А сизчи? Бүгүн мен баарыбыз күн сайын колдонгон, бирок туура эмес колдонулса, кулагыбызга чоң зыян келтириши мүмкүн болгон нерсе жөнүндө сөз кылам. Ооба, мен "кулакчындар" жөнүндө айтып жатам. Эми автобуста, поездде, көчөдө басып баратканда, спорт залда, бардык жерде жаш балдарды гана эмес, чоңдорду да кулагына "кулакчындар" тагынып жүргөнүн көрүү кеңири таралган. Ыр угуу, кино көрүү, оюн ойноо, телефон чалуу... Бул кичинекей гаджет абдан оңой жана ыңгайлуу көрүнгөнү менен, сиз чындап эле анын экинчи тарабын билесизби? Бүгүн, келгиле, бул "кулакчындар" кулагыбызга кандай таасир этиши мүмкүн экени жөнүндө бир аз тереңирээк сүйлөшөлү.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Катуу үндөр чыкканда кулагыбыздын ичинде эмне болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Кулакчындар" кулагыңызга орното турган эки кичинекей динамик сыяктуу. Үндү аз чыгарганда, бул чоң көйгөй эмес. Бирок, көйгөй биз кулагыбызга абдан жакын жана катуу үн менен ырларды укканда башталат. Андан кийин кулак жаргагыбыз жана кулактын ичиндеги назик бөлүктөрүбүз жабыркашы мүмкүн. Бул зыян кээде ушунчалык катуу болуп, аны эч качан калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Кулактарыбыз кандай иштээрин ойлонуп көрүңүз. Кулактарыбыз үч негизги бөлүктөн турат: 1. Сырткы кулак: Бул биз сырттан көргөн бөлүк. Анын милдети - үндү чогултуп, аны ичкери жөнөтүү. 2. Ортоңку кулак: Бул жерде кулак жаргагы жана үч өтө кичинекей сөөк жайгашкан. Кулактан чыккан үн титирөөгө айланып, ички кулакка жөнөтүлөт. 3. Ички кулак: Бул жерде эң маанилүү нерселер бар. Ички кулакта коклея деп аталган өтө кичинекей, үлүл сымал бөлүк бар. Анын ичинде чач клеткалары деп аталган өтө назик, чач сымал түзүлүш бар. Бул чач клеткалары үндү электрдик сигналдарга айландырып, аларды нервдер аркылуу мээге жеткирүүчү кабарчылар. Ошондо биз "Оо, бул ыр" же "Кимдир бирөө сүйлөп жатат" дегенди түшүнөбүз. Эми караңызчы, биз катуу музыка укканда, айрыкча үндү кулакчындар аркылуу түз кулагыбызга жөнөткөндө, бул чач клеткалары жабыркайт. Бул бороонго кабылган дарактардай. Акырындык менен бул клеткалар өлөт.

Эң маанилүү жана кайгылуу нерсе, денебиздин башка бөлүктөрүнөн айырмаланып, бул "чач клеткаларына" келтирилген зыянды калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Ал сынган айнек сыяктуу, аны кайра чогултуу мүмкүн эмес.

Убакыттын өтүшү менен, бул клеткалардын көбү өлүп баратканда, сиз акырындык менен угуу жөндөмүңүздү жоготосуз. Бул ызы-чуудан улам угуунун жоголушу деп аталат.

Кулак көйгөйүн кантип билсе болот? Бул симптомдорго көңүл буруңуз

Кулакчындар кулакка зыян келтириши мүмкүн, бирок бул дароо байкала бербейт. Бул көп жылдардан бери уланып келет. Ошондуктан, көпчүлүк адамдар кулактарында көйгөй бар экенин түшүнгөнгө чейин, кеч болуп калышы мүмкүн. Бирок, төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:

