Discamus de his "supercibis" ad cerebrum tuum iuvenile et sanum conservandum. (Cibi Cerebrum Augentes)

Dum senescimus, sentimus non solum corpora nostra sed etiam memoriam nostram et modum quo cogitamus paulum mutari, nonne? Interdum fortasse cogites, "O, nunc multa obliviscor." Sed scisti nonnullos cibos quos quotidie edimus adiuvare posse ad senectutem cerebri nostri moderandam et ad id tam sanum conservandum quam cum iuvenes essemus? Haec sunt quasi exercitia pro cerebro. Hodie, de quibusdam illis "supercibis" loquamur, quae bono sunt pro cerebro.

Fructus et olera quae vires cerebri superpotentes dant

1. Myrtilli et fructus purpurei

Medici iocose haec "Brainbacks" (bacas cerebri), quod "fructum cerebri" significat, appellant. Investigationes invenerunt fructus ut vaccinia cerebrum a tensione oxidativa , quae est laesio cellularum, protegere. Hoc effectus condicionum memoriae carentiae, ut morbi Alzheimeriani vel dementiae , quae cum aetate veniunt, minuere potest.

Quamquam nobis paulo difficile est myrtillos in Sri Lanka invenire, bonas substitutiones habemus. Fructus purpurei et caerulei, ut uvae purpureae, dambala, madang, et dulcia nigra, hanc proprietatem quoque habent. Optimum esset si manum nonnullos talium fructuum ad victum nostrum cotidie addere possemus.

2. Avocado

Avocado fructus tam pretiosi sunt quam vaccinia ad salutem cerebri. Multi putant avocado pinguibus abundantes esse, et hoc verum est. Sed pleni sunt pinguibus monoinsaturatis . Hoc genus pinguis "boni" est, quod cordi prodest et sanguinis fluxum sanum adiuvat.

Avocado etiam pressionem sanguinis moderandam adiuvat. Alta pressio sanguinis causa principalis est functionis cerebri imminutae. Attamen, cum paulo multae calories sint, optimum est circiter unum vel dimidium avocado in diaetam tuam addere.

3. Malum granatum

Malum granatum est fructus antioxidantibus potentibus refertus. Simpliciter dictum, haec antioxidantia sunt quasi milites praeclari qui cerebrum a radicalibus liberis , qui velut rubigo agunt et cellulis corporis nostri laedunt, protegunt. Cerebrum est unum ex organis maxime obnoxiis damno horum radicalium liberorum.

Si succum mali granati bibis, optimum est eum domi parare, quia versiones emptae saccharum additum continere possunt. Paululum suci mali granati aqua diluti per diem bibere satis est.

Energia cerebri ex adipibus, nucibus, et granis

4. Pisces Oleosi

Pisces maris profundi, ut salmo, scomber, sardinae, halec, et halec appellanturCibus dives acidis pinguibus essentialibus omega-3. Haec omega-3 necessaria sunt ad sanam functionem cellularum cerebri. Etiam inflammationem subtilem quae in cerebro fit, moderantur. Si frustum piscis pinguis bis vel ter in hebdomada addere potes victui tuo, magnum est investmentum in cerebro tuo.

5. Nuces et Semina

Nuces ut anacardia, arachides, amygdalae, iuglandes, semina cucurbitae, semina helianthi, semina sesami, et semina lini bonae fontes vitaminae E sunt. Investigationes demonstraverunt homines cum altis gradibus vitaminae E minus memoriae iacturae pati dum senescunt.

Praeterquam quod haec consumuntur, etiam tibi prosunt si ex eis aliquid simile butyro arachidis facias. Sed nuces insulsas loco salsarum eligere etiam melius est valetudini tuae. Satis est circiter manipulum harum nucum in die consumere.

6. Grana Integra

Cibi ut oryza fusca, avena, triticum saracenum, hordeum, et panis integralis periculum morborum cordis minuunt. Ut ante diximus, si cor sanum est, cerebrum quoque sanum est. Quia cerebrum sanguinem accipit quod requirit.

Haec grana etiam adiuvant ad gradus sacchari in sanguine, sive gradus glucosi , stabiles conservandos. Cerebrum simile est machinae currus. Continuam copiam cibusti, sive glucosi, requirit. Cum cerebrum glucosum condere non possit, continua copia energiae e sanguine nititur. Grana integra hanc constantem energiam praebent.

7. Fabae

Legumina ut lenticulae, ciceres, fabae mung, ciceres, et fabae etiam cerebro optima sunt. Sicut grana integra, haec adiuvant ad gradus glucosii sanguinis stabiliendos. Ergo, cerebrum energiam quam requirit continuo accipit. Haec etiam vili pretio et facile inveniuntur. Adde circiter dimidium poculi horum ad victum tuum cotidie.

Cerebrum aliqua voluptate pascamus

8. Thea Recens Coctum

Duo vel tria pocula theae calidae recens coctae quotidie bibere mirabilia pro cerebro tuo facere potest. Parva quantitas caffeini in thea mentem tranquillam, memoriam emendandam, et animum exhilarandum iuvat. Thea etiam antioxidantia valida continet, quae catechina appellantur, quae etiam circulationem sanguinis sanam promovent.

Sed memento, hanc qualitatem solum ex thea recens parata obtineri. Thea 'glacialis' in ampullis vel theae pulverisatae haec commoda non praebent. Thea nostra vulgaris ex foliis theae facta plus quam sufficit ad hoc.

9. Chocolata Nigra

Denique, de re quam omnes amant loquamur. Chocolata nigra cerebro optima est. Sed non de chocolata lactea agitur, sed de chocolata nigra cum alta portione cacao (70% vel plus) et sapore amaro.

Antioxidantia valida continent. Continent etiam stimulantia naturalia quae mentem tranquillam adiuvant, ut parvam quantitatem caffeini. Maxime autem, chocolata nigra productionem endorphinorum , naturalium corporis nostri substantiarum ad bene sentiendum, stimulat.

Praeter hanc diaetam, satis somni capere, cotidie exercitatio facere, et mentem activam tenere (ut libros legendo, aenigmata solvendo) etiam magni momenti sunt ad salutem cerebri. Sapiens est cum medico tuo loqui si ullis morbis laboras vel antequam ullas mutationes maiores in diaeta tua facias.