеги-карындын сезгенүү оорусу, ичеги-карындын кыжырдануу синдрому же ашказан жарасы.

Эгерде сизде төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Зарыл болсо, оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз.

Бирок, көптөгөн адамдар үчүн майрам мезгилинде пайда болгон бул кичинекей ашказан оорулары бир аз эс алуу жана бир нече жөнөкөй кадамдар менен бат эле айыгып кетет.