Кулактарда тынымсыз шыңгыраган үн сезими:Айрымдар үчүн бул "шыңгыраган" үн сыяктуу угулушу мүмкүн, башкалары үчүн ызылдаган үн сыяктуу же билинбеген ышкырык сыяктуу угулушу мүмкүн. Бул эскертүү, айрыкча, катуу үндү уккандан кийин уксаңыз.
Бир нерсе айтылып жатканда, үн анчалык даана угулбайт жана басылып бараткандай угулат: мисалы, радиодогу сигнал бурмаланганда, сөздөрдү даана угуу кыйын болуп калат.
Башка адамдар сүйлөп жатканда "Аа?" "Эмне дедиң?" деп кайра-кайра сураганга туура келет.
Телевизор менен радионун үнүн адаттагыдан көбүрөөк катуураак коюу зарылдыгы.

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, аны жөн гана этибарга албай койбоңуз. Сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизди текшерип, зарыл болсо, угууну текшерүү боюнча адис болгон аудиологго жөнөтөт. Аудиолог сиздин угууңузду текшерип, анын деңгээлин так айта алат. Ал ошондой эле кулакчындарды колдонуу боюнча суроолоруңузга жооп берип, кулагыңызга кантип кам көрүү керектиги боюнча кеңеш бере алат.

Кулакчындарды кантип туура колдонуу керек? Кулактарыңызды коргоо үчүн бул нерселерди жасаңыз

Жакшы жаңылык, кулакчындардын айынан угуунун начарлашын 100% алдын алууга болот . Бул укмуш эмеспи? Болгону бир нече жөнөкөй кадамдар керек. Бул кулакчындарды колдонуу убактысын жана үндү көзөмөлдөө. Дарыгерлер муну "60%/60 мүнөттүк эреже" деп аташат. Эске тутуу оңой:

Музыка угуп, кино көрүп же оюн ойноп жатканда, телефонуңуздун же ойноткучуңуздун үнүн максималдуу үн деңгээлинин 60% дан ашык катуулатпаңыз. Бул үн тилкесин жарымынан бир аз көбүрөөк көтөрүү дегенди билдирет.
Кулакчындарды кулагыңызда 60 мүнөттөн (бир сааттан) ашык калтырбаңыз. Болжол менен бир сааттан кийин, кулакчындарды алып салып, кулагыңызга тыныгуу бериңиз. Жок дегенде 10-15 мүнөт. Андан кийин, зарыл болсо, кайра салыңыз.

Үнүңүз өтө катуубу же жокпу, билүүнүн дагы бир абдан оңой жолу бар. Кулакчыныңызды тагынып музыка угуп жатканда, жакын адамыңыздан (досуңуздан, үй-бүлө мүчөсүнөн) угуп жаткан музыкаңызды уга алабы деп сураңыз. Эгер алар кулакчыныңыздан чыгып жаткан үндү уга алышса, бул үнүңүз өтө катуу жана кулагыңызга зыян келтирип жатканын билдирет. Мындай учурда, дароо үндү башкалар уга албаган деңгээлге чейин төмөндөтүңүз. Дагы бир маанилүү нерсе бар. Музыканы катуу угуп жатканда, айланабызда эмне болуп жатканын уга албайбыз. Көчөдө басып бара жатканыңызды же велосипед тээп бара жатканыңызды элестетиңиз. Эки кулагыңызда тең кулакчын бар жана музыканы катуу үн менен угуп жатасыз. Артыңыздан унаанын сигналын же кимдир бирөөнүн сизге кырсык жөнүндө кыйкырып жатканын укпасаңызчы? Анда чоң кырсыкка кабылуу ыктымалдыгы өтө жогору, туурабы? Андыктан этияттык жөнүндө ойлонушубуз керек.

"Наушниктердин" ордуна башка эмне бар?

Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир телефондо кулакчын менен келет. Аларды жасоо арзан жана кутуга салуу оңой. Бирок кулакчындар жалгыз вариантпы? Жок. Кулакчындарды эски ыкма менен колдонсоңуз болот. Аларды көргөн чыгарсыз, кулагыңызга эки чоң чыны сыяктуу баткандары. Кээде эски буюмдар эң жакшы болот. Электроника дүкөндөрүндө кулакчындарга арналган чоң бөлүмдөр бар. Кулакчындардын эң жакшы түрлөрүнүн бири - ызы-чууну жок кылуучу кулакчындар. Булар айланаңыздагы керексиз ызы-чуунун көлөмүн азайтат (мисалы, автобустун ызы-чуусу, адамдардын сүйлөшүүсү) жана угуп жатканыңызды гана даана угууга мүмкүндүк берет. Ошентип, ырды даана угуу үчүн үнүн катуулатуунун кажети жок. Аны төмөнкү үн менен да жакшы уга аласыз. Булар окууда же кеңседе иштөөдө көңүлүңүздү топтоо үчүн эң сонун. Бирок, алар айлана-чөйрөңүзгө көңүл буруу керек болгон жерлер үчүн, мисалы, жолдо жүргөндө жакшы тандоо эмес, анткени айланадагы үндөрдү уга албайсыз. Кулагыңызды жаап турган кулакчындар да, эгер сиз аларды узак убакыт бою жогорку үн менен колдонсоңуз, кулагыңызга зыян келтириши мүмкүн. Бирок, алар кулакчындардай кооптуу эмес. Себеби, кулакчындар үндү түз кулак каналына жеткирет, башкача айтканда, алар кулак жаргагына абдан жакын жайгашкан, ошондуктан үн деңгээли 6дан 9 децибелге чейин жогорулашы мүмкүн. Децибелдер үндүн өлчөө бирдиги болуп саналат. Бул сиздин телефонуңузда бирдей үн деңгээли болсо да, кулакчындар аркылуу уккан үн кулагыңыздын ичинде кулакчындар аркылуу уккан үнгө караганда катуураак болот дегенди билдирет. Бул олуттуу зыян келтирүүгө жетиштүү.

Эсиңизде болсун, үн чыгарган түзмөк кулагыңыздын назик бөлүктөрүнө канчалык жакын болсо, бузулуу коркунучу ошончолук жогору болот.

Ошентип, акырында, сизге айта турган нерсем ушул...

Баарыбыз музыка укканды, көңүл ачканды жана өз дүйнөбүздө жалгыз калганды жакшы көрөбүз. Кулакчындар муну ишке ашыруунун эң сонун жолу. Бирок, кулагыбыз абдан баалуу жана морт органдар. Андыктан, төмөнкү кеңештерди эсиңизден чыгарбаңыз жана кулакчындарыңызды ушундай жол менен колдонууга көнүңүз:

"60%/60 мүнөт" эрежесин сактоо зарыл, ар дайым эсиңизде болсун. Муну адат кылып алыңыз.
Эгер айланаңыздагы адамдар кулакчыныңыздан музыка угуп жатышса, бул эскертүү! Үнүн дароо азайтыңыз.
Мүмкүн болсо, айрыкча үйдө, кулакчындардын ордуна сапаттуу кулакчындарды колдонуңуз. Мүмкүн болсо, ызы-чууну басаңдатуучуларын тандаңыз.
Эгерде кулагыңызда кандайдыр бир адаттан тыш нерсе байкалса (шыңгыраган үн, угуунун начарлашы, кулактын оорушу), жалкоо болбоңуз же дароо дарыгерге кайрылуудан коркпоңуз. Эгерде көйгөй жаралса, ал канчалык эрте аныкталса, ошончолук жакшы.
Жолдо кулакчын тагынып жүргөндө, унаалар жүрүп жаткан жерлерде этият болуңуз. Ошондой эле айланаңыздагыларга көңүл буруңуз.

Эгер кулагыңызга жакшы кам көрсөңүз, өмүр бою кооз ырларды, сүйгөн адамдарыңыздын үнүн, канаттуулардын сайраганын жана бул дүйнөдөгү бардык кооз үндөрдү уга аласыз. Мунун канчалык баалуу экенин ойлонуп көрүңүз! Андыктан, бүгүн бул тууралуу бир аз ойлоно баштайлы, макулбу?