Si gymnasium frequentas aut ludis athleticis uteris, nomen "Creatinae" probabiliter audivisti. Fortasse amici tui ea utuntur. Multi putant hanc esse aliquam substantiam artificialem quae musculos augere debet. Sed creatina re vera est aliquid quod corpora nostra naturaliter producit et nobis energiam dat. Itaque hodie, loquamur de eo quid sit creatina, num bonum sit corpori ut supplementum sumere, quid ei accidat, et quid scire debes antequam ea utaris.
Simpliciter dictum, quid est creatinum?
Musculos tuos quasi vehiculum puta. Hoc vehiculum ad currens combustibile eget. Similiter, musculi nostri energiam ad operandum requirunt, praesertim cum exercemur. Creatinum est fons naturalis combustibilis qui musculis nostris energiam statim praebet. Simile est accumulatori potentiae pro telephono tuo. Musculos nostros continuo laborare adiuvat, sine defatigatione.
Dimidium circiter creatini, quod corpus nostrum requirit, ex cibis quos edimus, praesertim cibis proteinis divites, accipimus.
- Caro rubra: ut bubula et porcina.
- Cibaria marina: Res ut pisces et concha.
- Lac animale: Simile lacti vaccini et caprini.
Altera pars intra corpora nostra producitur, praesertim a iecore, renibus et pancreate. 95% huius creatini ad musculos sceletales pervenit. Reliquum ad cor, cerebrum et alia texta pervenit.
Praeter has methodos naturales, supplementa creatini synthetica exstant. Haec ab hominibus qui multum exercent se vel qui non satis creatini ex victu suo accipiunt adhibentur. Haec ut pulveres, tabulae, capsulae, et liquida sumi possunt.
Estne vere tutum creatinum ut supplementum sumere?
Haec est quaestio quam multi habent. Investigationes demonstraverunt creatinam in recta dosi sumptam plerumque tutum esse adultis sanis. Sunt tamen quaedam condiciones ubi omnino non convenit eam sumere .
Maxime interest, antequam supplemento creatini ullo modo uti incipias, medicum consulere et consilium petere debes.
Creatini sumere periculosum esse potest si his condicionibus laboras:
- Si gravida es vel lactas.
- Si diabete laboras.
- Si morbo renali laboras.
- Si morbum hepatis habes.
- Si morbo mentis, ut perturbatione bipolari, laboras, creatinum symptomata exacerbare potest.
Quapropter, his productis ne secundum ea quae alii dicunt aut quae gymnasium dicunt utaris. Primum, medicum consule et fac ut haec corpori tuo conveniant.
Num creatinum vere musculos aedificat?
Hoc aetate tua et genere exercitationis quam facis pendet. Studia ostendunt iuvenes inter annos duodeviginti et triginta qui regulariter halterophiliam levant, ut creatinum sumendo, musculos augere posse.
Tamen, nondum satis testimonia sunt ad dicendum utrum creatinum eundem effectum habeat in hominibus supra aetatem sexaginta quinque annorum vel in iis qui morbis laborant qui musculos debilitant.
Quomodo igitur creatinum intra corpus operatur?
Simplex est: cum creatinam sumimus, in musculos nostros intrat et eis adiuvat ut moleculam energiae nomine "ATP" (Adenosini Triphosphatis) producant. ATP fons energiae instantanea est in cellulis nostris. Simile est pilae quae machinam currus impellit. Hoc ATP adhibetur cum energia instantanea requiritur, ut cum pondera tollimus vel celeriter currimus. Quod creatinam facit est impedire ne haec copia ATP nimis cito deficiat.
Praeter hoc, creatinum alia plura commoda habet:
- Recuperatio Musculorum: Cum exercemur, fibrae musculorum laeduntur. Cum hae reaedificantur, musculi crescunt. Creatinum adiuvat ad hoc damnum celeriter reparandum.
- Incrementum Hormonum Anabolicorum: Haec sunt hormona quae corpus crescere et textus reparare adiuvant. Exempla includunt insulinum et testosteronum.
- Adiuvando functionem cerebri: Quaedam investigationes ostendunt creatinum etiam memoriam brevem et facultates ratiocinandi in senioribus emendare posse.
Quae sunt commoda et effectus secundarii usus creatini?
Sicut omnia, creatinum et bona et mala habet. Haec clare in tabula videamus.
| Pros | Contra / Effectus Secundarii |
|---|---|
| Augmentum efficaciae et roboris per exercitationem. | Incrementum ponderis propter retentionem aquae in corpore. |
| Adiuvat in incrementum musculorum. | Cephalalgia et vertigo. |
| Celeris recuperatio post exercitationem. | Nausea et vomitus. |
| Dehydrationem et atrofiam musculorum minuere. | Dolor stomachi et diarrhoea. |
| Munere cerebri in senibus quodammodo adiuvare potest. | Sudor immodicus. |
Non omnes hos effectus secundarios patiuntur. Praeterea, si unum plurave ex his experiris, eos fortasse moderari poteris dosi quam sumis minuenda et per diem distribuenda. Sed optimum est statim cum medico tuo loqui.
Quid fit si creatinum uti desinas?
Cum creatinum sumere desinis, gradus creatini in corpore tuo paulatim ad statum normalem per aliquot hebdomades revertentur. Corpus tuum creatinum naturaliter producere perget. Attamen, mutationes quasdam minores animadvertere potes.
- Sensatio lassitudinis (lassitudo)
- Aliqua musculorum magnitudinis diminutio
- Levis ponderis amissio
- Sensatio amissionis prioris virium per exercitationem
Sed si bene exercere pergis, robur et massam musculorum quas per tempus accumulasti sine magna mutatione conservare potes.
Nuntius Domum Portandus
- Creatinum fons energiae naturalis in corporibus nostris est. Non est steroidum syntheticum.
- Adiuvare potest ad robur et massam musculorum augendum, praesertim in iuvenibus, per exercitationes quae energiam statim requirunt, ut halterophilia.
- Genus maxime investigatum et efficacissimum est Creatini monohydratum .
- Res gravissima:Antequam supplemento creatini uti incipias, medicum consulere memento ut videas num tibi conveniat et ut rectam dosem invenias. Periculosissimum est haec sumere si difficultates renum, iecoris, vel diabetae habes.
- Cum creatinum sumis, multam aquam per diem bibe. Magni momenti est ne dehydratio fiat.
- Si quid effectus secundarii eveniant, statim desine sumere et medicum tuum certiorem fac.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum