Эч кандай себепсиз эле адаттан тыш чарчап, ооруп калган учурларыңыз болду беле? Кээде биз муну кадимки көрүнүш деп ойлоп, көңүл бурбай коёбуз. Бирок бул анча чоң эмес симптомдордун артында денебиз үчүн маанилүү азык заттын жетишсиздигинин жашыруун окуясы болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз? Көптөгөн адамдар билбей туруп жабыркаган көйгөй - бул D витамининин жетишсиздиги, башкача айтканда, денеде D витамининин жетишсиздиги. Бүгүн бул тууралуу жөн гана жакын досубуз менен сүйлөшүп жаткандай сүйлөшөлү.
Д витамининин жетишсиздиги деген эмне, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, D витамининин жетишсиздиги денеңизге жетиштүү D витамини келбей турганын билдирет. Бул негизинен сөөктөрүңүздүн жана булчуңдарыңыздын ден соолугуна таасир этет.
D витамини сөөктөрдүн өсүшү жана ден соолугун сактоо үчүн маанилүү витамин болуп саналат. Ал ошондой эле нерв системабыздын, таяныч-кыймыл аппаратыбыздын жана иммундук системабыздын иштешинде роль ойнойт.
D витаминин алуунун бир нече жолу бар:
- Күнгө дуушар болуу: Терибиз күн нуруна дуушар болгондо, териде D витамини өндүрүлөт. Бирок, кара терилүү адамдар жана улгайган адамдар үчүн бул жол менен жетиштүү D витаминин өндүрүү кыйыныраак болушу мүмкүн. Биз жашаган аймак да буга таасир этет.
- Биз жеген тамак-аштардан: Айрым азыктардын курамында табигый түрдө D витамини бар.
- Тамак-аш кошулмаларынан: Сиз D витаминин таблетка же суюктук түрүндө да ала аласыз.
Ойлоп көрсөңүз, ушул ыкмалардын баарына карабастан, D витамининин жетишсиздиги дүйнө жүзү боюнча кеңири таралган ден соолук көйгөйү болуп саналат.
Эмне үчүн D витамини биз үчүн ушунчалык маанилүү?
D витамини биздин денебиз үчүн акылдуу куруучу сыяктуу. Сөөктөрүбүздү куруу үчүн керектүү негизги ингредиенттер - кальций жана фосфор. Кальцийди тамак-аштан алсак да, аны ичегилерибизден сиңирип, сөөктөрүбүздү бекемдөө үчүн "куруучу" D витамининин жардамы керек.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, D витамини болбосо, биздин организм кальцийди туура колдоно албайт.
Эми денеңизде D витамини жетишсиз болсо, эмне болорун элестетип көрүңүз. Бул ичегилерден кальций менен фосфордун сиңүүсүн азайтат. Бул кандагы кальцийдин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет. Бул абалды гипокальцемия деп атайбыз.
Кандагы кальцийдин деңгээли төмөндөгөндө, денебиз муну оңдоого моюнубуздагы паратироид бездерин стимулдаштыруу менен аракет кылат, алар сөөктөрдөн кальцийди алып, канга кошо башташат. Бул экинчилик гиперпаратиреоз деп аталат.
Бул процесс улана берген сайын, сөөктөрүбүздөгү кальций акырындык менен эрип, алардын алсыз жана морт болушуна алып келет. Бул чоңдордо остеомаляция жана жаш балдарда рахит деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Эки учурда тең сөөктөрдүн оңой сынуу (сынуу) коркунучу бир топ жогорулайт.
D витамининин жетишсиздигинин белгилери кандай?
Көпчүлүк учурда D витамининин жетишсиздигинин белгилери байкалбайт. Бирок кээ бир адамдарда бул белгилер байкалышы мүмкүн. Келгиле, бул жаш балдарга жана чоңдорго кандай таасир этерин карап көрөлү.
| Ким жабыркады? | Сезилиши мүмкүн болгон симптомдор |
|---|---|
| Кичинекей балдар үчүн | Эгерде D витамини катуу жетишсиз болсо, рахит пайда болушу мүмкүн. Мында:
(Бирок бул азыр абдан сейрек кездешет). Адатта, D витамининин жетишсиздиги аз болгон балдар булчуң оорусун же алсыздыгын гана сезиши мүмкүн. |
| Чоңдор үчүн | Чоңдор үчүн бул анчалык деле байкалбашы мүмкүн, бирок төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:
|
Эң негизгиси, кээде сизде D витамининин жетишсиздиги болушу мүмкүн жана эч кандай симптомдор байкалбашы мүмкүн.
D витамининин жетишсиздигинин себептери эмнеде?
Негизинен эки себеп бар.
1. Сиз аласызТамак-аштан жана күн нурунан жетиштүү D витаминин албагандык.
2. Денеңиз D витаминин туура сиңире же колдоно албай калышы мүмкүн .
Бул негизги себептерден тышкары, дагы бир нече конкреттүү факторлор да болушу мүмкүн.
| Себеп | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Айрым медициналык шарттар |
|
| Арыктоо боюнча операция | Ашказандын көлөмүн кичирейтүүчү же ичке ичегинин бир бөлүгүн айланып өтүүчү операция жасатканда (мисалы, ашказанды айланып өтүү операциясы), D витамини сыяктуу азык заттарды сиңирүү кыйын болуп калат. |
| Кээ бир дары-дармектер |
|
Д витамининин жетишсиздигин кантип билсе болот?
Дарыгерлер, адатта, баарынын эле D витамининин деңгээлин текшеришпейт. Бирок, эгерде сизде мурда талкууланган симптомдор болсо же D витамининин жетишсиздигинин коркунуч факторлору болсо, дарыгериңиз сизден кан анализин тапшырууну суранышы мүмкүн.
Муну аныктоо үчүн негизги кан анализи - 25-гидроксивитамин D (25-гидроксивитамин D) же кыскартылган түрдө 25(OH)D . Бул сиздин каныңыздагы D витамининин көлөмүн өлчөй алат.
Аны кантип дарылоо жана алдын алуу керек?
Дарылоонун жана алдын алуунун максаттары бирдей: организмдеги D витамининин деңгээлин ден соолукка пайдалуу деңгээлге жеткирүү жана аны ошол жерде кармап туруу.
D витаминине бай азыктарды көбүрөөк жеп, күнгө көп чыккан жакшы. Бирок, дарыгериңиз сизге көп учурда D витамини кошулмаларын ичүүнү сунуштайт.
D витамининин эки негизги формасы бар: D2 (эргокальциферол) жана D3 (холекальциферол). D2 өсүмдүктөрдөн, ал эми D3 жаныбарлардан алынат. Биздин организм D3ти D2ге караганда оңой сиңирет.
Абдан маанилүү: Сизге D витамини таблеткалары керекпи же жокпу, эгер керек болсо, канча (дозасын) ичүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүшүңүз керек. Витамин таблеткаларын туш келди ичүү ден соолуктун башка көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Д витамининин жетишсиздигинин коркунучу кимдерде жогору?
Айрым медициналык шарттардан тышкары, D витамининин жетишсиздигинин коркунучун бир нече башка факторлор да жогорулатышы мүмкүн.
| Тобокелдик фактору | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Жашы | Жаш өткөн сайын терибиздин күн нурунан D витаминин өндүрүү жөндөмү төмөндөйт. Ошондуктан 65 жаштан ашкан адамдарда бул оорунун коркунучу жогору. Ошондой эле, эмчек сүтү менен гана азыктанган ымыркайларда D витамини жетишсиз болбошу мүмкүн, анткени эне сүтүндө D витамини өтө аз. |
| Теринин түсү | Караңгы терилүү адамдар (биздики сыяктуу) үчүн күндүн нурунан D витаминин өндүрүү ачык терилүү адамдарга караганда бир аз кыйыныраак. Ошондуктан, кара терилүү адамдарда бул коркунуч жогору. |
| Сыртка чыкпайм | Үйдө отуруп, сыртка сейрек чыккан адамдар (мисалы, карылар үйүндөгүлөр, оорудан улам төшөктө жаткандар) күн нурунан D витаминин ала албагандыктан, тобокелчилик жогору. |
D витаминин кайсы азыктардан алса болот?
Эң жакшысы - тең салмактуу тамактануу. Табигый түрдө D витаминин камтыган азыктар жана жасалма жол менен байытылган азыктар бар.
| Тамак-аштын түрү | Мисалдар |
|---|---|
| Табигый түрдө D витаминин камтыган азыктар |
|
| D витамини кошулган байытылган азыктар |
Бирок эсиңизде болсун, D витамининин жетишсиздигин бир гана диета менен толугу менен айыктыруу кыйын болушу мүмкүн.
Эгер сиз D витаминин өтө көп кабыл алсаңыз, көйгөй жаралабы?
Ооба, албетте. Эгерде сиз медициналык кеңешсиз D витамини кошулмаларын өтө көп ичсеңиз, ал организмге уулуу болушу мүмкүн. Бул D витамининин уулануусу деп аталат. Бул кандагы кальцийдин кооптуу түрдө жогору деңгээлине (гиперкальцемия) алып келиши мүмкүн.
Мындай учурларда, мындай белгилер пайда болушу мүмкүн:
- Жүрөк айлануу
- Суусагандык жана тез-тез заара ушатуунун пайда болушу
- Анорексия
- Ич катуу
- Алсыздык
- Башаламандык
Ошондуктан, дарыгер менен кеңешпей туруп, витамин таблеткаларынын, айрыкча D витамининин сунушталган дозасынан ашыкча ичпеңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- D витамининин жетишсиздиги Шри-Ланкада абдан кеңири таралган ден соолук көйгөйү, бирок көп адамдар муну билишпейт.
- Симптомдорго тез-тез чарчоо, дененин оорушу жана сөөктөрдүн оорушу кириши мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда эч кандай симптомдор болбошу мүмкүн.
- D витамини сөөктөрдүн бекемдиги үчүн абдан маанилүү. Анын жетишсиздиги сөөктөрдү алсыратып, сынууга жакыныраак кылат.
- Эгерде сизде D витамининин жетишсиздиги бар деп шектенсеңиз же тобокелдик факторлору болсо, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз .
- D витамини таблеткаларын башаламан ичпеңиз. Туура дозасын дарыгер гана аныкташы керек. Өтө көп ичүү да кооптуу болушу мүмкүн.
- Тең салмактуу тамактануу жана күн сайын күн нурунун астында коопсуз болуу D витамининин деңгээлин жакшы кармап турууга жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз