Habesne spondylitidem ankylosantem, sive AS breviter? Tum probabiliter scis quam difficile sit diem perferre cum hoc dolore dorsi et articulationum, praesertim rigiditate matutina, et lassitudine quae cum eo venit. Sed noli solliciti esse. Non est aliquid quod non potest tractari. Paucis mutationibus simplicibus in vita nostra quotidiana factis et quibusdam consiliis utentibus, vitam cum hac conditione multo faciliorem reddere possumus. Videamus igitur quomodo id faciamus.
Momentum semper activi manendi
Una ex optimis rationibus ad syndromam steroideam (SA) tractandam est exercitatio . Forsitan te roges, "Quomodo exercere possum cum doleo?" Sed exercitia tibi apta re vera adiuvare possunt ut dolorem minuant et flexibilitatem in dorsi et articulationibus augeant. Sed memento, optimum est cum medico vel physiotherapeuta de exercitiis tibi optimis loqui.
Ut plurimum ex programmate exercitationum tuarum capias, haec consilia in mente habe.
| Consilium | Cur id magni momenti est? |
|---|---|
| Tempus aptum ad exercendum elige. | Tempus diei elige quo maximam energiam et minimum dolorem habes. Exempli gratia, postquam rigiditas mane resedit, tempus optimum post meridiem esse potest. |
| Calefac te ante exercitationem. | Balneum calidum ante exercitationem sumere musculos et articulos laxabit, motum faciliorem reddens. Nec obliviscaris paulum calefactionis facere antequam exercitationem incipias. |
| Cave cum exercitatione strenua. | Fac ut medicum tuum roges num cursus, saltus, exercitationes magni impetus, vel ludus athleticus ut pediludium idoneus sit.Si stenosis spinalis vel fusionem ossium habes, magis pronus est te accidens pati. |
| Exerce te cum postura recta. | Semper bonam positionem corporis serva cum exerces. Dorsum rectum tene. Hoc pressionem inutilem in spinam tuam minuet. |
Quomodo somnum bonum sine dolore capere?
Somnus bonus est necessarius alicui cum syndroma alpha-angiotensinae (SA). Si somnus dolore aut rigore perturbatur, symptomata postero die peiora fieri possunt. Itaque, haec tenta ut mane sine dolore expergiscaris.
- Elige stratum aptum: Si stratum tuum vetus, flaccidum, vel nimis durum est, tempus est novum emere. Stratum satis molle esse debet ut pondus corporis tui aequaliter distribuatur, sed satis firmum ut corpus tuum in uno loco teneatur.
- Cura cervicali tuo: Si fieri potest, conare sine cervicali dormire. Hoc adiuvabit ut collum et spinam in linea maneant. Si id difficile est, utere cervical tenuissimo et molli.
- Positio dormiendi: Numquam pronus dormias. Multum pressionis in cervicem et dorsum imponit. Optimus modus dormiendi est pronus. Si id difficile est, experire dormire cum pulvino tenui vel linteo convoluto sub genua.
- Consuescere bene dormiendi: Cubiculum tuum obscurum et silentium serva. Ante somnum, cafeum, theam, telephonum mobile, et televisionem spectandam minue. Potius, balneum calidum sume et nonnullas exercitationes simplices ante somnum extende.
De salute pedum tuorum quoque cogita.
Quidam homines cum AS condicionem dolorosam in pedibus suis evolvere possunt. Haec fasciitis plantaris appellatur. Haec dolorem in planta pedis vel calcanei efficit. Hic dolor exercitia quae facere debes difficile reddere potest.
Ad vitanda problemata cum plantis pedum, haec fac:
- Semper calceos gere qui commodi sint et plantas bene sustineant.
- Podologos consulere potes, qui ea pedibus tuis ad mensuram fabricari curare. Hae etiam orthoticae appellantur. Cum intra calceos geruntur, pressionem in certis partibus pedis tui minuere possunt.
- Exercitia simplicia extensionis plantarum pedum fac.
Hic est exercitium simplex: in sella sede et rem rotundam, ut pilam tennisticam, sub planta pedis pone. Nunc pilam leniter in omnes partes a planta volve. Hoc saltem bis in die faciendo bonum levamen praebebis.
Consilia ad opera domestica faciliora reddenda
Opera domestica etiam difficilia esse possunt cum AS. Itaque, conare dividere opera tua cum minus doleas et fessus sis. Loco omnia simul laborandi, pausas sume et ea paulatim perage.
Hic sunt alia consilia utilia:
- Ad res longinquas attingendas, velut cum aliquid in mensa coquinae tollis vel frustum panni celeriter tollis, manubrio longo utere. Praeterea, instrumenta manubrio longo elige cum hortum colis vel domum verres.
- Elige pulverem vacuum levem et facilem ad usum. Optimus est quod sine filo est.
- Si fessitudinem sentis, in sella sede dum res agis, ut olera secas aut vestes complicas. Sed noli nimis diu sedere, ne forte hoc te etiam magis fessum reddere possit.
- Auxilium pete. Cum te fessum sentis, ne verearis auxilium a familiaribus petere .
Haec in opere cave.
His gradibus sequere ut vires tuas conserves et dolorem minuas dum laboras.
| Consilium | Explicatio |
|---|---|
| Opus tuum dispone. | Maxima momenti munera perage cum plurima tibi energia per diem est. Potius quam idem semper facere, inter varia munera alterna. |
| Locum laboris tuum commodum fac. | Si sella officii uteris, fac ut bene dorsum sustineat. Monitorem computatralem ad altitudinem oculorum tene. Sede dorso recto. Quidam mensam stantem commodiorem inveniunt. |
| Saepe quiesce. | Noli diu sedere. Surge et ambula saltem semel in hora. Loco epistulae electronicae ad amicum mittendae, ad eum ambula. Foras ambula inter prandium. |
Res memorandae cum iter facis
Habere AS non significat te iter facere desistere debere. Sed si haec curaveris cum iter facis, iter tuum multo facilius erit.
- Si vehis: Sede dorso recto. Pulvino ad dorsum sustentandum utere si opus est. Saepe vehiculum siste, exi, et corpus extende.
- In volatibus: Sarcinas graves inscribe. Postquam in aëroplanum conscendas, ministrum de statu tuo certiorem fac et auxilium pete ut sarcinas superimponas. Surge et quam maxime ambula per volatum, corpus extendens.
- Medicamenta tua ne obliviscaris: Omnia medicamenta tecum habe . Si ea refrigerare debes, sacculum frigidarium aptum eis affer. Si medicamenta tua quacumque de causa amiseris, ea medico ostende et exemplum praescriptionis tuae tecum serva .
- Cura te ipsum: Iter facere defatigans est. Ne nimium videre uno die in animo habeas. Tempus ad relaxandum sume.
Nuntius Domum Portandus
- Spondylitis ankylosans (AS) morbus diuturnus est, sed simplices mutationes vitae vitam cum hoc morbo multo faciliorem reddere possunt.
- Exercitatio et rectam positionem corporis servare velut duo amici tui optimi sunt.
- Somnus bonus est necessarius. Cura diligenter stratum, pulvinar, et positionem dormiendi.
- Domi et in opere ambitum crea qui corporis tui onus minuat.
- Fac ut cum medico tuo loquaris antequam novum exercitationis ordinem incipias vel si dolor aut rigiditas augetur.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment