De aminoacidis simplicibus verbis discamus. Cur corpus tuum ea requirit?

De "aminoacidis" fortasse audivisti, nonne? Fortasse cum de cibo agitur, vel inter homines qui exercentur. Quidnam haec reapse sunt? Cur corporibus nostris tam magni momenti sunt? Bene, de hoc hodie loquamur modo simplici quem intellegere potes.

Quid sunt aminoacida? Simpliciter intellegamus.

Finge, alphabetum nostrum Sinhalanum litteras habet. Verba formamus has litteras singillatim coniungendo, nonne? Ita aminoacida sunt. Aminoacida sunt partes parvae quae proteinas constituunt, sicut lateres. Haec aminoacida singillatim conveniunt et longas catenas formant ad proteinas formandas. Milia diversorum generum proteinorum in corpore nostro sunt, quorum unumquodque functionem specificam perficiendam habet. Unumquodque proteinum seriem unicam aminoacidorum habet. Ea series formam illius proteini et functionem quam intra corpus nostrum perficit determinat.

Simpliciter dictum, si aminoacida litterae sunt, tum proteina sunt verba ex illis litteris composita. Sicut verba coniunguntur ad sententias formandas, ita proteina coniunguntur ad varia in corporibus nostris construenda, ut textus et hormona.

Suntne genera aminoacidorum? Inveniamus!

Corpora nostra circiter viginti genera aminoacidorum diversa requirunt ad recte fungendum. Haec viginti genera singillatim coniunguntur ad proteinas in corporibus nostris formandas. Nonne hoc mirabile est?

Sunt autem horum aminoacidorum novem genera quae corpus nostrum facere non potest, id est, ea ex cibo accipere debemus. Haec sunt quae "aminoacida essentialia" appellamus. Cetera undecim genera a corpore nostro fieri possunt, itaque "aminoacida non essentialia" appellantur.

Amina acida essentialia — Haec ex cibo obtinenda sunt!

Haec novem aminoacida essentialia ex cibis quos edimus et bibimus obtinenda sunt. Quia corpora nostra ea producere non possunt. Videamus quid sint et quid servitium corporibus nostris praestent.

• Histidinum: Hoc adiuvat ad histaminam producendam, substantiam chemicam in cerebro nostro quae magni momenti est ad functionem immunitatis , digestionis, somni, et functionem sexualem.
• Isoleucinum: Hoc in metabolismo musculorum et systemate immunitario implicatur. Etiam haemoglobinum, quod oxygenium in sanguine portat, et energiam corporis regulat, producere adiuvat.
• Leucinum: Leucinum corpora nostra adiuvat ad proteinas faciendas et hormona crescentiae producenda. Non solum id, sed etiam adiuvat ad incrementum, reparationem, curationem vulnerum, et gradus saccharo in sanguine.Hoc quoque ad moderationem corporis magni momenti est. Finge, si quis es qui in gymnasio exercetur, hoc leucinum est aliquid quod multum adiuvat ad musculos tuos aedificandos et validiores acquirendos.
• Lysinum: Lysinum partes magnas agit in productione hormonum et energiae. Est etiam essentiale ad absorptionem calcii, quod magni momenti est ossibus, et ad sanam functionem systematis nostri immunitatis.
• Methioninum: Methioninum adiuvat in incremento textuum corporis nostri, metabolismo (processu conversionis cibi in energiam) , et detoxificatione . Etiam adiuvat corpus ad mineralia essentialia ut zincum et selenium absorbenda.
• Phenylalanina: Haec necessaria est ad producendos nuntios chemicos importantes in cerebris nostris, ut dopaminum (ad sensus laetitiae et satisfactionis pertinens), epinephrinum (hormon quod in casibus extremis activatur), et norepinephrinum (ad attentionem et actionem pertinens). Magni momenti est etiam ad producenda alia aminoacida.
• Threoninum: Threoninum essentiale est proteinis collageni (quod cuti robur et elasticitatem dat) et elastini (quod cutem elasticam reddit). Hae proteinae structuram cuti nostrae et textibus connectivis dant. Etiam adiuvant ad coagulos sanguinis formandos cum laedimur, adiuvantes ad sanguinem sistendum. Threoninum etiam magni momenti est ad metabolismum adipum et systema immune.
• Tryptophanum: Hoc adiuvat ad aequilibrium nitrogenii in corpore nostro conservandum. Etiam adiuvat ad producendam substantiam chemicam cerebri, serotonin appellatam. Serotoninum animi affectionem, appetitum et somnum moderatur. Interdum, edere bananam vel bibere lac nos bene et somnolentos facere potest, quod fortasse propter hoc tryptophanum est.
• Valina: Valina ad incrementum musculorum, reparationem textuum, et productionem energiae confert. Hoc etiam aminoacidum magni momenti est iis qui exercent se.

Amina acida non essentialia — ea quae corpus nostrum facere potest!

Ut antea diximus, reliqua undecim aminoacida a corporibus nostris synthesizari possunt. Hoc significat nos ea in victu nostro specifice quaerere non debere, sed ea naturaliter ex victu aequilibrato obtinere posse. Exempla horum sunt alanina, arginina, et asparagina.

Aminoacida Conditionalia — quae tantum temporibus certis necessaria sunt

Est alia caterva specialis aminoacidorum, quae 'aminoacida conditionalia' appellantur. Haec plerumque in categoria non essentialia cadunt, id est, corpus ea facere potest.Sed cum aegrotamus aut magno onere afficimur, haec necessaria fiunt. Hoc significat corpus illis temporibus fortasse non posse quantitatem horum necessariam producere, et tum plus ex cibo capere debere. Argininum, Cysteinum, et Glutaminum ad hunc gregem pertinent.

Quaenam est structura aminoacidorum? Pauca de ea discamus.

Haec fabula paulo scientifica est, sed simpliciter dictum, omne aminoacidum structuram fundamentalem habet. Plures alios greges atomo carbonii centrali adnexos habet. Sed unumquodque aminoacidum ab altero differt propter partem quae "grex R" appellatur. Ille grex R naturam chemicam illius aminoacidi determinat. Deinde haec aminoacida inter se connectuntur per aliquid quod "vincula peptidica" appellatur. Ita proteina formantur. Tum hae proteinae in formas tridimensionales specificas plicantur. Hae formae functionem proteini determinant.

"Simpliciter memento, aminoacida convenire ad proteinas formandas, sicut margaritae convenire ad monile formandum."

Quid aminoacida corporibus nostris faciunt? Momentum eorum

Nunc scimus corpora nostra aminoacida ad proteinas construendas uti. Ergo, functio cuiusque proteini a genere cuiusque aminoacidi et modo quo haec combinantur determinatur. Ergo, aminoacida in multis functionibus gravissimis in corporibus nostris versantur. Videamus quae sint praecipuae:

• Digestioni auxiliantur: Haec corpus adiuvant ut cibum quem edimus recte digerat et nutrimenta ex eo absorbeat.
• Adiuvat in incremento et reparatione textuum corporis: Finge te habere leve vulnus. Haec necessaria sunt ad sanationem illius vulneris, necnon ad incrementum et conservationem rerum sicut musculorum et cutis in corpore nostro. Post exercitationem, musculi tui dolent, nonne? Eo tempore, haec aminoacida sunt quae eos reparant.
• Hormona et chemica cerebri (neurotransmissores) facit: Haec necessaria sunt ad hormona facienda quae multas functiones corporis nostri gubernant, necnon chemica cerebri quae res sicut animum, somnum et attentionem gubernant.
• Energiam praebet: Interdum, si corpus nostrum satis energiae ex carbohydratis et adipibus non habet, aminoacida etiam ut fons energiae adhibentur.
• Adiuvat ad cutem, capillos et ungues sanos conservandos: Haec ad splendorem cutis nostrae, robur capillorum nostrorum et salutem unguium nostrorum conferunt.
• Musculos aedificat: Acida amino necessaria sunt ad musculos aedificandos, praesertim iis qui exercent se.
• Systema immune roborat: Systema nostrum immune validum esse debet ut nos a morbis defendat. Haec cibaria etiam in hoc adiuvant.
• Systema digestorium normale conservat: Haec etiam ad salutem intestinorum nostrorum magni momenti sunt.

Quot aminoacida per diem nobis necessaria sunt?

Nulla regula est quae dicit te cibos aminoacida continentes ad omnem cenam consumere debere. Sed interest aequilibrium horum per totum diem servare. Est Quantitas Diaria Recommendata (RDA) pro quantitate cuiusque aminoacidi essentialis tibi necessaria per diem. Exempli gratia, hic sunt quantitates commendatae per 1 kilogramma (2.2 libras) ponderis corporis:

• Histidinum: 14 milligrammata
• Isoleucinum: 19 milligrammata
• Leucinum: 42 milligrammata
• Lysinum: 38 milligrammata
• Methioninum: 19 milligrammata
• Phenylalaninum: 33 milligrammata
• Threoninum: 20 milligrammata
• Tryptophanum: 5 milligrammata
• Valina: 24 milligrammata

Sed si haec milligrammata cibi consumis, magnum problema est. Simpliciter dictum, si victum aequilibratum et nutrientem consumis, naturaliter quantitatem aminoacidorum necessariam accipies. Ergo de his aequilibriis ne nimium cogites. Bene ede, varietatem ede, et id est.

Qui cibi aminoacida continent? Videamus quid tibi edendum sit.

Amina acida essentialia in variis cibis inveniuntur. Optimae aminoacidorum fontes sunt proteina animalia. Id significat res ut caro bubula, pullus, pisces et ova. Haec facile a corporibus nostris absorbentur et adhibentur.

Proteina Completa — Omnia genera nominum his sunt!

Cibos qui omnia novem aminoacida essentialia, de quibus locuti sumus, continent , "proteina completa" appellamus. Cum haec edimus, omnia novem genera accipimus. Exempla sunt:

• Caro bubula
• Carnes gallinaceas et aliae avium
• Pisces
• Ova
• Lac et lacticinia (ut iogurt, caseus)
• Soia ( sicut caro soiae, tofu)
• Quinoa
• Fagopyrum

Proteina Incompleta — Plura ex his simul sumere debes.

Sunt quidam cibi qui pauca tantum ex aminoacidis essentialibus continent, non omnia. Haec 'proteina incompleta' appellantur. Exempla:

• Nuces (ut anacardia, arachides, amygdalae)
• Grana (semina - ut semina cucurbitae, semina helianthi)
• Legumina ut fabae, pisa, phaseoli virides, lenticulae
• Quaedam grana (ut panis integrus, avena)

Si vegetarianus vel veganus es, id est, si carnes, pisces, ova, aut lacticinia non edis, plura ex his proteinis imperfectis uno die consumere debebis. Tantum tunc omnia novem aminoacida essentialia accipies. Exempli gratia, hoc facere potes edendo lenticulas cum oryza vel butyrum arachidis cum pane. Ergo nihil est quod timeas, dummodo cibos tuos plane disponas.

Bonumne est supplementa aminoacida sumere?

Si sanam et aequilibratam victus rationem habes, corpus tuum omnia aminoacida necessaria accipiet. Ergo, supplementa sumere non necesse est. Quidam supplementa aminoacida sumunt ut melius dormiant, animum meliorent, aut exercitationes augeant. Attamen haec supplementa ab agentibus sicut Administratio Ciborum et Medicamentorum Civitatum Foederatarum (FDA) non probantur.

" Maximi momenti est te certe cum medico tuo loqui debere antequam supplementum aliquod, etiam supplementa aminoacidorum, sumere incipias. "

Solus medicus tibi dicere potest utrum vere tibi tale quid opus sit, an tibi ullos effectus secundarios afferre possit. Noli pecuniam tuam perdere et aliquid facere quod corpori tuo noceat.

Ergo, ultima memoranda (Nuntius Domum Portandus)

Bene, multum de aminoacidis hodie locuti sumus, nonne? Spero te nunc bene eorum intellegere. Summatim, haec sunt puncta principalia quae memoria tenere debes:

• Amina acida sunt fundamenta proteinorum, sicut litterae quae coniunguntur ad verba formanda.
• Corpora nostra circiter viginti genera aminoacidorum requirunt. Ex his novem "essentialia" sunt, id est ex cibo obtinenda. Reliqua undecim a corporibus nostris producuntur.
• Amina acida multa munera magni momenti in corporibus nostris perficiunt: textus construunt et reparant, hormona fabricant, energiam praebent, et immunitatem augent.
• Maximi momenti est victu aequilibrato uti. Ita omnia aminoacida necessaria accipies. "Proteina completa" ut bubulam, pullum, pisces, ova, et lacticinia, necnon "proteina imperfecta" ut nuces, fabas, et lenticulas include.
• Medicum consulere memento antequam supplementa sumas.

Itaque, de victu tuo cogita et cura ut iustam copiam horum pretiosorum nutrimentorum, quae aminoacida vocantur, accipias. Si quas quaestiones aut dubitationes habes, optimum est medicum vel peritum nutritionis consulere. Ut valetudinem conservemus, magni momenti est diligenter agere de eo quod edimus!

` Acida aminoacida, proteina, acida aminoacida essentialia, nutritio, victus salubris, incrementum corporis, immunitas`