Quid est tendo? (Tendo) De hoc simpliciter loquamur!

Numquamne tibi miratus es quid revera intra corpus tuum agatur cum bracchium aut crus moves, curris, aut saltas? Haec omnia facere possumus quia musculi et ossa in corpore nostro simul operantur. Itaque, scisne quid hos musculos cum ossibus coniungat? Hoc est quod tendines appellamus. De his tendinibus hodie loquemur.

Quidnam accurate est tendo?

Simpliciter dictum, tendo est robusta et flexibilis pars textus, similis funiculo. Cogita, musculos habes, et hi musculi arcte ad ossibus his tendinibus tenentur. Quasi pontem inter musculos et ossa sunt. Cum bracchium tollis, cum bracchium flectis, cum bracchium flectis, hi tendines in his omnibus rebus adiuvant.

Milia horum tendinum in corporibus nostris habemus, a capitibus ad digitos pedum. Fortasse de "tendine Achillis" audivistis. Hic est tendo qui musculum in tibiis nostris cum osse calcanei connectit. Re vera, est maximus tendo in corporibus nostris.

Hi tendines non facile scinduntur, sed validissimi sunt. Attamen non extenduntur sicut fascia elastica. Hoc significat eos facile laedi posse si nimis extenduntur (distendantur). Si hoc accidit, aliquantum temporis requiritur ad sanandum.

Quid re vera cum tendine fit?

Bene, nunc inspiciamus quid cum tendine fiat. Quid fit cum musculum mentaliter stringis (`contrahis`)? Deinde, tendins qui musculo illi adhaeret os correspondens trahit. Tum os movetur, quod significat aliquid simile bracchii vel cruris moveri.

Tendines sunt quasi "vectibus" quae ossa movere adiuvant cum musculi contrahuntur et relaxantur. Sunt musculis robustiores et magnam vim habent. Exempli gratia, quidam tendines in pede tuo usque ad octies pondus corporis tui sustinere possunt! Nonne hoc mirabile est?

Ubi tendo situs est?

Ut ante dictum est, tendines per totum corpus nostrum inveniuntur. Exempli gratia, tendines musculos cum ossibus in locis sicut cubito, talo, genu, humero et carpo connectunt. Hoc significat hos tendines te fere ubique moveri adiuvare.

Quae sunt partes tendinis?

Tendo non est tantum funis frustum. Intus structuram complexam habet. Videamus quae sint illae partes:

• Epitenon: Hoc est tenue stratum textus connectivi quod totum tendinem circumdat, quasi parva vagina super tendinem posita.
• Paratenon: Hoc extra epitenon situm est. Textus connectivus laxus est. Hoc est quod tendini moveri permittit sine tangendo textu circumstanti.
• Fibrae Sharpey: Hae sunt genus fibrae collagenae quae tendinem firmiter ossi connectunt.
• Endotenon:Hoc est textus connectivus qui fasciculos fibrarum primarios, secundarios et tertiarios intra tendinem circumdat. Adiuvat hos fasciculos fibrarum intra tendinem labi sine inter se fricando.
• Vagina (Synovium): Quidam tendines in manibus et pedibus nostris vaginam circum se habent. Haec quasi tegumentum protectivum pro tendine est. Substantiam lubricantem, quae liquor synovialis appellatur, producit. Haec substantia permittit tendini facile labi ubi musculum et os contingit. Attamen non omnes tendines hanc vaginam habent.

Quale aspectum habent tendines? Ex quo materia constant?

Tendines plerumque ex proteina quae "collagenum" appellatur constant. Hoc "collagenum" est proteina pervulgata quae in multis corporis nostri partibus invenitur. Praeterea, vasa sanguinea et nervi intra tendinem sunt.

Fibrae collagenae sunt valde flexibiles, robustae, et non facile laeduntur. Structura tendinis similis est funiculo fibrarum opticarum vel funi. Parvae fibrae collagenae in fasciculos disponuntur. Haec structura fasciculi tendinem robustiorem reddit.

Hi fasciculi fibrarum collagenarum in tendine porro in partes minores dividuntur:

• Subfasciculi: Hi sunt fasciculi minimi.
• Fasciculi secundarii: Hi formantur coniunctione plurium fasciculorum primariorum.
• Fasciculi fibrarum tertiarii: Plures ex his fasciculis fibrarum secundariis ("fasciculi") conveniunt ut totum tendinem forment.

