Num interdum stomachum valde incommode sentis? Sentis quasi stomachus tuus inflatus et strictus sit, nonne? Quorundam hominum stomachi tam tumidi sunt ut extrinsecus appareant. Res mira est, interdum hoc accidere potest etiam si parum edisti. Hoc revera problema pervulgatum est quod multi homines habent. Itaque bona nuntia sunt quod plerumque hoc non est signum morbi gravis. Hoc incommodum mitigari potest parvis mutationibus in modo quo edimus et bibimus.
Quomodo nimium edendi vitare?
Nunc tres causas praecipuas inflationis et quasdam vias simplices ad eas vitandas inspiciamus.
1. Nimia edendi ratio
Causa principalis et frequentissima inflationis est nimia edendi ratio. Cogita, cum per festa vel ad convivium imus, paulo plus edimus. Tum stomachus difficulter id tolerat. Optima solutio est quantitatem cibi quem edimus minuere. Loco magnae oryzae patinae simul communicandae, ad parvas portiones edendas assuesce.
2. Cibi oleo et adipe abundantes
Multum ciborum pinguium et opulentum, ut frictorum, lactis et casei, consumere te satietatem facere potest. Hoc fit quia adeps diutius digeritur quam proteinum et carbohydrata . Quam ob rem stomachus diu plenus manet. Ad hoc vitandum, victum cotidianum ad quam plurimos cibos oleosos et pinguios limita.
3. Cibum rapidum consumere
Nimis celeriter edere etiam periculum inflationis auget. Solutio huius rei valde simplex est - lente edere . Circiter viginti minuta requiruntur ut cerebrum nostrum significet stomachum plenum esse. Itaque cum nimis celeriter edis, etiamsi signum ad cerebrum pervenit, nimium edis. Multi qui hominibus monent ut pondus amittant etiam dicunt lente edere epulas inutiles impedire.
Quomodo flatus in stomacho minui?
Secunda causa frequentissima inflationis est flatus in intestinis. Dimidia fere pars flatus in systemate nostro digestivo ex aere venit quem inscii deglutimus . Altera pars a bacteriis in intestinis producitur quae cibum digerere adiuvant. Si hic flatus non rite emittitur, in intestinis accumulatur, inflationem et molestiam causans.
Si saepe flatus sentis, haec vitanda sunt quae te nimium aeris deglutire faciunt:
- Per fistulam bibens.
- Gummi masticatorium.
- Potiones carbonatas, ut sodam, uno haustu bibe.
- Dulcia dura sugens.
Quidam, cum nervosi aut solliciti sunt, plus aeris deglutiunt, ne quidem id sentientes. Itaque exercitationes respirationis te ipsum tranquillando adiuvare possunt ad flatum et inflationem minuendam.
Quae cibaria inflationem causant?
Sunt quidam cibi qui corporibus nostris paulo difficilius digeri possunt. Tales cibi etiam flatum et inflationem abdomen efficere possunt. Hic sunt quidam cibi communes.
| Genus cibi | Cur venter tumescit? (Brevis explicatio) |
|---|---|
| Fabae et lenticulae (sicut lenticulae, ciceres, pisae, et phaseoli virides) | Quamquam haec perutilia sunt, tamen genus sacchari continent, oligosaccharida appellatum, quae difficulter digeruntur. Haec a bacteriis in intestino digeruntur. In hoc processu, flatus producitur. |
| Holera et fructus ut brassica, cauliflor, gemmae Bruxellenses, dauci, et pruna | Haec quoque perutilia sunt. Attamen, quidam homines flatum et inflationem propter saccharum et amyla quae continent experiri possunt. |
| Dulcorantes artificiales | Dulcificantia artificialia, ut sorbitolum, a corpore indigestibilia sunt. Fructosum, genus sacchari in fructibus inventum, etiam quibusdam hominibus difficile est digerere cum cibis involucris additur. |
| Lacticinia | Si difficultatem habes lactosum digerendo, saccharum in lacte inventum, inflationem et dolores ventris experiri potes cum lacticiniis consumis. |
| Grana integra | Cibi ut grana integra et oryza furfuris valde utiles sunt quia fibra abundant. Attamen fibra est carbohydratum non digestibile. Nimia fibra simul consumptio inflationem et constipationem causare potest. Ergo, cibos fibra abundantes diētātā tuae gradatim adde et ne obliviscaris aquam copiosam cum eis bibere . |
Quando medicum videre debeo?
Normale est interdum satietatem sentire, nec de hoc sollicitari necesse est.
Attamen si hoc problema frequenter habes, et actiones tuas cotidianas impedit, certe optimum est medicum tuum consulere .
Maxime interest consilium medicum petere si unum vel plura ex his symptomatibus una cum inflatione habes :
- Dolor stomachi gravis
- Ponderis amissio
- Diarrhoea
- Sanguis in faecibus
- Nausea vel vomitus frequens
- Febris sine causa
In raro casu, inflatio persistens obstructione physica in tractu digestivo vel musculo tractus digestivi male fungente causari potest. Etiam rarius, signum condicionis gravioris esse potest, ut organi aucti in abdomine. Quam ob rem insistimus, si hoc problema perseverat vel si symptomata supradicta habes, medicum certe consulere debere.
Alia quae facere potes ad stomachum implendum
Si mutationes hae supradictae in victu problema tuum non solvunt, quaedam medicamenta ex pharmacopola adipisci potes. Exempli gratia, tabulae simethiconum continentes vel tabulae enzymum alpha-D-galactosidase continentes quibusdam hominibus levamen afferre possunt.
Tamen, magni momenti est cum medico tuo loqui eiusque approbationem petere antequam ullo tali medicamento utaris.
Si fumator es, inflatio est alia causa bona ad desistendum. Fumare ardorem stomachi et alia problemata digestionis causare potest.
Nuntius Domum Portandus
- Plerumque, inflatio non est gravis condicio et simplicibus mutationibus vitae moderari potest.
- Magnitudinem portionum modera. Parvas quantitates cibi consume potius quam multum simul edas.
- Cibum bene manduca et lente ede. Hoc te ab aere superfluo deglutiendo et nimium edendo prohibebit.
- Cibos oleo et adipe abundantes modera. Diutius digeruntur et stomacho difficiles sunt.
- Noli simul multa cibaria fibra dives consumere. Lente incipe et aquam copiosam bibe.
- Si inflatio perseverat, gravis est, aut cum aliis symptomatibus ut ponderis amissio aut dolor abdominis comitatur, ne tempus teras et medicum tuum consule.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment