Кээде жашоодон үмүтсүз, жалгыз жана алсыз сезесизби? "Мунун баарынан баш тартып, өлүп калам" деп ойлоп көрдүңүз беле? Ушинтип ойлонуудан коркпоңуз. Бул дүйнөдө ушундай сезимде болгон жалгыз адам сиз эмессиз. Бул көптөгөн адамдар башынан өткөргөн, бирок сүйлөшүүдөн корккон тема. Бүгүн биз суициддик ойлор же медициналык жактан "суициддик идеялар" деп аталган нерсе жөнүндө сөз кылабыз.
Бул суициддик ойлор эмнени билдирет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өлүм же өз жанын кыюу жөнүндө кайра-кайра ойлонууну, пландаштырууну же ал жөнүндө ойлонууну билдирет. Бул ойлорду ар бир адам ар кандай кабылдай алат.
Элестетсеңиз, кээ бир адамдар уктаганда "эртең менен ойгонбогонумда кана" деп ойлошу мүмкүн. Башкалары болсо катуу ылдамдыкта келе жаткан унааны көрүп, ага секирип түшүүнү ойлошсо эмне болот деп ойлошу мүмкүн. Кээде бул ойлор кадимкидей эле болуп, келип-кетип турат, ал эми кээде алар бүт күнүңүздү башкарган күчтүү жана тынчсыздандыруучу ойлор болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, мындай ой жүгүртүү менен ага ылайык иш-аракет кылуу эки башка нерсе. Бирок, эгер сиз бул ойлорду этибарга албасаңыз, алар сиздин психикалык ден соолугуңузга таасир этип, сизди кооптуу чечимдерди кабыл алууга түртүшү мүмкүн. Ошондуктан бул тууралуу сүйлөшүү абдан маанилүү.
Бул ой жүгүртүүлөрдүн ар кандай түрлөрү барбы?
Ооба, бул ойлорду эки негизги түргө бөлүүгө болот. Экөөнүн ортосундагы айырманы түшүнүү сиз жана сизге жакын адамдар үчүн абдан маанилүү.
| Ойлордун түрү | Бул эмнени билдирет? |
|---|---|
| Пассивдүү суициддик ойлор | Дал ушул учурда "каап, өлүп калсам кана" же "кетип калсам кана" деген сыяктуу ойлор келет, бирок аларды ишке ашыруу үчүн эч кандай план жок . Булар жөн гана эсиме келген кайгылуу ойлор. Булар дагы олуттуу, бирок кийинки түрдөгүдөй тез арада коркунуч жаратпайт. |
| Активдүү суициддик ойлор | Бул эң кооптуу этап . Бул жерде, суицид жөнүндөгү ойлор менен бирге, адамдар муну кантип жасоо керектиги жөнүндө план түзө башташат (мисалы, керектүү нерселерди табуу, убакытты тандоо, суицид жөнүндө кат жазуу). Сүйүктүү нерселерин башкаларга берүү жана баары менен коштошуп жаткандай сүйлөшүү - бул этапта байкала турган белгилердин айрымдары. Бул тезинен медициналык жардамды талап кылган кырдаал. |
Дарыгер бул ооруну кантип аныктайт?
Дарыгерге ушундай көйгөйгө туш болуп жатканыңызды айтканда, ал сиз менен абдан жылуу мамиле түзүп, оюңузда эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылат. Бул учурда сизге бир нече суроолор берилиши мүмкүн. Бул үчүн атайын "тест" жок, бирок бул суроолор ойлоруңуздун олуттуулугун баалоого жардам берет.
Мисалы, сиз төмөнкү сыяктуу суроолорду бере аласыз:
- "Өлүп калганың жакшы болмок беле же уйкуңдан ойгонбогонуң жакшы болмок беле деп ойлодуң беле?"
- "Өз жаныңды кыюу жөнүндө ойлонуп көрдүң беле?"
- "Сиз муну жасоо боюнча кандайдыр бир пландарды түздүңүз беле?"
- "Сиз ал планды ишке ашыруу үчүн кандайдыр бир кадамдарды жасадыңызбы? (мисалы, курал сатып алуу, баалуу буюмдарды башкаларга берүү, кат жазуу)"
Мындай учурларда мүмкүн болушунча чынчыл жооп берүү маанилүү. Дарыгер сизди соттоо үчүн эмес, жардам берүү үчүн келет. Сиздин чынчылдыгыңыз туура дарылоого жол ачат.
Бул ойлордун негизги себептери эмнеде?
Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Кээде ал көптөгөн себептердин айкалышы болушу мүмкүн. Биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдарга таасир этүүчү кээ бир жалпы тобокелдик факторлору:
- Психикалык саламаттык көйгөйлөрү: Узак мөөнөттүү депрессия, тынчсыздануу же башка психикалык оорулар (психоз) сыяктуу оорулар негизги себептер болуп саналат.
- Стресс: Жумуштагы көйгөйлөр, экзамендер (айрыкча, окуу/жыйналуу, окуу/жыйналуу), каржылык кыйынчылыктар жана карыз сыяктуу нерселерден улам келип чыккан стресс.
- Жеке мамилелердеги көйгөйлөр: ажырашуулар, үй-бүлөлүк чыр-чатактар, жакын адамынын өлүмү.
- Жашоодогу травматикалык окуялар: олуттуу кырсыкка кабылуу, зомбулукка кабылуу ж.б.
- Жалгыздык жана социалдык обочолонуу: Эч ким сизди түшүнбөй жаткандай сезим.
- Баңгизат жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу: Булар мээнин химиясын өзгөртүп, шашылыш чечимдерди кабыл алууга азгырылат.
- Генетикалык таасир: Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөөнүн мындай оорунун тарыхы болсо, анда кандайдыр бир тобокелчилик болушу мүмкүн.
Муну дарылоонун кандай жолдору бар?
Бактыга жараша, бул ооруну дарылоонун көптөгөн жакшы жолдору бар. Эң негизгиси, өзүңүздү коопсуз кармоо керек. Ооруңуздун оордугуна жараша, дарыгериңиз бул дарылоонун бирин же бир нечесин сунушташы мүмкүн.1. Кеңеш берүү жана жүрүм-турумдук терапия: Дарылоо ыкмалары, айрыкча когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ), терс ой жүгүртүүңүздү аныктоого, аларды башкарууга жана жашоодогу кыйынчылыктар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
2. Дары-дармектер: Эгерде депрессия сыяктуу психикалык оорунун себеби болсо, дары-дармектер бул ойлорду көзөмөлдөөгө чоң жардам бере алат. Буларды медициналык кеңеш менен гана колдонуу керек.
3. Коопсуздук планы: Эгер ушул ойлор кайра пайда болсо, эмне кылуу керектиги боюнча план түзүү үчүн сиз жана дарыгериңиз биргелешип иштейсиздер. Бул планга чала турган телефон номери жана акылыңызды тынчтандыруу үчүн эмне кыла алаарыңыз сыяктуу нерселер кирет.
4. Ооруканага жаткыруу: Эгерде абалы өтө оор болсо, башкача айтканда, активдүү ойлор пайда болсо, өзүңүздү коргоо үчүн сизге ооруканада кыска мөөнөттүү стационардык дарылануу берилиши мүмкүн.
Эгер сиз ушундай адамга кам көрүп жатсаңыз, курч куралдарды, аркандарды, уулуу буюмдарды же рецептсиз берилүүчү дары-дармектерди алардын колу жетпеген жерде сактаңыз. Бул алардын буюмдарын алуу үчүн эмес, алар толугу менен коопсуз болгонго чейин коопсуз сактоо үчүн жасалат.
Эгер бул мени азыр тынчсыздандырып жатса, эмне кылсам болот?
Бул ойлор менен жалгыз күрөшүү кыйын. Эгер сизге азыр жардам керек болсо, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:
- Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: Бул сиздин эң жакын досуңуз, апаңыз, атаңыз, бир тууганыңыз, мугалимиңиз болушу мүмкүн. Оюңуздагы нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Сөзсүз түрдө суицид жөнүндө болбошу керек. Ошондой эле, сизди уга турган бирөөнүн болушу чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
- Жардам сураңыз: Шри-Ланкада бул үчүн атайын телефон кызматтары бар. Сиз Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жардам линиясына 1926 же CCCline номерине 1333 номерине чалсаңыз болот. Алар сизди угууга үйрөтүлгөн.
- Шашылыш учурда: Эгерде сизде өзүңүздү башкара албай тургандай күчтүү ойлор пайда болсо, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
- Өзүңүздү алаксытыңыз: Жактырган (же мурда жактырган) бир нерсе менен алектениңиз. Кино көрүңүз, музыка угуңуз, китеп окуңуз, үй жаныбары менен ойноңуз же кыска сейилдеңиз.
- Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен алыс болуңуз: Булар сиздин ой жүгүртүүңүздү начарлатып, кооптуу чечимдерди кабыл алууга алып келиши мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Суициддик ойлор сиздин күнөөңүз же алсыздыгыңыз эмес . Бул дарылоону талап кылган медициналык абал.
- Сен эч качан жалгыз эмессиң. Бул көйгөйгө туш болгон сен сыяктуу көптөгөн адамдар бар. Эң негизгиси - жардам суроо .
- Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү биринчи кадам болушу мүмкүн. Андан кийин, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз .
- Шашылыш учурда 1926 номерине чалуудан же жакынкы ооруканадагы ETUга баруудан коркпоңуз.
- Туура дарылоо жана колдоо менен сиз бул ойлоруңузду башкара аласыз жана бактылуу жана ден-соолукта жашай аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න