Quomodo tendines cum musculis et ossibus connectuntur?

Duo praecipua puncta contactus in tendinibus sunt:

• Iunctura musculotendinosa (JMT): Hic est ubi tendo musculo adhaeret. Haec est regio quae saepissime laeditur.
• Iunctura osteotendinosa (OOT): Hic est ubi tendo ossi adhaeret.

Sunt illae "fibrae Sharpey" quas antea memoravi, quae in os profunde penetrant et tendinem arcte tenent. Tendines in brachio vel crure interdum per nexum similem "trochleae reflexionis" transeunt, qui eos in loco tenere adiuvat. Praeterea, ubi tendines ossibus adhaerent, sunt sacculi parvi, liquido pleni, qui "bursae tendinum" appellantur. Hae quasi pulvinar pro tendine funguntur.

Qui morbi et perturbationes tendines afficere possunt?

Cum tendines fere omnes musculos in corpore nostro connectant, variis vulneribus et morbis affici possunt, praesertim cum senescimus .Problemata tendinum probabilius eveniunt. Hoc fit quia, dum senescimus, tendines tenuiores fiunt, eorum sanguinis copia minuitur, et parva laesio fibris tendinum accumulari potest, tendinem debilitans.

Inter condiciones vulgatissimas quae tendines afficiunt sunt hae:

• Enthesopathia et Enthesitis: Hae sunt condiciones inflammatoriae quae fiunt ubi tendo ossi adhaeret.
• Distensiones: Hoc fit cum tendo nimis extenditur et pars eius rumpitur. De hoc iam antea locuti sumus.
• Tendinosis: Haec est gradatim fibrarum collagenarum in tendine debilitatio. Haec sine inflammatione fieri potest.
• Tendinitis: Haec est inflammatio tendinis. Hoc significat tendinem tumidum et dolentem fieri.
• Tenosynovitis: Hoc est terminus inflammationis vaginae tendinis (synovii) antea memoratae.

Quomodo tendines meos sanos conservare possum?

Sunt plura quae facere potes ut te a morbis tendinum conexis defendas. Optimum est haec in consuetudinem convertere:

• Aequilibrium inter exercitationes cardiovasculares, exercitationes roboris, et flexibilitatis habe: Varias exercitationes, potius quam unum tantum genus exercitationis, adiuvare potest ad minuendam tensionem superfluam in tendinibus tuis.
• Corpus tuum ausculta: Cum fessus aut sollicitus sis, otium cape. Hoc modo, minus probabile erit te laedere.
• Desine exercere si dolorem sentis: Si dolorem sentis inter actionem, desine facere, paulisper exspecta, et iterum conare. Si sentis, desine facere.
• Extensio post exercitationem: Optimum est extendere post exercitationem cum musculi tui calidi et flexibiles sunt. Numquam extendas donec dolorem sentias. Hoc adiuvabit ad vitandas iniurias tendinum.
• Calefac te ante exercitationem: Antequam exercitationem strenuiorem incipias, aliquae leves actiones aerobicae vel cursus in loco sanguinis fluxum augere et musculos laxare possunt.
• Calceos athleticos idoneos gere: Calceos gerere qui ad ludum quem agis apti sunt et qui pedibus tuis recte aptantur adiuvabit ad aequilibrium corporis tui conservandum (vel "concinnationem").
• Dies quietis constitue: Dies quietis inter dies exercitationis sumere nimium onus in tendines minuere potest.

Denique, res memoria tenendae

Tendines, vel quos etiam "nervos" appellamus, pars magni momenti musculorum nostrorum sunt quae eos cum ossibus nostris connectunt. Quamquam de eis in vita cotidiana non multum cogitamus, motibus corporis nostri essentiales sunt. Tendines tuos sanos servando, te ab iniuriis inutilibus defendere potes.

Sed memento, si dolorem perseverantem ubicumque in corpore habes, aut dolorem qui non recedit, medicum certe consulere debes. Ille vel illa tum problema tendinis tui diagnosticare et curationem aptam tibi praescribere poterit.

Cura igitur corpus tuum et vale!

` Tendo, tendo, musculus, os, articulatio, perturbationes tendinum, exercitatio, collagenum, tendo`