Cum vocabulum "creatinum" audis, supplementum quoddam a culturistis in palaestra adhibitum tibi in mentem venit, nonne? Ita, aliquid veri in hac historia est. Sed scisti creatinum etiam ad sanam cerebri functionem, necnon ad musculorum robur dandum, magni momenti esse? Hoc arcanum est quod non multi sciunt. Itaque de eo hodie fusius et simpliciter loquamur.
Quidnam accurate est Creatinum? Quam magni momenti est corpori?
Simpliciter dictum, creatinum est compositum quod quodammodo in corporibus nostris producitur, et etiam in cibis ut carne et pisce invenitur. Eius munus principale est adiuvare ad creandum ATP (Adenosine Triphosphate) , moleculam principalem combustibilis quae energiam cellulis corporis nostri praebet.
Cogita, cum pondus tollis, scalas ascendis, vel simpliciter per viam ambulas, musculi tui energiam requirunt. Haec energia a molecula quae ATP appellatur venit. Simile est ac currui benzina ad currendum opus est.
Sed mirum est, cerebrum nostrum multo maiorem copiam ATP quam musculi nostri utitur. Re vera, cerebrum nostrum quartam partem (25%) totius energiae ATP quam corpus nostrum producit utitur! Milliones cellularum cerebri inter se communicant, cogitant, et meminerunt, quae omnia ingentem copiam energiae requirunt.
Investigator e Germania hoc pulchre explicat:
"Creatinum est quasi 'cibus'. Cum cerebrum nimium energiae consumit et receptaculum energiae vacuum est, creatinum adiuvat ut celeriter illud repleat."
Quae sunt beneficia creatini pro salute cerebri?
Investigatio de necessitudine inter creatinam et salutem cerebri adhuc in primis stadiis est, sed quae hactenus inventa sunt valde promittunt.
- Memoriam et facultates cogitandi emendandas: Nonnulla studia demonstraverunt supplementa creatini memoriam brevis temporis et celeritatem cogitandi emendare posse, praesertim in vegetariis et senioribus.
- Effectus privationis somni minuendi: Hoc multis hominibus magni momenti est. Cogita, cum ad examen studemus aut sero nocte laboramus, dormire debemus. Nonne cerebrum postero die valde activum est? In quodam studio, cum hominibus qui usque ad auroram dormiebant creatinum datum est, eorum functio cerebri (attentione, facultate decernendi) melior erat quam eorum qui id non sumpserunt.
- Stressum et tristitiam minuere: Quaedam investigationes suggerunt creatinum adiuvare posse augendo gradus energiae cerebri.Quodammodo ad symptomata depressionis minuenda fortasse prodesse potest.
- Accelerare convalescentiam a concussione/laesione cerebri: Cum athletae laesionem capitis patiuntur, gradus creatini in cerebro decrescunt. Creditur supplementa creatini adiuvare posse ad cellulas cerebri reficiendas et processum convalescentiae accelerandum.
Sed hoc meminisse interest: Haec investigatio adhuc in primis stadiis est. Itaque nondum dici potest haec eventa centum centesimis certa esse. Plura investigatio diuturnior necessaria est ad haec inventa definitive confirmanda.
Quis igitur Creatina uti vult?
Secundum notitias hodiernas, nulla est commendatio medica ut omnes creatinum sumant. Attamen, nonnulli coetus specifici plus ex eo prodesse possunt.
| Grex | Cur utiles esse possint? |
|---|---|
| Senes | Cum gradus creatini naturaliter in corpore decrescant dum senescimus, hoc functioni cerebri et viribus musculorum prodesse potest. |
| Vegetariani/Vegani | Quia creatinum praecipue ex carne et piscibus obtinetur, vegetarii plerumque inferiores creatini gradus habent, ergo supplementum sumere utilius esse potest. |
| Homines qui saepe somnambulant | Adiuvare potest ut pressionem in cerebrum ex insomnia causatam minuat, ut discipuli medicinae, gubernatores aeroplanorum, et custodes. |
| Lusores periculo vulnerum capitis obnoxii | Qui ludos ut rugby et pugilatum exercent, cerebrum post casum convalescere adiuvare possunt. |
Sed, secundum peritum nutritionis athleticae apud Clinicam Clevelandensem, nimis mane est suggerere ut adultus sanus eo uti incipiat ad "cerebrum suum protegendum." Investigatio nondum adest.
Si creatinam sumis, quomodo praecise eam sumis?
Dosis et genus
Pleraque investigationes 3-5 grammata per diem commendant. Multi putant, cum creatinum incipiunt, magnam "dosem oneris" 20 grammatum per diem necessariam esse. Sed, dissimiliter musculis, non est necessaria ad salutem cerebri. Optimum est 3-5 grammata per diem continuo, continuo uti.
Ex omnibus generibus creatini in foro, Creatinum Monohydratum maxime investigatum est et optimos eventus ostendit. Ergo, si tibi optio est, prudens est hoc genus eligere.
Nonne ex solo cibo satis tibi sumere potes?
Breviter, non . Corpus tuum partem eius producit, et ex carne et piscibus accipis. Sed cogita, etiamsi quis carnem edere consuevit circiter libram carnis consumat, parvam tantum quantitatem, circiter 1-2 grammata creatini, accipiet. Ergo ut metam 3-5 grammatum per diem attingas, eam ut supplementum sumere debebis.
Estne tutum creatinum uti? Suntne ulli effectus secundarii?
Creatinum est unum e supplementis nutritionalibus tutis maxime investigatis et agnitis in mundo. Aliquis cum renibus sanis, dosis commendata (3-5 grammata per diem) sumere plerumque tutum est.
Sed, de hoc valde cautus esse debes:
Si morbo renali chronico vel morbo hepatico laboras, creatinum omnino vitare debes. Hoc fit quia renes sordes, quae cum creatinum in corpore dissolvitur formantur, percolant. Hoc onus additum renes iam debilitatos imponere potest.
Quapropter, ne his uti incipias sine consilio medico ulla de causa.
Effectus secundarii minores
Quidam inflationem, nauseam, dolores stomachi, et diarrhoeam experiri possunt, praesertim cum magnas doses sicut supradicta "dosis onerosa" sumuntur. Haec rarissima sunt cum parvas doses sumuntur, typice 3-5 grammata per diem.
Nuntius Domum Portandus
- Creatinum est cibus essentialis quod energiam non solum musculis, sed etiam cellulis cerebri praebet.
- Primae investigationes suggerunt creatinum utilitates habere posse ad res sicut memoriam et effectus privationis somni minuendos, sed plura investigationes necessariae sunt ad haec confirmanda.
- Dosis commendata est 3-5 grammata Creatini Monohydrati per diem. Non necesse est "dosem onerosam" sumere.
- Maxime autem: Noli creatinum uti si morbum renum aut iecoris habes.
- Antequam novo supplemento utaris, medicum tuum consule, praesertim si medicamenta propter alias condiciones medicas sumis.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum