Cum vocabulum "cancer" audimus, omnes paulum obstupescimus, nonne? Interea, ut mulieres, timor quem sentimus cum vocabulum "cancer mammae" audimus etiam maior est. Hic est secundus frequentissimus cancri genus in mulieribus in mundo post cancrum cutis. Sed nolite timere. Cancer est morbus valde complexus, et multae causae eius esse possunt. Sed optimum est quod hoc periculum significanter reducere possumus mutando aliquas consuetudines vitae nostrae. Habere hos factores periculi non significat te certe cancrum contracturum esse. Similiter, hic morbus sine ullis factoribus periculi evolvi potest. Ergo, huius conscii simus et in rebus quas moderari possumus intenti simus.
Pondus corporis et adeps superfluus
Problema quod multi homines in patria nostra nunc patiuntur est augmentum ponderis. Praesertim post menopausam, si pondus augetur, periculum cancri mammae augetur. Praeterea, si persona quae obesus est cancrum contrahit, probabilitas recurrendi etiam maior est.
Memento, non omnis adipem in corporibus nostris eundem esse. Adeps in ventre tuo conditus periculosior est quam adeps in coxis tuis conditus . Hoc fit quia cellulae adiposae in ventre tuo plures proteinas producunt quae inflammationem in corpore causant. Haec inflammatio cellulas cancrosas crescere adiuvat.
Sed parvus labor magnam differentiam efficere potest. Etiam amissio tantum 5% vel 10% ponderis totius multum valet ad periculum minuendum. Conare amittere tantum 250 grammata (dimidiam libram) per hebdomadam.
Quomodo usus alcoholis afficit?
Cum alcohol bibimus, hormonum in corpore nostro, ut oestrogeni, quae cum cancro mammae coniunguntur, gradus augentur. Non solum id, sed alcohol etiam DNA in cellulis nostris laedere potest.
Simpliciter dictum, si alcohol ter vel plus in hebdomada bibis, periculum cancri mammae circiter 15% augetur . Et, pro quolibet potione addita quam per diem bibis, periculum tuum aliis 10% augetur. Ergo si aliquid sicut potionem fructuosam loco alcoholis eligere potes, nullum periculum afferet.
Fumasne? Tum de hoc quoque cogita.
Fumigare est malus habitus qui ad multa genera cancri confert. Quod ad cancrum mammae attinet, periculum etiam maius est si ante aetatem septendecimi anni fumare coepisti.Etiam si fumationem desistas, periculum altum manere potest usque ad viginti annos antequam damnum revertatur.
Si auxilio opus est ad hanc consuetudinem frangendam, haec facere potes:
- Cum medico tuo loquere et de medicamento vel emplastro quaere.
- Servitio consiliario vel coetui auxilii qui te adiuvat ut fumationem relinquas, adscribe te.
- Experire res sicut meditationem.
Therapia hormonalis et pilulae contraceptionales
Haec res delicata est. Quaedam mulieres therapiam hormonalem accipiunt ad molestias menopausis leniendas. Hoc Therapiam Substitutivam Hormonalem (THS) appellamus.
Si terapiam hormonalem substitutivam (THS), quae et oestrogenum et progesteronum continet, per plus quam quinque annos tempore menopausis sumis, periculum cancri mammae augeri potest. Pilulae contraceptivae quoque hunc effectum habere possunt, cum parvas quantitates hormonum in corpus emittant.
Sed bona nuntia sunt haec: postquam has pilulas desinis sumere, hoc periculum iterum tempore decrescit. Numquam solus de hac re decisiones fac . Si quas quaestiones de hac re habes, fac ut cum medico vel gynaecologo tuo loquaris antequam decisionem facias.
| Factor periculi | Quod possumus facere |
|---|---|
| Pondus superfluum (praesertim adipem ventralem) | Pondus salubre per cibum salubrem et exercitationem conserva. Etiam quinque centesimas ponderis amittere magna res est. |
| Usus alcoholis | Consumptionem alcoholis ad semel aut bis in hebdomada limita, vel omnino desine. |
| Fumare | Desine fumare. Medicum consule si opus est. Quo citius desistas, eo melius. |
| Carentia activitatis physicae | Saltem centum quinquaginta minuta exercitationis moderatae intensionis per hebdomadam, ut ambulationem celerem vel cyclismum, suscipi. |
Pauca alia puncta magni momenti
Mora in habendis liberis
Si prima graviditas tua post aetatem tricesimam accidit, periculum cancri mammae paulo maius esse potest. Hoc fit quia corpus tuum oestrogeno plusi exponitur annis partus. Oestrogenum partes agit in evolutione multorum cancrorum mammarum. Mutationes hormonales quae tempore graviditatis et maturationis cellularum mammarum fiunt, tutelam praebent contra incrementum cellularum abnormalium quae ad cancrum ducere possunt.
In eodem loco sedentes
Hodie, maximam partem vitae nostrae in sella sedentes agimus. In officio, in curru, in lecto domi... Haec vita sedentaria ianuam obesitati et periculo cancri mammae aperit. Itaque surge et ambula quotiescumque potes. Consuetudinem cape exercendi te saltem triginta minuta per diem.
Vitaminum D et victus
Nonnulla studia invenerunt humiles gradus vitaminae D in corpore etiam periculum cancri mammae augere posse. Via principalis qua vitaminam D acquirimus est per lucem solis. Etiam ex quibusdam cibis et supplementis obtineri potest. Vitamina D fortasse etiam vim habet incrementum cellularum cancrarum sistendi.
Quoniam vero nimia expositio solis periculum cancri cutis auget, expositio soli mane per circiter quindecim minutas per diem, tribus diebus in hebdomada, plerumque sufficit.
Ita et victus tuus. Nimis multa cibaria confecta — crustula, crustula, dulcia — consumere et nimis pauca olera, fructus, legumina, et grana integra consumere periculum cancri auget. Nimia carnis rubrae et carnium confectarum consumere etiam non est bonum. Si carnem rubram per hebdomadam consumis, prudens est eam ad 350-500 grammata limitare.
Nuntius Domum Portandus
- Pondus sanum serva: Magni momenti est pondus sanum pro altitudine tua servare.
- Activus esto: Exerce te saltem triginta minuta per diem. Tempus quod in uno loco sedes minue.
- Alcoholum modera et fumationem vita: Utraque harum consuetudinum periculum cancri significanter auget.
- Sanam victu diētam consume: Plura olera, fructus, legumina, et grana integra consume. Carnes confectas et rubras limita.
- Loquere cum medico tuo: Noli timere cum medico tuo de therapia hormonali, pillulis contraceptivis, aut quibuslibet curis de valetudine quas habeas loqui.
- Auto-Examinatio Mammarum: Auto-examinationes mammarum saltem semel in mense exerce. Si mutationes aut tumores animadvertis, statim medicum consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum