Quomodo bonas consuetudines digestionis in puero tuo instituere?

Hodie, parvuli nostri quoque occupati sunt. Post scholam, ad classes institutionis eunt, deinde ad exercitationes athleticas, ad pensa domestica, ad colloquia cum amicis... Aeque occupati sunt ac nos. Itaque cum hac vita occupata, magna est probabilitas ut liberi nostri, sicut nos, ad malas consuetudines edendi assuescant. Ob hanc rem, liberi saepe difficultates digestionis, ut stomachum perturbatum et constipationem, experiri possunt. Quomodo igitur nos, ut parentes, bonas consuetudines digestionis in liberis nostris inserere possumus? De hoc simpliciter loquamur.

Quinque communes malae consuetudines edendi inter pueros et quomodo eas corrigere

Primum inspiciamus aliquas communes malas consuetudines quae digestionem inter pueros afficiunt. Liber tuus fortasse unum vel plura ex his habet. Noli solliciti esse, hae sunt res quae emendari possunt.

1. Nonne cibos quosdam edis? (Cibum eligens)

Sunt quidam pueri qui cibos flavos tantum consumunt. Quidam pueri lacticiniis omnino non favent. Ob hanc delicatam edendi rationem, corpus pueri nutrimenta necessaria modo aequilibrato non accipit.

Solutio: Victum infantis aequa.

• Consilia de victu observa: Vetus pyramis cibaria paulum mutata est. Quaerite ducem similem nuper introducto "Elige Discum Meum". Hic adiuvabit vos clare intellegere quanta olera, fructus, et interdum puer per diem indigeat.
• Cave cum caloriis: Numerus caloriarum quas puer per diem requirit variat secundum aetatem et gradum actionis. Ideam approximatam huius ex tabula infra capere potes.

• Magnitudinem portionum attende: Dum liberos cibo frui doces, etiam eos doce nimium edendi moderari. Patinas, calices et cochlearia minora bona via est ad hoc faciendum.

2. Cito cibum deglutire

Frustum panis in ore iacere dum ad raedam scholae currunt, vel oryzam festinanter deglutire antequam ad scholam eant... Haec ad stomachum perturbationem, edendum nimium, et cibos improbos consumendos ducere possunt.

Solutio: Doce filium tuum ut conscius sit eorum quae edat.

Cum conscie et lente edimus, saporem cibi melius fruimur, et minus etiam edimus. Hoc "conscia edacitas" appellatur. Haec experire ut liberis tuis hanc consuetudinem evolvant:

• Sede ut edas: Si edis dum currum agis aut ambulas, puer tuus non sentiet se edisse. Ergo, si edere vis, fac ut ad mensam edas et sedeas.
• Distractiones remove: Dic filio tuo ut res sicut libros, telephona, tabulas electronicas, et ludos electronicos reponat dum edit. Noli permittere nuntios textuales mittere aut ludos electronicos ludere ad mensam cenae.
• Sine puero tuo cibum sentire: Satisfactio cenae ex experientia odoris, tactus et saporis oritur. Itaque sine puero tuo cibum olfacere, tangere et gustare.
• Corpus tuum ausculta: Doce puerum tuum signa quae corpus suum dat agnoscere cum vere esurit et cum satur est. Dic ei, "Si te saturum sentis, non amplius edere debes."

3. Dependentia ad 'Cibum Inutile'

Frusta fricta, potiones saccharo plenae, dulcia... Pueri facile haec cibaria calorie plena et nutrimento carentia ex popinis scholarum, tabernis localibus, et alibi adipisci possunt. Ea amant.

Solutio: Desine "cibum inutilem" domum afferre.

Difficile nobis est moderari quid liberi nostri edant cum domo absunt. Attamen, moderari possumus quid domi habeamus. Licet interdum aliquid cibarium domum afferre. Sed semper cibaria sana in armario culinario habere debes.

4. Potiones saccharo imbutas loco aquae

Quidam pueri succos, lac, potiones athleticas, et potiones saccharo plenas poturiunt quam aquam. Hae potiones calories abundant sed fibrae paucae sunt, quod te saturum sentire adiuvat. Hoc ad edendum nimium ducere potest.

Solutio: Adhortari filium/filiam tuam ut plus aquae bibat.

Omnis cellula in corpore nostro ex aqua constat. Aqua necessaria est ad cibum quem edimus digerendum et ad excrementa ex corpore removenda.

• Quanta aquae opus est puero? Non est certa quantitas aquae quam puer per diem bibere debeat. Optimum est puerum tuum hortari ut tantum aquae bibat quantum opus est, quandocumque opus est.
• Aquam potabilem attractivam fac: Urceum aquae purae cum glaciei cubulis semper in armario frigidario serva. Paucas sectiles aurantii, limonis, vel fragariae adde ut pulchra videatur et sapida sit.
• Aliae potiones: Lac ad uncias 24 (circiter 700 millilitra) per diem pro pueris infra tredecim annos limita. Si succum puero infra sex annos das, optimum est eum ad uncias 6 (circiter 180 millilitra) et uncias 12 (circiter 350 millilitra) pro puero supra septem annos limitare.

5. Sedes immobilis (defectus activitatis physicae)

Televisio, ludi electronici, telephona... haec difficilius reddiderunt liberis foras exire et ludere. Sed exercitatio necessaria est ad bonam valetudinem. Actio corporis non solum adiuvat ad pondus sanum conservandum, sed etiam fiduciam sui auget, et optima curatio est pro difficultatibus digestionis sicut constipatione .

Solutio: Fac ut activi sint saltem sexaginta minuta per diem.

Liberos tuos foras educ et eos activos serva. Liberi supra biennium saltem sexaginta minuta actionis moderatae intensitatis per diem accipere debent. Hoc non necesse est totum simul fieri. Dividere potes in duas sessiones triginta minutorum, vel quattuor sessiones quindecim minutorum. Maximi momenti est corpus tuum movere.

Ut parentes, bona exempla simus.

Bonas consuetudines edendi sunt quas familia nos tanquam consequi debemus. Optima ratio liberis cibum aequilibratum praebendi, eos ad exercitationem incitandi, et eos a "cibo inutili" arcendi est exemplum talium rerum eis praebere .

Si quaslibet curas aut sollicitudines de edendi rationibus, pondere, aut difficultatibus digestionis infantis tui habes, cum medico vel paediatro tuo loquere. Illi tibi accuratissimum consilium dare poterunt.