Num gena "mala" quae a maioribus tuis hereditavit superare potes? (Periculum Geneticum) - De hoc loquamur!

Triste tibi fortasse erit quod familiae tuae sodales non tam diu vixerunt. "Gen illud habeo, ergo non tam diu vivam," fortasse cogitabis. Sed noli solliciti esse. Non est poena, sed occasio. Investigationes recentissimae suggerunt optimam viam ad superandam vim horum "malorum" genorum in familia tua esse vitam sanam adoptare.

Num modus vivendi genes superare potest? Quid est investigatio?

Hoc non solum rumor est. Magnum studium nuper hoc investigavit. Data plus quam trecentorum quinquaginta milium hominum originis Europaeae, qui tredecim annos observati sunt, examinavit.

Investigatores primum vitae spatium secundum genes eorum praedixerunt et eos in tres greges diviserunt: eos qui "genes longivitatis," "genes vitae mediae," et "genes vitae brevis" habebant.

Deinde vitae suae rationes inspexerunt. Resultata vere mirabilia erant.

• Influentia genorum: Homines, qui genes ad brevem vitam praedisponunt , circiter 21% probabilius citius moriebantur quam ii qui bona gena habebant. Hoc verum erat, quocumque modo vivendi uterentur.
• Impetus vitae: Attamen, ii qui vitam insalubrem egerunt, genibus non obstantibus, periculum mortis praematurae 78% auctum habebant. Hoc significat malam vitam periculosiorem esse quam genes.
• Optima nuntia: Qui vitam salubrem secuti sunt , periculum "malorum" genorum suorum 62% minuere potuerunt. Non solum hoc, sed etiam 5.2 annos vitae suae addiderunt !

Quae sunt quattuor "super consuetudines" quae vitam prolongant?

Investigatores dicunt "optimam vitae combinationem" exstare quae optimos fructus in vita nostra extendenda praebet. Hae sunt quattuor consuetudines. Omnes quattuor simul facere multo magis prodest quam unum aut duos tantum ex eis facere.

Scientiam paulo simplicius intellegamus.

In hac investigatione, aliquid quod "Polygenic Risk Score (PRS)" appellatur adhibitum est ad predispositionem geneticam personae metiendam. Simpliciter dictum, simile est "systemati notationis" quod multas variationes parvas in DNA tuo addit et determinat utrum longam an brevem vitae expectationem habeas.

Alia res magni momenti est "(Telomera)". Cogita de parvo operculo plastico ad finem corrigiae calceamenti tui. Dum ibi est, corrigia non exibit nec filum trahetur, nonne? Similiter, "(Telomera)" sunt "opercula" quae extrema DNA nostri protegunt cum cellulae dividuntur. Consuetudines sanae has "operculas" longas servare possunt , quod significat vitam cellularum augere. Consuetudines malae eas abbreviant , cellulae cito moriuntur, et textus senescunt.

Num nimis serum est ad mutandum? Quando incipiendum est?

Forsitan cogites, "Itaque iam senex sum, estne ullus usus haec nunc facere?"

Scilicet, quo citius incipias, eo melius. Haec investigatio demonstravit, aetate quadragenaria, homines bonis genibus et bono vitae genere praeditos, circiter 6.7 annorum commodum in exspectatione vitae habuisse prae iis qui malis genibus et malo vitae genere praediti sunt.

Attamen, etiam senex ex his consuetudinibus magnopere prodesse potest. Secundum medicos, etiam homines septuagenarii et octogenarii multo melius se habere incipiunt cum unum aut alterum ex praedictis consuetudinibus incipiunt.

• Cum bonae victui adsueveris, corpus tuum alacritatem et robur accipit .
• Cum exercitationes roboris incipis, casus cadendi minuuntur . Aequilibrium melior fit. Scimus quam periculosi casus sint dum senescis.

Ergo, cuiuscumque aetatis sit, nunc est tempus optimum ad mutationem faciendam.

Uno habitu incipe... initium itineris est!

Saepe, una mala consuetudine ad aliam ducit. Finge, aliquis qui nimium noctu dormit, postero die fessus se sentit, itaque exercitationem facere non vult. Fessus, cibos saccharatos edere libet. Haec inter se conexa sunt.

Sed bona nuntia sunt, hoc etiam ad bonas consuetudines pertinet!

Finge, cum paulum ponderis amittas, dolor genuum minuitur. Tum ambulare et exercere te libet. Cum exerces te, melius dormis. Una bona consuetudo huiusmodi viam sternit alteri bonae consuetudini. Hoc "effectus positivus cascadae" appellatur.

Quomodo incipiendum est?

Provocatio est has quattuor consuetudines simul incipere et continuare. Hoc paulo difficile est. Itaque hoc faciamus:

1. Parva incipe: Noli omnia simul facere conari. Unum elige quod facile facere potes et quod tibi magni momenti esse putas. Fortasse est ambulatio quindecim minutorum singulis mane. Aut fortasse est thea saccharata noctu relinquere.

2. Fac ut consuetudo fiat: Fac illam rem parvam quam eligis sine exceptione per octo vel decem hebdomades. Tum pars vitae tuae fiet, consuetudo.

3. Ad rem sequentem progredi: Postquam primum habitum didicisti, alium parvum bonum habitum adde.

4. Inveni aliquem qui te adiuvet: Potius quam hoc iter solus peragere, conare id cum coniuge vel amico fideli facere. Hoc modo, vos invicem iuvare et admonere potestis.

Gena tua mutare non potes. Sed modus vivendi, mores tui omnino in manibus tuis sunt. Ergo, loco culpae in gena tua, parvas mutationes positivas hodie facere incipe. Illa parva mutatio magnam differentiam in vita tua afferre potest. Si alias quaestiones de hoc habes, cum medico tuo familiari loquere.