Aliquando in vita nostra, fere omnes talum contortum passi sunt. Fortasse dum ludis athleticis utitur, per scalas descendimus, de lapide parvo in via impingimus, vel calceis altis ambulamus, talus subito in latus torquetur. Dolor qui cum eo venit intolerabilis est. Itaque, scisne quid exacte agendum sit cum hoc accidit? Quidam oleo cocois calido infricant, alii pressionem adhibent et panno fascia alligant. Sed est recta ratio primi auxilii hoc tempore sequenda. Hodie, de talo contorto loquamur.
Quidnam accurate est talus distortus?
Simpliciter dictum, sunt validae fasciae textus quae ossa in talo nostro connectunt et adiuvant ut articulatio stabilis maneat. Hae ligamenta appellantur. Cum crus subito in contrariam partem flectitur, haec ligamenta ultra limites suos extendi possunt, interdum paulum lacerata, vel etiam omnino franguntur. Hoc est quod "distortionem talo" appellamus.
Magni momenti est ne quotiescumque crus volvitur, distorsio fiat. Interdum os frangi (fractura) potest. Itaque antequam te ipsum curare coneris, gravitatem condicionis intellegere interest.
Quando statim ad valetudinarium (ETU) ire debes?
Post talum contortum, normale est dolorem et tumorem sentire. Attamen, si quodlibet ex symptomatibus infra scriptis habes, domi curare noli, sed statim ad valetudinarium in valetudinario vade. Haec condicio gravis esse potest, ut os fractum.
| Signum Monitionis | Cura hoc. |
|---|---|
| Dolor et tumor gravis | Si dolor intolerabilis est aut crus valde tumidum est. |
| Incapacitas pedes deponendi | Si crus contortum cum nullo pondere stare non potes. |
| Aspectus distortus | Si talus a reliqua parte cruris formam differt et extensus videtur. |
| Torpor vel discoloratio | Si formicationem aut torporem in pedibus vel digitis pedum sentis, aut si pedes tui caerulei/nigri fiunt. |
| Sonum "clic" vel "crepitantem" audire | Si sonitum audivisti quasi ossis fracti cum crus tuum volvitur. |
Si simplex distorsio est quae haec symptomata non habet, domi curare potes. Est methodus valde simplex, attamen valde efficax, quae toto orbe terrarum accepta est. Methodus RICE appellatur.
Optimum quod domi facere potes: methodus RICE primi auxilii
RICE est acronymum quattuor litteris compositum. Quaeque littera gradum quem facere debes significat. Videamus quomodo hoc accurate faciamus.
R - Requies
Hoc est gravissimum. Simul ac crus distortum est , quiescere debes . Si ambulare, currere, aut laborare perges, ligamentum laesum magis laedetur et sanatio differetur.
- Ambulationem quam maxime minue.
- Si opus est, baculis utere.
- Noli pondus in illud crus ponere quamdiu dolet.
I - Glacies (Icing)
Deinde faciendum est glaciem adhibere . Glacies non solum dolorem minuit, sed etiam tumorem moderari iuvat.
- Ex armario frigidario glaciei cubos aliquot sume et in panno vel linteo mundo involve. Numquam glaciem directe in cutem pone , quia cutem laedere potest.
- Hoc sacculum glacialem in regione distorta per circiter viginti minuta pone.
- Primis duobus diebus (horas quadraginta octo) glaciem singulis horis binis vel tribus adhibe. Hoc tumorem magnopere moderabitur.
C - Compressio (fasciatio)
Compressio est applicatio fasciae levis ad partem laesam ad eam sustentandam et tumorem minuendam. Ad hoc uti potes "fascia crepe" in pharmacopoliis empta.
- Sed memento, ne nimis vehementer comprimas! Si nimis vehementer comprimas, circulationem sanguinis impedire potest, torporem et decolorationem causans.
- Si digiti torpent aut caerulei fiunt cum eos extendis, significat cingulum nimis strictum esse. Paululum statim laxa.
Quomodo recte talum involvas?
1. Involvere incipe taeniam paulum post digitos pedum ponendo.
2. Capillos in spiralem versus cor, id est, sursum, involve, unoquoque circulo circiter dimidium circuli prioris tegente.
3. Pedem, calcaneum, et talum omnino involve, paucis digitis supra locum laesum extendens.
E - Altitudo
Gradus ultimus est crus elevatum tenere . Hoc gravitate utetur ad tumorem minuendam.
- Quotiescumque iaces aut sedes, duo vel tria pulvinaria sub crure contorto pone, eo altius quam cordis altitudinem tenens .
- Hoc facere magni momenti est, praesertim intra primas quadraginta octo horas.
Quid pro dolore facis?
Si adhuc dolorem sentis dum methodum RICE adhibes, optimum est cum medico tuo loqui antequam analgetica sumas. Ille vel illa medicamentum tibi aptissimum praescribet.
Monitio specialis: Ne aspirinum cuiquam infra aetatem undeviginti annorum detur. Syndromam Reye, morbum periculosum in pueris, causare potest.
Quid aliud facere potes ut celeriter convalescas?
Post primos duos dies, dolor et tumor paulatim minui incipient. Post hoc, sunt pauca alia quae tibi curanda sunt ut plene convalescas.
- Praecepta medici tui sequere: Si medicum consulis, eius praecepta accurate sequere. Fortasse etiam radiographiam accipere debebis.
- Exercitatio levis: Postquam dolor resedit, talum sursum deorsumque, laeva dextraque movere incipe. Hoc adiuvabit ad amplitudinem motus in articulatione restituendam. Attamen, si quemquam dolorem sentis, exercitationem desine.
- Physiotherapia: In quibusdam distorsionibus gravibus, medicus te ad physiotherapeutam remittere potest. Is te exercitia specifica docebit ad talum roborandum.
- Noli festinare: Desine athletica ludere, currere, aut salire donec omnino convalueris. Si pristinas actiones iterum exercere incipias antequam plene convalueris, magis proclivis est te talum iterum distorquere.
Nuntius Domum Portandus
- Si dolorem intolerabilem, aut crus deponere non potes, aut formam post cruris volutationem mutas, statim ad Unitatem Curae Urgentiae (UCU) valetudinarii perge.
- Pro distorsione communi, methodum RICE sequere: Requies , Glacies ,Compressio et Elevatio .
- Cum glaciem adhibes, eam panno involve, non directe in cutem. Cum fasciam applicas, eam leviter adhibe ne circulationem sanguinis impedias.
- Antequam ulla medicamenta analgetica sumas, medicum consule.
- Talum quiescere donec plene sanatus sit magni momenti est ne iterum laedat.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum